「只靠運動真的減不下來」韓女演員產後菜單這樣吃狂瘦12KG!當媽卻美得不像媽!

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「只靠運動真的減不下來」韓女演員產後菜單這樣吃狂瘦12KG!當媽卻美得不像媽!

「只靠運動真的減不下來」韓女演員產後菜單這樣吃狂瘦12KG!當媽卻美得不像媽! 產後瘦身、韓星瘦身、韓星產後減肥、韓星減肥食譜、低醣食譜
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心動瞬間_

又一個「像是沒生過」的超美、超瘦媽咪,別怪老天爺不公平了!看看他下了什麼苦工吧!

你是不是在想…韓國最好這麼多瘦美媽咪啦!(笑)不可否認有些人就是天生麗質吃不胖,但這位韓國女演員「朴夏仙(박하선)」也跟一般人一樣為產後發福所苦,更下足苦功努力減肥!出演過《歡樂滿屋2:短腿的反擊》、《Three Days》等人氣韓劇的他,在去年8月產下女兒晉升人母身份,再出現在螢光幕前時,依舊發光的美貌、纖細勻稱的身材,什麼身材崩壞、臉色憔悴通通沒出現在他身上!到底怎麼辦到的?朴夏仙也在節目上說「真心話」啦!

 

 

 

 
 
 
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最近在韓綜《야간개장(暫譯:夜晚開張)》現身的朴夏仙,當被問到產後身材管理,他透露已經「狂減了12KG」!看似輕而易舉的瘦下來,其實並沒有大家想得簡單,朴夏仙老實的大講真心話:「只靠運動根本不可能瘦下來!」他表示三個月以來拼命的運動(看看他SNS上的空中瑜伽認證照),但是卻沒有明顯成效,最終還是靠減少攝取碳水化合物才有用!

 

 

 

一天兩餐「減醣產後菜單」回歸最完美狀態♡

 
 
 
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 source: naver

1. 減少攝取500~1000卡路里

看到朴夏仙的一日飲食可以發現他一天只吃兩餐!(不簡單啊…)針對容易發胖的碳水化合物,制定比平常少500-1000卡路里的減肥菜單,一餐飯量頂多吃半碗,就算不是飯量,把麵包等澱粉減少也能達到效果!

 

 

 

2. 以清淡、自然料理為主

 
 
 
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由於辣、鹹料理會刺激食慾,主要以清淡的飲食為主,加工食品也是大忌,小菜、食材建議挑選非加工的自然食品,像是朴夏仙都會挑選蔬菜、豆腐、雞蛋等食材簡單料理當作一餐~

 

 

 

3. 零食挑選香蕉、豆奶

 source: naver

朴夏仙晚餐都在晚上6點前完食,那半夜肚子餓怎麼辦?除了早點睡之外,實在太餓的情況,他會選擇吃香蕉、喝豆奶果腹,千萬不能吃加工零食喔!不然可是會前功盡棄的~(快筆記!)

 

 

 

減肥食譜也可以這樣訂!

日本第一健身中心「究極低醣食譜」!

source:博客來 

朴夏仙「減醣產後菜單」關鍵就在低醣攝取,日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」專業營養師幫你擬定好兩週低醣類食譜,多數人都是在約2週的時間內習慣低醣類飲食,也是最容易成功的關鍵黃金時間,在這期間全方位控管醣類、蛋白質的攝取,同時顧到營養均衡,保證3餐都確實吃到,甚至能吃點心也能打造出人人稱羨的易瘦體質!

 

 

 

source:博客來 

RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

 

 

 

中式料理控必收「低醣生酮食譜」!

source:博客來 

國外、仿間推薦的各形各色的低醣食譜,大多是生冷的生食(沙拉等)或者是各式西洋料理,針對吃習慣中式料理的妞妞們,由暢銷食譜打造、專業醫師激推的「中式低醣生酮食譜」就此誕生!把大家喜愛的獅子頭、螞蟻上樹、麻油雞、鮮蝦粉絲煲、蝦仁蛋炒飯....等等改良成「低醣或生酮的版本」,整本書除了精確詳實的配方與作法外,食材碳水含量表、小提醒以及步驟重點通通幫你筆記好了!

 

 

 

source:博客來 

低醣生酮廚房:小小米桶親身實踐-不挨餓、超美味、好省時的健康享瘦配方!

 

 

 

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4/23星座點點名:獅子的事業運勢如日中天。每日星座進化2.0

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若認為自己的實力總是沒有被看見,那麼也許是時候尋覓更適合自己的環境。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳的事業運勢如日中天,不過妳本人卻不見得特別感到滿意或滿足,而是不斷向外尋求其他的可能性,探索更適合自己的未來去處。

 

女巫餅乾:這份對既有環境無法趕到滿足和滿意的心情,將會指引妳前往更好的去處。所以有點貪心並非壞事,妳會因此找到重要的寶物。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

Top2.天蠍座

妳過去所締造的工作成果,使妳成為眾人眼中的重要人才。也許妳近期會因此收穫獵人頭的挖角邀約,或妳會據此察覺自己現在的位置有沒有辦法讓妳發揮更多的能力。

 

女巫餅乾:過去的成功不是偶然,妳的實力將會指引妳走向下一個里程碑。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

Top3.摩羯座

近期的生活重心也許在於旅行或學習的規劃,妳真的很期待自己在這個過程中所收穫的蛻變與成長。或就算生活並沒有太多的改變,妳也希望能夠累積使自己感到滿足的回憶,在未來用以支撐自己渡過所有無助的時刻。

 

女巫餅乾:看似沒有特別助益地單純放空和享受生活,其實會為自己蓄積力量,只是以後才會在特別的事件中察覺這份力量。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

牡羊座

他對妳的關心和愛護,會很具體地以金錢的方式投注在妳身上。可能是禮物或飲食方面的饋贈,或在其他方面妳會收穫禮遇,在餘裕中感到輕鬆。

 

女巫餅乾:妳身邊的他人非常體貼,很在意自己提供給妳的照顧會讓妳有其他想法而感到受傷,所以行動上便非常小心翼翼。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

金牛座

大部分的事情都不在妳的控制範圍之內,也許妳反而會有比較小的壓力,不會凡事認為是自己的責任而在不順利的時候頻繁責怪自己。

 

女巫餅乾:妳在面對所有事情時都有游刃有餘又淡定,有一種讓人放心的帥氣從容感。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

雙子座

在種種關係與事件的試煉之後,妳變得能夠有效處理自己的情緒。既能夠好好掌握自己的感受,幼童時不會被情緒左右自己的情緒與行為。

 

女巫餅乾:隨著妳越來越瞭解自己,妳知道自己可以負荷什麼範圍的問題,懂得享受人生,充滿自信與力量。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

巨蟹座

妳在事業上的成果不僅使人感到印象深刻,同時也成為了他人心中的範本,或為周圍他人帶來很棒的鼓舞。找到自己的成長方向對他人來說都是值得高興的事情,對妳來說更是突破個人極限而值得感到驕傲的時刻。

 

女巫餅乾:反過來說如果妳認為自己的實力沒有被充分看見,那麼也許是時候尋覓更適合自己的環境;或改變自己呈現觀點的策略,再給自己一次嘗試的機會。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

處女座

因為妳想要在自己的專業或興趣上拿出更好的表現,妳最近可能會願意接受更進一步的訓練或學習,來增加自己面對各式各樣考驗的能力。

 

女巫餅乾:在參加課程或向外探索的過程中,妳可能會無意間認識和自己很合拍的人,從共同的興趣或煩惱中找到共鳴與交集。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天秤座

生活中微妙的事件使妳隱約感受到自己與特定人事物之間的緣分,像是有些人無論如何都沒有辦法避開,或特別的工作不斷落到自己的肩上彷彿使命。

 

女巫餅乾:事情累積到一定的量使妳不得忽視之後,妳就會找到面對事情的決心與方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

射手座

妳曾經受過的傷也許是妳會選擇絕口不提的部分,直到妳認為自己已經將情緒消化完畢,或找到理由來接受這樣的事件發生在自己的生命之中以後,妳也許才會試著與他人聊聊自己的心路歷程。

 

女巫餅乾:妳的自尊心很高,如果沒有必要不會特別想分享使妳難過或感到受傷的故事。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

水瓶座

生活事件使妳覺得自己的安全感被觸動,讓妳忍不住留意到自己平常可能有特別壓抑或逞強的地方,所以才會讓看起來其實很小的事情在自己心中掀起驚滔駭浪。

 

女巫餅乾:妳的情緒波動很不明顯。或就算很明顯,卻很不好理解,需要妳刻意做出解釋,才能從他人身上得到撫慰或幫助。

 

療癒香草:款冬

 

 

 

雙魚座

妳的理智冷硬讓妳做出許多果斷的決定,身邊的人也許會很驚訝妳擁有這麼薄情或堅定的一面。然而這樣的堅定感正是過去的忍讓或觀察換來,沒有過磨損意志與天真的考驗也是做不到的呢。

 

女巫餅乾:妳的勇氣是透過辛苦的經歷所換來。積極勸勉自己不貳過,就真的會迎來新的人生。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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