完美翹屁不求人!名模王麗雅示範局部雕塑方法

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完美翹屁不求人!名模王麗雅示範局部雕塑方法

完美翹屁不求人!名模王麗雅示範局部雕塑方法 VOGUE、王麗雅、Liya、局部雕塑、弓箭步、深蹲
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沒時間上健身房運動?!又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁,該怎麼做呢?名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招,讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳的臀部。

 

 

弓箭步能夠訓練妳的大腿及緊緻妳的臀部,千萬不要小看它的威力與後勁兒!

 

第一招  弓箭步

 Step1 雙腳打開 重心放在彎曲的大腿上

Step2 膝蓋腳尖朝前 手的位置放在胸前

Step3 屁股往後噘的時後,要感覺到屁股後面好像有一盞燈往後照

Step4 用大拇指的力量推起來

Step5 一鼓作氣蹬起來的之後 再把腳往上抬起來

Step6 蹲下吸氣 吐氣上推

 

 

貼心小提醒: 

側弓箭單邊做15次之後休息一下,再換另外一邊,可循環三回!注意在做這些運動的時後,千萬不要憋氣,都要配合呼吸。


 

第二招 弓箭步深蹲

 Step1  雙腳跨開與肩同寬站立

Step2  右腳往後一跨  向下蹲成弓箭步

Step3  雙腳膝蓋都呈約90度

Step4  後面腳的膝蓋  與地板距離約一個拳頭的位置

Step5  深蹲時上半身保持挺直  肩膀脊椎一定要打直

Step6  前腳掌推地起來  向前舉起右腳  用單腳保持平衡

Step7  回到站姿

Step8  換腳  再重頭開始

 

 

貼心小提醒:

每組做15-20次,休息約30秒-1分鐘後 再換左腳開始下一組,依個人狀況,可一天做2-3組喔!

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蘇慧倫受邀台鋼雄鷹開球+賽後演出!標準投球姿勢贏得全場雷鳴掌聲
蘇慧倫受邀台鋼雄鷹開球+賽後演出!標準投球姿勢贏得全場雷鳴掌聲
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「影歌雙棲實力女神」蘇慧倫25日受台鋼雄鷹之邀擔任開球嘉賓以及賽後演出。適逢中秋佳節,蘇慧倫以經典歌曲〈黃色月亮〉獻給全場球迷,球迷情緒再度瞬間被點燃;首次擔任開球嘉賓的她,心情既雀躍又緊張,她說:「有事先找時間和經紀人練習,但是不知道能夠投多遠,希望不要歪,但是他們都說捕手很厲害都會努力接住。」她也特別提早到場和投手施子謙練投,正式投球時,她站中在球場上展現苦練成果,標準的投球動作,贏得全場球迷的雷鳴掌聲,她說:「希望大家可以加油,所有現場球迷、在台上的球員們,都可以『鷹JOY』今天!」

 

一走進大巨蛋,蘇慧倫立刻感受到球迷們的熱情,她透露:「之前有去看過球賽,跟很多球迷坐在一起看球,心情很容易被感染,覺得很熱情很有生命力,跟著用力吶喊加油,喉嚨的部分也很累,和站在場中演唱的感覺完全不一樣。」賽後她再度站上台,球迷熱烈尖叫,一連帶來呼應中秋節的〈黃色月亮〉、全新編曲的〈傻瓜〉,這次蘇慧倫也特別選了一首男女對唱歌曲,並邀請球員施子謙一起合唱〈在我生命中的每一天〉,再次掀起一波高潮,蘇慧倫笑問施子謙說:「不知道這首歌對你來說會不會有點太復古了!」還問他是幾歲的時候聽到,施子謙回:「不要說啦!」讓蘇慧倫大讚很會做人。

 

特別提早到場和球員施子謙練投的蘇慧倫,握球、丟球的基本動作一個一個認真地跟學,丟球時蘇慧倫問:「這樣算準嗎?」施子謙說:「已經很準!」練習時的準度讓大家都驚艷,聽到稱讚蘇慧倫快樂地跳舞歡呼。前一天施子謙和和蘇慧倫彩排表演時,相當靦腆不斷地往後退,蘇慧倫伸手拉他往前,笑說:「你明天演出不能這麼害羞喔!」兩人互動逗趣又自然,也讓施子謙稍微輕鬆一些,蘇慧倫也大方稱讚施子謙歌聲好聽,給予滿滿鼓勵。更多蘇慧倫的資訊,請關注蘇慧倫及相信音樂官方臉書、Instagram、微博、微信。

 

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