1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

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1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位

1天5分鐘小腹消失!日教練「螞蟻腰塑體操」公開,輕鬆縮緊腰身骨頭對了肌肉才會歸位 瘦腰運動、消小腹運動、美身塑體操、教練示範教學、居家運動推薦、瘦身運動、減肥運動
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心動瞬間_

骨頭可能歪了?聽起來超可怕啊...

幾年前SNS上爆紅的「10YearChallenge」十年挑戰,有跟風到的人一定超有感,不只臉上的膠原蛋白有驚人對比,「為什麼我跟十年前的身材線條差很大?」這句真相也滿天飛,就算有努力健身、控制飲食,到底為何還是回不去了?健身教練透露關鍵在「骨骼歪了!」(抖)

 

 

 

錯誤姿勢是主因?

肌肉&脂肪長錯位置啦!

source:博客來     

 

「骨骼」是如同建築物棟樑一般,決定身體線條、支撐人體對抗重力的關鍵角色,但是像是駝背等長期累積下來的錯誤站姿、坐姿…就會成為骨骼歪斜的元兇,進而讓脂肪、肌肉堆積在不該長的地方,身材曲線也就走樣回不去了!

 

 

 

美身塑體操

1天5分鐘就有效

source:博客來      

日本健身教練,同時也擔任彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師的大師「森拓郎」表示:「改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變」,他推薦大家居家做「美身塑體操」,相較於伸展運動,更注重收縮鍛鍊,1天5分鐘簡單的動作初學者也能上手,讓關節慢慢回歸本位!

 

 

 

理想中的平坦腰線...

https://www.instagram.com/p/COU3xhlD1A7

source: Jennie IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo

source: 朴敏英 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/B95lct2BiVb

source: 孫娜恩 IG(示意圖) 

 

#螞蟻腰塑體操

source:博客來       

你也是「小腹婆」嗎?其實相對於體重問題,很可能是內臟下垂,一但支撐內臟的肌肉力量沒有正確被使用就會造成肌力不足,大師傳授:「站立的時候以拇指和中指圍成一個三角形,中指朝恥骨的方向放在下腹部,此時手指所圍成的三角形和地板呈垂直狀態,想像從恥骨往上一路伸展,不是縮小腹而是往上拉提」,同時坐下的時候要用大腿根部去坐,腹部往上提鍛鍊腹肌,簡單就能甩肉肉小腹肉。

 

 

 

source:博客來      

《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》

衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?其實只要居家「重啟身體」,教練標榜「2週後就能遇見理想的自己!」書中針對美背、小臉、藕臂、柳腰、翹臀、長腿、玉腿7大女孩們的理想型部位示範,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線,穿衣服也更好看、有自信了~

 

 

 

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Curves x 台灣人壽首度攜手!獨家「女性專屬智能健康管理」讓運動也能變資產
Curves x 台灣人壽首度攜手!獨家「女性專屬智能健康管理」讓運動也能變資產 Curves可爾姿、台灣人壽、鳳守愛、女性健康、智能運動、健康管理、外溢保單、i私教系統
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有沒有覺得現在健康真的很重要,尤其身為女生,更要好好愛自己呢?知名女性健身品牌Curves可爾姿,竟然攜手台灣人壽,推出一個全新的女性健康管理模式!這次不只是運動,還結合了保險和智能科技,讓妳每一次流汗的努力,都能被看見,甚至能累積成妳的「健康資產」喔!聽到「i私教智能教練系統」和「鳳守愛防癌保單」,是不是有點好奇了呢?

 

目錄

為什麼Curves x 台灣人壽要攜手合作?超高齡社會的健康新對策

妞妞們一定很有感,現在台灣已經進入超高齡社會,大家壽命越來越長,但健康風險也跟著提早出現,慢性病更是許多人的長期困擾。這時候,「提早管理健康」就變成超級重要的事情啦!為了解決這個問題,財團法人資訊工業策進會特別統籌規劃,促成中國信託金融控股股份有限公司旗下的台灣人壽,和我們熟悉的女性健身品牌Curves可爾姿進行了這次的跨界合作!這次合作結合了運動場域、保險制度和健康服務,希望能推動一個以女性為核心,並且從規律運動開始的全新健康管理模式。簡單來說,就是要把妳每一次的運動,都變成可以被記錄、被看見的「健康資產」!

 

 

「i私教智能教練系統」如何讓運動數據化?

Curves這次透過他們厲害的第五代店「i私教智能教練系統」,可以系統化地記錄和追蹤會員們每天的運動歷程。這樣一來,每一次訓練的汗水和努力,都能轉化成清晰、可管理的健康行為數據,真的超級智慧!

 

 

台灣人壽「鳳守愛」防癌保單,運動也能拿回饋?

而台灣人壽則推出了女性專屬的防癌商品「台灣人壽鳳守愛防癌定期健康保險。最特別的是,這張保單還結合了「外溢機制」,可以連結妳的運動數據!意思是,只要妳有規律運動,保單就會給妳實質的回饋喔!

 

 

打造女性專屬健康生活圈!「鳳守愛」保單有什麼好康?

其實政府一直都很重視大家的健康,持續推動「健康台灣」政策,強調預防和健康促進的重要性。而Curves和台灣人壽這次的合作,就是把政府的政策變成具體的行動方案!透過實體健身房和保險的結合,讓健康生活不再只是夢想。

 

台灣人壽副董事長許東敏說:「健康不只是個人的事,更是整個社會要共同面對的課題。台灣人壽很早就開始轉型,2017年就推出了台灣第一張強調健康管理的外溢保單。不只提供事後保障,更希望能陪伴大家提早預防風險。」

 

 

Curves可爾姿董事長李佳蓉也提到:「Curves深耕台灣將近二十年,我們一直相信身體健康需要被長期追蹤和重視。希望透過運動數據化和保險回饋機制,讓健康行為被量化、被累積,讓運動不只是當下的投入,更能變成長期累積的健康資產,實現預防保健的願景。」

 

 

「鳳守愛」女性專屬防癌保單亮點一次看!

這次台灣人壽推出的「鳳守愛防癌定期健康保險」,是特別為我們女性預備的,能應對不同人生階段的健康風險。它以防癌保障為核心,提供一次性的給付和特定手術保障,讓我們在面對疾病時能更從容。最棒的是,它還導入了健康外溢機制,鼓勵大家透過健走、規律運動、健康檢查和癌症篩檢等行動,不僅能好好管理健康,還能獲得保險上的支持和獎勵!

 

「鳳守愛」不只是一份保險,更是結合運動和保險的健康外溢示範,讓健康管理真正融入日常生活,成為一種可以持續實踐的生活模式。

 

 

 

Curves「i私教智能教練系統」怎麼用?

作為這次合作的運動場域,Curves i私教智能教練系統以「數據驅動、科學健身、友善介面、流程整合」為設計理念,全面升級了運動體驗。

 

這個系統整合了穿戴裝置和身體組成量測,讓妳的運動過程和身體數據可以即時同步!它還能輔助教練,精準控制訓練狀態,並透過長期追蹤,完整記錄妳的訓練表現和代謝數據。而且,它還開始建立國內女性專屬的常模,讓運動教學能根據數據動態更新,提供更客製化的建議。

 

更貼心的是,它的介面設計是整合在LINE 官方帳號裡,妳不用另外下載App,只要打開LINE就能隨時掌握個人運動紀錄和整月回顧,超方便!教練端也能根據會員的年齡和身體數值,提供客製化的運動建議,讓每次訓練的品質更專業,運動成效也更具體。「i私教」真的就是用數據來支持人性,突破了傳統私人教練服務的限制,讓妳的每一步努力都被看見!

 

 

 

 

 

 

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