正所謂「七分靠飲食、三分靠運動」,每日三餐吃什麼、怎麼吃決定了瘦身成功的關鍵!被專家們譽為減肥聖品的花椰菜、雞胸肉或地瓜是否已經看膩了(或吃膩)?日本米其林星級餐廳總料理長發現了另一樣超狂食材,親身實證真的靠「小黃瓜」在兩個月內鏟掉11KG!!!BUT大家先別誤會,絕對不是超刻苦的單一食材減肥法,豪華的美味套餐一字排開,包準你飽口福又能越吃越瘦。

 

 

 

#為什麼要PICK「小黃瓜」?

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處處可見的食材「小黃瓜」,什麼時候這麼神力無窮(笑)?其實這可是米其林大廚親身試過的經驗談,他表示:「剛開始減肥時,我一天可以吃下將近10根小黃瓜,現在也是常吃,並且會將4根小黃瓜打成小黃瓜汁飲用,至今都沒復胖」,除了熱量低、飽足感高的好處之外,小黃瓜還能擊退脂肪、消水腫、改善腸胃,甚至連肌膚都能變美!!!(餐桌上有小黃瓜如有一寶)

 

 

 

#大廚教你「激瘦飲食SOP5大步驟」

 
 
 
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再次強調「不是只吃小黃瓜」減肥喔!小黃瓜其實只是一個先鋒角色(笑),烹調簡單又易於入口,需要細嚼慢嚥能夠抑制爆食的慾望,在吃飯前或肚子餓時立刻來一根,接著進階搭配此套「激瘦飲食SOP」,就能瘦得一勞永逸,復胖一輩子不到來。

 

 

 

 
 
 
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第二步驟「加入燙青菜」,花椰菜、菠菜、大頭菜都是不錯的選擇,第三步驟「味增湯」,在其中加入滿滿低熱量的配料,讓你有飽足感又健康(還能暖暖身子)!第四步驟「主菜」選擇不會發胖的高蛋白質食材,最後第五步驟才讓白飯出場,按照SOP持續吃,不瘦下來也難~

 

 

 

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耐餓力最高!小黃瓜瘦身料理:兩個月減11公斤的74道不復胖菜單

日本米其林星廚把成功瘦身經驗無私分享,歸納出最強飲食SOP,每個環節的食材詳細列出豐富的料理方式,讓減肥的妞妞們怎麼吃、都吃不膩,美味又零負擔的「74道不復胖菜單」你也能立刻輕鬆上手!同時教你正確的飲食習慣、瘦身觀念,甚至連體重記錄表都幫你準備好了呢~