夏天前甩掉胖小腹!宅在家「蜷縮&扭轉&跳躍」也能瘦,實測4個月減下12KG

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夏天前甩掉胖小腹!宅在家「蜷縮&扭轉&跳躍」也能瘦,實測4個月減下12KG

夏天前甩掉胖小腹!宅在家「蜷縮&扭轉&跳躍」也能瘦,實測4個月減下12KG 消小腹、練腹肌、瘦腿、瘦屁股、日本瘦身法
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現在非常時期,防疫少去健身房,待在家也能瘦瘦瘦!

沒有多餘資金買教練課、繳會費?平時忙得要死還要去跑公園、爬山?被生活壓力壓緊緊的你們,「減肥」兩個字只會越推越遠,再加上現在是防疫非常時期,去密閉健身房都會怕怕的,只好連假日都宅在家,一直不動的下場就是…身材越來越失控了(哭)

 

 

 

當宅女也能瘦?

居家鍛鍊動起來!

 
 
 
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靠宅在家練出美麗體態的這位證人(笑),就是來自日本的人氣居家塑身教練「mu」,晉升媽咪之後忙於家務,一回過神,發現自己已經走鐘成歐巴桑的身材…大受打擊的她買下一件最小SIZE的緊身褲,以它為目標開始地獄式減肥法,但即使瘦下來曲線也不漂亮,後來他終於找到了「居家鍛鍊法」

 

 

 

 
 
 
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不用每天練、不用花錢買工具、不用練全身、甚至也不必勉強自己撐完組數,他在4個月內成功甩掉12KG,真心告誡跟他有一樣困擾的你:「別讓沒錢、沒時間,成為減重路上的絆腳石!」

 

 

 

「蜷縮&扭轉&跳躍」

魔鬼腰腹線練出來!

source:博客來  

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想要零贅肉的腰線?初學者也能在家裡自己練,mu教練示範只要一邊追劇一邊「使力扭轉側腹」就可以!把腳伸直坐好、手放在肩膀後方、抬起其中一腳的膝蓋,朝對角的胸口往斜上方扭轉,一面把意識放在抬腳側的側腹、一面抬高腳、放下,左右交替做就完成~

 

 

 

source:博客來  

「平腹鍛鍊」能夠鍛鍊整個腹部,一開始可以把目標訂在連續做10次,熟練後可以加碼為2組,首先仰躺、雙腳抬高、膝蓋彎曲,使用腹部的力量抬高臀部,不用反作用力緩緩回到原位,反覆做就有效果~

 

 

 

人氣日本教練親自示範

居家鍛鍊正流行!

source:博客來  

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居家鍛鍊超簡單:輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿!

一書收錄mu教練的畢生成果(笑),從「川字肌5大鍛鍊法」、「平坦腹部5大雕塑法」、「打造美腿10大重點鍛鍊」、「6款棒式核心訓練」到「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法通通示範給你看,同時也把他自己的飲食規則一併公開,讓你也能在家打造理想的體態~

 

 

 

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Netflix新片《10DANCE》10大看點!竹內涼真×町田啓太舞出戀情,激情張力滿出螢幕

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救命啊....

Netflix 最新電影《10DANCE》改編自日本人氣BL漫畫,找來「竹內涼真」和「町田啓太」兩大男神同台,並交由操刀《神劍闖江湖》的大友啟史執導。電影聚焦一段從舞蹈中發展而出的戀情,不光男主角們的共舞畫面讓人捨不得移開視線,彼此碰撞出的激情火花更是叫人為之瘋狂。現在就讓爆米花小姐為大家介紹「《10DANCE》10大看點」吧!

 

 

 

Netflix新片《10DANCE》看點1.

改編BL漫畫

《10DANCE》改編自井上佐藤筆下的同名BL漫畫,不僅作為競技舞蹈漫畫的先驅廣受歡迎,更曾獲得2019年「這部BL太厲害了!」大獎的肯定。故事描繪「鈴木信也」及「杉木信也」分別為拉丁舞與標準舞的日本冠軍,儘管名字相似,兩人的個性卻完全相反。在杉木的提議下,他們決定共同挑戰十項舞蹈錦標賽,並相互教導自己擅長的舞風。一段既甜蜜又刺激的戀曲,也在過程中逐漸萌芽。

 

 

 

Netflix新片《10DANCE》看點2.

竹內涼真

曾被封為日本國民男友的竹內涼真,這次在片中飾演「鈴木信也」一角。專攻拉丁舞的他,性格自由奔放,渾身散發著狂野又性感的氛圍,與宛如紳士般的杉木形成強烈對比。然而,兩人卻因參加「十項舞蹈錦標賽」而相聚。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點3.

町田啓太

第二度演出BL作品的町田啓太,在片中擔任的角色為「杉木信也」。他以標準舞稱霸各項國際舞蹈賽事,但卻遲遲坐不上世界冠軍的寶座。某天,他主動向鈴木提出參加「十項舞蹈錦標賽」的邀請,兩人因此產生交集。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點4.

共演卡司

除了兩大男神同台共舞之外,實力派女演員「土居志央梨」及「石井杏奈」分別演出兩位男主角的舞伴,更成為他們戀情中的催化劑。另外,日劇日影中的熟面孔「浜田信也」與「前田旺志郎」,也以舞蹈雜誌編輯的身份在片中份登場。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點5.

幕後團隊

《10DANCE》不僅由 Netflix 重磅打造,導演更是執導過《神劍闖江湖》真人版系列、《寶島》等作品的大友啟史,完全就是品質保證。每一個畫面呈現都美得不像話,實在讓人歎為觀止。此外,曾操刀《明天,我要和昨天的妳約會》的編劇吉田智子,也參與了電影劇本的撰寫。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點6.

片名「10DANCE」含義

片名「10DANCE」的含義,其實就是緊扣劇情的十項舞蹈錦標賽(簡稱:十項舞)競技舞蹈共分為兩大類別,電影中杉木信也專攻的標準舞,涵蓋華爾滋、探戈、維也納華爾滋、慢狐步舞、快步舞;鈴木信也專攻的拉丁舞,則包含恰恰恰、森巴、倫巴、鬥牛舞、捷舞。而十項舞就是用這共十種舞蹈來比拼的世界錦標賽,完全可說是競技舞蹈界的鐵人三項。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點7.

遠赴英國取景拍攝

電影劇組也遠赴英國取景,就為向觀眾呈現最真實的競技舞蹈比賽,幾位演員們更到了有著「國標舞聖地」之稱、充滿著舞蹈歷史的黑池(Blackpool)拍攝。這個位在英國曼徹斯特北方的小鎮,每年都會舉行盛大的黑池舞蹈節。不僅是全球舞者夢寐以求的殿堂,更以國標舞界的奧運會聞名。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點8.

從看不順眼到心動

在各自舞蹈領域闖出名堂的「鈴木信也」及「杉木信也」,因性格截然不同,起初火藥味非常濃厚。互看不順看的兩人,衝突可說是一觸即發。然而,隨著無數個練舞的夜晚堆疊、逐步深入對方的舞風,他們也慢慢卸下防備,向彼此敞開心房,並在不知不覺中相互吸引。

 

 


Netflix新片《10DANCE》看點9.

舞步間的情感拉扯

片中無數精彩的舞蹈場面,都是演員們從零經驗開始學習的。他們不只克服嚴苛的訓練,最終呈現出的成果也令人驚艷。其中,兩位男主角透過舞蹈詮釋出的情感拉扯更是亮點。正如「舞蹈最重要的不是技巧,也不是體力,而是愛」這句話,每一個動作都能感受到他們之間的情愫。

 

 

 

Netflix新片《10DANCE》看點10.

激情張力滿出螢幕

竹內涼真與町田啓太碰撞出的激情火花,也讓人目不轉睛。兩人貼身共舞的場面,不僅充滿爭鋒相對的氛圍,還夾帶著微妙的曖昧感,而兩位演員所展現的性張力更是幾乎要溢出螢幕。此外,竹內涼真在片中還大秀完美身材,再讓性感指數直衝天花板。

 

 

 

source:Netflix

 

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