吃小黃瓜狂瘦11KG！米其林大廚教你超強「激瘦飲食SOP」，滅掉爆食慾望不怕復胖

等等等，不要以為是「只吃小黃瓜」喔！這麼刻苦的減肥方式我們不推（笑），吃飽喝足、份量不空虛的瘦身套餐才值得試一波啊～

正所謂「七分靠飲食、三分靠運動」，每日三餐吃什麼、怎麼吃決定了瘦身成功的關鍵！被專家們譽為減肥聖品的花椰菜、雞胸肉或地瓜是否已經看膩了（或吃膩）？日本米其林星級餐廳總料理長發現了另一樣超狂食材，親身實證真的靠「小黃瓜」在兩個月內鏟掉11KG！！！BUT大家先別誤會，絕對不是超刻苦的單一食材減肥法，豪華的美味套餐一字排開，包準你飽口福又能越吃越瘦。

＃為什麼要PICK「小黃瓜」？

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處處可見的食材「小黃瓜」，什麼時候這麼神力無窮（笑）？其實這可是米其林大廚親身試過的經驗談，他表示：「剛開始減肥時，我一天可以吃下將近10根小黃瓜，現在也是常吃，並且會將4根小黃瓜打成小黃瓜汁飲用，至今都沒復胖」，除了熱量低、飽足感高的好處之外，小黃瓜還能擊退脂肪、消水腫、改善腸胃，甚至連肌膚都能變美！！！（餐桌上有小黃瓜如有一寶）

＃大廚教你「激瘦飲食SOP5大步驟」

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이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 PST 2019 年 2月月 2 日上午 3:53 張貼

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숮이（@skuukzky）分享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 10 日下午 9:57 張貼

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再次強調「不是只吃小黃瓜」減肥喔！小黃瓜其實只是一個先鋒角色（笑），烹調簡單又易於入口，需要細嚼慢嚥能夠抑制爆食的慾望，在吃飯前或肚子餓時立刻來一根，接著進階搭配此套「激瘦飲食SOP」，就能瘦得一勞永逸，復胖一輩子不到來。

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차정원（@ch_amii）分享的貼文於 PDT 2019 年 6月月 22 日上午 6:31 張貼

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第二步驟「加入燙青菜」，花椰菜、菠菜、大頭菜都是不錯的選擇，第三步驟「味增湯」，在其中加入滿滿低熱量的配料，讓你有飽足感又健康（還能暖暖身子）！第四步驟「主菜」選擇不會發胖的高蛋白質食材，最後第五步驟才讓白飯出場，按照SOP持續吃，不瘦下來也難～

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《耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單》

日本米其林星廚把成功瘦身經驗無私分享，歸納出最強飲食SOP，每個環節的食材詳細列出豐富的料理方式，讓減肥的妞妞們怎麼吃、都吃不膩，美味又零負擔的「74道不復胖菜單」你也能立刻輕鬆上手！同時教你正確的飲食習慣、瘦身觀念，甚至連體重記錄表都幫你準備好了呢～

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