1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

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1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位 瘦腰運動、消小腹運動、美身塑體操、教練示範教學、居家運動推薦
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骨頭可能歪了?聽起來超可怕啊...

幾年前SNS上爆紅的「10YearChallenge」十年挑戰,有跟風到的人一定超有感,不只臉上的膠原蛋白有驚人對比,「為什麼我跟十年前的身材線條差很大?」這句真相也滿天飛,就算有努力健身、控制飲食,到底為何還是回不去了?健身教練透露關鍵在「骨骼歪了!」(抖)

 

 

 

錯誤姿勢是主因?

肌肉&脂肪長錯位置啦!

source:博客來     

 

「骨骼」是如同建築物棟樑一般,決定身體線條、支撐人體對抗重力的關鍵角色,但是像是駝背等長期累積下來的錯誤站姿、坐姿…就會成為骨骼歪斜的元兇,進而讓脂肪、肌肉堆積在不該長的地方,身材曲線也就走樣回不去了!

 

 

 

美身塑體操

1天5分鐘就有效

source:博客來      

日本健身教練,同時也擔任彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師的大師「森拓郎」表示:「改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變」,他推薦大家居家做「美身塑體操」,相較於伸展運動,更注重收縮鍛鍊,1天5分鐘簡單的動作初學者也能上手,讓關節慢慢回歸本位!

 

 

 

理想中的平坦腰線...

https://www.instagram.com/p/COU3xhlD1A7

source: Jennie IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo

source: 朴敏英 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B95lct2BiVb

source: 孫娜恩 IG(示意圖) 

 

#螞蟻腰塑體操

source:博客來       

你也是「小腹婆」嗎?其實相對於體重問題,很可能是內臟下垂,一但支撐內臟的肌肉力量沒有正確被使用就會造成肌力不足,大師傳授:「站立的時候以拇指和中指圍成一個三角形,中指朝恥骨的方向放在下腹部,此時手指所圍成的三角形和地板呈垂直狀態,想像從恥骨往上一路伸展,不是縮小腹而是往上拉提」,同時坐下的時候要用大腿根部去坐,腹部往上提鍛鍊腹肌,簡單就能甩肉肉小腹肉。

 

 

 

source:博客來      

《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》

衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?其實只要居家「重啟身體」,教練標榜「2週後就能遇見理想的自己!」書中針對美背、小臉、藕臂、柳腰、翹臀、長腿、玉腿7大女孩們的理想型部位示範,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線,穿衣服也更好看、有自信了~

 

 

 

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日劇《城塚翡翠倒敘集》6看點!男主角瀨戶康史竟中途退出?電視台更改劇名開新篇章?

日劇《城塚翡翠倒敘集》6看點!男主角瀨戶康史竟中途退出?電視台更改劇名開新篇章? 日劇、靈媒偵探城塚翡翠、城塚翡翠倒敘集、秋季日劇、清原果耶、小芝風花、賴戶康史、懸疑、推理、相澤沙呼
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瀨戶康史88...(淚)

由清原果耶領銜主演的《靈媒偵探城塚翡翠》,改編自作家相澤沙呼所作的同名推理小說,一集就破解一個案件的劇情節奏,深受觀眾粉絲們的歡迎。不過,在播出第四集後,官方隨即宣告該劇的第五集即是完結,嚇得大家措手不及!而在第五集播畢後,更公開了續作《Invert城塚翡翠倒敘集》的消息,除了男主角瀨戶康史以外,原班人馬再度攜手破案,這就讓爆米花小姐帶大家來看看它的7看點吧~

 

 

 

《城塚翡翠倒敘集》看點1.改編小說

《城塚翡翠倒敘集》改編自作家相澤沙呼的同名小說,為《靈媒偵探城塚翡翠》續集作品。而這回劇情改以倒敘的方式呈現,先是讓觀眾們知曉犯人的真面目和行凶過程,再以翡翠的推理收尾,利用翡翠冷靜、清晰的邏輯判斷,將真凶逼入不得不承認犯罪的絕境,實在太令人佩服了!

 

 

 

///因劇情連貫,以下2-4點有雷,請斟酌閱讀///

 

 


《城塚翡翠倒敘集》看點2.清原果耶 飾演城塚翡翠

清原果耶在《靈媒偵探城塚翡翠》中飾演了有著高強靈力的靈媒師城塚翡翠,沒想到竟然是個騙子!?真實身份其實是位偵探的她,透過演技、幻術、推理能力,和警方聯手設計出一個縝密的計畫,將「隱形的惡魔」一網打盡!這次在續作中也將運用她的能力,將犯人逮捕歸案。

 

 


《城塚翡翠倒敘集》看點3.小芝風花 飾演千和崎真

小芝風花飾演了翡翠的助手千和崎真,暗地裡幫翡翠艘扎料,或配合她演戲。雖然在《靈媒偵探城塚翡翠》中登場的片段不多,不過在這次的續作中,她也躍上了第二女主角的重要位置,其中更有多個和翡翠鬥嘴的可愛場面,也讓大家看到千和與上部不同的那面!

 

 


《城塚翡翠倒敘集》看點4.男主退出?

在續作中,除了清原果耶和小芝風花外,前作中飾演警方的及川光博、須賀健太、田中道子也都再度登場!而男主角賴戶康史飾演香月史郎卻不見蹤影,這也是因為在前作中飾演連續殺人事件的「隱形的惡魔」就是他啦~這個結局也讓爆米花小姐驚訝到在螢幕前拍桌(慌張),而這也等於賴戶康史的戲份已經結束了(哭)

 

 


《城塚翡翠倒敘集》看點5.倒敘推理

《城塚翡翠倒敘集》全劇著重在「倒敘推理」的主題核心,而所謂的倒敘推理小說指的是,先讓讀者們看到凶手犯案的過程,再從凶手的視角敘述案件的經過,也就是因為知道凶手是誰,才能讓讀者們能更專注在凶手犯案的過程,體會凶手被偵探審查時的緊張、刺激!

 

 


《城塚翡翠倒敘集》看點6.日劇史上第一次

《城塚翡翠倒敘集》為日劇史上第一次改名播出續集的作品,先前電視台也徹底地將這個大彩蛋保密到家。在播出第四集後,突如其來宣告「最終回」,瞬間引起網路上的熱烈討論,爆米花小姐當時也覺得這部也太快完結了吧(笑)。沒想到整部劇都成了一個最大的伏筆,妞妞們是否也被這個驚喜給嚇住了呢?

 

 

 

妞妞們現在也可以到KKTV上收看《城塚翡翠倒敘集》喔~一起來感受一下這部史無前例的日劇所帶來的驚喜吧!

 

 

 

source:日曜ドラマ『invert 城塚翡翠 倒叙集』/『霊媒探偵・城塚翡翠』【公式】@Twitter

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