1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

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1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位 瘦腰運動、消小腹運動、美身塑體操、教練示範教學、居家運動推薦、瘦身運動、減肥運動
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骨頭可能歪了?聽起來超可怕啊...

幾年前SNS上爆紅的「10YearChallenge」十年挑戰,有跟風到的人一定超有感,不只臉上的膠原蛋白有驚人對比,「為什麼我跟十年前的身材線條差很大?」這句真相也滿天飛,就算有努力健身、控制飲食,到底為何還是回不去了?健身教練透露關鍵在「骨骼歪了!」(抖)

 

 

 

錯誤姿勢是主因?

肌肉&脂肪長錯位置啦!

source:博客來     

 

「骨骼」是如同建築物棟樑一般,決定身體線條、支撐人體對抗重力的關鍵角色,但是像是駝背等長期累積下來的錯誤站姿、坐姿…就會成為骨骼歪斜的元兇,進而讓脂肪、肌肉堆積在不該長的地方,身材曲線也就走樣回不去了!

 

 

 

美身塑體操

1天5分鐘就有效

source:博客來      

日本健身教練,同時也擔任彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師的大師「森拓郎」表示:「改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變」,他推薦大家居家做「美身塑體操」,相較於伸展運動,更注重收縮鍛鍊,1天5分鐘簡單的動作初學者也能上手,讓關節慢慢回歸本位!

 

 

 

理想中的平坦腰線...

https://www.instagram.com/p/COU3xhlD1A7

source: Jennie IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo

source: 朴敏英 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B95lct2BiVb

source: 孫娜恩 IG(示意圖) 

 

#螞蟻腰塑體操

source:博客來       

你也是「小腹婆」嗎?其實相對於體重問題,很可能是內臟下垂,一但支撐內臟的肌肉力量沒有正確被使用就會造成肌力不足,大師傳授:「站立的時候以拇指和中指圍成一個三角形,中指朝恥骨的方向放在下腹部,此時手指所圍成的三角形和地板呈垂直狀態,想像從恥骨往上一路伸展,不是縮小腹而是往上拉提」,同時坐下的時候要用大腿根部去坐,腹部往上提鍛鍊腹肌,簡單就能甩肉肉小腹肉。

 

 

 

source:博客來      

《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》

衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?其實只要居家「重啟身體」,教練標榜「2週後就能遇見理想的自己!」書中針對美背、小臉、藕臂、柳腰、翹臀、長腿、玉腿7大女孩們的理想型部位示範,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線,穿衣服也更好看、有自信了~

 

 

 

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台北宵夜火鍋新選擇!粵式鮑魚雞湯「鮑福記」涮入薄荷葉超新潮,一鍋四吃、營業到凌晨1點半
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台北的火鍋控看過來!

最近台北又有全新的火鍋店了!全台首間粵式鮑魚雞湯火鍋「鮑福記」就位在華山文創園區附近,主打匯聚山海精華的靈魂湯頭,不只讓鮑魚、干貝、花膠等頂級食材,變身超值價格的火鍋配角,甚至還可以吃到凌晨一點半,超適合夜貓族造訪。話不多說,現在就跟著妞編輯來上一場奢華的美食探險吧!

 

目錄

 

匯聚山海精華的靈魂雞湯鍋

「鮑福記」的靈魂人物,絕非每日新鮮熬煮的「黃金上湯」莫屬。改良自風靡中國廣州番禺一帶的鮑魚雞煲,結合正宗粵式吊湯技法,精選老母雞與雞腳、金華火腿等食材,再經大火、過濾、文火慢煮等繁複工序製成,喝起來濃郁卻又清爽回甘。

 

而鍋裡面的玉米雞也玩全不馬虎,特選2斤半的規格,處理過後的雞肉還要再用自製雞湯熬煮,就連雞胸肉都能軟嫩不柴,達到輕輕一撥就能骨肉分離的絕佳口感!

 

 

 

特別的是,一般粵菜多半使用熟鮑魚,但鮑福記堅持用店內水族箱現撈的活體鮑魚,展現截然不同的鮮甜滋味。活鮑魚只要下鍋煮8分鐘,就能擁有獨特的清甜和彈嫩口感。鍋裡還有鮮甜鳳螺和白蝦加乘,讓湯頭的層次變得更豐富!

 

 

 

一鍋四吃涮入薄荷葉超獨特

既然來到鮑福記,當然不能錯過「一鍋四吃」的奢華體驗。其中,全台獨家涮入薄荷葉的新吃法,更是讓人眼睛為之一亮!

 

 

 

第一吃:細品黃金上湯與山海精華

建議剛上桌先別急著涮料,舀一碗原湯,感受那金黃濃郁的雞湯在口中化開。接著夾起煮得軟嫩入味的玉米雞、彈牙的活鮑魚、鮮甜的白蝦和鳳螺,感受來自山與海的極致鮮美。

 

 

 

第二吃:手打滑餃與頂級和牛,湯頭再次昇華

吃完雞肉和海鮮,湯頭會變得更鮮甜,這時候就可以搭配自家製的特色火鍋料!像是每日現包、包入松葉蟹肉的「湯葉蟹肉真丈」;在墨魚漿裡揉合柑橘香氣的「手打橙汁墨魚滑」;概念源自香港手打牛丸,將日本和牛邊角肉手工打製的「手工松露和牛滑」;還有每日現包的「手工淮山鮮肉餛飩」。每一款都非常有特色,絕對值得嚐鮮!

 

 

 

第三吃:薄荷葉涮入鍋,湯頭煥然一新

這個吃法實在太吸睛了!在鮑福記,還可以涮入全台唯一提供的新鮮薄荷葉。透過像涮青菜一樣的獨特吃法,讓湯頭不會因為煮久了而變得過於黏膩,反而帶出薄荷草本獨有的清新香氣,瞬間煥然一新!

 

 

 

第四吃:上湯麵與頂級花膠,為饗宴畫下句點

當湯頭匯聚了所有海陸精華後,最後的重頭戲就是取代雜炊的「上湯麵」。手工拉麵充分吸附濃醇湯頭,再搭配用雞湯細心蒸煮的花膠、魚翅、海參等頂級食材,成就一碗華麗又美味的麵食。鮑福記還特別將這些頂級食材以市價半價供應,讓大家能用更親民的價格享用!

 

 

 

港式小吃和甜點也不能錯過

除了鍋物本身,鮑福記也精心打造許多圍繞著雞肉和鮑魚主題的港式小吃。主打的「麻辣鳳爪」,入口就能感受到椒麻香氣,辣中帶甜的吮指回味,完全是主廚特製的椒麻醬的功勞。這款椒麻醬也運用在「鮑魚椒麻拌麵」等單點品項上,喜歡吃辣可別錯過!

 

 

 

延續以超值價格品嚐非日常食材的品牌初衷,鮑福記的甜點也非常厲害!「燕窩金箔冰淇淋」以港式經典的燕窩燉奶為基底,選用一公斤超過3萬元市價的印尼頂級金絲燕製作。悉心浸發後的燕窩再與香甜滑順的冰淇淋結合,交織出超迷人的新潮體驗!另外也有楊枝甘露等精緻甜品可以選擇。

 

 

 

鮑福記 鮑魚雞湯火鍋 店家資訊

營業時間:17:30~01:30(最後點餐時間為00:00)

電話:0989-399-778

地址:台北市中正區金山南路一段8號

備註:低消為每桌一份「小份鮑魚雞湯鍋」,用餐時間為120分鐘

 

 

 

source:鮑福記、Noah/妞新聞

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