吃得飽又能瘦!張鈞甯首次公開「一日三餐吃法」引熱議,網友直呼:早餐也吃太多!

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吃得飽又能瘦!張鈞甯首次公開「一日三餐吃法」引熱議,網友直呼:早餐也吃太多!

吃得飽又能瘦!張鈞甯首次公開「一日三餐吃法」引熱議,網友直呼:早餐也吃太多! 張鈞甯、一日三餐、女星減肥食譜
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心動瞬間_

張鈞甯的瘦身餐吃法比較人性啊!沒在跟你吃仙女餐,掌握「倒三角」吃法,可以吃飽飽還能瘦啊~

藝人張鈞甯從出道以來一直給人體態完美的印象,除了本身熱愛跑步、拳擊運動外,對於飲食的調控也很有一套方法!近期有則影音被網友瘋傳討論,原來是女神受訪時公開自己的一日三餐吃法,光是早餐吃了什麼就講超詳細,讓網友驚呼:女神竟然吃這麼多!

 

 

 

1早餐一定有肉跟飯

張鈞甯之前就分享過自己飲食會採「倒三角吃法」,也就是早餐吃最多,午餐開始減量,晚餐則吃最少。早餐的部分,她一定會吃肉跟飯,飯量不能多,約半碗足夠,肉類的選擇越瘦越好,牛、豬、羊火鍋肉片都可以,盡量避開脂肪含量高的五花肉,或是將肥肉地方去除,每餐份量約五、六片,可以搭配一點醬油或黑醋,也可以辣椒或一點蒜頭。

 

 

 

2搭配蔬菜補充膳食纖維

source:ningchang_official@IG

想要瘦身,蔬菜的攝取量一定要夠!張鈞甯早餐也會吃蔬菜,像是花椰菜、高麗菜都是不錯的選擇,用水簡單汆燙即可,再拌點橄欖油就可以吃了。之前受訪時她也說過,如果到中國拍戲,沒辦法吃到那麼多蔬菜時,身上還會帶青菜汁,對於腸胃蠕動也有幫助。

 

 

 

3無糖優格搭配水果

source:ningchang_official@IG

早餐吃肉、飯、菜已經夠豐盛了,沒想到張鈞甯還要來碗無糖原味優格,裡面還要加入各式各樣的水果,像是蘋果、芭樂、鳳梨、木瓜、火龍果,有時候還會加奇異果,份量不用太多,因水果甜份很高,總量大概一個拳頭即可,全部拌在一起後,再撒上一把堅果,例如腰果或杏仁,最後搭配一杯黑咖啡。聽完後真的驚呆,女神早餐未免也吃太多了吧!

 

 

 

4午餐選擇盡量清淡

source:張鈞甯Ning Chang@FACEBOOK

因為早餐吃很飽,午餐的選擇越清淡越好,張鈞甯透露自己喜歡吃烤魚,像是鱈魚、香魚等,魚肉富含Omega3,也能補充優質蛋白質,再搭配少量的澱粉,建議選擇五穀雜糧,記得還是要吃幾樣蔬菜,像是秋葵、山藥、牛蒡等。

 

 

 

5晚餐份量要吃最少

倒三角飲食,晚餐當然就是吃最少!吃的內容物張鈞甯笑說看心情,如果想要吃高熱量的食物如炸雞,最好擺在下午吃,記得要把最外面的皮剝掉,因為熱量最高,避免在晚上吃高熱量食物,容易造成脂肪囤積,至於宵夜的話,幾乎是完全不碰的!

 

 

想要維持好身材,真的不能只靠節食啊!找到適合自己的飲食方式,吃飽且營養均衡才是長久之計,當然,女神還是要搭配運動,難怪可以一直有這麼好的身材,妞妞們一起向她看齊吧!

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「東方之星Orient Star」迎接品牌75週年!宣布任命菅田將暉為品牌大使
「東方之星Orient Star」迎接品牌75週年!宣布任命菅田將暉為品牌大使
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腕錶品牌「東方之星Orient Star」迎來品牌創立75週年,正式宣布邀請活躍於國際舞台的演員暨歌手菅田將暉(Masaki Suda)擔任品牌大使。本次品牌推廣企劃將率先於日本、泰國、菲律賓及台灣等四個國家與地區展開。‘

 

自1951年誕生以來,「東方之星Orient Star」始終秉持著打造足以被譽為「閃耀之星」的機械錶為初心,透過自家一貫的生產體制,持續追求理想中的機械錶製作工藝。適逢品牌創立75週年,為讓更多人認識「東方之星Orient Star」的品牌及其歷久彌新的魅力,此次特別邀請菅田將暉(Masaki Suda)擔任品牌大使。

 

身為演員,菅田將暉在眾多廣受好評的作品中詮釋多元角色,展現出卓越的演技;同時,他也以藝術家的身分活躍於音樂領域,不受既有類型與框架所侷限,始終探索嶄新的表現方式以及自身的更多可能。不停留在至今累積的成就與經歷,而是不斷創造全新價值與表現形式。這樣的態度,與東方之星的品牌宣言「JOY OF DISCOVERY」所傳遞的精神不謀而合—享受與未知相遇,並從探索中發現嶄新可能。

 

此外,菅田將暉在忠於自身風格的同時,也在時尚與文化領域展現獨樹一格的存在感。這樣的個人特質,與東方之星在傳承傳統機械腕錶製造工藝之餘,持續導入新技術與設計、不斷進化的品牌精神相互呼應。以品牌創立 75 週年為重要契機,未來東方之星將與菅田將暉攜手,向更廣泛的受眾傳遞品牌獨特魅力與世界觀。

 

為紀念菅田將暉擔任品牌大使,東方之星將公開由菅田將暉所佩戴兩款代表性腕錶的全新主視覺:一款是集結 Skeleton 鏤空系列多年進化歷史與頂尖技術、專為 75 週年打造的旗艦錶款「東方之星鏤空腕錶(Orient Star Skeleton)」;另一款則是出自「Sakigake(先驅)」設計企劃的首款作品「經典三針腕錶(Three Hand)」。此外,也將同步公開形象拍攝的幕後花絮影片。

 

未來,東方之星將透過一系列以菅田將暉為主題的精緻視覺企劃與內容,持續傳遞品牌核心所蘊含的時間價值與獨特世界觀。

 

品牌大使就任特別內容(幕後花絮&專訪)

東方之星將於品牌官方網站及官方YouTube頻道公開主視覺拍攝的幕後花絮影片。影片中的專訪除了分享菅田將暉對「東方之星Orient Star」的印象外,也將談到他對腕錶和日常穿戴物品的挑選方式,以及自己珍惜的時間等內容。觀眾也將能從中了解,形塑其個人風格與生活態度的價值觀與感受。

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