你是不是在想…韓國最好這麼多瘦美媽咪啦!(笑)不可否認有些人就是天生麗質吃不胖,但這位韓國女演員「朴夏仙(박하선)」也跟一般人一樣為產後發福所苦,更下足苦功努力減肥!出演過《歡樂滿屋2:短腿的反擊》、《Three Days》等人氣韓劇的他,在去年8月產下女兒晉升人母身份,再出現在螢光幕前時,依舊發光的美貌、纖細勻稱的身材,什麼身材崩壞、臉色憔悴通通沒出現在他身上!到底怎麼辦到的?朴夏仙也在節目上說「真心話」啦!

 

 

 

 
 
 
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最近在韓綜《야간개장(暫譯:夜晚開張)》現身的朴夏仙,當被問到產後身材管理,他透露已經「狂減了12KG」!看似輕而易舉的瘦下來,其實並沒有大家想得簡單,朴夏仙老實的大講真心話:「只靠運動根本不可能瘦下來!」他表示三個月以來拼命的運動(看看他SNS上的空中瑜伽認證照),但是卻沒有明顯成效,最終還是靠減少攝取碳水化合物才有用!

 

 

 

一天兩餐「減醣產後菜單」回歸最完美狀態♡

 
 
 
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1. 減少攝取500~1000卡路里

看到朴夏仙的一日飲食可以發現他一天只吃兩餐!(不簡單啊…)針對容易發胖的碳水化合物,制定比平常少500-1000卡路里的減肥菜單,一餐飯量頂多吃半碗,就算不是飯量,把麵包等澱粉減少也能達到效果!

 

 

 

2. 以清淡、自然料理為主

 
 
 
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由於辣、鹹料理會刺激食慾,主要以清淡的飲食為主,加工食品也是大忌,小菜、食材建議挑選非加工的自然食品,像是朴夏仙都會挑選蔬菜、豆腐、雞蛋等食材簡單料理當作一餐~

 

 

 

3. 零食挑選香蕉、豆奶

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朴夏仙晚餐都在晚上6點前完食,那半夜肚子餓怎麼辦?除了早點睡之外,實在太餓的情況,他會選擇吃香蕉、喝豆奶果腹,千萬不能吃加工零食喔!不然可是會前功盡棄的~(快筆記!)

 

 

 

減肥食譜也可以這樣訂!

日本第一健身中心「究極低醣食譜」!

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朴夏仙「減醣產後菜單」關鍵就在低醣攝取,日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」專業營養師幫你擬定好兩週低醣類食譜,多數人都是在約2週的時間內習慣低醣類飲食,也是最容易成功的關鍵黃金時間,在這期間全方位控管醣類、蛋白質的攝取,同時顧到營養均衡,保證3餐都確實吃到,甚至能吃點心也能打造出人人稱羨的易瘦體質!

 

 

 

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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

 

 

 

中式料理控必收「低醣生酮食譜」!

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低醣生酮廚房:小小米桶親身實踐-不挨餓、超美味、好省時的健康享瘦配方!