大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦

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大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦

大嬸逆襲成苗條少女身材!地方媽媽自創「無痛減肥餐」一年剷掉18KG,先吃飽才能瘦 媽媽減肥、產後瘦身、無痛減肥餐、減醣瘦身餐、生酮飲食、低醣飲食
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心動瞬間_

「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」這位地方媽媽用親身經歷告訴你,超過35歲還是能健康、無痛的瘦下來!(好勵志)

常常聽到一些減肥俗談,例如:「要減就得趁年輕」、「少吃多動就會瘦了」等等坊間流傳已久、似乎不聽就會吃虧的長輩建言(?),在這位今年40歲的台灣的地方媽媽「圈媽」身上卻完全失準啦!不但超過35歲、外加上產後發福,居然輕鬆甩肉18KG?更神奇的是,所謂的「少吃多動」對他一點幫助都沒有,那他到底是怎麼減肥成功的呢?

 

 

 

孩子還沒長高一個頭

媽咪卻瘦到變一個人(笑)

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

身為「母胎肉肉女」的圈媽,從少女時期就試過少油、低卡、節食、各種減肥餐、減肥藥、甚至針灸埋線等等,跟很多人一樣(拍肩)在減肥輪迴中努力掙扎著,讓他心累的是…這些方法通通不見效!身材像吹氣球一般,一下胖、一下瘦,直到成為孕媽咪,身高157CM的他,體重更直線飆到77KG,之後就再也不曾在體重機上看到5字頭…

 

 

 

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

source: Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記粉絲專頁

讓他改頭換面的轉捩點,就是大家都很熟悉的「生酮飲食」!開始施行3個月就減下12KG,調整成適合自己「低醣飲食」後,一年狂鏟掉18KG,當初的厭世大嬸完全消失,現在的圈媽看起來勻稱又自信,他說:「最重要的是不犧牲口慾而能維持至今」,所以把他的「家常減醣料理」分享給在減肥之路跌跌撞撞的妞妞們,靠「吃飽」也能斷開脂肪,更分享他的飲食原則~

 

 

 

#圈媽飲食8大原則

source:博客來  

source:博客來  

遵守這些原則,讓你的減肥一路(吃得)更順暢!首先得營養均衡,讓攝取的食物多元化,再來推薦吃原型食物、好的脂肪、優質蛋白質以及大量膳食纖維,避免高度加工的食品以及含糖食物,記得條列下來,在餐前拿出來提醒自己!(握拳)

 

 

 

瘦身料理「減醣於無形」

一日三餐+點心吃飽也能瘦

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

餓肚子堅持不久、難吃(?)吃膩也是卡關大魔王,圈媽無私分享他的111道「減醣瘦身家常菜料理」,從肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理、肉粽、煎包、麻辣鴨血到罪惡點心都有「減醣不胖版」,醣質已經比傳統飲食低的最強食譜,詳細示範步驟給你看,不管是便當菜或是能夠跟另一半、家人一起享用的桌菜通通能搞定,一不小心連親朋好友都一起瘦下來了!(笑)

 

 

 

source:博客來  

《日日減醣瘦身料理:肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理,吃飽吃滿還瘦18公斤,無痛減醣瘦身家常菜111道》

 

 

 

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POPUPASIA®亞洲手創暨生活展十週年限定特典 臺、日、泰跨世紀職人會師,解鎖無國界風格美學 #讓喜歡的事成為生活
POPUPASIA®亞洲手創暨生活展十週年限定特典 臺、日、泰跨世紀職人會師,解鎖無國界風格美學 #讓喜歡的事成為生活
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POPUPASIA®亞洲手創暨生活展,2026年迎來十週年里程碑,展覽於2026/11/12-11/15臺北松山文創園區登場,作為台灣唯一兼具手創業者商務發展,與消費大眾皆可參與的B2B2C文創展會,今年以「EXPO THE WORLD」為題,攜手日本神戶TRUNK DESIGN策畫Local to Local展區,集結日本14個府縣,於松山文創園區四號、五號展區,匯聚台灣、泰國與亞洲等將近150個品牌,串聯跨世紀的生活創作,解鎖手創迷全風格清單。

 

 

走過10年光景,製作人陳小麥於第十屆POPUPASIA®亞洲手創展開幕典禮中感性說道:「『養一個孩子,需要全村的力量。』我覺得文化創意產業也是。創作者帶來作品,但要讓作品被看見、被理解,進而走進人們的生活,則需要無數人的共同參與。POPUPASIA®集結各方資源與展演空間,全力投入製作與行銷宣傳,透過跨界整合引薦精準通路;在團隊與各單位的推動下,才能夠讓每一件作品亮麗登場,獲得市場實質的支持與收藏。換言之,正因為在座的各位,讓『全村的力量』有了最真實且具體的模樣!」展覽一年只有幾天,但我們希望,支持創作者的機會,一直都在。

 

 


十年前,我們試著勾勒一條路;十年後,我們看見了一整個百花齊放的手創世代。
POPUPASIA®在台灣2027年另一個重要計畫就是Sabai Sabai(泰文สบายสบาย:舒服、輕鬆、自在的日常用語)。預計2027年7月在台北圓山花博爭艷館登場,這個計畫延續了泰國夥伴的交流,也開啟了我們的下一個十年,POPUPASIA®希望建立起亞洲創意品牌進入不同國界的合作網絡。透過Local toLocal、Sabai Sabai等實體文化展演,與泰國清邁、日本川崎與神戶的合作,協助品牌接觸當地市場,同時推出線上手創通平台,持續彙整品牌、商品與買家,無國界地支持延續這些精彩的媒合任務。

 

 

靈魂製作人-小麥 第十屆POPUPASIA®我推的路線A.日本工藝、B.清邁設計、C.台灣生活選物、D.產業商務合作

 

路線 A|日本工藝控: 從日常器物認識日本地方製造 五號倉|Local to Local

 適合對象: 日本職人工藝愛好者、設計迷,對地方產業與製造技術有究極興趣者。

 

值得留意的品牌與工藝亮點:
1. 民藝玩具TATOO STICKERS:取材自日本各地自然風土、傳說,到祭典與傳統習俗,透過這些小小的玩具,感受各地生活文化與故事。


2. YOSHINO wood & wisdom:誕生於奈良縣吉野。延續300年的山林,傳承至下一個300年為使命。延續古民家傳承,連結森林、木材與生活,承接在地文化與智慧,讓與木相伴的生活持續走向未來。

 


3. 漆器AIZAWA Wood Works:創立於1947年的輪島塗木胎工坊,同時製作指物、曲物、碗、樸木胎四類木胎,是日本罕見的工坊。將木胎職人技術運用於呈現木肌的器皿,以耐水耐髒的液態玻璃塗裝,兼顧木質觸感與日常易用性。

 


4. 自分堂KORI ANRI JAPAN:以兵庫縣豐岡市代代相傳的傳統工藝「柳行李(杞柳編織)」技術與文化脈絡為根基,致力於貼近現代生活的新型工藝。

 


5. 清水紙工FUKUI / JAPAN:源自日本福井的越前,跨越世代與紙相伴,透過加工與職人手藝,讓紙張不斷轉變,看見紙的無限可能。

 

 

路線 B|清邁/泰國設計控: 一次探索泰國當代創作 四號倉|泰潮好物/Jing Jai Market

 

適合對象: 數位游牧者的靈感庫,喜歡時尚穿搭、獨立設計,尋找特色生活配件者。

 

值得逛逛的首次參展品牌:
1. LONGGOY:意為「嘗試」與「行動」,承載著悠久的泰北蘭納文化底蘊。品牌以「嘗試」做為契機,結合清邁在地原料、獨特漂染工藝與現代剪裁,將傳統元素融入當代時尚。透過服飾訴說文化故事,讓人們穿上有故事的衣裳,以全新視角領略與傳承蘭納之美。

 


2. 手作陶瓷Thamon.o.clay:結合手工成形與化妝土(Engobe)裝飾技法,運用泥土色澤、表面肌理與圖案,呈現品牌獨有樣貌。從塑形到彩繪,每一道手作痕跡都成為作品的一部分。

 


3. Norm Studio:創作涵蓋象神Ganesha、印度教神祇、兔子與貓咪等角色,以陶瓷、黏土與樹脂做為主要材料,持續探索布料、木材等複合媒材,延伸至貼紙、居家裝飾符咒、袋包與T-shirt等品項,讓喜歡的角色走進日常。

 


4. Earth Republic:將趣味角色、鮮明色彩與實用功能放進陶瓷設計,讓器物在日常使用之外,也有讓人忍不住多看一眼的表情,作品運用化妝土(Engobe)技法,在陶瓷表面呈現色彩與裝飾,展現品牌創作。

 


5. Feel Youth:以Local Craft From Local Made為理念,選用天然纖維與在地材料,如萬壽菊、烏木、靛藍與鐵鏽等染色來源,透過清邁工藝師的自然紮染技術,將產地材料與手藝融入當代日常服裝。

 


6. BELLVÉ:品牌源自於一個簡單的理念-相信色彩擁有點亮心情的力量。從紡織品、精湛工藝和日常生活中汲取靈感,以明亮色彩、獨特針織紋理和富有意義的細節,展現個性之美。

 

 

路線 C|台灣生活選物控: 發現日常裡的原創設計 四號倉|Maker Lab、Pop Universe、品牌體驗區

 

適合對象: 喜歡台灣原創品牌、手作飾品、插畫創作與質感生活選物

 

值得停留的品牌:

1. VAULT JEWELLERY 小金庫|手作飾品:從自然形態與材料汲取靈感,透過金工技術保留細緻紋理與細節,呈現極具特色的飾品設計。
2. One N Only 綻放設計|當代飾品:結合天然石、珍珠與金屬等不同材質,打造個人風格。
3. Spruce Artistry 雲杉設計|織品設計:重新詮釋傳統藍染技法,讓織品工藝融入現代生活。

4. 苦瓜織織 Bitter. then better|編織配件:將纖維材料與編織技術轉化成日常使用的設計。
5. MU SCENT|香氛與生活選物:透過香氛產品,感受氣味為日常生活增添層次。
6. Fantasy Forest 異想之森|原創插畫:在Pop Universe,探索原創角色與想像故事,看插畫轉化為各式生活商品與創意選物。
7. BEAVER CRAFT 河狸造物|客製創作:擁有各種具備個人特色的物件,以客製商品出發,從不同角度感受獨立創作。

 

 

路線 D|產業人/專業買家: 從品牌探索到商務合作 四號倉、五號倉

 

適合對象: 零售採購、選品店經營者、經銷商、企業採購,以及尋找品牌合作機會的產業人士。

 

手創通實體落地,透過展會、商務媒合、品牌培力與跨境交流,持續支持亞洲原創品牌發展。對專業買家而言,實體展覽提供了一個能夠親自接觸商品、理解設計與製作背景,並與潛在合作品牌建立連結的機會,讓產業人士從產品類型與自身業務需求出發,找到更符合市場定位的品牌。

 

 

2026 第十屆 POPUPASIA® 亞洲手創暨生活展
展覽日期|2026年11月12日(四)至11月15日(日)
開放時間|11月12日12:00–18:00;11月13日至15日10:00–18:00
展覽地點|臺北松山文創園區四、五號倉庫
官網訊息|https://popupasia.com

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