每天忙碌過生活,猛然認真照鏡子,你是不是發現鏡中的自己皺紋好像多了、肌膚暗沈不少(整個人好像老了好幾歲QQ),常常久坐或久站造成的水腫、腰痠背痛、甚至小腹囤積甩不掉的贅肉…這些其實都是「可逆」的,韓星及韓妞們正在風靡這個對抗地心引力的塑身神招!不用練就整套瑜伽、不用上健身房花錢、當然有不用狂記各種高難度姿勢,只要一招逆姿勢「倒立」就能感受到身體漸漸的在改變。

 

 

 

IU&李孝利都在練!

女神「倒著來」變美♡

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大家還記得《孝利家民宿》的瑜伽教學經典片段嗎?其中之一的著名動作就是「倒立」,大師級瑜伽愛好者「李孝利」也常常在SNS、畫報、節目中自信示範倒立動作,年過40依舊維持著美麗的曲線、結實的身材的他,這招也是功不可沒!而女神「IU」也獲得李大師的真傳(笑),在韓綜《認識的哥哥》中表演一段倒立唱歌,本來以為「死都做不到」的他,也在家中慢慢挑戰成功,身為「身痴」(運動細胞超差)的IU都做得到(疑?),還不快跟上~

 

 

 

「倒立逆伸展」很難?

韓瑜伽老師讓你4週學成畢業!

source:博客來  

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首先「倒立」聽起來就很腦充血(?),它備受追捧的好處到底在哪?這招逆姿勢能讓血液回流頭部、促進血液循環、體內器官歸位、將新鮮氧氣傳送至腦部,同時還能練「核心」(笑),所以能夠CP值很高的讓全身都有感!不只能改善下半身水腫、腸胃及排便不順、腰痠背痛,也能同時甩掉腹部贅肉,肌膚變得透亮緊實,不需要任何基礎,跟著韓國人氣瑜伽老師從打地基、找平衡開始,每天10分鐘,1天4個動作,4週就能學成畢業!!!(注意:完成倒立並非終極目標,只要練習就會有明顯感受喔~)

 

 

 

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老師會從零開始教學,首次進行倒立練習的人,往往臉部、頸部和肩膀肌肉難放鬆,所以呼吸十分吃力,所以第一週會先帶大家打造敞開的肩膀以及筆直的脊椎,第一步先面對牆壁、屈膝跪坐,手掌緊貼,將手肘打開到頭塞得進去的寬度,第二步將手肘到手刀部位緊貼牆壁,並將頭放入兩手手肘之間~

 

 

 

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強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢

來來來,4週就能練成女神招!韓國知名瑜伽老師「金多惠」用全彩圖解示範、循序漸進的教學,打造「倒立逆伸展」4週練習計畫,讓初學者也能輕鬆跟著做,只要4週、每天4個動作,你也能脫胎換骨~