減肥可吃美乃滋?醫師×營養師實證「13發胖食材+4大減醣神技」!這些蔬果居然危險

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減肥可吃美乃滋?醫師×營養師實證「13發胖食材+4大減醣神技」!這些蔬果居然危險

減肥可吃美乃滋?醫師×營養師實證「13發胖食材+4大減醣神技」!這些蔬果居然危險 減醣飲食、低醣飲食、減醣食譜食材、減醣料理、低醣料理食譜、居家減肥食譜、變胖食物、減肥習慣、變瘦習慣、醫生減肥、醫生減肥食譜、醫生減肥菜單、醫生瘦身、減肥習慣
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「吃著吃著就瘦了…」不餓肚子的瘦身魔法在這!

誰說「餓肚子」才能瘦身?號稱對減肥新手最友善、入門門檻最低、施行起來最無痛的「減醣(低醣)飲食」,只要遵守大原則,搞清楚對的飲食方式,無論正餐或甜點,都能自由配、放心嗑,實現減肥人最幸福的願望:「享受美味又有飽足感的佳餚時,還能確實地瘦下來!」

 

 

 

減醣飲食的瘦身秘密

從「囤脂」變「燃脂」

source:博客來 

愛美女身都在做的減醣到底是什麼?主要在推崇減少攝取碳水化合物,血液中的葡萄糖含量就會處於低糖狀態,體內的血糖值不會急速上升,讓「肥胖賀爾蒙」之稱的胰島素不分泌,達到分解脂肪作為身體能量來源的效果,簡單來說,減醣飲食要成功就是要「低碳水」,比起怕你大吃,更怕你「亂亂吃」(笑)

 

 

 

「避雷」13發胖高醣食材

蔬果可以安心吃?

https://www.instagram.com/p/CLeoAzwli8f

source:鄭彩娟IG(示意圖) 

首先,必須了解吃進去肚子裡的「含醣量」,才能完善進行減醣飲食的前置作業,以下發胖高醣食材一定得避開!像是最符合大眾認知的「碳水」米飯類、麵類、麵包以及麥片,像是咖哩塊、水餃皮等其實是含有小麥粉的加工品,千萬別忽略掉。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CB-70rPlda_

source:權彩媛IG(示意圖)

零食餅乾、糖果、水果乾、富有高果糖的水果以及添加人工甜味劑的飲品都是NG易胖食物,市售的蔬菜汁、果汁乍聽很健康,但其實也在危險名單內,就連馬鈴薯、蕃薯、南瓜、蓮藕、牛蒡、紅蘿蔔等根莖類蔬菜,以及玉米、番茄等蔬果都算高含醣量,必須小心攝取~

 

 

 

喝酒聚餐也OK?

餐點調味料這樣選

source:博客來 

在進行飲食管理時,聚餐其實也能去!只是要慎選酒的類別,像是燒酒、威士忌等蒸餾酒是安全的零醣品,啤酒或加入特調的雞尾酒則建議不要,醬汁類幾乎屬於高醣品,能禁止就禁止,不過熱量高的「美乃滋」意外地是屬於低醣調味料,幸福享受是可以的~

 

 

 

醫生公開4大減醣神技

source:博客來 

小心強迫式的飲食瘦身,反而會引起大反撲!日本的大村醫生就公開4大低醣原則,首先「不要減少攝取的卡路里」,大幅度減少醣量,熱量就會相對跟著減少,接著推薦一天一定要吃滿3餐,如果用餐次數不規律,反而讓人容易想找零食吃。

 

進食時,建議以含醣量低的葉菜類、瘦肉部位以及含有OMEGA-3的脂肪酸的青魚類為佳,還要記得補充優質的油脂,就可以維持體態,並為了「好吃而持續努力」!

 

 

 

source:博客來 

source:博客來 

source:博客來 

source:博客來 

 

《減醣減脂555料理:自由配放心吃,營養兼顧輕鬆瘦!》

日本主婦之間人氣超高!這本「減醣教課書」讓大家在開始瘦身之前,要先了解怎麼瘦、有哪些因素會影響,找來糖尿病專科醫師分享減醣瘦身的秘訣、外加營養師實證推薦,一口氣收錄「555道微零醣料理」,包含家庭常配菜、主菜、便當菜、開胃菜、下酒菜、沙拉、甜品等多種不同的料理,重點是每一道菜都有「特別標註出醣量及熱量」,在準備料理時即可精算一餐的醣量及熱量,自由搭配出健康瘦的三餐。

 

 

 

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Jennie空降台北信義!Ray-Ban雷朋「限定快閃店」必逛看點,金珍妮同款都在這
Jennie空降台北信義!Ray-Ban雷朋「限定快閃店」必逛看點,金珍妮同款都在這 RayBan、Jennie、雷朋、Aviator90週年、台北信義、期間限定、墨鏡推薦、潮流時尚
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身為一個眼鏡控,妞編輯看到 Ray-Ban 雷朋 這次把這麼大型的活動從國外搬來台灣,真的超級興奮!光是 Jennie 的加持就夠吸引人,沒想到還有 Aviator 90 週年 這個超有意義的主題。現場的空間設計很有巧思,每個角落都能拍出時髦大片。最驚喜的是不只看墨鏡,還有 DJ 秀跟 9m88 一日店長,根本就是把時尚活動提升到一個新的層次。真心推薦妞妞們找個時間去逛逛,就算沒有要買墨鏡,去感受一下那個氛圍、拍拍照、喝杯特調,也絕對值回票價!

時尚妞妞們,準備好被燒了嗎?全球指標眼鏡品牌 Ray-Ban 雷朋這次真的玩很大,把和品牌代言人 Jennie 的全球聲量直接搬到台北信義區。不只是單純的展示空間,這次他們特別為經典 Aviator 系列的 90 週年,打造了一個超有看頭的沉浸式體驗。現場除了 Jennie 同款墨鏡,還有 A$AP Rocky 聯名款,更找來 DJ KATE 和 9m88 現場助陣,根本就是一場結合音樂、時尚和潮流的夏日大派對!想知道怎麼玩、怎麼拍、還有哪些獨家好禮嗎?跟著妞編輯一起看下去!

目錄

 

一踏進台北信義區,遠遠就能看到那個熟悉的 Ray-Ban 雷朋 經典紅色搭配 Jennie Ruby Red 色彩,超搶眼!這次 Ray-Ban 雷朋 把跟全球代言人 Jennie 合作的國際宣傳能量,直接原汁原味搬到台灣,在宏泰 A19 購物中心前廣場打造了一個超殺的期間限定沉浸式體驗空間。妞編輯一看到就覺得,這根本是為我們這種喜歡拍照、喜歡潮流的妞妞們量身打造的!

Ray-Ban x Jennie 台北信義快閃:把國際熱度直接搬來台灣!

 

整個活動空間都圍繞著 Jennie 的自信風格和當代潮流影響力,從入口裝置到每一個陳列細節,都充滿了品牌經典元素。而且設計非常大膽又現代,完全就是 IG 打卡的最佳場景!現場還特別設置了「My Ray-Ban My Story」互動鏡面拍攝區,妞妞們可以在這裡盡情展現個人風格,拍下專屬自己的 Ray-Ban 雷朋 時刻。妞編輯覺得,這不只是看墨鏡,根本是直接走進 Ray-Ban 雷朋 的潮流宇宙啊!

 

經典 Aviator 90 週年,還有 Jennie 同款、A$AP Rocky 聯名一次看!

 

這次活動還有一個很重要的里程碑,就是 Aviator 飛行員墨鏡的 90 週年!現場完整展出了超多款 Jennie 戴過、在宣傳形象中曝光的熱門商品,讓妞妞們可以近距離看到女神同款!當然,經典的 ICONS 系列,像是 AviatorWayfarer 也都有,讓大家感受 Ray-Ban 雷朋 橫跨不同世代的魅力。

 

不只經典款,現場還規劃了「Innovation Lab 創新實驗區」展示 Ray-Ban 雷朋 在材質、科技和設計上的突破,妞編輯看到那些新品真的會忍不住驚呼!還有一個「Trending 專區」,裡面有 A$AP Rocky 聯名系列 等超有話題性的當代潮流款,完全就是把音樂、時尚、街頭文化串在一起,超級好逛!

Ray-Ban 必收墨鏡推薦

這次活動也推薦了幾款超值得入手的墨鏡,妞編輯幫大家整理好囉!

  • Ray-Ban Aviator Puffer RB4925:NT$7,650
    這款把經典 Aviator 飛行員墨鏡改造成充滿「泡泡感」的包覆式線條,份量感十足,融合 Y2K 和街頭風格,喜歡個性穿搭的妞妞們一定會愛!
  • Ray-Ban BILL RB2198:NT$7,200
    經典 BILL 系列以方中帶圓的復古框型搭配淺色鏡片,散發輕鬆隨性的 Vintage 風格。日常戴或是搭潮流造型都很可以,是近年很夯的輪廓喔!
  • Ray-Ban RB3929 - A$AP Rocky 聯名系列:NT$9,450
    這款是 A$AP Rocky 聯名系列的代表作,極簡圓框結合金屬設計,復古又前衛。喜歡音樂、潮流文化的妞妞們,這款絕對不能錯過!
  • Ray-Ban RB4473D Pulse 系列:NT$6,050
    主打新世代潮流輪廓,俐落窄版框型和流線設計,展現年輕又具未來感的街頭風格。日常穿搭戴上它,立刻有型!
  • Ray-Ban RB4468 Innovation Lab 系列:NT$9,850
    這是 雷朋 創新實驗室的最新作品!俐落方形框型搭配超輕量 Liteforce™ 材質,都會感十足,還搭載 Ray-Ban Ultra 偏光鏡片,有效降低眩光,視覺超清晰舒適!

不只看墨鏡!DJ KATE、9m88 輪番登場,還有聯名特調喝起來!

除了墨鏡本身,活動期間的限定企劃更是精彩到不行!7 月 3 日 晚上特別加開了週五限定夜間狂歡場,從 20:0000:00 開放自由入場,重點是!DJ KATE 會在 21:3023:30 帶來現場演出,用音樂點燃信義區的夜晚,這根本就是個小派對啊!

隔天 7 月 4 日,則邀請到音樂才女 9m88 擔任 Ray-Ban 雷朋 一日店長,下午 14:00 會現身活動現場跟粉絲近距離互動。聽說當天 13:00 開放排隊,前 100 名 還有機會獲得活動限定好禮,現場答對問題更有品牌專屬贈品喔!妞妞們想跟 9m88 見面,這絕對是好機會!

如果玩累了,還可以去信義區人氣店家 Café from Mars 喝一杯!Ray-Ban 雷朋 這次還跟他們推出跨界合作企劃,在 7 月 3 日到 7 月 19 日 活動期間的每週五、六、日,點購任一特調,就有機會獲得 Ray-Ban 雷朋 限量品牌好禮。他們還特別推出期間限定聯名特調「ICON」,以蘭姆酒為基底,融合莓果、蔓越莓和氣泡水,酸甜清爽,完全是夏日消暑聖品,顏色也超美!

這麼多好玩好拍的活動,妞妞們真的不能錯過!

Ray-Ban 雷朋期間限定沉浸式風格空間資訊

  • 地點:宏泰 A19 購物中心前廣場 (台北市信義區松壽路 22 號)
  • 對外開放日期與時間
    7 月 3 日 17:00 至 00:00 (含夜間狂歡場)
    7 月 4 日 15:30 至 20:00 (9m88 一日店長活動)
    7 月 5 日 12:00 至 19:00
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