你有「好人病」嗎?《做人要好心,不是好欺負》書摘

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你有「好人病」嗎?《做人要好心,不是好欺負》書摘

你有「好人病」嗎?《做人要好心,不是好欺負》書摘 情緒勒索、人際關係、職場、好人、濫好人
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難以拒絕他人的請求;總是習慣讓對方做決定;狠不下心要求別人,最後總是自己默默幫忙擦屁股...... 如果你有以上症頭,就很可能是「好人病」的高危險群!日本心理諮商研究所所長緒方俊雄鄭重提醒──「好人」不是美德,是一種心理病! 

 

 


 

 

做人要好心,不是好欺負》書摘轉載 

 

〔職場篇〕勞心勞力,成就別人業績

 

「好人」是「忠心的部下」、「值得信賴的同事」和「理想的前輩」,在工作上表現得可圈可點,是堪作模範的人物。如果今天是在一個上司和同事都很友好的職場環境中,工作量也在適度的範圍之內,「好人」會表現得如魚得水,把自己份內的工作處理得井然有序。

 

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無法說「不」,日日加班到深夜

 

但是在一間公司裡,可不是只有會照顧部下的上司而已,也有「以自我為中心」的上司。因為「好人」不會去拒絕別人拜託他做的事情,所以「以自我為中心」的上司最喜歡把事情丟給他做。對這種自私的上司來說,做事確實,又能如期完成工作的「好人」,真是自己不可或缺的部下。這種上司甚至還會把和「好人」完全不相干的工作交到他們手上。如果「好人」面露難色的話,只要對他們說出「我相信,如果是你的話,一定辦得到」這句通關密語,好人就會把工作攬下來。

 

當工作量還在「好人」可以負擔的範圍之內時,那還不成問題。可是如果因為無法拒絕別人請託,而讓自己的工作不斷累積的話,就會變成像第一章提到的A小姐一樣,回過神時才警覺到,工作量早就超過自己的負荷了。沒有辦法,「好人」只好每天加班到深夜,想方設法來完成自己的任務。時間一久,身體開始出現狀況,最後終於因過勞而倒下。結果呢,以自我為中心的上司不但不會心疼,反而會斥責他們「你真是讓我太失望了」、「這次實在讓我顏面無光」。對「好人」來說,這種結果真叫人情何以堪。

 

 

遭遇職場霸凌,被上司「輾壓」

 

接著讓我們來看「好人」在職場中被霸凌的例子。

 

E先生(二十四歲)大學畢業後,任職於某精密機械製造商的營業課。該課的課長在公司裡是出了名的愛欺負人,公司的人暗地裡稱呼他為「碎石機」,之前有好幾個同事都因為受不了他的「輾壓」而離開了。這位課長非常在意業績,他對那些乖乖聽話,工作能力又強的部下疼愛有加。另一方面,那些不對他言聽計從,或工作能力較差,會扯到自己後腿的部下,則極盡攻擊之能事。然而課長自己卻認為,他所做的事情都是為了幫助部下成長的「指導」。

 

剛進公司不久時,課長對E先生還是和和氣氣的,可是當新人研習一結束,正式開始工作之後,課長的態度馬上就改變了。不知道E先生是不是經常踩到課長的「地雷」,每天早上,當他拿著自己的報告書,去向課長匯報昨天做了哪些事情時,課長都會把他的報告書用力的往桌上一扔,對他咆哮道「工作可沒有你想的那麼簡單」,聲音之大,整個辦公室都聽得一清二楚。但E先生的苦難這才剛開始,因為接下來還有持續一小時的說教時間。

 

每當課長大發雷霆時,E先生的心臟都會跳得很快,還會全身冒汗,一句話都說不出來。他只有盯著地板,不斷點頭的份,像一顆被飽以老拳的沙包袋。儘管如此,認真的E先生卻認為(或者說他願意相信),課長對他發這麼大的脾氣,肯定是為了自己好,所以咬緊牙關撐下去。

 

如果課長看到E先生加班到深夜,還會挖苦他「這麼簡單的工作,你到底要做到何年何月啊」,沒辦法,他只好把工作帶回家去完成。當E先生好不容易完成今天的報告書,鑽到被窩裡後,早上課長那些憤怒的言語卻突然浮上心頭,讓他睡也睡不著,直到天空露出魚肚白時,才朦朦朧朧的進入夢鄉。當鬧鐘的聲音響起時,迎來了又一個令人生懼的早晨。E先生雖然還是小鮮肉,可是這種狀況令他的身體也漸感吃不消。一天早上,因為他無意識地把鬧鐘按掉了,導致他在一場重要的會議中遲到。在那之後,課長對他的態度更是變本加厲。E先生深怕自己躺在床上會睡過頭,所以乾脆坐在椅子上打盹,或是睡在不舒服的浴缸裡。

 

公司的前輩對這種情形實在是看不下去了,建議E先生到輔導室做關於職場霸凌的諮商。可是,只要一想到課長會不會做出對自己不利的報復行為,就讓他打了退堂鼓。同時,E先生認為,發生這些問題的原因,都是因為自己的能力不足所致。「只有趕快讓工作上手,課長才不會這麼生氣」這句話,在他疲憊不堪的腦海中,不斷地重複播放。

 

「好人」只要稍不留意,就會像E先生一樣,成為「以自我為中心」的上司職場霸凌的受害者。如果是受到上司特別關照的「好人」,情況可能還好一些。可是,一旦上司發現「好人」在工作上無法達到自己的標準,或是罩子放得不夠亮的話,就會淪為上司情緒宣洩的對象。如果不幸成為上司的眼中釘,不論日後「好人」和上司相處時再怎麼小心翼翼,就像黑白棋的棋子由黑翻白一樣,不管去做什麼事,都無法去改變上司對他既定的看法。因為「好人」絕對不會抱怨或出言頂撞,對「以自我為中心」的上司來說,沒有人比他更好欺負的了。

 

如此一來,當「好人」和「以自我為中心」的上司共處時,只能用苦不堪言來形容,因為他不知道什麼時候又會惹得上司不高興。因此「好人」會去揣摩上司今天的心情如何,就像氣象預報裡的「晴天」、「陰天」、「雨天」一樣,他也知道要盡量避開在「雨天」時和上司接觸。然而,「以自我為中心」的上司可能因為早上和太太吵了一架,或是在會議中被部長訓了一頓等原因,造成他的心情變得很惡劣,所以說不管「好人」在工作上有多認真或多麼去注意上司的狀態,根本是防不勝防。

 

像E先生這樣的「好人」,就算受到了職場霸凌,還會擔心自己被上司討厭,因此只會選擇逆來順受。因為害怕上司做出對自己不利的事情,所以也沒有勇氣去人事部門或輔導室揭露他所遭遇的事情。很多情況是,直到「好人」得了憂鬱症,不得不從崗位上退下來休息一陣子之後,才經由公司的職業醫學專科醫師或人事部門調查發現,原來公司裡存在著上司的職場霸凌問題。這真是個冷血的世界啊。

 

 

下意識擔任同事的心情垃圾桶

 

在「好人」會碰上的麻煩事裡面,成為「以自我為中心」同事情緒的抒發口,或許算是程度比較輕微的了。當同事邀約去喝一杯時,儘管「好人」手上還有工作要處理,並不想去,可是他就像被蛇盯上的青蛙一樣,根本拒絕不了,只能默默跟著大家一起行動。然後居酒屋又是一間換過一間,整個過程中「好人」都在聽同事抱怨工作或上司的事情,根本就成了別人的「心情垃圾筒」。雖然他的心裡頭想著明天的工作,夜色卻越來越深了。到最後,他還得在網咖裡照顧那些喝得爛醉的同事。

 

 

被辦公室「歐巴桑」們盯上

 

對一些女性員工來說,掌握公司人際圈的辦公室歐巴桑們,往往比上司更令人生畏,只要一不小心得罪了她們,就可能被眾人孤立,難以在公司裡立足。那麼,哪種女性容易成為歐巴桑們的眼中釘呢?大概可以歸納出以下幾點:「穿著的服飾引人注目」、「在男性社員中吃得開」、「(好像)擁有顧家型的男朋友」、「年輕且主觀意識較強」、「禮數不周」、「竟然敢比我(歐巴桑)早下班」等等,上述這些情況看在歐巴桑們的眼裡都很礙眼。這個世界上,沒有比女性的忌妒更令人害怕的事物了。

 

假設今天被歐巴桑們討厭的理由,是因為自己在面對工作時不夠認真,導致錯誤百出,或是老愛和別人閒磕牙,造成工作進度落後的話,還算說的過去。然而只因為上面列舉的事項,就成為他人的眼中釘,實在很難讓人嚥下這口氣。

 

如果是「好人」的話,就會特別去注意這些事情。上班的服裝盡量低調樸素,在公司更是謹言慎行。因此,「好人」通常還蠻受歐巴桑們喜愛。但是只要一個不留神,她們也可能淪為歐巴桑們頤指氣使或宣洩情緒的對象。然而,不論是頤指氣使或宣洩情緒,都還在可忍受的範圍之內。要是一不小心碰到歐巴桑的逆鱗,「好人」可能立刻就會變成被欺侮的對象,辦公室的環境瞬間就從天堂化為地獄。實在是太可怕了。

 

 

拿不出魄力,無法管束部下

 

「好人」在二十幾到三十多歲時,通常都專心致志在自己的工作領域上,因此在公司裡能得到很高的評價。過了三十五歲以後,自然而然成為公司裡的主管。

 

剛開始的時候,「好人」對自己是否能夠做好管理的工作會感到不安,因為他們一直都對自己沒有信心,認為自己的工作內容並沒有什麼大不了的地方。但「好人」會想:到目前為止,不論是在處理實務或公司的人際關係上,自己表現的還算可圈可點,當別人的主管應該沒問題才是。「好人」畢竟也是人生父母養,多少也有想要出人頭地的心思。何況像B先生的例子裡,還有部長在後面為他加油打氣。

 

然而,主管和普通員工所必備的能力並不相同,後者需要的是實務能力,前者則是決斷力。在人際關係上,主管還要能夠整合部下才行。為了進行有效的管理,主管必須清楚說明自己的想法,有時喝斥部下也是必要之惡。拿不出魄力的上司,是得不到部下尊重的,更別說能打點好自己的團隊了。

 

本書看到這裡,讀者們應該都已經清楚,對「好人」來說,沒有比做決定或管理他人更困難的事情了。想當然耳,斥責自己的部下這種事就更別提了,理由很簡單,「好人」可不想被自己的部下討厭。

 

 

被部下「交代」工作

 

一般來說,普通社員和課長在工作上,應該要很明確的職務區分,可是在日本,社員成為課長之後的職務區分並不明確,有些公司還有「選手兼教練」的情形發生。在運動的世界裡,選手和教練的職責完全不同。從日本的職業棒球界來看,扣除野村克也、古田敦也和谷繁元信等特殊個案之外,並沒有教練兼球員的情形。教練就算以球員的身分交出漂亮的成績,也不會對他教練的身分產生任何影響。

 

然而「好人」就像第一章提到的B先生一樣,無法將重要的工作交給部下來執行,他想到的,只有透過自己的努力,來克服嚴峻的挑戰。可是不論他在實務面上有多認真,甚至連其他部門的人都很同情他的處境,也無法讓他的上司對他另眼相待。如果下定決心要把工作交到部下的手上,又恐怕會讓他們回不了家,造成別人的困擾。更殘酷的是,「好人」主管越是在實務面上努力,他在群體裡反而越會被孤立。

 

為什麼「好人」無法將工作分配給自己的部下呢?因為他會去設想很多情況,例如「部下只能做到八十分,我來做可以達到一百分」、「要教會別人太麻煩了,不如自己動手做」、「把工作交給別人,心裡就是放不下心」。對他們來說,與其去碰不拿手的管理工作,實務面拿手的工作處理起來還比較踏實一點。

 

但是,這種做事方法其實會產生許多弊病:首先是無法提高部下的工作能力,其次是會消滅部下對工作的熱情。因為「好人」除了有課長必須完成的事情之外,還要去處理一般社員的工作,導致業務量超過自己的負荷。主管拚了老命努力工作,部下卻閒閒無事可做,實在是太不像話了。

 

就算擁有三頭六臂,每個人的體力還是有極限的。四十幾歲當上課長時,是一個人體力開始走下坡的年紀,不管多麼賣力工作,是不可能和年輕時相比的。像B先生就是把自己累到油盡燈枯,倒在工作的沙場上。

 

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本文摘自《做人要好心,不是好欺負:7步驟!擺脫情緒勒索,不受委屈更受歡迎》

 

 


捨不得,是無底線的「自殘」
無止境犧牲,最後沒人會心疼
毒親的情緒勒索、火爆情人的控制慾,該如何擺脫?
權威臨床心理師鄭重提醒──
「好人」不是美德,是一種心理病!



「好人病」檢核表,你也是「好人病」的高危險群嗎?

【職場上】
□電話響起時,會馬上接起來
□喜歡或擅長自己一個人就可完成的幕後工作
□會議中幾乎不發言,只是靜靜聽取他人意見

【戀愛中】
□總是提早到達約會地點等待對方
□約會時的行程,都交給對方決定
□對方已讀不回時會感到坐立不安

【朋友間】
□總是擔任聚會主揪或負責聯絡事宜
□常聽朋友抱怨,自己卻不發牢騷
□朋友來借錢時,無法斷然拒絕

【家庭裡】
□每天會負責叫另一半或孩子起床
□與配偶意見相左時,選擇讓著對方
□謹記家中成員的生日或紀念日,一定會準備禮物或驚喜
──
每個分類裡只要符合任一項,很可能就是「好人病」的高危險群!
──
★自認成熟、受尊重,把他人壓榨合理化
「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶,並以「因為自己比較成熟,所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說,只有那些雞毛蒜皮的事情,才會交由「好人」做決定,讓「好人」們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。

像這種情況,就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角,故事的主人公卻擔任配角。一個不小心,甚至可能被那些「自我中心」的人玩弄於股掌之間。走到這步田地,還能說「好人」是在過自己的人生嗎?

★期待別人給幸福,結局往往很不幸!
「好人」從小在家教嚴厲或雙親較自我中心的家庭中成長,因此對人際關係缺乏安全感,害怕被人討厭,就算遇到自己不喜歡的事,也不會表現出來,甚至還會努力配合他人。正因如此,「好人」出社會後,也很容易被其他自我中心的人盯上,要求他們做這做那。

偏偏「好人」也缺乏自己的意見,聽人指揮反而覺得找到了依靠,於是更「飛蛾撲火」,淪為自我中心者予取予求的對象。陷入人生低谷後才恍然大悟,原來自己依靠的人才是最大的絆腳石!不少女性「好人」,上有自我中心的雙親,又嫁給自我中心的丈夫;孩子出生後百般疼愛,再養出自我中心的孩子。「好人太太」就這樣被天敵包圍,坐困愁城。

★「體貼」他人之前,先「體諒」自己!
日本俗諺說父母看待孩子,是「能爬就希望他會站,能站就希望他會跑」。父母也好、他人也罷,這種人際間的過度期待,總讓善良、體貼的你無法接受「不完美的自己」,不斷要求自己要做得更好。但人無完人,越想符合他人期待,就越會壓抑自己的需求。壓抑到臨界點時,長期累積的憤怒就會爆發,憂鬱症也隨之上門。

身而為人,自身價值其實無關他人的期待,「只要存在,就有價值」!沒必要為難自己去當個完美的「好人」。正因為我們不完美,所以才要相互幫助,來填補個人的不足。「天生我材必有用」不也是同樣的道理嗎?接納自己的不足,跟著本書一步步前進,擺脫「好人病」的枷鎖,找回身心與生活的平衡!

 

 

 

作者:緒方俊雄

出版社:方言文化

 

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金色三麥(左)、泰維根 Thai Vegan(中)、YACHE 韓式蔬食(右)

 

在《未來市集》享用任何一道餐點時,豐富多層次的口感絕對足以震撼你的味蕾!讓你沈浸在蔬食的味覺饗宴中。
首先年年參與的人氣名店金色三麥這次一樣帶來人氣餐點純蔬彈力蝦肉餅,表皮酥脆、內裡彈嫩,在口中炸開的彈牙口感絕對驚艷!泰維根 Thai Vegan 則是要用色香味俱全的綠咖哩香米飯、酸辣海鮮湯米線來收服妞妞們的胃,韓式蔬食代表YACHE則是以雙拼的組合帶來Q彈的韓式炒年糕與雜菜冬粉,這半半的澱粉組合絕對足以擄獲澱粉控的心呀(*´∀`)

 

養心茶樓(左)、養心沙龍(中)、檀島香港餐廳(右)

 

喜港式的妞絕對不能錯過的三家港式飲茶!養心茶樓帶來酸甜的橙汁芋蓮藕搭配噴香四溢的乾炒牛河,以及經典前菜上海四喜烤麩,三種餐點從酸甜到鹹甜回甘都讓人胃口全開, 養心沙龍則是以經典人氣名菜有著超狂鍋氣的上海菜飯搭配炙烤到金黃酥脆的熾椒松阪烤若參戰,檀島香港餐廳則是拿出港式必點菜色海鮮腐皮捲、 藜麥珍珠丸、松露犇春捲,以及說到港式飲品就一定要來上一杯的鹹檸檬七喜與港式凍檸茶,最後當然還要以香甜可口的杏仁豆腐來畫下完美的結尾。

 

貳樓(左)、蔬醒Vege Burger(中)、NEO FOODS 新創肉(右)


說到蔬食活動絕對不能錯過的店家絕對是人氣紅不讓的貳樓,三款店內人氣美食金黃酥脆的天使辣起司薯片、以未來肉餅為賣點的陽光海地未來堡、香濃有層次的經典肉桂捲,搭配傳說中的長生不老藥-明日葉汁(保持年輕美貌的秘密都在這杯♡♡♡)蔬醒Vege Burger則是帶來三款人氣植物肉堡以及說到炸物就一定會點的雞塊+花枝圈組合,NEO FOODS 新創肉可以說是蔬食界台式鹹酥雞天花板,平常吃太heavy的妞們絕對可以試看看蔬食light版的台式鹹蔬雞

 

再飽都吃得下~甜點永遠裝在另一個胃

灑白甜(左)、Foldie(中)、ICE GYARU霜淇淋專門店(右)

 

《未來市集》可不光只有鹹食參戰喔~想要有一套完美的味覺饗宴絕對是要以甜品來畫下完美的Happy Ending( ✧Д✧)!! 文青風麻糬灑白甜提供當日新鮮現做招牌鮮奶麻糬與兩款花香美顏系茶飲甜食搭配茶飲解膩有誰不愛?!而Foldie則是創意滿分除了有香甜酥脆的冰淇淋可頌,另有獨特到不行的松露百花臭豆腐,勇於挑戰新事物的妞妞們千萬不能錯過XDD,霜淇淋專門店ICE GYARU(妞編私心最愛各種霜淇淋專賣♡♡♡),超可愛的怪美系小店!主打純素、無麩質的燕麥奶霜淇淋,口味完全不輸牛奶冰淇淋,餐點不只好吃還好拍~一定要帶上閨蜜一起來的吧٩(♡ε♡ )۶

 

Oolab 良杯製所

 

最後最後~!在享用完上面多到數不清的美食清單後,還念念不忘捨不得離開市集嗎?那務必要使用Oolab 良杯製所-小莊園系列陶瓷塗層不鏽鋼吸管杯杯子造型簡直美到少女心噴發),在逛完《未來市集》的尾聲去pick一杯妳最愛的飲品帶走享用吧~

 

完成指定任務 有機會把萬元好禮帶回家!

Oolab 良杯製所 Tritan 700ml 透明雙層隨行杯獨處系列-靈感(左)、Dyson Supersonic™ 吹風機 HD15 桃紅色(右上)、時尚不修綱環保三件餐具組(右下)

 

《未來市集》活動吃飽喝足後當然少不了大家最喜愛的闖關抽獎環節~只要在市集任一攤位消費、完成指定任務,就可以獲得乙次抽扭蛋的機會!快揪朋友來把大獎帶回家,好禮從萬元dyson高級吹風機、犀牛盾手機固架、Oolab良杯製所透明雙層隨行杯、質感不銹鋼環保餐具、文青風飲料提袋等等豐富獎賞就等你來挑戰啦!(獎品讚到妞編自己也非常心動!!(✪㉨✪))

另外來參加活動的妞妞們記得自帶餐具一起愛地球,至指定攤位消費還能夠享餐點優惠呦~更有彩蛋驚喜,加碼活動當天掃碼填寫線上問卷也有機會再抽中免費扭蛋乙次,妞妞們離大獎最近的距離就在這次了吧!

 

領養浪浪、市集挖寶、藝人表演,多項活動一次擁有

流浪動物花園(左)、未來二手市集(右)

流浪動物花園寵物盛事不缺席,這次在《未來市集》持續為浪浪找室友,不光吃蔬食愛地球,同時也愛毛孩替牠找一個新家,支持領養不棄養,歡迎大家揪伴一起來找可愛的新室友!同時現場還有未來市集的二手拍賣活動,有各類男女服飾、玩具、手作小點心、潮流品牌,非常歡迎妞妞們一起來挖寶,相信攤攤有心喜、攤攤有驚喜~!!! (妞編偷偷跟大家說現場還有知名藝人表演活動呦~ヾ(〃^∇^)ノ♪

 

另外本次協辦方臺北市信義區公所即將在三月起會有一系列的漫遊信義文化生活節主題活動,從手作、環保議題、生態導覽、展覽、講座,多樣化的活動主題希望大家都能夠踴躍參與~一起漫遊在信義區中享受生活的步調!詳細的活動資訊當天可以在攤位上了解更多呦~趕緊把03/23(六)、03/24(日)這個週末空下來吧!!



來去逛逛>>https://www.niusnews.com/event/futuremarket


活動時間:03/23(六)~03/24(日) 12:00~20:00  未來市集

活動地點:信義商圈興雅路(新光三越A4、Bellavita、微風信義中間)



完整攤位名單:

貳樓、養心茶樓蔬食飲茶、養心沙龍、YACHE、金色三麥、檀島香港茶餐廳、NEO Foods 新創肉、Ice Gyaru霜淇淋專門店、Mixigan美墨創意蔬食料理、灑白甜鮮奶麻糬舖、蔬醒 Vege Burger、未來奶・班巴豆奶、永豐府城豆腐甜品、泰維根 Thai Vegan、BloomFare、草山包子、蘭揚食品 Land Young Food、試蔬看 Cubalah、摩素師 Vegecian、foldie Taipei、小仁物、GREEN HOPE 穀穫宅-純植甜點、蔬三 susan、歡喜心集-Joyheart、GOOD 植森活、Hirs堅果燕麥、花予她-療癒系花果茶、良杯製所 Oolab、大哉良食、趴利趴利台灣冰淇淋、原味千尋、 酷客元素.健康蔬食、 H E U R E U X 幸運甜點、Plant the Cake、Vegan Taipei

 

主辦單位:妞新聞、植境複合式概念館

 

協辦指導單位:臺北市信義區公所

 

品牌贊助:Oolab 良杯製所

公益攤位:流浪動物花園

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