藝人張鈞甯從出道以來一直給人體態完美的印象,除了本身熱愛跑步、拳擊運動外,對於飲食的調控也很有一套方法!近期有則影音被網友瘋傳討論,原來是女神受訪時公開自己的一日三餐吃法,光是早餐吃了什麼就講超詳細,讓網友驚呼:女神竟然吃這麼多!

 

 

 

1早餐一定有肉跟飯

張鈞甯之前就分享過自己飲食會採「倒三角吃法」,也就是早餐吃最多,午餐開始減量,晚餐則吃最少。早餐的部分,她一定會吃肉跟飯,飯量不能多,約半碗足夠,肉類的選擇越瘦越好,牛、豬、羊火鍋肉片都可以,盡量避開脂肪含量高的五花肉,或是將肥肉地方去除,每餐份量約五、六片,可以搭配一點醬油或黑醋,也可以辣椒或一點蒜頭

 

 

 

2搭配蔬菜補充膳食纖維

source:ningchang_official@IG

想要瘦身,蔬菜的攝取量一定要夠!張鈞甯早餐也會吃蔬菜,像是花椰菜、高麗菜都是不錯的選擇,用水簡單汆燙即可,再拌點橄欖油就可以吃了。之前受訪時她也說過,如果到中國拍戲,沒辦法吃到那麼多蔬菜時,身上還會帶青菜汁,對於腸胃蠕動也有幫助。

 

 

 

3無糖優格搭配水果

source:ningchang_official@IG

早餐吃肉、飯、菜已經夠豐盛了,沒想到張鈞甯還要來碗無糖原味優格,裡面還要加入各式各樣的水果,像是蘋果、芭樂、鳳梨、木瓜、火龍果,有時候還會加奇異果,份量不用太多,因水果甜份很高,總量大概一個拳頭即可,全部拌在一起後,再撒上一把堅果,例如腰果或杏仁,最後搭配一杯黑咖啡。聽完後真的驚呆,女神早餐未免也吃太多了吧!

 

 

 

4午餐選擇盡量清淡

source:張鈞甯Ning Chang@FACEBOOK

因為早餐吃很飽,午餐的選擇越清淡越好,張鈞甯透露自己喜歡吃烤魚,像是鱈魚、香魚等,魚肉富含Omega3,也能補充優質蛋白質,再搭配少量的澱粉,建議選擇五穀雜糧,記得還是要吃幾樣蔬菜,像是秋葵、山藥、牛蒡等。

 

 

 

5晚餐份量要吃最少

倒三角飲食,晚餐當然就是吃最少!吃的內容物張鈞甯笑說看心情,如果想要吃高熱量的食物如炸雞,最好擺在下午吃,記得要把最外面的皮剝掉,因為熱量最高,避免在晚上吃高熱量食物,容易造成脂肪囤積,至於宵夜的話,幾乎是完全不碰的!

 

 

想要維持好身材,真的不能只靠節食啊!找到適合自己的飲食方式,吃飽且營養均衡才是長久之計,當然,女神還是要搭配運動,難怪可以一直有這麼好的身材,妞妞們一起向她看齊吧!