營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖

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營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖

營養師打臉「7個減肥錯誤觀念」!喝咖啡&吃辣會瘦?用蔬菜代替白飯小心踩雷變更胖 營養師減肥、營養師瘦身、減肥錯誤觀念、錯誤飲食、瘦身食譜
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先別急著瘦身,錯誤的減肥反而傷身又容易復胖!!!

女團腿、S型腰臀線、精緻纖細的鎖骨肩線、蜜桃臀…以上女神範本等級的完美體態,是許多女人一輩子追求的目標,但每每決定開始減肥,卻又因為得忌口、挨餓卻步?或是已經在嚴苛的節食方法上吃過苦頭,再也不敢輕易嘗試?其實「減肥不必節食,最重要的是『對症下藥』」

 

 

 

其實一直以來都減錯了?

「7個減肥錯誤觀念」公開

專業營養師呼籲大家先不要急(笑),表示:「釐清錯誤觀念再吃得有智慧,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身」,網路上流傳、名人推坑的減肥方式不一定都是對的,盲目跟風不只可能減肥失敗,還可能讓健康亮起紅燈,另外,還可以先透過測驗量表找出肥胖原因後,再規劃對應、最適合的飲食方式,所以在施行之前,先看看以下7個NG觀念,你是不是默默中標了?

 

 


減肥錯誤觀念1.喝咖啡減肥

https://www.instagram.com/p/CQDBOT8jsT0

source:彩娟 IG(示意圖)

咖啡因的確能夠加速分解脂肪,讓脂肪酸從脂肪細胞中分離出來進入血液,如果配合運動,將血液中的脂肪酸燃燒掉,就能減少脂肪,但即使配合運動,「每天至少要喝8杯咖啡」才能達到分離出脂肪酸的效果,這麽大量的咖啡因一定會讓你長期失眠、大大降低吸收養分的能力,體重自然下降,但這是不健康的。

 

 

 

減肥錯誤觀念2.辣椒減肥

https://www.instagram.com/p/CJlYCvvHkGU

source:화민 IG(示意圖)

紅辣椒中內含的辣椒素能夠幫助燃燒脂肪?事實上,並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥,而且刺激性強的辣椒,過量食用會影響胃部功能、皮膚變得粗糙,似乎有些得不償失呢~

 

 

 

減肥錯誤觀念3.注重體重數字

你是否還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦,或者相信那些標榜一週能減去2~3KG的方法或食譜?體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分,如果沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化之記錄,無法真正說明減肥效果。那些速效的減重方法,大多只是減去了身體的水分,多喝幾杯水,數字就回來了!

 

 

 

減肥錯誤觀念4.只想瘦特定部位

「瘦腰、減臀、收腹」這樣的字眼充滿了誘惑力,局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望,事實上,局部運動總消耗熱量少、易疲勞又不能持久,且脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位脂肪。

 

 

 

減肥錯誤觀念5.蔬果代替飯+肉

https://www.instagram.com/p/CKQ2ub5HGXK

source:吳娜拉 IG(示意圖)

現在許多人靠「不吃或少吃碳水化合物」來減肥,其實也是高危險做法!蔬菜水果不容易產生「飽」的感覺,不知不覺就吃多、把胃口撐大,一旦停止以蔬菜水果為主食,變大的胃口就容易讓你發胖,更重要的是,只吃蔬菜水果會導致營養失衡。

 

 

 

減肥錯誤觀念6.多動多消耗

你是不是也以為多練個幾十分鐘,就能把不小心多吃的「高熱量甜食」燃燒掉(笑)?偶爾延長有氧鍛鍊時間並沒有什麽不好,但如果成了習慣,延長鍛鍊時間看似成為你貪嘴的藉口,結果可能適得其反!

 

 

 

減肥錯誤觀念7.植物油不會胖

一般人會認為取自植物的玉米油、葵花籽油比牛油等動物油熱量低,適合作為減肥期間的烹飪用油,其實這樣的觀點並不全面,從營養師的角度來看,等量的動物油和植物油所含熱量是相同的,區別在於植物油的膽固醇含量較低,對健康有益,但是用植物油煎炸食品,同樣會做出高熱量的食物喔!

 

 

 

source:博客來

《去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身》

更多正確減肥、飲食觀念請查閱這本!由專業營養師撰寫,帶領你認識生活中的食材,從主食、蔬菜、肉類、水果、零食等方面下手,詳細介紹不同食物中蘊含的營養成分及在減肥中所扮演的角色,同時收錄大量「高效速纖的排毒減肥食譜」,從食材特性到搭配後的加成功效一一解析,甚至還包含李英愛、劉嘉玲等名人們的瘦身食譜及模特兒圈內的7日瘦身餐。

 

 

 

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Netflix韓劇《非常律師禹英禑》7大看點!朴恩斌詮釋自閉症,每集好哭又好笑

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》7大看點!朴恩斌詮釋自閉症,每集好哭又好笑 韓劇推薦、2022韓劇、Netflix、非常律師禹英禑、朴恩斌、姜泰伍、姜其永、自閉症
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兩人都喜歡魚~英禑可以跟可魯當好朋友!

《雖然是精神病但沒關係》《Move to Heaven:我是遺物整理師》之後,又一部以「自閉症患者」為題材的作品,朴恩斌、姜泰伍和姜其永主演的《非常律師禹英禑》629日開播,首播台韓網友給出「朴恩斌演技超好」、「台詞跟說話速度好驚人」、「就連鯨魚特效也可愛」、「英禑可以跟可魯當好朋友」等好評,爆米花小姐特別整理Netflix《非常律師禹英禑》7大看點」2022韓劇必看推薦請點我

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》1.劇情介紹

《浪漫醫生金師傅》劉仁植導演和《證人》文智媛編劇聯手打造,講述具有自閉障礙的女律師「禹英禑」,作為韓國首位自閉症律師,專業能力傑出,智商高但情商低,她成為「汪洋法律事務所」頂尖律所裡的新人律師,面對法庭內外種種挑戰的成長故事,爆米花小姐看完首集只能說又好哭又好笑,主演朴恩斌的詮釋到位,在角色的細節處理上更是淋漓盡致,不管是第一集「失智的爺爺」,還是第二集「滑落的婚紗」都有哭點!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》2.自閉症設定

第一集透過禹英禑的口白揭開序幕,她說:「聽說每位父母都總有一天會想『我的孩子是不是比較特別?』對我父親來說,那一天就是20001117日。」爸爸帶女兒去就診後發現她是患有自閉症的天才,社交能力較弱、缺乏溝通技巧、維持守舊行為、重複說話的內容、音調過於平板等,只要一緊張就會引起高度焦慮,進而產生負面情緒反應,但在特殊領域和興趣上有突出表現,妞妞們可以透過禹英禑的視角了解自閉症患者生活和工作上會遇到的難題!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》3.朴恩斌

朴恩斌飾演禹英禑,韓國首位自閉症律師,首爾大學法學院第一名畢業,汪洋法律事務所新進律師,名字倒過來念也是「禹英禑(우영우)」,綽號「反一禑」(反正第一名都是禹英禑),五歲的時候被診斷出自閉症,記憶力超群,雖然這輩子看過的書都過目不忘,但卻連一道旋轉門都過不去,第一句說出的話就是「傷害罪」,對於患有自閉症的她來說,人們的世界既陌生又艱難,英禑古怪又坦率的個性,讓身邊的人重新審視對精神疾病患者的刻板印象!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》4.姜泰伍

姜泰伍飾演李濬浩,汪洋法律事務所人氣律師,他的工作室協助與訴訟相關的各種任務,確保案件現場的證據能夠發會作用,以暖男的外貌和善良的性格受到大家的喜愛,在律師事務所第一次見到奇怪律師「禹英禑」,被她驚人的記憶力和新穎的想法感到欽佩,事務所內唯一願意對英禑沒有偏見且願意聽她講「鯨魚故事」的同事,在漸漸相處之下,他奇怪地被英禑吸引,陷入微妙又陌生的感情!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》5.姜其永

姜其永飾演鄭明錫,汪洋法律事務所資深律師,比任何人都努力而很早就晉升,憑藉專業的面貌在事務所被稱為是「聰明又勤奮的上司」,對於自己的工作很有自豪感,但有時候卻獨斷專行又自以為是,他完美的律師生涯,因為被代表指派成為禹英禑的精神導師而動搖,因為需要能夠和委託人面談和開庭的律師,一開始對禹英禑很不滿,但經過每次案件的訴訟過程開始省思自己的人生!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》6.配角群

《殭屍校園》全培秀飾演英禑爸爸「禹光澔」、《機智醫生生活》河允景飾演英禑法學院同期「崔秀妍」、《柔美的細胞小將》朱鐘赫飾演律師「權敏宇」、《大發不動產》白智媛飾演代表律師「韓宣榮」、《浪漫醫生金師傅2陳慶飾演泰山法律事務所律師「太守美」、《醫生耀漢》尹柱相飾演會長爺爺「金正久」、《還魂》李道慶飾演多疑的房東「朴奎植」、SNL Korea朱玄英飾演英禑唯一的好友「董格拉米」等!

 

 

 

Netflix韓劇《非常律師禹英禑》7.OST

首發原聲帶找來NELL金鐘萬獻唱〈勇氣(Brave)〉歌詞訴說:「退後一步的你,就這樣配合步伐讓世界和我,如同波浪一樣,我自由自在地朝著讓人心動的你」,第二首則是鮮于貞娥的〈想像(Beyond My Dreams)〉,完全就是禹英禑的代表歌:「今天孤獨的想像也依舊乘著雲朵而來,焦躁的陽光不知不覺拍打著我的肩膀,又要開始一天的冒險,讓我大口喘氣吧!我心裡的信號是不會熄滅的,小心翼翼地,一二三」

 

 

 

韓劇《非常律師禹英禑》629日起,每週三四晚上九點半Netflix獨家播出,這部可愛又療癒的作品,妞妞們一定要點開!

 

 

 

source이상한 변호사 우영우Netflix

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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