體重控制好困擾?外食族的便利商店健康搭配攻略請收藏!| 蛋白C女孩

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體重控制好困擾?外食族的便利商店健康搭配攻略請收藏!| 蛋白C女孩

體重控制好困擾?外食族的便利商店健康搭配攻略請收藏!| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 便利商店、 減醣飲食
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連夜趕報告、加班,大夜班,沒時間煮......生活難免會有不方便、不順心的時候。罷特..我並不認為我們就要喪失健康權益、體態走樣的狀態。『凡是想辦法』是我每天灌輸自己的習慣語言。

 

大概只有很熟的朋友才知道,我真的對下廚一竅不通……

一個會搞砸,廚房的弱女子,小時候被念久了長大自然覺得我跟廚房格格不入

(還好我還有別的專長哈~)。

 

跟廚房不熟沒關係,懂得挑東西吃,有本事把健康顧好,完全可以扯平過關(強迫安慰自己啊…) 。

 

除了健康便當、營養補充是我的飲食日常,還有一個不可或缺的好朋友,就是「便 利 商 店」我幾乎每天逛便利商店的食物。而且不斷推陳出新,花樣真的很多!肚子餓想要「即食」,24小時全年無休的便利商店,絕對是選擇!

 

學會正確挑選搭配,便利商店食物就能吃得健康,不但有清楚的營養標示還可以知道自己吃了什麼、多少熱量、多少碳水量,減醣的時候最在乎自己會不會爆醣了!

 

全家便利商店外食攻略/體控不踩雷

正餐:主食+蛋白質+高纖蔬果。

點心:原態碳水、高纖蔬果、蛋白質。

飲品:無糖豆漿、綠茶系列。

 

 這次全家推出的「沙拉系列」

▪凱薩沙拉 ▪十品目田園沙拉 ▪莎莎烤雞麵沙拉

 

生菜不僅熱量低、有纖維量,保留更多營養素、飽足感加倍。

 

特別推薦

▪莎莎烤雞麵沙拉 C:32.6 g (我覺得滿好吃的耶!)

烤雞調味稍重,但配生菜沙拉剛剛好,麵條是義大利天使細麵不是油麵喔!感清爽好吃,份量不多,熱量235大卡,可以列入點心清單。

 

如果是偏蛋奶素者

▪凱薩沙拉 C:8.8 g

▪十品目田園沙拉C:9.5 g

一小盒快速補充蔬食,飯前墊胃最剛好!

 

單吃沙拉一定會餓的啦!! 搭配蛋白質系列....蒸大豆、溫泉蛋、茶碗蒸、匈牙利香草烤雞腿等蛋白質,營養更均衡。

 

養出輕盈體質,吃飯順序 : 纖維生菜沙拉➜蛋白質➜澱粉。可有效控制整餐的熱量攝取。每個人都有忙碌、時間窘迫、沒空準備餐點的時候。但如果真心想要改變態,絕對是有方法的。隨處可見的便利商店都可以搜出如此多樣化的健康餐點,就看自己願不願意踏出改變的第一步囉!

 

每週一都是全新的開始,讓全家陪你一起改變自己,開始健康飲食、健康生活。

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

Line@優惠好禮

 

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24節氣「小滿」迎來財運機遇!3大生肖財運特別旺,屬牛小額付出獲穩定進帳、屬雞有意外合作機會

24節氣「小滿」迎來財運機遇!3大生肖財運特別旺,屬牛小額付出獲穩定進帳、屬雞有意外合作機會 生肖、小滿、財運、清水孟國際塔羅雲蔚老師
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心動瞬間_

看看自己上榜沒?!

5月21日迎接「小滿」時節,氣場回暖,財運迎來「小有成就」的關鍵窗口,這時候最適合採取行動與布局。清水孟國際塔羅雲蔚老師分享了,此時機遇頻現,勤奮踏實者能迅速抓住潛在收入點;靈活應變者則可從交際互助中獲取意外獎勵。小額投資、小項目都能帶來穩定回報,無需大張旗鼓,只要善用自身優勢,就能在這段黃金期裡,輕鬆收穫讓人羨慕的財富增長。更特別點出3大生肖財運特別旺,來看看你所屬的生肖是否幸運上榜喔?! 

 

「小滿」財運旺生肖TOP3

https://www.instagram.com/p/DGaWcYABKry

source:yoona__lim@IG

屬馬的人天生熱情開朗,做事喜歡追求速度與效率,對新機會特別敏感。到了這個時候,他們的直覺和行動力都達到高峰,能夠第一時間掌握市場動向或同事口中的好點子。很多時候,他們只是微微一動,就能帶來意想不到的收入增長,讓存摺上的數字悄悄多了好幾筆。

 

再加上屬馬的人勇於嘗試、不怕挑戰,平常就愛設定小目標,存錢、投資、學新技能都不手軟。當機會來臨時,他們也願意把之前累積的資源拿出來用,哪怕是一點點小資本,也可能馬上翻倍。換句話說,屬馬人用吃苦耐勞和果斷出手的方式,把長期努力的成果一次釋放在財運上

 

 

「小滿」財運旺生肖TOP2

https://www.instagram.com/p/DJ08p0JSrJ6

source:dlwlrma@IG

屬雞的人在這天格外靈敏,總能第一時間抓住身邊忽然冒出的投資或兼職機會,就像無形中有種「賺錢雷達」在引導他們。平常他們累積的小錢包或閒置資源,這天都會被妥善啟動,讓小額投入迅速帶來穩定回報。不論是朋友突然推薦的短期專案,還是偶然發現的省錢妙招,屬雞人都能精準判斷並快速行動,收益自然比平時高出不少。

 

再加上這天他們在人際互動上特別討喜,容易得到長輩或主管的認可,甚至意外收穫合作機會或小額獎勵。平時細心的他們,經常會把人際關係經營得滴水不漏,這時候就像投資的「點金手」被啟動,凡是接觸到的事物都可能變成財源。簡單來說,屬雞的人在這段時間,不用刻意花大力氣,只要保持平常的敏銳和熱心,就能輕鬆迎來一波「荷包滿滿」的好運氣!

 

 

 

「小滿」財運旺生肖TOP1

https://www.instagram.com/p/DHXJ0gUzYqy

source:roses_are_rosie@IG

屬牛的人在這天特別能感受到身邊的財富機會,好比平時累積的各種小人脈、資源一下子都派上了用場。他們一貫的踏實態度和守信作風,讓原本只是點子的合作邀約,瞬間變成實際的收入來源。舉例來說,平常他們苦心經營的助力夥伴,這時候會主動送上項目或推薦案,讓屬牛人小額付出就能獲得穩定且意外的進帳。

 

此外,屬牛人在這天的直覺和判斷力也格外準確,無論是投資小額理財,還是同事口中的臨時加班機會,都能立刻看出其中利弊,並果斷出手。平常他們累積的耐心和資金,這時候就像被放大鏡檢視,讓每一分投入都產生最大的效益。

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