IU、李孝利女神也著迷!「倒立逆伸展」4週就能練起來,靠地心引力瘦小腹肉、消腫腿

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IU、李孝利女神也著迷!「倒立逆伸展」4週就能練起來,靠地心引力瘦小腹肉、消腫腿

IU、李孝利女神也著迷!「倒立逆伸展」4週就能練起來,靠地心引力瘦小腹肉、消腫腿 IU、IU倒立、李孝利、李孝利瑜伽、倒立逆伸展
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誰說滿身贅肉不可逆?女神們用愛用「逆伸展」強身塑身,你也能逆轉人生讓身心更美好~

每天忙碌過生活,猛然認真照鏡子,你是不是發現鏡中的自己皺紋好像多了、肌膚暗沈不少(整個人好像老了好幾歲QQ),常常久坐或久站造成的水腫、腰痠背痛、甚至小腹囤積甩不掉的贅肉…這些其實都是「可逆」的,韓星及韓妞們正在風靡這個對抗地心引力的塑身神招!不用練就整套瑜伽、不用上健身房花錢、當然有不用狂記各種高難度姿勢,只要一招逆姿勢「倒立」就能感受到身體漸漸的在改變。

 

 

 

IU&李孝利都在練!

女神「倒著來」變美♡

source: naver

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source: hyoleehyolee@instagram.com 

source: naver

大家還記得《孝利家民宿》的瑜伽教學經典片段嗎?其中之一的著名動作就是「倒立」,大師級瑜伽愛好者「李孝利」也常常在SNS、畫報、節目中自信示範倒立動作,年過40依舊維持著美麗的曲線、結實的身材的他,這招也是功不可沒!而女神「IU」也獲得李大師的真傳(笑),在韓綜《認識的哥哥》中表演一段倒立唱歌,本來以為「死都做不到」的他,也在家中慢慢挑戰成功,身為「身痴」(運動細胞超差)的IU都做得到(疑?),還不快跟上~

 

 

 

「倒立逆伸展」很難?

韓瑜伽老師讓你4週學成畢業!

source:博客來  

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首先「倒立」聽起來就很腦充血(?),它備受追捧的好處到底在哪?這招逆姿勢能讓血液回流頭部、促進血液循環、體內器官歸位、將新鮮氧氣傳送至腦部,同時還能練「核心」(笑),所以能夠CP值很高的讓全身都有感!不只能改善下半身水腫、腸胃及排便不順、腰痠背痛,也能同時甩掉腹部贅肉,肌膚變得透亮緊實,不需要任何基礎,跟著韓國人氣瑜伽老師從打地基、找平衡開始,每天10分鐘,1天4個動作,4週就能學成畢業!!!(注意:完成倒立並非終極目標,只要練習就會有明顯感受喔~)

 

 

 

source:博客來  

老師會從零開始教學,首次進行倒立練習的人,往往臉部、頸部和肩膀肌肉難放鬆,所以呼吸十分吃力,所以第一週會先帶大家打造敞開的肩膀以及筆直的脊椎,第一步先面對牆壁、屈膝跪坐,手掌緊貼,將手肘打開到頭塞得進去的寬度,第二步將手肘到手刀部位緊貼牆壁,並將頭放入兩手手肘之間~

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢

來來來,4週就能練成女神招!韓國知名瑜伽老師「金多惠」用全彩圖解示範、循序漸進的教學,打造「倒立逆伸展」4週練習計畫,讓初學者也能輕鬆跟著做,只要4週、每天4個動作,你也能脫胎換骨~

 

 

 

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布丁狗便當太萌!ABC Cooking Studio聯名手作便當課開跑,限量玩偶必收藏

布丁狗便當太萌!ABC Cooking Studio聯名手作便當課開跑,限量玩偶必收藏 布丁狗便當、布丁狗手作便當、ABC Cooking Studio、ABC廚藝教室、ABC廚藝教室聯名
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可愛瘋!

布丁狗控快看過來!日本最大廚藝教室 ABC Cooking Studio 將在今夏重磅攜手三麗鷗人氣角色布丁狗展開最熱鬧的「布丁狗的廚房夏日祭」。可愛推出的「布丁狗的野餐日」限定聯名手作便當課,不僅要讓大家體驗最道地日本便當配菜及擺盒訣竅,現身在便當裡的布丁狗更是可愛爆擊!

 

 

 

#還原日本便當文化

ABC Cooking Studio 所推出的「布丁狗的野餐日」要讓大家在打開便當盒的瞬間感受無比的心動及療癒。課程主要教學包含「布丁狗蛋包飯」及「馬芬薯泥」等五道佳餚,除了還原日本便當文化,掌握擺盒視覺及營養均衡的秘訣,搭配多種簡單實用調理技巧,若想在外享受暖萌主題餐也不成問題。

 

 

 

#簡易教學輕鬆端出成品

「布丁狗蛋包飯」學習重點以煎出光滑、不上色的金黃色蛋皮,加上包飯塑型技巧讓布丁狗萌臉登場;透過日式粉吹芋手法製作出滑順薯泥,捏出可愛倉鼠外型,再以傳神的上色技巧完成「馬芬薯泥」;將小花豬肉捲、迷你炸熱狗、雙色涼菜盛裝於便當盒中,最後再使出日本風呂敷包裝術,讓療癒的手作便當大功告成。課程採4人小班教學,搭配淺顯易懂教材,確保學員返家也可輕鬆端出成品!

 

 

 

#只送不賣布丁狗風呂敷

凡報名參加「布丁狗的野餐日」廚藝課程,即可獲得只送不賣的「風呂敷-布丁狗限定款」。為完整呈現原汁原味的日式便當風格,不光選用日本家庭日常用包材「風呂敷」作為便當包裝,風呂敷更以暖萌布丁狗與繽紛廚房小物的印花來設計,可愛有活力又兼具質感,同時傳達友善地球的心意。

 

 

 

#超萌限量周邊

聯名期間不只南港教室將變身布丁狗快閃店的暖萌廚房樂園,全台的 ABC 廚藝教室更將推出限量「布丁狗聯名款料理圍裙」及「布丁狗店長絨毛吊飾」兩款周邊。聯名款料理圍裙以質感的剪裁設計、溫柔米色調搭配布丁狗印花,讓料理間更添美好心情;限量布丁狗店長絨毛吊飾,展現布丁狗穿上圍裙的模樣,可愛到讓人忍不住想抱緊。

 

 

 

「布丁狗的野餐日」自6月10日起開放預約報名,於7月1日至8月31日間正式授課(報名連結)。而南港教室特別增設親子課程,以成人與4~9歲幼童兩人共學報名。若參加指定烘焙甜點課程,還能獲得限量布丁狗甜點提盒,直接將成品裝回家,數量有限,送完為止!

 

 

 

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活動資訊>> 
單人課程資訊:
2025年7月1日至8月31日,課程約2.5小時。
授課教室:全台教室授課。(南港教室、環球板橋教室、SOGO敦化教室、台北101教室)
授課費用:ABC會員報名費2,200元,非會員報名費2,300元。

 

親子課程資訊:
2025年7月1日至8月31日,每週六與週日各一班,課程約2.5小時。
授課教室:僅限南港教室授課。
授課費用:報名限成人與4歲至9歲幼兒童兩人為一單位報名,ABC會員報名費2,300元,非會員報名費2,400元。
*以上ABC Cooking Studio保留變更活動以及食譜的權利。

 
 
source:ABC Cooking Studio、Noah/妞新聞
 

 

*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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