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喜歡使用可愛表情符號的人有福了,因為LINE可以滿足你所有的需要!具備日本血統的LINE通訊軟體,它具備跟WhatsApp相同的通訊能力,並且強打著免費的招牌,一推出就席捲全球唷。(雖然日前因為隱私問題暫時被App Store下架,但克服了相關條款的規定之後,LINE還是死而復活了呀!)

 

下載完成並開啟LINE後,你需要先經過手機號碼的認證,輸入完並送出後,等待收到官方回傳的認證碼,就可輸入完成認證手續。

 

 

剛開始使用LINE的時候,想必是沒有什麼朋友已經加入,此時,你可以從通訊錄當中選出一些朋友,傳送簡訊請他們一起來使用LINE。  

 

花點耐性,等待盡力宣傳的幾天後,順利克服加入朋友這道關卡,就可以開始和朋友在LINE上頭大聊特聊了。進入「Friends」頁面後,你就可以選擇想要與他聊聊天的朋友。選擇好朋友之後,你可以選擇要跟他用簡訊的方式聊天,還是直接撥通免費的網路電話給他!

 

 

若你選擇打電話的話,朋友那一端會接收到以下的畫面。就像一般接聽電話的方法,按下Answer就可以接起來了!

 

若是你選擇和朋友以訊息的方式來聊天,就會以聊天室的方式開啟。在LINE當中,非常值得推薦的一個功能,就是內建超Cute表情以及貼紙,活靈活現的十分生動,那種一張圖就勝過千言萬語的感動真的按耐不住!

 

 

而你在聊天室的訊息泡泡旁邊,可以以有沒有出現「Read」的提示訊息,了解你的訊息有沒有被朋友讀取。

 

在LINE當中提供的Emoji表情符號、貼紙,還有顏文字有以下的選項,內容豐富異常,且還都是內建在LINE當中的,你完全不需要額外去搜尋。

 

除了傳送普通的文字訊息之外,按下鍵盤左上的「+」符號,你就可以傳送照片或是地圖資訊給朋友!

  

 

你也可以在LINE當中創立團體聊天室,據傳最多可以達到100人次,真是驚人。按下在「Friends」頁面右上角的圖示就可創建聊天室,命名完成就可以開始加入朋友囉!不過小編現在LINE上的朋友也不到這麼多,想到就汗顏。

 

接著我們來介紹一下在LINE當中相關的設定。在「Setting」頁面中,你可以在「My Profile」裡頭添加你的LINE大頭貼,並且設定你的聊天狀態,用狀態告訴朋友現在適不適合找你吐苦水啦!不過狀態只能儲存一組,無法儲存常用狀態供下次作選擇。

 

 

另外,選擇你喜歡的聊天桌布也是必要的!在LINE當中你可以選擇程式中內建的桌布,或是從相簿裡挑選,再者還可以現場用相機拍一張。

 

 

在通知選項部分,除了可以選擇要全部打開或關閉之外,你還可以使用Notification當中的「Mute」項目,讓通知功能暫時關閉一小時,或者在你睡覺時,能夠安安靜靜地直到早上八點鐘,這是滿貼心的小設計!另外,當然也可以就通知要以音效或是同時加上震動來進行設定。

 

 

在設定頁面當中有個Blocked User,乃是在加入朋友的邀請時,被你所拒絕的朋友。如果你突然認出了這位朋友是誰,就可以進入這頁面將他解除封鎖。

 

在Settings當中,LINE很特別的還加入了Notice功能,裡頭提供給你與LINE相關的新聞,包含了版本更新與下載量達成紀錄等消息,其中當然也有近期LINE突然被App Store下架的消息,至於其中的內幕為何,等會要介紹的功能可能是其中一個原因。

 

在LINE當中,你除了可以邀請通訊錄中的朋友一起來使用之外,透過特殊的Shake it!功能,你可以不經別人同意,就看見在你附近正在使用LINE的人,而你可以自由地將他們加入為朋友。不過,朋友關係在只有單方的邀請,另一方沒有接受的情況之下,是不會成立的,也就是說,對方並無法邀請你加入聊天。這個功能雖然有所保障,但是還是免不了爭議就是。

 

 

或者你可以在Add Friends裡的QR Code頁面裡,按下右下角的My QR Code來讓
朋友掃描並且直接加入你。這個功能可以大家會覺得莫名其妙,但其實使用QR Code是一項在日本很風行的習慣,所以這個由日本人所發明的軟體裏頭有這個功能,也是很正常的啦!

 

使用影片:

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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心動瞬間_

早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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