小禎實證分享6招超有感「不復胖」飲食+運動秘訣,火鍋控快跟著學

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小禎實證分享6招超有感「不復胖」飲食+運動秘訣,火鍋控快跟著學

小禎實證分享6招超有感「不復胖」飲食+運動秘訣,火鍋控快跟著學 小禎、不復胖、火鍋控
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小禎真的太強了!之前花半年甩掉41公斤,現在又瘦4公斤,加起來瘦了45公斤,好驚人!

藝人小禎曾因罹患「多囊性卵巢症候群」體重暴肥飆破90公斤,為了健康及女兒著想,努力花了半年多時間成功甩41公斤,成為演藝圈最勵志的代表。至今不僅沒有復胖,近期在臉書上小禎開心和大家分享自己又瘦了4公斤,讓網友們驚呼真的太~強!!這次妞編輯特別整理小禎過往分享的飲食&運動秘訣,想要瘦得有感、不復胖,必須筆記啊!

 

 

 

1學習控制吃的量

source:胡小禎@FACEBOOK

減肥時與其斤斤計較哪些可以吃、哪些不能吃?小禎認為學會控制食量更有幫助!當你太限制自己不能吃某類食物,久了身體就會反撲,反而會讓瘦身破功。大家不防先試著找出自己的飲食缺點,像是小禎以前無辣不歡,每次只要吃辣就會大開胃,後來學著戒辣,發現食量也跟著變小。她認為減肥控制「食量」很重要,小禎分享自己以前一天要吃三個便當,現在一個便當可以分成三餐吃,但她可沒讓自己餓到,吃東西時一定要「細嚼慢嚥」,每一口都至少咀嚼20下,用這樣的方式吃東西,其實很快就會有飽足感,當有飽的感覺時,就不要再進食。身上可以隨身攜帶小蘇打餅,如果餐與餐之間有餓的感覺,可以拿出來止饑,千萬不要放任身體處在飢餓的狀態,這樣下一餐很容易報復性飲食。

 

 

 

2減肥還是要吃澱粉

source:胡小禎@FACEBOOK

很多女生在減肥時會非常抗拒澱粉,但小禎認為澱粉其實是提供身體熱量的重要來源,特別是有健身需求者,一定要攝取澱粉。只要挑選好的澱粉、不要在晚餐吃,基本上就不用擔心會對身體有負擔,所謂好的澱粉包含玉米、地瓜、馬鈴薯、山藥等,白飯對她來說是最後的選擇,其他像是麵條、麵包這類精緻澱粉,則幾乎完全不會碰。

 

 

 

3火鍋是減肥的好搭擋

source:胡小禎@FACEBOOK

自稱「火鍋魔人」的小禎,非常熱愛吃火鍋,她分享過火鍋其實是很好的減肥餐選擇!吃東西時只要以原型食材為主,不要吃加工食品如餃類、火鍋料,主食雞蛋、山藥取代白飯,主餐會選海鮮為主,湯頭盡量挑選昆布、原味。芝麻醬、沙茶醬不沾,想要提味的話可以沾點果醋,像她自己現在已經練就到不沾任何醬也可以吃。菜類以深綠色蔬菜為主,像是大白菜含醣量其實很高,不建議多吃。如果想要吃麻辣鍋,兩三個月吃一次解解癮是可以的,但不要吃油條,可以吃鴨血,或是涮點肉。

 

 

 

4健身搭配高蛋白飲食

source:胡小禎@FACEBOOK

想要瘦得有感,除了飲食控制外,當然還得要多運動!像小禎幾乎是天天都會去健身房報到,運動已經成為她的日常,對於有在健身的人,她分享自己每天早上都會自己打一杯高蛋白當早餐,加入香蕉、無糖豆漿,一杯就會很有飽足感。運動完後,她提醒大家一定要吃東西,可以吃茶葉蛋、滷蛋白丁、有糖優酪乳,或直接買低卡健身餐盒。

 

 

 

5不要追求體重計數字

source:胡小禎@FACEBOOK

很多女生在減肥時,一天可能要量好幾次體重,心情也會隨著體重計上的數字起伏。小禎認為,體重只是表面的數字,建議有心想要瘦身的人,最好去量InBody,才能清楚掌握自己的體脂率、脂肪量,也更有助抓瘦身目標及檢視成效。像是重訓會增加肌肉量,這時候體重的數字不降反升,如果都只追求數字,很容易會有挫折感,反而阻礙減肥動力。而有些人體重雖然輕,但體脂卻很高,其實也是虛胖。

 

 

 

6變換多種運動項目

source:胡小禎@FACEBOOK

身體是會有記憶的,當重複一直做相同類型的運動,很容易會出現疲勞、停滯期。有在運動的妞妞們,最好可以嘗試不同類型的運動項目,像是小禎平常除了高強度間歇性運動外,也會搭配TRX、瑜伽、深蹲下半身鍛練等。還有一點很重要,那就是要養成持續性運動的習慣,像是她就逼自己每天一定要運動,最好可以固定一週基本的運動量,當天沒做完的隔天就要想辦法補回來。

 

小禎的瘦身方式真的很正向!她一直強調想瘦沒別的,就是要靠飲食+運動,找到適合自己的方式,才有辦法能夠持久。

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典華「迪士尼公主」婚禮專案開跑!五大公主佈景夢幻亮相、下訂再抽超美迪士尼鑽戒

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太夢幻了QQ

宴會品牌典華幸福機構在今年首次取得迪士尼授權,推出全台唯一、限時限量的「迪士尼公主」主題婚禮專案。無論是從視覺設計、婚禮背板場景、流程配樂選搭,再到故事結構,全都以原創精神及高規格製作打造。宛如進到迪士尼的夢幻世界,為新人們增添難忘的浪漫回憶。

 

 

 

#五大公主故事夢幻亮相

籌備超過一年,典華重新升級場地規格,強勢打造7個全新空間,涵蓋超現實場景、經典主題系列、Royal Wedding皇家風格,以及14間全新新娘休息室。而本次祭出的迪士尼《公主系列》主題婚禮,共有《美女與野獸》、《仙履奇緣》、《小美人魚》、《阿拉丁》、《魔髮奇緣》五大經典故事。各式主題元素及設計巧思,都再度讓人深陷迪士尼公主的魅力當中。

 

 

 

#兩大專案包套規格

全新曝光的迪士尼公主主題婚禮專案,不只提供符合故事場景式佈置、迪士尼情境音樂、開場經典煙火動畫、星光地毯等精美配置,五款婚禮主題都推出了精緻的「派對包套」及盛大的「華麗包套」兩種規格。而專案內也都包含故事主題佈置、婚禮故事主持人、迪士尼經典音樂、精緻禮品,還有客製化流程儀式。

 

 

 

#獨一無二的迪士尼婚禮儀式

婚禮當天更有經典的迪士尼音樂作為伴奏,在獨特燈光效果加持之下,不僅能讓佳偶及賓客感受到滿滿的喜悅,新人更可踏在城堡星光地毯上緩緩步入宴會廳,並於唯美的迪士尼主題佈景前進行婚禮儀式。在新郎及新娘舉杯歡慶的同時,還會有璀璨的煙火動畫增添幸福感。

 

 

 

#主題緞帶氣球手作體驗

此外,典華更推出豐富豪華的到店禮,凡於今年10月前至大直典華或新莊典華,諮詢迪士尼主題婚禮專案,即可於現場進行訂製款故事系列卡片及主題緞帶氣球的手作體驗。全球限量100份的典華限定設計款,只送不賣。另有趣味的扭蛋抽獎機會,獎品集結迪士尼公主系列主題束口袋、購物袋、碗盤組等。

 

 

 

#下訂再抽迪士尼鑽戒

凡在期間下訂除將贈送超美的下午茶杯作為下訂禮之外,還有多項精美好禮等著大家試手氣,其中最大獎更是日本首席客製婚戒品牌 K.UNO 的迪士尼系列鑽戒!分別將於2025年6月30日抽出婚戒一式,7月31日則將抽出婚戒及鑽戒各一式。

 

 

 

#限量好禮加碼送

即日起至10月31日,凡下訂專案,典華將會於每月再抽6位幸運得主,享 ReSarah 公主造型婚鞋、訂製款皮鞋、SwingTaiwan 第一支舞教學,三大好禮三選一。諮詢典華專案並前往凡登西服諮詢,再贈紳士口袋巾;若於薇薇婚紗下訂,還可享現折$10,000元的優惠。

 

迪士尼《公主系列》主題婚禮專案已於大直典華及新莊典華正式開跑,專案販售至2025年10月31日止,備婚新人們下訂後需於2026年4月30日前完成婚禮舉辦。

 

source:典華幸福機構

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