吃小黃瓜狂瘦11KG!米其林大廚教你超強「激瘦飲食SOP」,滅掉爆食慾望不怕復胖

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吃小黃瓜狂瘦11KG!米其林大廚教你超強「激瘦飲食SOP」,滅掉爆食慾望不怕復胖

吃小黃瓜狂瘦11KG!米其林大廚教你超強「激瘦飲食SOP」,滅掉爆食慾望不怕復胖 小黃瓜減肥、小黃瓜料理、瘦身餐、減肥餐、低熱量食譜
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心動瞬間_

等等等,不要以為是「只吃小黃瓜」喔!這麼刻苦的減肥方式我們不推(笑),吃飽喝足、份量不空虛的瘦身套餐才值得試一波啊~

正所謂「七分靠飲食、三分靠運動」,每日三餐吃什麼、怎麼吃決定了瘦身成功的關鍵!被專家們譽為減肥聖品的花椰菜、雞胸肉或地瓜是否已經看膩了(或吃膩)?日本米其林星級餐廳總料理長發現了另一樣超狂食材,親身實證真的靠「小黃瓜」在兩個月內鏟掉11KG!!!BUT大家先別誤會,絕對不是超刻苦的單一食材減肥法,豪華的美味套餐一字排開,包準你飽口福又能越吃越瘦。

 

 

 

#為什麼要PICK「小黃瓜」?

source:giphy

source:博客來  

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處處可見的食材「小黃瓜」,什麼時候這麼神力無窮(笑)?其實這可是米其林大廚親身試過的經驗談,他表示:「剛開始減肥時,我一天可以吃下將近10根小黃瓜,現在也是常吃,並且會將4根小黃瓜打成小黃瓜汁飲用,至今都沒復胖」,除了熱量低、飽足感高的好處之外,小黃瓜還能擊退脂肪、消水腫、改善腸胃,甚至連肌膚都能變美!!!(餐桌上有小黃瓜如有一寶)

 

 

 

#大廚教你「激瘦飲食SOP5大步驟」

 
 
 
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再次強調「不是只吃小黃瓜」減肥喔!小黃瓜其實只是一個先鋒角色(笑),烹調簡單又易於入口,需要細嚼慢嚥能夠抑制爆食的慾望,在吃飯前或肚子餓時立刻來一根,接著進階搭配此套「激瘦飲食SOP」,就能瘦得一勞永逸,復胖一輩子不到來。

 

 

 

 
 
 
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source:博客來  

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第二步驟「加入燙青菜」,花椰菜、菠菜、大頭菜都是不錯的選擇,第三步驟「味增湯」,在其中加入滿滿低熱量的配料,讓你有飽足感又健康(還能暖暖身子)!第四步驟「主菜」選擇不會發胖的高蛋白質食材,最後第五步驟才讓白飯出場,按照SOP持續吃,不瘦下來也難~

 

 

 

source:博客來  

耐餓力最高!小黃瓜瘦身料理:兩個月減11公斤的74道不復胖菜單

日本米其林星廚把成功瘦身經驗無私分享,歸納出最強飲食SOP,每個環節的食材詳細列出豐富的料理方式,讓減肥的妞妞們怎麼吃、都吃不膩,美味又零負擔的「74道不復胖菜單」你也能立刻輕鬆上手!同時教你正確的飲食習慣、瘦身觀念,甚至連體重記錄表都幫你準備好了呢~

 

 

 

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12/13星座點點名:巨蟹放慢腳步讓自己有機會發揮優勢。每日星座進化2.0

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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