夏天減肥跟著吃!營養師推薦Costco好市多「瘦最快」9種食物,純牛肉漢堡片、冰烤地瓜好吃又不怕胖

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夏天減肥跟著吃!營養師推薦Costco好市多「瘦最快」9種食物,純牛肉漢堡片、冰烤地瓜好吃又不怕胖

夏天減肥跟著吃!營養師推薦Costco好市多「瘦最快」9種食物,純牛肉漢堡片、冰烤地瓜好吃又不怕胖 營養師、瘦身、Cofit我的專屬營養師、減重、張宜婷
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廚藝小白也能快速料理美味減脂餐!

夏天到了,又到了燃脂黃金時期!想要瘦身成功,飲控佔了70%,到底該怎麼吃,才能有飽足感又營養不挨餓?Cofit我的專屬營養師總營養師張宜婷,特別分享Costco好市多「瘦最快」9種食物,簡單烹調就可以搞定一餐,吃得美味又少負擔,趕快把清單存起來,下回去逛Costco快跟買!

 

 Costco好市多「瘦最快」食物1

花椰菜米

source:妞新聞copi拍攝

花椰菜米有膳食纖維、維生素C、葉酸,能幫助燃燒脂肪、消除水腫,減醣時花椰菜米就是很好的主食替代品,懶得煮飯時,也可以加點雞胸肉或蝦仁快速拌炒,立刻變身成一盤省時又安心的減醣炒飯,輕鬆又無負擔。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物2

純牛肉漢堡片

source:妞新聞copi拍攝

純牛肉漢堡片有高蛋白質,屬於低碳水,無多於添加物,是減脂期的好選擇!只要煎一下就能吃,早餐夾個吐司就是簡單一餐,可以說是減脂的秘密武器。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物3

毛豆/毛豆仁

source:妞新聞copi拍攝

毛豆有膳食纖維、蛋白質,退冰就能直接吃,蛋白質和膳食纖維一次到位,比吃餅乾好太多,吃完也不會有罪惡感,嘴饞解了,蛋白質也補到了,簡直不要太方便。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物4

冷凍鱸魚

source:妞新聞copi拍攝

鱸魚屬於低脂肉品,含高蛋白,富含鉀、硒、維生素D和B群,有助於能量代謝、骨骼健康。這款冷凍鱸魚去腥處理得很好,氣炸一下就外酥內嫩,低脂高蛋白,比鹹酥雞健康太多,而且完全不用挑魚刺,真的會讓人吃上癮。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物5

蝦仁

source:妞新聞copi拍攝

蝦仁的蛋白質含量高,幾乎沒有脂肪,不管煮湯、炒菜都很百搭。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物6

鯛魚片

source:妞新聞copi拍攝

鯛魚片肉細又好吸收,吃完有「身體真的有補到」的感覺,健身或減脂都很適合,推薦可以和蝦仁輪流買。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物7

櫛瓜

source:妞新聞copi拍攝

櫛瓜屬於高纖、低熱量、低GI蔬菜,只要切片用平底鍋煎一下,加點鹽和胡椒就很好吃,再加上擺盤就有種在早午餐店吃brunch的感覺。

 

 

Costco好市多「瘦最快」食物8

冰烤地瓜

source:妞新聞copi拍攝

冰烤過的地瓜升糖指數比熱地瓜低,可穩定胰島素,這款冰烤地瓜甜度恰到好處,冷冷吃更Q彈!不管是當點心還是正餐替代,都超有飽足感,熱量不高,纖維感十足,當下午茶也超可以。

 

Costco好市多「瘦最快」食物9

酪梨

source:妞新聞copi拍攝

酪梨富含膳食纖維、Omega-9,是減脂界的網美食物,拿來做酪梨吐司或加進優格都超搭,吃起來有飽足感,穩定體重也更輕鬆。

 

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12/7迎節氣「大雪」!財運最旺TOP5星座揭曉,巨蟹容易抓住賺錢機會、獅子座靠巧思錢財滾滾來

12/7迎節氣「大雪」!財運最旺TOP5星座揭曉,巨蟹容易抓住賺錢機會、獅子座靠巧思錢財滾滾來 節氣、大雪、財運
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心動瞬間_

有幸運上榜嗎?

2025年在12月7日這天,將迎來二十四節氣之一的「大雪」,古人云:「大者,盛也,至此而雪盛也。」意指這時候是降大雪的起始時間,代表著冬季即將到來。小孟塔羅雲蔚老師分享,隨大雪節氣到來,有5個星座這段時間,容易抓住財運,生活也感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP5

處女座

source:妞新聞

處女座在大雪節氣裡,錢包容易鼓起來,因為他們平時就愛計畫,每一筆花費都心裡有數。生活中,突然的兼職或小型副業常常帶來意外收入,讓他們覺得驚喜。超市或市集遇到特價商品,他們能精準抓到撿便宜的機會,省下不少錢。朋友聚會、同事間的小合作,也可能轉化成賺錢的契機。家裡整理或舊物出售,也能帶來小確幸的收益。就算是日常買菜或網購,他們都有方法省錢又不失品質。偶爾抓住理財資訊,也容易做出正確的投資判斷。連日常生活的小巧思,例如記帳、比價,都能累積財運。處女座的細心和踏實,在這段時間特別能讓荷包穩定增加。簡單生活,也能讓錢流進來

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP4

巨蟹座

source:妞新聞

巨蟹座在大雪節氣的財運很不錯,因為他們平常就懂得珍惜手上的資源,不亂花錢。家裡的小生意或副業,能在不經意間帶來額外收入。朋友聚會或親友推薦的機會,也可能變成賺錢的管道。逛市場、買菜時,他們能精準抓住折扣或促銷,省下不少開銷。日常理財的小習慣,例如記帳或設定購物清單,也讓錢財累積得更穩定。偶爾動手整理家裡舊物出售,能得到意外的小收入。連生活中微小的選擇,比如比價、挑選優惠商品,都能讓財運悄悄增長。巨蟹座的細心與耐心,讓他們在平凡日子裡,輕鬆抓住金錢機會。這段時間,荷包感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP3

獅子座

source:妞新聞

獅子座在大雪節氣的財運很旺,因為他們常常抓住身邊的小機會,轉化成收入。生活中,臨時的兼職或朋友介紹的工作,往往能帶來意外金錢。家裡整理舊物,放到二手平台,很容易換成現金。逛街或超市時,他們敏銳察覺折扣訊息,省下不少開銷。親友聚會聊到的小點子,也可能成為小生意的來源。日常理財習慣像是記帳或規劃支出,也讓荷包變得穩健。網購比價、挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾動手做手工或小創意,也能變成零用錢收入。獅子座的行動力和直覺,在平凡日子裡特別能轉換成財運。日常生活中的小巧思,都能悄悄幫他們增加收入,讓錢財滾滾而來。

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座在大雪節氣的財運非常穩定,因為他們平時就懂得規劃每一筆開銷。生活中,臨時出現的兼職或小案子,很容易帶來額外收入。家裡整理閒置物品,賣掉舊衣或二手用品,也能換成現金。逛超市、菜市場時,他們總能抓到折扣和促銷,省下不少錢。日常理財習慣像是記帳、列清單,讓荷包增長更有秩序。朋友或同事分享的小商機,他們也能看準時機參與,轉化成收入。網購時,仔細比價與挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾利用生活中的小創意,像是手作或短期代購,也能帶來零用錢。摩羯座的踏實與耐心,在平凡日子裡特別能累積財富。日常生活的小細節,讓錢財悄悄流入他們的口袋,荷包感覺特別踏實又穩定。

 

「大雪」財運最旺星座TOP1

金牛座

source:妞新聞

金牛座在大雪節氣的財運特別旺,因為他們平時就懂得精打細算,不亂花錢。生活中,逛超市或菜市場時,他們總能找到折扣商品,省下不少錢。家裡整理舊物,像衣服、書籍或小家電出售,也能帶來意外收入。日常理財習慣,例如記帳、設定每月預算,讓荷包越來越厚。偶爾參加朋友或親友的小合作,也可能換成額外獎金或禮物。網購比價時,他們總能挑到高CP值的商品,花得精明又開心。家裡的小副業或手作,往往能在閒暇時間創造收入。生活中注意細節、抓住小機會,讓金錢悄悄累積。金牛座的耐心與踏實,使他們在平凡日子裡,也能輕鬆增加財運。日常生活的每個小巧思,都幫助荷包穩穩往上成長,感覺特別踏實。

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