1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

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1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位 瘦腰運動、消小腹運動、美身塑體操、教練示範教學、居家運動推薦
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骨頭可能歪了?聽起來超可怕啊...

幾年前SNS上爆紅的「10YearChallenge」十年挑戰,有跟風到的人一定超有感,不只臉上的膠原蛋白有驚人對比,「為什麼我跟十年前的身材線條差很大?」這句真相也滿天飛,就算有努力健身、控制飲食,到底為何還是回不去了?健身教練透露關鍵在「骨骼歪了!」(抖)

 

 

 

錯誤姿勢是主因?

肌肉&脂肪長錯位置啦!

source:博客來     

 

「骨骼」是如同建築物棟樑一般,決定身體線條、支撐人體對抗重力的關鍵角色,但是像是駝背等長期累積下來的錯誤站姿、坐姿…就會成為骨骼歪斜的元兇,進而讓脂肪、肌肉堆積在不該長的地方,身材曲線也就走樣回不去了!

 

 

 

美身塑體操

1天5分鐘就有效

source:博客來      

日本健身教練,同時也擔任彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師的大師「森拓郎」表示:「改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變」,他推薦大家居家做「美身塑體操」,相較於伸展運動,更注重收縮鍛鍊,1天5分鐘簡單的動作初學者也能上手,讓關節慢慢回歸本位!

 

 

 

理想中的平坦腰線...

https://www.instagram.com/p/COU3xhlD1A7

source: Jennie IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo

source: 朴敏英 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B95lct2BiVb

source: 孫娜恩 IG(示意圖) 

 

#螞蟻腰塑體操

source:博客來       

你也是「小腹婆」嗎?其實相對於體重問題,很可能是內臟下垂,一但支撐內臟的肌肉力量沒有正確被使用就會造成肌力不足,大師傳授:「站立的時候以拇指和中指圍成一個三角形,中指朝恥骨的方向放在下腹部,此時手指所圍成的三角形和地板呈垂直狀態,想像從恥骨往上一路伸展,不是縮小腹而是往上拉提」,同時坐下的時候要用大腿根部去坐,腹部往上提鍛鍊腹肌,簡單就能甩肉肉小腹肉。

 

 

 

source:博客來      

《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》

衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?其實只要居家「重啟身體」,教練標榜「2週後就能遇見理想的自己!」書中針對美背、小臉、藕臂、柳腰、翹臀、長腿、玉腿7大女孩們的理想型部位示範,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線,穿衣服也更好看、有自信了~

 

 

 

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天生黃金搭檔!最適合「夫妻一起創業」星座TOP5,天蠍搭巨蟹互補又可靠

天生黃金搭檔!最適合「夫妻一起創業」星座TOP5,天蠍搭巨蟹互補又可靠 星座、小孟塔羅雲蔚老師、創業
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看看你的另一半適不適合一起創業?

夫妻一起創業,誰最會賺?小孟塔羅雲蔚老師點出五組星座黃金搭檔,從穩健型到創新型,分析各自的分工優勢與風險。看完你會知道哪種性格配對適合開店、做品牌或創業,還能學到避免合作雷區的小撇步。想找好拍檔或檢視現有合作?可得仔細看這篇文章!

 

適合共同創業的夫妻TOP5

天蠍座 × 巨蟹座

這樣的組合是最想賺錢!天蠍座頭腦冷靜,看到機會則立刻出手不拖泥帶水。巨蟹座會把人緣和客戶照顧好,長期客戶回流是他們的強項。天蠍座負責策略、巨蟹座負責人情,這樣分工一來一往,很多事情都能順利成事。遇到問題也會坐下來談,不會互相甩鍋。合作久了,信任會慢慢堆起來,賺錢也越來越踏實。正所謂「同舟共濟」,兩人互補又可靠,做生意既有溫度也有獲利空間。講白話就是:一個想賺,一個會留客,錢自然滾進來,值得考慮

 

適合共同創業的夫妻TOP4

雙子座× 天秤座

這組超會把東西賣給別人,雙子座點子多又會說話,行銷、宣傳手到擒來。天秤座擅長談判、處理人際,客戶關係維繫得好,合作案容易談成。雙子座想法點子一堆,天秤座幫忙拿捏美感和平衡,兩個人一搭一唱就能把創意變現。碰到衝突時,他們比較願意用溝通解決,不會冷戰。左右逢源是他們的優勢,能同時擴大市場和維持好口碑。換句話說,創意加上公關,生意會做得又寬又穩,能當夫妻又能當合夥人,很有機會賺到持續收益。

 

適合共同創業的夫妻TOP3

牡羊座 × 獅子座

想要快速開張、迅速出成績,這對很適合。牡羊座衝勁十足,喜歡先做再說,能帶動節奏;獅子座愛當主角,擅長吸睛和品牌表演,能把客戶吸引過來。兩人一起做事時,速度和舞台感都到位,常能在短時間創造高話題度。碰到問題也能快速決斷,不會拖延太久。只要別太愛面子吵起來,一鼓作氣把案子推完,業績就會很亮眼。總之,衝勁+表現力=強烈爆發力,適合要快速成長或需要高曝光的生意,績效常常讓人眼睛一亮。

 

 

適合共同創業的夫妻TOP2

處女座 × 金牛座

做事要穩、要有品質,這對很合拍。處女座把流程、細節抓得很緊,品質控得好,顧客放心回購;金牛座負責資金和談判,會把帳面弄得漂亮。兩人合起來就是:處女座保內在品質,金牛座保證外在穩定獲利。處理問題時,他們喜歡把事情拆開來,一樣一樣解決,不會瞎亂。靠日常的紀律和耐心慢慢累積,生意會越做越穩。滴水穿石是他們的寫照,長期經營下來,口碑和獲利會自然長大。講白話,這組合就是踏實又可信,適合想要做長線、講品質的生意。

 

適合共同創業的夫妻TOP1

金牛座 × 摩羯座

老實說,想要把生意做穩、把錢存大,這兩個組合在一起就對了。金牛座務實,花錢有分寸,會把日常運作打理好;摩羯座擅長擬定長期策略,知道何時該投資、何時該守住。兩人合起來一人執行一人規畫,步步為營,風險控得好,收益也慢慢堆積。遇到市場波動時,他們會一起看數字、調整計畫,不會被情緒左右。一步一腳印的態度讓生意越做越大,客戶信任也會慢慢累積。總之,穩健又有耐心,長期獲利非常可靠。

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