龍年大吉大利！終於要迎來期待已久的7天春節年假，不管是要準備返鄉過年，還是在年節已安排好各種出遊走春行程，只是要人潮聚集的地方，都會間接加速病毒的流通，稍不留意就「中標」了！好不容易可以放個年假，不想掃興在生病中度過，屈臣氏專業藥師特別提醒，謹記「三不三要」守則， 遠離流感、病毒感染威脅！

遠離病毒感染「三不」守則1

不近距離接觸 避免群聚感染

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過年放假就是要出遊玩，或是到親朋好友家去拜年，熱門打卡點一定是人擠人，想要遠離病毒感染風險，還是建議維持一定的社交距離，以免狂歡後卻惹來病毒侵擾，與人之間也盡量避免過度親密接觸，減少飛沫接觸，加速病毒的傳播。

遠離病毒感染「三不」守則2

不輕忽空汙 保護呼吸道健康

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難得可以放長假，和久違的親朋好友相聚，嗨玩的同時，別忘了危害健康的空污因子就在身邊！冬轉春季節的流行傳染病多是透過呼吸道傳染，無論室外的交通廢氣或室內二手菸、線香蠟燭等，暴露於有害空氣汙染下皆會對呼吸道造成傷害，降低自身抵禦外來物質的能力，甚至衍生肺腺類疾病。妞編輯建議，必要時還是可以戴上口罩，提升防禦力。

遠離病毒感染「三不」守則3

不共用餐具 善用公筷母匙

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過年是和家人們團聚的重要日子，和許久不見的親戚朋友一起用餐，接觸的機會頻繁，也容易發生交互感染。除了保持適當的社交距離外，佳餚上桌後建議善用公筷母匙，避免病毒在交流熱絡的用餐期間，隨著口水吃下肚，聚餐完後就中標了！

遠離病毒感染「三要」守則1

雙手要勤洗 保持個人衛生清潔

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低溫加上免疫負債，越接近過年，新冠病毒、流感病毒又開始逐漸升溫，和家人們團聚，或出遊玩樂時，還是要謹記「勤洗手、噴酒精」，保持個人衛生清潔，才能避免病毒經由接觸轉移到自己或家人身上。

遠離病毒感染「三要」守則2

鼻腔要保濕 維持呼吸道黏膜濕潤

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維持呼吸道健康，除了遠離空汙威脅，建議將室內空氣濕度維持在50%～60%左右，幫助保持呼吸道黏膜濕潤，加強防禦病毒能力。冬季天氣乾燥，可以透過少量多次補充水分，使用溫鹽水清洗鼻腔，以及戴上口罩等方式加強維持黏膜濕潤度。此外，室內環境也要隨時保持通風，特別是多人相聚的場合，使空氣流動分散具有病毒的顆粒，破壞疾病的溫床。

遠離病毒感染「三要」守則3

嘴要聰明吃 降低感染風險

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想要降低感染病毒的機會，攝取均衡營養、養成規律運動習慣以提升自身保護力是關鍵基礎。過年期間聚會，通常都會吃高油高糖的精緻食物，容易導致身體慢性發炎、影響保護力，建議盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等增強抵抗病毒能力，像是牡蠣、蛤蜊、杏仁等補充鋅元素，維持皮膚、腸黏膜上皮，保護力更加分。除了飲食補充外，年假時也可以做些簡單的運動，如快走、跳繩、深蹲等，幫助提升身體機能以抵禦病毒威脅。

想要健康、開心過好年，還是要多加留意個人及環境的衛生，避免讓病毒有機可趁！