誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

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誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣
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工作完一天後,最想要的就是好好地睡上一覺,但你應該也有這樣的經驗,明明已經睡了一晚,但隔天起來還是覺得沒精神,但之中到底出現了什麼問題呢?快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷,告別不良的睡眠習慣!

 

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠,但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有,生理時鐘怎麼會知道該起床了呢?不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾,在夜晚時能遮蔽燈光,也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧!

又熬夜了嗎?

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠,如果睡眠不足,起床之後你自然會疲憊、煩躁,更別說長久下來對身體所造成的傷害!不要再為熬夜找藉口了,熬夜久了可是變成習慣的!就從今天起,養成每天按時睡覺的好習慣吧!

 

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架,在上床就都把它們拋到一旁吧!因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊!如果真的煩惱到睡不著的話,不妨先轉移注意力,將煩惱跟朋友分享,或做些簡單的瑜珈放鬆身心,千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡!

 

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭,很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘,如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺,但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好,反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降,所以不要再有這種貪小便宜的心態,鬧鐘一響就趕快起床吧!

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處,但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間,或者飲用的份量過多,可就不是件好事了!同樣的道理也適用在咖啡上,在咖啡因的刺激下,你恐怕會離美夢越來越遠!無論是因為酒精或咖啡因,隔天早上你都註定要疲倦地醒來,限制酒精與咖啡因的攝取量及時間,才能幫助你有個好眠喔!

 

在白天努力工作,到了晚上就該好好休息,而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法,所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了!讓每天都擁有美夢吧!

 

【延伸閱讀】

好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

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好多有趣的幕後!

改編自東野圭吾出道35週年紀念作的《天鵝與蝙蝠》,終於在台灣上映了!這次 SixTONES 成員松村北斗與人氣演員今田美櫻,特別攜手導演岸善幸來台宣傳。這不僅是幾人久違的台灣行,更是這部懸疑巨作全球唯一的海外見面會。除了為電影造勢,三人也分享了不少有趣的幕後故事,從台灣美食聊到片場趣事,快跟著妞編輯一起看下去吧!

 

目錄

 

《天鵝與蝙蝠》主演訪台!松村北斗、今田美櫻大讚台灣美食

這次來到台灣,除了電影宣傳之外,美食也是大家關注的焦點!在媒體記者會上,松村北斗直接大讚「鹹豆漿真的非常好喝」,而今田美櫻也坦言對台灣的胡椒餅念念不忘,回憶之前來台灣時,還曾經為了買胡椒餅排隊。導演岸善幸則是對台灣茶情有獨鍾,笑說希望這次來台灣可以一直喝茶,看來台灣的茶文化連日本導演都被圈粉。

 

聊到久違來到台灣,有沒有覺得台灣變得不一樣?松村北斗分享,這次雖然是半夜抵達,沒能看到太多變化,但他對台灣美食的「進化速度」充滿期待,特別想嘗試日本還沒見過的台灣特色料理。他說:「我覺得台灣美食每天都在進化,應該有很多還沒有滲透到日本的,希望可以嚐看看沒見過的台灣美食。」

 

而今田美櫻則是不折不扣的美食愛好者,很喜歡台灣牛肉麵和台灣茶,甚至希望能把茶當作伴手禮帶回家。她特別提到,這次是自己第一次去台灣的電影院,很想看看和日本電影院有什麼不同。導演岸善幸則是一早看到窗外下著雨,想到自己過去從沒看過下雨的台灣,覺得覺得很有感覺,也因此萌生了在台灣拍電影的念頭,讓人忍不住期待未來是否真的有機會成真。

 

松村北斗像小狗、今田美櫻像小雞?爆笑動物比喻揭秘

因為電影名稱《天鵝與蝙蝠》以動物為名,媒體也好奇問到他們覺得自己像什麼動物。松村北斗聽完笑說:「這問題很困難,我覺得自己就是人類,不過我從小是跟我的愛犬一起長大的,後來連行動跟轉頭速度都很像,所以我應該是像小狗吧。」

 

今田美櫻也笑說:「很多人都說我像小雞,可能是我嘴巴小小的,很像小雞。」而導演則幽默表示:「雖然這不是動物,但演員Lily Franky(中川雅也)說我像《星際大戰》的尤達。」全場聽了都笑翻。

 

 

《天鵝與蝙蝠》首次合作!松村北斗、今田美櫻眼中的彼此

這次是松村北斗和今田美櫻首次合作,對彼此的第一印象和實際對戲後的感受,也有著令人意想不到的反差。松村北斗透露他想像中的今田美櫻,應該是個自我管理嚴格、明快俐落的人,沒想到實際對戲後,發現她其實非常柔和溫和,他形容:「只要有今田美櫻在的工作現場都會變得很柔和,跟大家相處融洽,帶來安心感。」

 

今田美櫻則說,松村北斗在日本電視上幾乎不間斷有各種演出,感覺他是內斂、不多話的人。但實際見面後,發現他其實很容易交談,有點大剌剌,即使工作再忙,他還是會和工作人員做好溝通,這也讓她鬆了一口氣。

 

岸善幸首次執導東野圭吾作品,曝光壓力與堅持

導演岸善幸首次執導東野圭吾的作品,尤其還是出道35週年紀念作,坦言壓力確實不小。他分享:「但我也一直都很歡迎各種挑戰,並不會因為是東野圭吾的作品我就特別努力,會去思考怎麼樣去展現原作世界觀跟精神。」要將這部長篇小說濃縮成兩小時的電影,有許多地方都必須取捨,但他特別注重如何向觀眾傳遞「嫌疑犯的兒子」和「受害人的女兒」聯手追求真相時的真實情感。

 

 

 

社群標籤引共鳴,今田美櫻演技獲松村北斗盛讚

電影中,松村北斗飾演的角色被揭露是殺人犯之子,因此被貼上標籤,影響到生活與工作。作為公眾人物的松村北斗也對這種情況很有感觸:「現在社群媒體現象很常在我們身邊發生,我作為一個公眾人物,經常會接受到社群媒體或網路上的關注,這部分也很有自覺。」他能理解角色被不認識的人打擾,卻又下意識覺得自己需要負責的心境,在看到劇本時就很有共鳴。

 

今田美櫻的演技也讓松村北斗大讚「理解與輸出速度快得驚人」。對此,今田美櫻則謙虛地說自己沒有特別自覺,只是希望在現場能發揮120%的實力,靠著直觀和對身邊環境的信賴去詮釋角色。

 

 

 

《天鵝與蝙蝠》藏台灣之光!羅偉恩攝影師的合作幕後

《天鵝與蝙蝠》也和台灣有著很深的淵源,不僅特別邀請台灣電影攝影師羅偉恩擔任攝影指導,電影的最終調色更是在台北完成。導演岸善幸透露,自己看過不少羅偉恩的作品,其中也包含他在 Netflix 上的作品,對他的色調與光影運用留下深刻印象,覺得整體風格非常漂亮、光影也相當特別,因此主動拜託他合作。導演說:「《天鵝與蝙蝠》兩位主角的立場是對立相反的,所以我特別想在光影照明有特別的設計,於是找羅偉恩一起合作。」

 

羅偉恩不僅專業,在片場也帶來許多溫馨互動!松村北斗說,羅偉恩會帶台灣鳳梨酥到拍攝現場和大家分享;今田美櫻則分享,有一段時間大家很流行在現場說「再見」、「明天再見」的中文。導演還補充,羅偉恩在電影拍攝期間於日本待了四個月,一開始需要透過翻譯溝通,但到後來竟已經能不靠口譯就大致理解大家在說什麼!導演也大讚他:「羅偉恩跟我們日本工作團隊都相處得很融洽,他人也是溫厚,同時又有非常敏銳的感性,是相當優秀的人才。」

 

 

 

導演點名合作桂綸鎂,松村北斗差點與台灣演員共演?

難得來到台灣,也讓人好奇幾位影人是否有想合作的台灣藝人,或是喜歡的台灣影視作品。導演岸善幸點名桂綸鎂,大讚她是「非常優秀的女演員」。今田美櫻則提到看過電影《那些年,我們一起追的女孩》,覺得兩位主演演出了生澀酸甜的青少年感,非常棒。而松村北斗則偷偷曝光,過去曾有差點與台灣某位女演員合作,雖然最終合作告吹,但這次來台也希望未來能有共演的機會!

 

 

 

source:車庫娛樂

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