川字腹肌、蜜桃翹臀、蜜大腿…誰說緊實又健美的曲線是年輕妹子的專利？台灣一位43歲才進入健身圈的中年大齡女子，不只沒有鬆鬆贅肉，還練出超狂腰臀曲線，變身不輸少女的美魔女，讓48歲的他在健美比賽一登場就驚艷眾人，在總統盃、全國健身錦標賽拿下好名次！
被DISS屁股最扁的教練
重訓之路讓她改頭換面！
source: Linda 美魔女粉絲團
source: Linda 美魔女粉絲團
source: Linda 美魔女粉絲團
source: Linda 美魔女粉絲團
source: Linda 美魔女粉絲團
看看這幾張超不科學的緊實肌肉曲線，很難相信主角是1971年出生、現年已經50歲的「Linda」，其實他在43歲才進入健身業，一開始紙片般的身材，雖然有天生細腿，但扁平的屁股讓母胎扁身的他很難擁有完美的S LINE線條，不只自嘲像乾扁四季豆，還被許多健身人笑是屁屁最扁的教練，最後透過勤奮的重訓、加上正確的觀念，讓他從裡到外都改變了！
迎接完美S曲線之前…
減肥5大迷思公開
Ｑ1.：「看著鏡子中的身材，覺得一切超完美，但背影卻破壞了一切…」其實訓練不能只集中在看得到的部分，「下背和腿後」都是堆積脂肪的隱形危機，多做下背和腿後的訓練，能讓整個人打薄，衣服都買S號！
Ｑ2.：「有沒有肌肉有差嗎？反正我看起來瘦就好！」有這種想法的人其實很多，大多會用飲食控制來減肥，但其實人年過40歲，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失，不重視有如土石流般消逝的肌肉，以後可能會罹患肌少症而重心不穩、跌倒，得透過鍛鍊好好留住。
Ｑ3.：「天生骨架大會因為重訓，讓練出的肌肉看起來更壯嗎？」肌肉的體積其實只有肥肉的三分之一，所以練出肌肉只會看起來更加緊實，不會變成金剛芭比，但重訓後一定要多放鬆、搭配有氧運動減脂。
Ｑ4.：「很胖的人需要先瘦下來再重訓嗎？」老師解答無論身材胖瘦，都需要靠重訓鎖住肌肉量，差別在於體重過重的人需要搭配有氧運動燃燒熱量，但其實重訓本身的過程之中就能燃燒熱量～
Ｑ5.：「停止重訓後，身上的肌肉會變成肥肉嗎？」相信這也是許多人的錯誤觀念，肌肉與肥肉是截然不同的組織，並不會互相轉換，會變胖主要是停止運動後食慾沒有降低、熱量消耗卻減少所致。
從臀部開始逆齡
給自己一個重生的機會！
《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》
50歲的Linda透過運動、飲食成功瘦下去，他也鼓勵不論是上班族、中年婦女、產後媽媽都不要輕易放棄自己！居家只要利用一個瑜珈墊、一條彈力帶，針對「下背」以及「腿後」關鍵兩個部位，循序漸進練下去，打造出迷人線條再也不會只是白日夢，書中更收錄從伸展運動到初階、中階、高階運動分門別類階段式規劃，加上Linda的飲食寶典、錯誤觀念指正，讓你不只正面美得無死角、一轉身更是驚艷眾人～
上一則
下一則
