正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。還記得《美人心計》裡面的周子冉？她的扮演者就是美女明星周牧茵。周牧茵，《美人心計》裡面的周子冉的扮演者，她說自己玲瓏的身段大多來自於呼吸減肥法。

周牧茵在上大學的時候其實就已經對腹式呼吸不陌生了，那時候她經常習練瑜伽，經她自己說：「瑜伽對我幫助最大的不是體式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習，好像可以把人從紛雜的世界裡拉回來。

這種呼吸法現在已經融入了我的生活，因為大部分時候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來呼吸。 這種更深層次的呼吸法，讓我覺得做什麼事情都很平靜，最明顯的就是體現在我看書的時候，之前總是不能集中注意力，思緒萬千，但自從改變呼吸方式之後，專注已經成為了我的習慣。」想不到吧，正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。

清晨做3分鐘的放鬆呼吸，心情低落時做深呼吸。原來呼吸是這麼神奇的，不願運動的女人們現在有了一個既能瘦身又可以保持健康的祕密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調整，大大的誘惑就在不遠處等著你。

胸式呼吸，不健康的呼吸

胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響身體的新陳代謝，身體抵抗力下降，易患呼吸道疾病。

胸式呼吸還有一個最大的缺點是，在呼吸的同時無法充分調動小腹的「積極性」，這樣就使呼吸減腹的效果大打折扣，讓女性「費力氣」，卻沒有收到任何成效。腹式呼吸，完美的呼吸腹式呼吸主要是透過調動橫膈膜來進行高效率的呼吸，吸入大量空氣後，肺部最大擴張，肺部下方的橫膈膜受到壓迫後而下降擠壓腹部，腹部就會鼓起來。

呼氣時，肺部在將空氣呼出的同時橫隔膜上升，腹部沒有了擠壓逐漸恢復原狀，然後有意識地收縮，收縮的腹部又會將橫膈膜向上頂，將肺部剩餘的空氣也擠出去。該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。使腹部以及腹腔內的器官得到很好的按摩，對於渴望減掉小肚腩的女性來說更是一種有效的減腹運動。