IU、李孝利女神也著迷！「倒立逆伸展」4週就能練起來，靠地心引力瘦小腹肉、消腫腿

每天忙碌過生活，猛然認真照鏡子，你是不是發現鏡中的自己皺紋好像多了、肌膚暗沈不少（整個人好像老了好幾歲QQ），常常久坐或久站造成的水腫、腰痠背痛、甚至小腹囤積甩不掉的贅肉…這些其實都是「可逆」的，韓星及韓妞們正在風靡這個對抗地心引力的塑身神招！不用練就整套瑜伽、不用上健身房花錢、當然有不用狂記各種高難度姿勢，只要一招逆姿勢「倒立」就能感受到身體漸漸的在改變。

IU＆李孝利都在練！

女神「倒著來」變美♡

source: naver

在 Instagram 查看這則貼文

Leehyolee（@hyoleehyolee）分享的貼文於 PDT 2017 年 4月月 21 日上午 3:16 張貼

source: hyoleehyolee@instagram.com

source: naver

大家還記得《孝利家民宿》的瑜伽教學經典片段嗎？其中之一的著名動作就是「倒立」，大師級瑜伽愛好者「李孝利」也常常在SNS、畫報、節目中自信示範倒立動作，年過40依舊維持著美麗的曲線、結實的身材的他，這招也是功不可沒！而女神「IU」也獲得李大師的真傳（笑），在韓綜《認識的哥哥》中表演一段倒立唱歌，本來以為「死都做不到」的他，也在家中慢慢挑戰成功，身為「身痴」（運動細胞超差）的IU都做得到（疑？），還不快跟上～

「倒立逆伸展」很難？

韓瑜伽老師讓你4週學成畢業！

source：博客來

首先「倒立」聽起來就很腦充血（？），它備受追捧的好處到底在哪？這招逆姿勢能讓血液回流頭部、促進血液循環、體內器官歸位、將新鮮氧氣傳送至腦部，同時還能練「核心」（笑），所以能夠CP值很高的讓全身都有感！不只能改善下半身水腫、腸胃及排便不順、腰痠背痛，也能同時甩掉腹部贅肉，肌膚變得透亮緊實，不需要任何基礎，跟著韓國人氣瑜伽老師從打地基、找平衡開始，每天10分鐘，1天4個動作，4週就能學成畢業！！！（注意：完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受喔～）

source：博客來

老師會從零開始教學，首次進行倒立練習的人，往往臉部、頸部和肩膀肌肉難放鬆，所以呼吸十分吃力，所以第一週會先帶大家打造敞開的肩膀以及筆直的脊椎，第一步先面對牆壁、屈膝跪坐，手掌緊貼，將手肘打開到頭塞得進去的寬度，第二步將手肘到手刀部位緊貼牆壁，並將頭放入兩手手肘之間～

source：博客來

《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢》

來來來，4週就能練成女神招！韓國知名瑜伽老師「金多惠」用全彩圖解示範、循序漸進的教學，打造「倒立逆伸展」4週練習計畫，讓初學者也能輕鬆跟著做，只要4週、每天4個動作，你也能脫胎換骨～

《2024年第33屆巴黎奧林匹克運動會》即將於7月26日至8月11日盛大舉辦，開幕式於巴黎時間7月26日晚上7:30舉行（台灣時間7月27日凌晨1:30），首創水上開幕典禮，以「水上巡遊會」的方式進場，席琳狄翁和女神卡卡更將合體演出，妞編輯特別整理「2024巴黎奧運開幕式10大亮點」！（巴黎奧運中華隊賽程時間表整理）

2024巴黎奧運開幕式1.

首創水上開幕典禮

https://www.instagram.com/p/C9mNNh1oydR

2024巴黎奧運首創「水上開幕典禮」，一改於過去在體育場進行，今年打破常規移師到「塞納河」上舉行，同時也是奧運史上首次在體育場館外舉辦的「戶外開幕式」，開放民眾沿岸免費觀禮！

2024巴黎奧運開幕式2.

塞納河舉行

https://www.instagram.com/p/C9nTvMlN22B

在塞納河運動員將以新形式入場，各國奧運代表團將「乘船」於河上航行，共有100艘船隻，乘載來自206個代表團，將近10,500名選手，從東向西蜿蜒穿過巴黎市中心，運動員將一睹官方奧運場館的風采，遊行全長超過6公里（3.7英里）！

2024巴黎奧運開幕式3.

遊行路線

https://www.instagram.com/p/C8vxbwYNbtb

巴黎時間晚上7:30分（台灣時間凌晨1:30）從植物園旁的「奧斯特利茨橋」出發，沿著塞納河畔巡遊，繞城市中心的「聖路易島」和「城島」，行經巴黎聖母院、羅浮宮、協和廣場、榮軍院、大皇宮、耶拿橋，最後抵達艾菲爾鐵塔對面的「特羅卡特羅廣場」！

2024巴黎奧運開幕式4.

席琳·狄翁復出首唱

https://www.instagram.com/p/C9z1cW5xxFr

法裔加拿大女歌手「席琳·狄翁Celine Dion」代表作有〈My Heart Will Go On〉、〈All by Myself〉、〈Love Again〉等，2022年底在IG揭露自己罹患罕見神經系統疾病「僵人症候群」（SPS），奧運開幕式會是她的復出首演，對於回歸，沒有比奧運再更大的世界舞台，屆時她將身著Dior品牌，以粉紅色和黑色羽毛披風亮相！

2024巴黎奧運開幕式5.

殿堂級歌后合體

https://www.instagram.com/p/C7aSoQBPTzJ

法國記者Thierry Moreau和TMZ透露，殿堂級歌后「席琳狄翁Celine Dion和「女神卡卡Lady Gaga」開幕兩人將合體，表演法國歌手愛迪·琵雅芙（Édith Piaf）〈La Vie en Rose〉，Lady Gaga在2018年《一個巨星的誕生》也曾演唱過，期待兩位女神同台演出！

2024巴黎奧運開幕式6.

表演嘉賓

https://www.instagram.com/p/C8b4KnYMoOv

https://www.instagram.com/p/CzwfEScOhtp

https://www.instagram.com/p/C9H9TrdseTv

雖然演出陣容保密到家，除了Celine Dion、Lady Gaga之外，據悉表演嘉賓傳聞還有「泰勒絲Taylor Swift」、「阿雅·中村Aya Nakamura」、「亞莉安娜格蘭德Ariana Grande」、「杜娃黎波Dua Lipa」以及「史努比狗狗Snoop Dogg」，究竟登上世界奧運舞台的會是誰呢？

2024巴黎奧運開幕式7.

開幕表演

https://www.instagram.com/p/C9Ug_elstka

法國導演兼演員「湯瑪斯·佐利Thomas Jolly」擔任開幕表演藝術總監，預計會是一場規模宏大且新舊融合的演出，集結歌劇和說唱等元素。舞蹈家「Maud Le Pladec」也預告遊行路線每座橋樑上都會有舞者，服裝總監「達芙妮·比爾基Daphne Burki」更為所有舞者量身設計獨一無二的服裝！

2024巴黎奧運開幕式8.

中華隊選手開幕制服

https://www.instagram.com/p/C9O1cV7vDye

「周裕穎」二度獲選擔綱中華隊進場服設計師，融合「臺灣夢想、臺灣力量」的理念，邀請遍佈台灣九個縣市、不同領域的台灣之光跨界合作，包括當代藝術家「江賢二」、原民人間國寳工藝師」嚴玉英」、翻轉文字設計師「林國慶」、臺灣工藝之家纏花工藝師「林佩瑩」，及台灣紡織製造大廠旭榮集團、仁美織標與珖藝印花等，共同打造具有「文化」、「藝術」、「工藝」與「永續」精神的國家代表隊進場服，準備向全球進行一場精彩的時尚文化外交！（巴黎奧運「中華隊選手」開幕制服介紹！雙排扣外套展現台灣特色工藝、胸花蘊藏加油祝福）

2024巴黎奧運開幕式9.

艾菲爾鐵塔燈光秀