大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦

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大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦

大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦 媽媽減肥、產後瘦身、無痛減肥餐、減醣瘦身餐、生酮飲食、低醣飲食
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「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」這位地方媽媽用親身經歷告訴你,超過35歲還是能健康、無痛的瘦下來!(好勵志)

常常聽到一些減肥俗談,例如:「要減就得趁年輕」、「少吃多動就會瘦了」等等坊間流傳已久、似乎不聽就會吃虧的長輩建言(?),在這位今年40歲的台灣的地方媽媽「圈媽」身上卻完全失準啦!不但超過35歲、外加上產後發福,居然輕鬆甩肉18KG?更神奇的是,所謂的「少吃多動」對他一點幫助都沒有,那他到底是怎麼減肥成功的呢?

 

 

 

孩子還沒長高一個頭

媽咪卻瘦到變一個人(笑)

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

身為「母胎肉肉女」的圈媽,從少女時期就試過少油、低卡、節食、各種減肥餐、減肥藥、甚至針灸埋線等等,跟很多人一樣(拍肩)在減肥輪迴中努力掙扎著,讓他心累的是…這些方法通通不見效!身材像吹氣球一般,一下胖、一下瘦,直到成為孕媽咪,身高157CM的他,體重更直線飆到77KG,之後就再也不曾在體重機上看到5字頭…

 

 

 

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

讓他改頭換面的轉捩點,就是大家都很熟悉的「生酮飲食」!開始施行3個月就減下12KG,調整成適合自己「低醣飲食」後,一年狂鏟掉18KG,當初的厭世大嬸完全消失,現在的圈媽看起來勻稱又自信,他說:「最重要的是不犧牲口慾而能維持至今」,所以把他的「家常減醣料理」分享給在減肥之路跌跌撞撞的妞妞們,靠「吃飽」也能斷開脂肪,更分享他的飲食原則~

 

 

 

#圈媽飲食8大原則

source:博客來  

source:博客來  

遵守這些原則,讓你的減肥一路(吃得)更順暢!首先得營養均衡,讓攝取的食物多元化,再來推薦吃原型食物、好的脂肪、優質蛋白質以及大量膳食纖維,避免高度加工的食品以及含糖食物,記得條列下來,在餐前拿出來提醒自己!(握拳)

 

 

 

瘦身料理「減醣於無形」

一日三餐+點心吃飽也能瘦

source:博客來  

source:博客來  

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餓肚子堅持不久、難吃(?)吃膩也是卡關大魔王,圈媽無私分享他的111道「減醣瘦身家常菜料理」,從肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理、肉粽、煎包、麻辣鴨血到罪惡點心都有「減醣不胖版」,醣質已經比傳統飲食低的最強食譜,詳細示範步驟給你看,不管是便當菜或是能夠跟另一半、家人一起享用的桌菜通通能搞定,一不小心連親朋好友都一起瘦下來了!(笑)

 

 

 

source:博客來  

《日日減醣瘦身料理:肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理,吃飽吃滿還瘦18公斤,無痛減醣瘦身家常菜111道》

 

 

 

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《黑白大廚》鄭鎬泳聯名爭鮮!17款秋蟹新品一次看,蟹肉奶油烏龍麵&蟹膏乳酪芝麻葉必點
《黑白大廚》鄭鎬泳聯名爭鮮!17款秋蟹新品一次看,蟹肉奶油烏龍麵&蟹膏乳酪芝麻葉必點 爭鮮、爭鮮秋蟹、爭鮮鄭鎬泳、爭鮮秋季限定、爭鮮迴轉壽司、爭鮮推薦、爭鮮新品
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超強聯動!

秋天就是要吃螃蟹!今年,爭鮮首度攜手《黑白大廚》鄭鎬泳主廚,推出多達17款期間限定的秋蟹新品。其中,有11款更是由鄭鎬泳主廚親自參與研發,要帶大家解鎖多種秋蟹吃法!

 

目錄

 

《黑白大廚》鄭鎬泳聯名爭鮮

曾在《黑白大廚》中以高難度「鮟鱇魚吊掛殺魚法」讓觀眾留下深刻印象的鄭鎬泳,擁有26年日本料理經驗的他,這次也將和爭鮮首度合作,運用韓國紅雪蟹、深海紅蟹等食材,打造橫跨壽司、熟食、主食到甜點的聯名料理,將歷時4個月的研發成果獻給台灣饕客!

 

 

 

鄭鎬泳親研11款爭鮮秋蟹限定菜

鄭鎬泳以「保留食材本身鮮味」為核心,加入奶油、味噌、起司、柚香與微辣等元素堆疊風味,並依照爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS與MAGiC TOUCH點爭鮮的用餐特色,打造多款限定菜色。

 

 

 

蟹肉奶油烏龍麵

 「蟹肉奶油烏龍麵」以 Caden 招牌奶油明太子烏龍麵為靈感,將粗烏龍拌入蒜香乳酪白醬與柴魚汁,再加入蟹絲、蟹膏醬及蟹肉,呈現濃郁蟹鮮。

 

 

 

鮟鱇魚肝握握卷

 「鮟鱇魚肝握握卷」以魚肝搭配辣醬蘿蔔泥、日本柚醋凍,交織微辣與酸香。

 

 

 

蟹膏乳酪芝麻葉

「蟹膏乳酪芝麻葉」則融入韓式生菜包飯概念,以芝麻葉包裹蟹膏、奶油乳酪與柑橘果醬,增添草本與果香。

 

 

 

雙蟹熔岩起司燒

限定「雙蟹熔岩起司燒」將蟹膏、蟹絲、白醬與乳酪絲炙燒至焦香,帶來濃郁滑順口感。

 

 

 

雙蟹熔岩甲羅燒

「雙蟹熔岩甲羅燒」將蟹膏、蟹絲、白醬與乳酪盛入甲羅炙燒,逼出焦香與濃厚蟹味。

 

 

 

柚香蟹膏乳酪串串

「柚香蟹膏乳酪串串」以酥炸魚板串、鱈場蟹風味棒搭配蟹膏乳酪沾醬,再以柚香平衡濃郁口感。

 

 

 

噌蟹榛果脆脆聖代

甜點「噌蟹榛果脆脆聖代」則結合香濃霜淇淋、可可榛果纖穀脆與黑糖蟹絲味噌醬,以鹹甜碰撞增添趣味。

 

 

 

金蟹洋釀鮮旨握

「金蟹洋釀鮮旨握」以整隻酥炸軟殼蟹搭配韓式洋釀醬、起司粉與杏仁碎,交織酥脆、微辣與果香。

 

 

 

蟹冠特盛天婦羅

「蟹冠特盛天婦羅」集結軟殼蟹、炸蝦、鱈場蟹風味棒及多款蔬菜,以昆布高湯淋醬與薑泥襯托海鮮鮮甜。

 

 

 

宮廷蟹肉茶碗蒸

「宮廷蟹肉茶碗蒸」以滑嫩蒸蛋搭配多款海鮮,再覆上蟹黃蟹肉芡汁,呈現豐富層次。

 

 

 

蟹鉗味噌霜淇淋

「蟹鉗味噌霜淇淋」則結合牛奶霜淇淋、黑糖味噌醬、蟹鉗與纖穀脆,以鮮明的鹹甜反差創造話題。

 

 

 

爭鮮同步祭出6款秋蟹新品美味加乘

除了鄭鎬泳主廚研發的多款料理,這次爭鮮也同步推出6款秋蟹新品,從柚香琥珀蟹肉盛、雙蟹鮭魚卵玉子,到紅雪蟹酪梨金磚等通通有,款款都讓人食指大動!

 

 

 

蟹肉鮮旨玉子凍

「蟹肉鮮旨玉子凍」以滑嫩芙蓉蒸蛋為基底,鋪上紅雪蟹絲與濃郁蟹膏,讓蛋香與蟹鮮細緻交融。

 

 

 

柚香琥珀蟹肉盛

「柚香琥珀蟹肉盛」以晶透高湯凍、日本柚醋凍搭配鮮甜蟹腿肉、紫蘇葉與黃檸檬,帶出清爽酸香。

 

 

 

雙蟹鮭魚卵玉子

「雙蟹鮭魚卵玉子」則以微甜玉子燒取代海苔,搭配紅雪蟹絲、蟹膏、鮭魚卵與蒜香乳酪白醬,一口堆疊海味與乳香。

 

 

 

豪邁龍蝦蟹肉盛

「豪邁龍蝦蟹肉盛」集結龍蝦、紅雪蟹絲、蟹膏、鮭魚卵與黑魚子,佐以蒜香乳酪白醬,多重海味一次滿足。

 

 

 

紅雪蟹酪梨金磚

「紅雪蟹酪梨金磚」以酸種麵包搭配蟹黃、紅雪蟹絲、新鮮酪梨與飛魚卵,為濃郁海味增添滑順口感。

 

 

 

海豐蟹肉珍珠盛

「海豐蟹肉珍珠盛」則以柚子風味海苔包覆醋飯,搭配紅雪蟹絲、海灣貝、鮭魚卵、黑魚子與柚子醋醬,交織鮮味與清爽柚香。

 

 

 

爭鮮秋蟹季盛大開跑 

由爭鮮打造的《喔蟹!新鮮過頭了吧!》秋蟹系列將於9月22日至11月9日開跑,最低40元起,從壽司、小品、主食到甜點,以親民價格讓人大啖鮮甜蟹肉,準備好開吃了嗎!

 

 

 

source:爭鮮

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