營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖

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營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖

營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖 營養師減肥、營養師瘦身、減肥錯誤觀念、錯誤飲食、瘦身食譜
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先別急著瘦身,錯誤的減肥反而傷身又容易復胖!!!

女團腿、S型腰臀線、精緻纖細的鎖骨肩線、蜜桃臀…以上女神範本等級的完美體態,是許多女人一輩子追求的目標,但每每決定開始減肥,卻又因為得忌口、挨餓卻步?或是已經在嚴苛的節食方法上吃過苦頭,再也不敢輕易嘗試?其實「減肥不必節食,最重要的是『對症下藥』」

 

 

 

其實一直以來都減錯了?

「7個減肥錯誤觀念」公開

專業營養師呼籲大家先不要急(笑),表示:「釐清錯誤觀念再吃得有智慧,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身」,網路上流傳、名人推坑的減肥方式不一定都是對的,盲目跟風不只可能減肥失敗,還可能讓健康亮起紅燈,另外,還可以先透過測驗量表找出肥胖原因後,再規劃對應、最適合的飲食方式,所以在施行之前,先看看以下7個NG觀念,你是不是默默中標了?

 

 


減肥錯誤觀念1.喝咖啡減肥

https://www.instagram.com/p/CQDBOT8jsT0

source:彩娟 IG(示意圖)

咖啡因的確能夠加速分解脂肪,讓脂肪酸從脂肪細胞中分離出來進入血液,如果配合運動,將血液中的脂肪酸燃燒掉,就能減少脂肪,但即使配合運動,「每天至少要喝8杯咖啡」才能達到分離出脂肪酸的效果,這麽大量的咖啡因一定會讓你長期失眠、大大降低吸收養分的能力,體重自然下降,但這是不健康的。

 

 

 

減肥錯誤觀念2.辣椒減肥

https://www.instagram.com/p/CJlYCvvHkGU

source:화민 IG(示意圖)

紅辣椒中內含的辣椒素能夠幫助燃燒脂肪?事實上,並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥,而且刺激性強的辣椒,過量食用會影響胃部功能、皮膚變得粗糙,似乎有些得不償失呢~

 

 

 

減肥錯誤觀念3.注重體重數字

你是否還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦,或者相信那些標榜一週能減去2~3KG的方法或食譜?體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分,如果沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化之記錄,無法真正說明減肥效果。那些速效的減重方法,大多只是減去了身體的水分,多喝幾杯水,數字就回來了!

 

 

 

減肥錯誤觀念4.只想瘦特定部位

「瘦腰、減臀、收腹」這樣的字眼充滿了誘惑力,局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望,事實上,局部運動總消耗熱量少、易疲勞又不能持久,且脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位脂肪。

 

 

 

減肥錯誤觀念5.蔬果代替飯+肉

https://www.instagram.com/p/CKQ2ub5HGXK

source:吳娜拉 IG(示意圖)

現在許多人靠「不吃或少吃碳水化合物」來減肥,其實也是高危險做法!蔬菜水果不容易產生「飽」的感覺,不知不覺就吃多、把胃口撐大,一旦停止以蔬菜水果為主食,變大的胃口就容易讓你發胖,更重要的是,只吃蔬菜水果會導致營養失衡。

 

 

 

減肥錯誤觀念6.多動多消耗

你是不是也以為多練個幾十分鐘,就能把不小心多吃的「高熱量甜食」燃燒掉(笑)?偶爾延長有氧鍛鍊時間並沒有什麽不好,但如果成了習慣,延長鍛鍊時間看似成為你貪嘴的藉口,結果可能適得其反!

 

 

 

減肥錯誤觀念7.植物油不會胖

一般人會認為取自植物的玉米油、葵花籽油比牛油等動物油熱量低,適合作為減肥期間的烹飪用油,其實這樣的觀點並不全面,從營養師的角度來看,等量的動物油和植物油所含熱量是相同的,區別在於植物油的膽固醇含量較低,對健康有益,但是用植物油煎炸食品,同樣會做出高熱量的食物喔!

 

 

 

source:博客來

《去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身》

更多正確減肥、飲食觀念請查閱這本!由專業營養師撰寫,帶領你認識生活中的食材,從主食、蔬菜、肉類、水果、零食等方面下手,詳細介紹不同食物中蘊含的營養成分及在減肥中所扮演的角色,同時收錄大量「高效速纖的排毒減肥食譜」,從食材特性到搭配後的加成功效一一解析,甚至還包含李英愛、劉嘉玲等名人們的瘦身食譜及模特兒圈內的7日瘦身餐。

 

 

 

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尋人啟事「減肥計劃」心理測驗!看你的個性是哪一種甜點屬性,還貼心給出瘦身建議食譜

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竟然還有減肥計劃!

想開始自己的減肥計劃不知道從何做起?那就快來做做看這個超有趣的測驗吧!阿卡貝拉樂團「尋人啟事The Wanted」即將發行全新專輯《減肥計劃》,為了讓大家更有參與感,還打造了一個「個性甜點屬性」的心理測驗,可以分析出妞妞們的性格,更找來專業營養師為大家設計一日食譜,讓大家可按照自己的個性找到最有效的減肥方法喔~

 

 

 

題目一共分為11題,測驗內容將會了解妞妞們平時的飲食習慣以及規劃,還會看看大家壓力大或是想要獲得療癒時,會吃什麼樣的食物,以及失戀時會做些什麼樣的是排解情緒。

 

 

 

測驗都做完以後就可以獲得答案啦!結果將會分析出妞妞們是哪一種「甜點屬性」,是才貌雙全、超自律的焦糖咖啡布丁?或是心靈富足、細膩雅緻的薰衣草生乳酪?以及人見人愛、共情派的伯爵茶司康呢?

 

 

 

 

除此之外結果圖還會顯示大家的性格特色與喜好,讓妞妞們可以更加了解自身個性,也了解這樣的自己適合什麼樣的飲食,打造健康而享受的生活方式,最下面還會有與自己適合與不適合的飯友類型,大家快傳給你的閨蜜或另一半,讓他們也測測看,看看你們會不會是彼此的絕佳拍檔喔。

 

 

 

有趣的是,這個測驗更以《性格原型飲食減重法》一書為參考,邀請專業營養師徐慈家,為大家設計一日食譜,讓妞妞們真的可以按照自己的個性,找出最適合的瘦身法則~

 

 

 

遊戲過程中還會搭配尋人啟事的新歌〈Chubby〉,歡快的節奏讓大家也可以同時放下壓力,做個心靈的減肥!

 

 

 

Source:尋人啟事The Wanted

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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