外食族也有用!營養師傳授「減醣瘦身5個迷思」,減肥餐盤比例這樣配想復胖都難

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

外食族也有用!營養師傳授「減醣瘦身5個迷思」,減肥餐盤比例這樣配想復胖都難

外食族也有用!營養師傳授「減醣瘦身5個迷思」,減肥餐盤比例這樣配想復胖都難 減醣瘦身、減醣減肥、減醣飲食、減醣餐、外食族減肥
share
心動瞬間_

高醣時代不只會胖,健康還可能出問題…

健康飲食風氣盛行,「減肥也要兼顧健康」的觀念逐漸普及,近年「減醣餐」更成為許多減肥人的新手入門選擇,只要簡單掌握每餐醣量,就能增肌減脂、維持血糖穩定、提升代謝…不用餓肚子也能自然而然瘦下來,不分男、女都能無痛執行!

 

 

 

高醣時代該結束了!

要瘦、要健康開始「減醣」吧

  source:博客來 

白米飯、麵包、烏龍麵…我們習以為常的飲食其實暗藏發炎及三高風險!現代人的「高醣飲食型態」容易使血糖快速上升,累積脂肪細胞,不只讓體態崩壞,健康更可能亮起紅燈…

 

 

 

#「減醣」5個迷思

1.吃不飽、不持久?

https://www.instagram.com/p/B0XE9h4AZUF

source:韶宥instagram(示意圖)

大家激推的「減醣飲食」也不能亂吃,先來看看專業營養師怎麼破解迷思!乍聽減醣餐降低澱粉攝取會餓肚子,其實搭配增加青菜、蛋白質及優質油脂的攝取量,不只可延緩血糖上升、增加飽足感不怕產生空腹感。

 

 

 

2.外食族也能執行嗎?

的確相較於自己烹煮,外食的份量、烹調方式,都不是自己能控制的,不過只要把握三大原則,慎選用餐地點、注意菜單陷阱,並善用營養標示,即使在外用餐也能開心吃、不受限!

 

 

 

3.爆醣了怎麼辦?

https://www.instagram.com/p/CFUa7kLJ1cH

source:李侑菲instagram(示意圖)

聚會、重要節日一不小心就失控爆醣了!這時候先不要自暴自棄,調整心態、增加活動量、視情況調整減醣計畫,都能夠幫助重回狀態~(也不能忍太久,要適時放鬆)

 

 


4. 減醣飲食能喝酒嗎?

調味酒的糖分及熱量均高,不適合飲用,建議選擇無添加紅酒等糖分較低的酒精飲品。但每日每人的酒精攝取量,仍應遵守男性2酒精當量、女性1酒精當量的原則。

 

 

 

5.出現停滯期怎麼解?

停滯期的出現代表目前熱量的攝取與消耗達到平衡,體重因此停留在設定點,需要毅力拉長時間,透過調整心態、變換運動方式,並使飲食維持在基礎代謝率,以逐步下修體重設定點喔!

 

 

 

#減醣餐盤比例原則

  source:博客來 

建議每天一杯大約240毫升的奶類(避免調味奶),以增加蔬菜、蛋白質的原則打造「青菜3、蛋白質2、澱粉1」中低醣比例,澱粉最好選擇燕麥、糙米等非精緻的低G1澱粉,同時把握青菜、肉、飯的進食順序,禁止油炸物,要瘦得有感一點都不難!

 

 

 

  source:博客來 

  source:博客來 

  source:博客來 

營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

讓營養師一次破解你對減醣飲食的迷思和誤解,這本減醣書像是減醣百科工具書,詳細的說明如何執行減醣飲食、收錄許多減醣路上的各種疑難雜症,由專業的角度深入淺出,以生活化的角度結合營養飲食知識、料理烹調、外食實用教學,新手也能一次上手。

 

 

 

share

《真珠美人魚》20週年限定店高雄免費入場!陶瓷雲朵杯超勸敗、典藏燙金色紙必抽

《真珠美人魚》20週年限定店高雄免費入場!陶瓷雲朵杯超勸敗、典藏燙金色紙必抽 真珠美人魚、真珠美人魚20週年、真珠美人魚限定店、真珠美人魚20週年限定店、高雄夢時代
share
心動瞬間_

閃亮耀眼的愛之雨

用閃亮的歌聲開始現場演唱!為紀念《真珠美人魚》20週年,自2023年就開始巡迴全台的人魚公主們,這次也將前往「高雄夢時代」跟大家見面。現場除有絕對必拍的打卡景點及主題餐點之外,還有超夢幻的新品、巨型扭蛋機,以及不可錯過的限定拍貼機。這就讓妞編輯來為大家開箱「高雄《真珠美人魚》20週年限定店5大亮點」吧~

 

 


高雄《真珠美人魚》20週年限定店亮點1.

主題佈景

位於高雄的《真珠美人魚》期間限定店,特別採用「湛藍色海洋」當作主題,並將現場分成商售區及打卡佈景兩個區塊。不只集結了多個動畫中的經典場景,以及象徵七大海洋的人魚公主們,在入口處還能欣賞到精緻的動畫線稿。

 

 

 


在露亞變身的場景旁邊,更設置了露亞、波音及莉娜三位公主的服裝立牌,讓粉絲們可以一秒變身成為美人魚公主。滿滿主題佈景和角色立牌,絕對要拍爆手機記憶體吧(笑)

 

 


高雄《真珠美人魚》20週年限定店亮點2.

首次曝光新品

除了先前推出的20週年紀念商品,高雄限定店內更將販售首次曝光的幻夢新品。可愛指數破表的「陶瓷雲朵杯」集合露亞、波音及莉娜三款主要以粉嫩馬卡龍色搭配角色剪影呈現,再附上輕飄飄的分離式雲朵杯座,真的好勸敗!

 

 

 

獨家推出的七大美人魚公主「盲抽隨機色紙」要來考驗大家的手氣,為質感大加分的燙金設計一定要收藏!搶眼的「貝殼立鏡」則將人魚公主的變身器做成鏡子,是不是超想帶回家!

 

 


高雄《真珠美人魚》20週年限定店亮點3.

夢幻甜點+氣泡飲

在高雄限定店也可以品嚐到顏值超高又美味的人魚公主甜點!包含「海底世界」馬卡龍、「占卜水晶球」甜甜圈,還有粉絲必點的「七彩的微風」冰淇淋聖代。

 

 

 

以七位美人魚的代表色設計的「瓶裝氣泡飲」,不僅沁涼好喝,還會附贈隨機的角色杯墊,而本次更推出兩波不同設計的杯墊,等著大家來搜集!

 

 


高雄《真珠美人魚》20週年限定店亮點4.

限定拍貼機+扭蛋機

《真珠美人魚》20週年限定的拍貼機,以及巨型扭蛋機都將正式空降高雄啦!不光在現場一定要揪閨蜜合照的拍貼機,巨型扭蛋機內的商品,更將新增限定星羅款的典藏燙金色紙、波音及莉娜貝殼造型絨毛鑰匙圈、星羅的皮革鑰匙圈等。

 

 


高雄《真珠美人魚》20週年限定店亮點5.

超人氣K歌同樂會

延續先前好評的「K歌同樂會」也將在高雄舉行!場場爆滿的K歌同樂會,這次也要號召《真珠美人魚》的鐵粉們,一起站上高雄夢時代的貝殼舞台,獻出最閃亮的歌聲!詳細資訊請見「FANFANS粉粉」FB粉專公告(傳送門)

 

 


-

活動資訊>>

《真珠美人魚期間限定店 活動資訊》
活動期間:2024年4月20日— 2024年6月10日
營業時間:週一至週四 11:00 - 22:00 | 週五、假日前一天 11:00 - 22:30 | 週六及連續假日 10:30 - 22:30 | 週日及假日 10:30 - 22:00
活動地點:高雄夢時代購物中心8F時代會館(高雄市前鎮區中華五路789號)

 

備註與貼心提醒:
1.本活動販售之周邊商品以現場供應為主,恕不適用於FANFANS粉粉官網之優惠活動。
2.周邊販售區可直接入場參觀選購。因坪數規範場內設有人數限制,若人潮眾多,將由工作人員引導排隊入場,造成不便敬請見諒。
3.FANFANS粉粉保留活動更改與最終解釋權。

 

 

 

source:FANFANS粉粉

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題