這身材50歲？台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」，兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG

川字腹肌、蜜桃翹臀、蜜大腿…誰說緊實又健美的曲線是年輕妹子的專利？台灣一位43歲才進入健身圈的中年大齡女子，不只沒有鬆鬆贅肉，還練出超狂腰臀曲線，變身不輸少女的美魔女，讓48歲的他在健美比賽一登場就驚艷眾人，在總統盃、全國健身錦標賽拿下好名次！

被DISS屁股最扁的教練

重訓之路讓她改頭換面！

source: Linda 美魔女粉絲團

看看這幾張超不科學的緊實肌肉曲線，很難相信主角是1971年出生、現年已經50歲的「Linda」，其實他在43歲才進入健身業，一開始紙片般的身材，雖然有天生細腿，但扁平的屁股讓母胎扁身的他很難擁有完美的S LINE線條，不只自嘲像乾扁四季豆，還被許多健身人笑是屁屁最扁的教練，最後透過勤奮的重訓、加上正確的觀念，讓他從裡到外都改變了！

迎接完美S曲線之前…

減肥5大迷思公開

source：博客來

Ｑ1.：「看著鏡子中的身材，覺得一切超完美，但背影卻破壞了一切…」其實訓練不能只集中在看得到的部分，「下背和腿後」都是堆積脂肪的隱形危機，多做下背和腿後的訓練，能讓整個人打薄，衣服都買S號！

Ｑ2.：「有沒有肌肉有差嗎？反正我看起來瘦就好！」有這種想法的人其實很多，大多會用飲食控制來減肥，但其實人年過40歲，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失，不重視有如土石流般消逝的肌肉，以後可能會罹患肌少症而重心不穩、跌倒，得透過鍛鍊好好留住。

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Ｑ3.：「天生骨架大會因為重訓，讓練出的肌肉看起來更壯嗎？」肌肉的體積其實只有肥肉的三分之一，所以練出肌肉只會看起來更加緊實，不會變成金剛芭比，但重訓後一定要多放鬆、搭配有氧運動減脂。

source：博客來

Ｑ4.：「很胖的人需要先瘦下來再重訓嗎？」老師解答無論身材胖瘦，都需要靠重訓鎖住肌肉量，差別在於體重過重的人需要搭配有氧運動燃燒熱量，但其實重訓本身的過程之中就能燃燒熱量～

Ｑ5.：「停止重訓後，身上的肌肉會變成肥肉嗎？」相信這也是許多人的錯誤觀念，肌肉與肥肉是截然不同的組織，並不會互相轉換，會變胖主要是停止運動後食慾沒有降低、熱量消耗卻減少所致。

從臀部開始逆齡

給自己一個重生的機會！

source：博客來

《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》

50歲的Linda透過運動、飲食成功瘦下去，他也鼓勵不論是上班族、中年婦女、產後媽媽都不要輕易放棄自己！居家只要利用一個瑜珈墊、一條彈力帶，針對「下背」以及「腿後」關鍵兩個部位，循序漸進練下去，打造出迷人線條再也不會只是白日夢，書中更收錄從伸展運動到初階、中階、高階運動分門別類階段式規劃，加上Linda的飲食寶典、錯誤觀念指正，讓你不只正面美得無死角、一轉身更是驚艷眾人～

誠品與京都設計品牌SOU．SOU推出年末限定的貓咪花色聯名，品項多到數不清，一次推出超過 50 款新品！從居家小物到時尚配件，從頭到腳、從裡到外，都被超萌的貓貓給佔領了，而且是日本買不到的台灣限定喔。重點是，11/9 就要陸續開賣了，趕快一起看看有哪些必收清單吧！

● 誠品 SOU．SOU 聯名這次有什麼新意？
└ 下雨天也要萌！SOU．SOU 透明直傘跟髮圈都可愛到咪咪貓貓
└ 居家收納到身體保養， SOU．SOU 貓咪花色全包辦
└ 外出也要可愛滿分！SOU．SOU 聯名包款與戶外小物
● SOU．SOU 聯名低卡蒟蒻凍跟八音空靈鼓哪裡買？

誠品 SOU．SOU 聯名這次有什麼新意？

誠品這次跟SOU．SOU聯手，直接讓貓咪成為主角！這次特別汲取日本傳統的茶色與灰色為靈感，一口氣帶來多達八款的超萌「毛」色貓咪圖案，搭配上SOU．SOU經典的「十數」紋樣。從賓士貓、虎斑貓到石虎，通通變成超可愛的風格選物，而且還是日本買不到的台灣限定，光是這點就讓人超期待！

「十數」紋樣隨行折疊袋。圖／誠品提供

這次的誠品 SOU．SOU 聯名品項超豐富，竟然超過 50 款！不僅有日常實用的隨行袋、居家地墊，連下雨天都會想拿出來的透明直傘、低卡蒟蒻凍、髮圈都變成貓咪造型。11/9 早上 11:00 開始，這系列聯名商品將陸續於誠品線上、誠品蝦皮商城及誠品書店松菸文具館、南西、新店、林口三井、新竹巨城、台中480、園道文具館、台南南紡、高雄大遠百等指定門市獨家開賣，妞妞們記得手刀衝！

誠品 × SOU．SOU 貓咪花色聯名系列商品。圖／誠品提供

下雨天也要萌！SOU．SOU 透明直傘跟髮圈都可愛到咪咪貓貓

下雨天也能保持好心情，就靠這兩款誠品限定SOU．SOU X eslite透明直傘！傘面有半透明、半霧面的設計，印上可愛的貓咪圖案，分別是茶色貓與灰色貓，連雨滴都好像變得可愛了。

而且還附上一個小小的壓克力掛飾，走在路上搖曳生姿，讓你看起來心情很好。每支推薦價只要389元，很值得入手。

誠品限定 SOU．SOU X eslite 透明直傘。圖／誠品提供

誠品限定 SOU．SOU X eslite 透明直傘與壓克力小掛飾。圖／誠品提供

造型大大加分的貓咪花紋誠品限定SOU．SOU X eslite壓克力造型髮圈，也是可愛到不行！有兩入一組的設計，不論是綁馬尾、包頭，或戴在手腕上當成飾品點綴，都超級好看。這款推薦價是199元，想要多變造型的妞妞們，可以把不同貓咪都帶回家。

誠品限定 SOU．SOU X eslite 壓克力造型髮圈。圖／誠品提供

居家收納到身體保養， SOU．SOU 貓咪花色全包辦

家裡的幸福指數，當然也要跟著年末一起升級呀！這次誠品獨家SOU．SOU限定花色從居家生活延伸到穿搭配件，讓充滿巧思的京都設計走進日常。

桌面雜物總是收不完嗎？那就讓得力Deli多功能抽屜收納盒來救援吧，經典「十數」紋樣搭配溫柔米白色系，顏值跟收納一次到位，推薦價從499元到649元，還有組合價1,099元可以選。

得力 Deli 多功能抽屜收納盒。圖／誠品提供

好物良品造型地墊也推出俏皮的「三花貓」跟「暹羅貓」造型，高密度絨毛摸起來超級柔軟親膚，搭配防滑底部設計，無論放在玄關、床邊還是兒童房，都能瞬間成為空間亮點，推薦價890元。

好物良品造型地墊（三花貓、暹羅貓）。圖／誠品提供

來自日本淡路島的DAILY淡路島線香組合，以清新草本為基底，搭配甜美花香、溫潤木質兩種香調，設計出茶色跟灰色貓咪款線香，讓縷縷香氣為日常注入療癒氣息，推薦價630元。

DAILY 淡路島線香組合。圖／誠品提供

一秒打造和風魅力的誠品限定SOU．SOU X eslite先丸足袋下，文青穿搭必備！四款最新紋樣款式可以任你挑選，推薦價295元。

可愛擔當絕對不能少了NICI小豬威比坐姿玩偶，穿上量身打造的「十數」限定紋樣洋裝，芥末黃貝雷帽、紫羅蘭圍巾、手提小提袋，從頭到腳都是精心搭配的京都時尚，推薦價1,050元。這個預計1月底到貨，會在誠品線上、誠品蝦皮商城開放預購喔。

誠品限定 SOU．SOU X eslite 先丸足袋下。圖／誠品提供

NICI 小豬威比坐姿玩偶。圖／誠品提供

外出也要可愛滿分！SOU．SOU 聯名包款與戶外小物

戶外好物一次「喵」準，誠品獨家SOU．SOU貓咪限定花色陪你快樂出遊！OutdoorNation戶外萬用毯以圓形毯面搭配多隻軟萌貓咪，無論鋪在草地野餐、露營休憩，或在家裡當裝飾，都超級吸睛，推薦價1,180元。

OutdoorNation 戶外萬用毯。圖／誠品提供

外出補水就交給BlenderBottle Sleek按壓式不鏽鋼水壺，雙層真空保溫保冰機能，搭配安全鎖設計，隨身攜帶不漏水。還有超可愛的招牌象鼻吸管蓋，搭配茶色與灰色貓咪紋樣的Elephant cuppa大象杯3代也同步亮相，推薦價都是990元。

BlenderBottle Sleek 按壓式不鏽鋼水壺。圖／誠品提供

Elephant cuppa 大象杯 3 代。圖／誠品提供

不只裝得下可愛的多功能包包也在這次SOU．SOU聯名系列中！與人氣包包品牌anello推出的可摺疊收納束口水桶包、後背包與托特包，包面都採用防潑水材質與輕巧收納設計，從日常通勤到輕旅行都能輕鬆應對。其中部分貓咪款包袋背面還藏有俏皮小尾巴，這個萌化人心的小巧思妞妞們絕對會喜歡，推薦價從1,350元到1,960元不等。