有的時候，來自生活四面八方的壓力，把我們壓地喘不過氣，彷彿下一秒就要像充飽氣的氣球一樣爆炸！與其怨天尤人或放聲哭喊，其實生活中還有一些你意想不到、可以讓你心情平靜的小妙招，一起來看看吧。

一天不要看電視

看電視不會讓你更快樂。真的。下次睡前少看20分鐘的電視，改看一本書吧！文字能幫助你思考與專注，又有休閒娛樂效果，對睡眠也會有所助益。

免費教別人你會的東西

工作時被上司罵、覺得自己甚麼都做不好的時候，你需要花一點力氣來肯定自己。而且有時候我們也不是故意要心情低落，只是想法就是正面不起來呀！這時，能幫助你找回信心最快的方式，就是「免費」教別人一項你擅長的事，不一定要遇到低潮期時才要去做，平常就應該要多多益善。但記住，不要求任何回報。

和三個你最愛的人說謝謝

用簡訊、手寫信等各種方法都可以，想想在自己的人生當中，有哪三個人(或者更多！)啟發你最多、是你最感謝的對象？在你壓力大的時候，這個做法不只能幫助你轉移注意力，在書寫感謝的話語時，「感恩的心」能讓我們更知足、更有力量去面對生活中的種種壓力。

今天提早20分鐘睡覺

睡眠不足也會導致工作效率變低、心情易怒，甚至會讓新陳代謝變慢，讓你瘦不下來！今天起提早20分鐘躺平，養成睡眠充足的好習慣吧！

想像你最美好的樣子

對現在的自己感到挫敗與不安的話，不妨換個角度，想想自己要成為怎麼樣的人。在腦海勾勒自己「最美好的樣子」是甚麼，是和朋友在一起談笑風生的你，或是未來那個在人生舞台上發光發熱的你？

關掉手機一整天

現代人被手機制約太嚴重了，不管是進到捷運車廂、朋友坐下來一起吃飯，第一件事情就是滑手機，反而少了很多體驗當下的機會。而用心感受生活，也是紓壓很重要的方法喔。

回憶童年

你小的時候，希望自己變成甚麼樣的人？從事著怎麼樣的職業？或許和你正在做的事情並不同，但你一定記得自己當時為什麼這樣期許自己。有時候我們與其盲目摸索，不如忠於最初的本質。

專心吃飯

關掉手機電視，一個人好好地吃頓飯吧。細細地品嘗每一口食物，並感謝賜予你食物的人，食材的美好以及對他人的感謝，會讓你更快樂。

介紹兩個陌生朋友給彼此認識

你的好朋友未必彼此是好朋友，若能促成一段友誼，豈不也是美事一樁？如果是想談戀愛的單身男女，那就更棒了。

學會休息和觀察

我們每天生活太衝太忙，很久沒有好好地靜下心來感受「生活」本身，沒有留意到在身邊其實有許多有趣事物，只是我們選擇刷手機、兩眼無神放空。如果你此時此刻覺得非常緊繃，不妨站起來走一走，或停下目前手邊動作，將感官功能開到最大，好好地聞聞周遭的味道、細細聆聽自己的心跳聲，你將會發現自己平靜下來了。

覺得無奈覺得煩？我們雖然不能決定生活中有沒有壓力，但至少在壓力來臨時，有很多方法能夠幫助我們面對。以上這些小妙招，不妨今天開始就來試試看吧！

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再不能釋放壓力就要爆炸了！能讓心情立刻平靜的小妙招

Source: simple-ways-to-soothe-your-stress -mindbodygreen, ストレスをやわらげる20のヒント-irorio.jp, pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest, oscar-countdown-augustgrimmsmovietales.blogspot.tw