從一週一天不吃肉開始！袁艾菲分享無壓「蔬食飲食秘訣」，改善便秘、降低發炎超有感

從《大學生了沒》出道的袁艾菲，和老公老魚結婚後，共同經營Youtube頻道，身為演藝圈吃素代表藝人之一的她，吃素的轉捩點是某次朋友分享吃素後不僅身體變得輕盈，還提升運動表現，回家後看了Netflix紀錄片《茹素的力量》，決定和老公一起嘗試蔬食飲食，觀察身體與皮膚的變化，從此走上吃蔬食之路。近期受邀擔任THE FACE SHOP純素保養大使，從吃的、擦的透過純素感受到轉變，妞編輯幫大家整理袁艾菲的純素生活要點，想要響應的妞妞們，不妨可以參考呦！

袁艾菲純素生活方法1先從少吃肉開始

source:yuanlovefly@IG

很多人聽到要吃素，都會覺得很難執行，轉為蔬食飲食2、3年的袁艾菲建議，一開始不需要強迫自己得要吃全素，可以先試試一週一天不要吃肉，或一三五為蔬食日，先以「少吃肉」為目標，從中會慢慢感受到蔬食飲食帶來的改變。袁艾菲2020年在社群上分享過，一開始轉換成蛋奶素，的確是有一點點不習慣的。每天都覺得自己沒吃飽，但慶幸是她生活的地方是對素食非常友善的城市，素食餐廳很多而且擁有不同種類，重點是都超級好吃！不到一個禮拜就習慣了，所以目前的狀態是非常怡然自得，並且會為了自己的堅持，深信自己是有毅力、並且決定了一件事就會做到的人。

袁艾菲純素生活方法2感受身體的變化

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袁艾菲的媽媽當初知道她要開始吃素，也擔心會不會營養不夠，但身體的反應是最誠實的，原本她因為個性容易緊張，一直都有便秘的困擾，但在吃素後，便秘問題獲得很大的解決，身體也比較不容易有感染、發炎的情形。之前受訪時被問到，會不會一直堅持下去吃素？她和老魚都認為，因為真的有感受到吃素後身體的變化是很舒服的，像是老魚以前很常腸胃炎拉肚子、嘴破，少吃肉後這些問題就沒了，漸漸的就成了一種良好的習慣，對他們來說吃素這件事不會是種壓力，自然而然就會繼續做下去。（當然～不是每個人的身體狀況都會一樣，還是要自己嘗試斟酌喔！）

袁艾菲純素生活方法3抱持輕鬆的心態

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袁艾菲（@yuanlovefly）分享的貼文

袁艾菲和老魚在影片中分享，兩個人吃素不是因為宗教，也不是全素Vegan，所以會以很輕鬆的心態來看待，因為吃素食，身體感受是舒服的，才繼續下去。袁艾菲認為不要把自己逼得那麼緊，這樣才會比較容易去做到自己想要的事，不需要因為不小心吃到肉，就會很有罪惡感、要遭雷劈等，讓自己陷入不開心，這樣反而有點本末倒置。像是有些吃素的人，會覺得無法跟朋友聚餐，或是造成別人困擾，袁艾菲和老魚則是傾向如果跟別人吃飯，吃鍋邊素也OK，或如果真的要吃，那就吃海鮮，只要兩人私底下吃飯以蔬食為主，不要吃肉跟海鮮就好，吃素這件事千萬不要有壓力，只要有壓力這件事就不會持久。

袁艾菲純素生活方法4挑選純素保養

source:THE FACE SHOP

除了轉變為素食飲食外，熱愛保養、重視自己肌膚狀況的袁艾菲，在挑選保養品時也會希望能友善環境。像是THE FACE SHOP 今年開始強調CLEAN BEAUTY 就吸引了她的注意力，新推出的純素雪絨花彈潤系列，也顛覆了她對VEGAN BEAUTY的想像，找到了命定的純素保養。這系列獲得了韓國純素協會認證，使用來自瑞士阿爾卑斯山的純淨配方：有機雪絨花、大葉醉魚草、百里香，加上把金盞花、月桂葉、橄欖果用6周製成的馬爾凱手工調和配方，她自己最喜歡可以生物降解、無氯、非漂白的環保包裝設計，還有調和霜的替換補充容器，能夠減少八成的塑料使用。

茶控們要暴動了！亞尼克攜手日本六百年唯一遺產茶園守護者－「堀井七茗園」，推出2026「京都宇治茶季」，全系列多達17款宇治抹茶、宇治焙茶甜點，不管是生乳捲派、巴斯克粉，還是甜甜圈泡芙愛好者，都可以品嚐茶道級風味。YTM生乳捲盲盒也驚喜推出全新限定獵奇口味「香菜花生生乳捲」，新春開工就能吃一波甜點，真的太幸福啦！

亞尼克2026最新「京都宇治茶季」

宇治抹茶、宇治焙茶17款茶香甜點

source:亞尼克

不用飛日本，現在在台灣就能吃到京都傳承百年的宇治一番茶甜點系列。以生乳捲圈粉無數的亞尼克，每次只要推出新品都會掀起討論話題，今年春季以尋味茶香之巔、極致雙茶饗宴為主題，攜手日本六百年唯一遺產茶園守護者－「堀井七茗園」，推出2026「京都宇治茶季」最大茶之盛宴。

source:亞尼克

全系列共有17款宇治抹茶、宇治焙茶甜點，包含7款生乳捲、3款圓形蛋糕以及7款切片點心。最受歡迎的生乳捲品項，有「極濃宇治焙茶生乳捲」、「宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲」、「雪天使抹茶生乳捲」、YTM限定「生乳捲BUBU切片組-宇治茶」以及7-ELEVEN通路限定「宇治抹茶蕨餅生乳捲」口味。還有限時回歸的「黑金宇治抹茶生乳捲」，及常態熱銷「宇治抹茶生乳捲」。即日起到4/30全通路限定販售。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦1

極濃宇治焙茶生乳捲

source:亞尼克

極濃宇治焙茶生乳捲18cm NT.699元、12cm獨享捲 NT.630(12cm獨享捲)

焙茶粉加量1.5倍的「極濃宇治焙茶生乳捲」，奢侈使用京都宇治百年茶舖「堀井七茗園」宇治焙茶粉灑落在泡芙蛋糕表面，比抹茶多一道低溫焙製的程序，保留高質茶獨特的烘烤香氣，融入北海道奶霜，吃起來溫潤不苦澀。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦2

宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲

source:亞尼克

宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲NT.799

一次滿足抹茶與巧克力控味蕾！外型華麗點綴金箔的「宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲」，使用奶香濃郁的比利時白巧克力加入杏仁碎粒，披覆在泡芙蛋糕上形成脆皮口感，奢侈地使用茶道級宇治抹茶，以絕佳比例融入北海道奶霜。入口即融，超濃郁的香氣在嘴裡回甘，會忍不住想一口接一口。門市限定販售。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦3

雪天使抹茶

source:亞尼克

雪天使抹茶NT.699

想找無麩質的生乳捲？推鎖定「雪天使抹茶生乳捲」！天使蛋糕體使用來自池上優質水磨米穀粉，捨棄蛋黃和奶油，僅以蛋白打發，帶來綿細與紮實的口感，將茶道級宇治抹茶，以絕佳比例融入北海道奶霜，蛋糕體上還有師傅手工拉花大理石圖樣，淡淡米香相遇濃郁抹茶，口感相當清爽。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦4

生乳捲BUBU切片組

source:亞尼克

生乳捲BUBU切片組NT.596

想要一次品嚐多種京都宇治茶季限定口味，蛋糕販賣機獨家開賣「生乳捲BUBU切片組」，一盒就能吃到招牌原味、奢華黑金宇治抹茶、濃郁高雅的宇治抹茶，以及渾厚溫潤的極濃宇治焙茶。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦5

宇治抹茶蕨餅生乳捲

source:亞尼克

宇治抹茶蕨餅生乳捲NT.700

把日式蕨餅包進生乳捲，會不會太有創意了？7-ELEVEN限定3月16日開賣的「宇治抹茶蕨餅生乳捲」，將滑嫩蕨餅與抹茶奶霜一起捲入Q彈抹茶泡芙蛋糕，細膩口感與抹茶深韻交織，彷彿置身在京都。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦6

北海道黑酷曲-宇治抹茶

source:亞尼克

北海道黑酷曲-宇治抹茶6吋 NT.595

當宇治抹茶遇上OREO巧克力，會迸出什麼樣的美味火花？吃一口北海道黑酷曲真的會秒被圈羵！宇治抹茶香氣濃厚不苦澀，和OREO獨特的可可風味，透過北海道奶霜清爽的乳霜質地，帶來多層次的口感。蛋糕蓬鬆柔潤充滿OREO獨特的可可風味，再裹上濃郁巧克力的OREO 餅乾，強烈又融合的甘苦層次，充滿咀嚼口感，完全不甜膩。

YTM生乳捲盲盒天天開賣！

獵奇新口味抽「香菜花生生乳捲」

source:亞尼克

YTM生乳捲盲盒NT.420

在Threads上獲得廣大迴響的亞尼克YTM生乳捲盲盒（蛋糕販賣機），讓人路過常忍不住手癢想刷驚喜。為了回應廣大的捲迷，亞尼克宣布即日起全台66個站點，天天都可以買得到。每次檔期會精選四種不同口味組合，可能是當季新品、獨家限定、重磅高單，也可能抽中超獵奇的口味，預計每1～2個月會進行口味的更換。

source:亞尼克

最新一波檔期，共有四種口味的盲盒，包含「特黑巧克力生乳捲」、「焦糖瑪奇朵生乳捲」，以及季節限定新品「極濃宇治焙茶生乳捲」，買到直接現賺279元。而討論度超高的獵奇口味，這次則端出「香菜花生生乳捲」，將大量新鮮香菜連同香菜梗，豪邁捲入雙重奶霜內餡風味的泡芙蛋糕，入口感受焦糖與花生的醇厚香氣，還有唇齒之間的香菜獨特草本香，香菜迷真的會愛瘋。即日起到3/31限定開吃。