常常聽到一些減肥俗談,例如:「要減就得趁年輕」、「少吃多動就會瘦了」等等坊間流傳已久、似乎不聽就會吃虧的長輩建言(?),在這位今年40歲的台灣的地方媽媽「圈媽」身上卻完全失準啦!不但超過35歲、外加上產後發福,居然輕鬆甩肉18KG?更神奇的是,所謂的「少吃多動」對他一點幫助都沒有,那他到底是怎麼減肥成功的呢?

 

 

 

孩子還沒長高一個頭

媽咪卻瘦到變一個人(笑)

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

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身為「母胎肉肉女」的圈媽,從少女時期就試過少油、低卡、節食、各種減肥餐、減肥藥、甚至針灸埋線等等,跟很多人一樣(拍肩)在減肥輪迴中努力掙扎著,讓他心累的是…這些方法通通不見效!身材像吹氣球一般,一下胖、一下瘦,直到成為孕媽咪,身高157CM的他,體重更直線飆到77KG,之後就再也不曾在體重機上看到5字頭…

 

 

 

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

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讓他改頭換面的轉捩點,就是大家都很熟悉的「生酮飲食」!開始施行3個月就減下12KG,調整成適合自己「低醣飲食」後,一年狂鏟掉18KG,當初的厭世大嬸完全消失,現在的圈媽看起來勻稱又自信,他說:「最重要的是不犧牲口慾而能維持至今」,所以把他的「家常減醣料理」分享給在減肥之路跌跌撞撞的妞妞們,靠「吃飽」也能斷開脂肪,更分享他的飲食原則~

 

 

 

#圈媽飲食8大原則

source:博客來  

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遵守這些原則,讓你的減肥一路(吃得)更順暢!首先得營養均衡,讓攝取的食物多元化,再來推薦吃原型食物、好的脂肪、優質蛋白質以及大量膳食纖維,避免高度加工的食品以及含糖食物,記得條列下來,在餐前拿出來提醒自己!(握拳)

 

 

 

瘦身料理「減醣於無形」

一日三餐+點心吃飽也能瘦

source:博客來  

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餓肚子堅持不久、難吃(?)吃膩也是卡關大魔王,圈媽無私分享他的111道「減醣瘦身家常菜料理」,從肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理、肉粽、煎包、麻辣鴨血到罪惡點心都有「減醣不胖版」,醣質已經比傳統飲食低的最強食譜,詳細示範步驟給你看,不管是便當菜或是能夠跟另一半、家人一起享用的桌菜通通能搞定,一不小心連親朋好友都一起瘦下來了!(笑)

 

 

 

source:博客來  

日日減醣瘦身料理:肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理,吃飽吃滿還瘦18公斤,無痛減醣瘦身家常菜111道