越吃越瘦是真的!營養師私房「4321黃金餐盤」飲食法,改變飲食就能逆轉易胖體質!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

越吃越瘦是真的!營養師私房「4321黃金餐盤」飲食法,改變飲食就能逆轉易胖體質!

越吃越瘦是真的!營養師私房「4321黃金餐盤」飲食法,改變飲食就能逆轉易胖體質! 減肥、飲食、營養師、黃金餐盤
share
心動瞬間_

文中的推薦餐感覺都好好吃喔~

贊助商廣告
白金版位

怎麼覺得喝水都會胖?「越吃越瘦」有可能嗎?營養師表示,只要「改變飲食」,就能「逆轉體質」,重新啟動體內的「瘦子基因」,而其中秘訣即在於「4321黃金餐盤」飲食原則。不必挨餓斷食,甚至不需刻意吃減肥餐,就能輕鬆吃出易瘦體質!

 

 

 

 

正確的飲食 才能變瘦、變美、變健康

source:www.pexels.com

林佳靜營養師在其《頂尖營養師教你吃出瘦子體質》一書中表示,我們的身體就是一座非常龐大且極為複雜的化學反應工廠,在健康情況下,我們的原料就是來自嘴巴所攝取的食物,這座化學工廠有非常聰明的「自我節約機」。但是,當它發覺我們供應的原料有所不足時,長時間下來就會嚴重影響健康。

 

解決所有健康的困擾,必須從「怎麼攝取原料」開始!沒有正確的飲食,「吃多」只是毒素不斷累積、不斷變胖!我們想要靠健康且年輕的新陳代謝達到變瘦、變美、變健康,最好的方式就是,供應給工廠充足且正確的原料。

 

為什麼有的人年輕時是「趙飛燕」的身材,老了之後肥胖就變成「楊貴妃」了?根據最新科學研究發現,錯誤飲食會啟動身體的眾多老化基因,加速老化造成肥胖、疾病。生、老、病、死的本源在基因,已經是眾所皆知,但原來透過營養就能決定啟動細胞內加速老化,或是長保年輕的基因群組。

 

 

4321黃金餐盤」飲食原則

source:www.pexels.com

透過「4321黃金餐盤」飲食原則,可達到科學家所證明的均衡營養,啟動年輕基因,恢復年輕的新陳代謝,自然吃出健康精瘦好體質!什麼是「4321黃金餐盤」飲食原則?林佳靜營養師分享簡單容易記憶的口訣

【4321黃金餐盤飲食原則】

「4」:每餐總量分為4份!

「3」:其中3份=植物性食物!

「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。

「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆!

 

另外,還要注意達到4321黃金餐盤健康瘦5大關鍵原則】

原則1:每餐攝取2份「深色蔬菜」,有助脂肪燃燒!

原則2:每餐攝取2種蛋白質,有利維持肌肉量!

原則3:每餐吃全榖根莖類,有效提升新陳代謝!

原則4:3餐各搭1種水果,可以幫助對抗老化!

原則5:1天喝水2000CC、餐與餐間要喝足,就能解毒!

 

落實「4321黃金餐盤」飲食原則,以下推荐適合早餐、午餐、晚餐食用的組合餐點,大家可以彈性搭配組合,吃出易瘦體質!

source:www.pexels.com

【早餐推荐】

1.地瓜優格餐、2.豆漿鮮蔬餐、3.番茄地瓜餐、4.紅豆優格餐、5.玉米羅宋餐、6.飯糰生菜餐、7.紅豆豆漿餐。

【午餐、晚餐推荐】

1.雞腿地瓜餐、2.蓮藕鮮蝦餐、3.生魚鮮蔬餐、4.鮮魚火鍋餐、5.皇帝豆腐餐、6.玉米蘿蔔餐、7.牛肉麵青蔬餐、8.什錦涮涮鍋餐、9.綜合滷味餐、10.五穀醉雞餐。

 

 

 

【延伸閱讀】

鍾麗緹輕斷食甩肉~減重醫師:快速瘦身4原則,遠離復胖危機

早餐斷食能減重?健康早餐3原則,輕食不復胖

這種輕斷食助減重、抗老〜還能預防心臟病

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題