不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

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不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢 奇蹟蛋白質減重法、蛋白質減肥法、蛋白質瘦身、減肥餐、瘦身餐
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不挨餓、只要換幾樣食材就能瘦?哪有這麼好康的事?

單一食材瘦身法、斷食法、少量節食…這些傳統控制熱量的減肥法的確會有效,但是短時間內不顧健康下猛藥的作法,其實減掉的可能是珍貴的肌肉,不但代謝速度下滑,還會囤積脂肪讓你越減越胖!(抖)

 

 

 

一日一餐改吃「蛋白餐」

不用太努力也瘦得有感

https://www.instagram.com/p/CBIQpV0Hsjr

source:송세라instagram(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source:Oh My Girl YooA instagram(示意圖)

那到底要怎麼減才對?相信妞妞們一定也是想瘦、但不想餓肚子吧(笑)?日本運動醫師就提倡一種「不用太努力的無痛減肥法」,只要把一餐換成優質蛋白質,不但不需要刻意節食,吃下的蛋白質會形成肌肉再轉換成人體活動所需熱量,不怕頑固的脂肪越堆越多,體重、體脂也能成功直線往下降,許多日本模特、演員也正在愛用ing!

 

 


#「奇蹟蛋白質減重法」這樣吃

輕鬆版VS強力版

 source:博客來 

「奇蹟蛋白質減重法」究竟怎麼施行?哪一餐開始最有用?新手可以先挑戰「輕鬆實踐版」,將早餐換成低熱量的蛋白質料理,就能輕鬆控制熱量,中午還能不忌口吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐,搭配和緩的居家運動也能見效。

 

 

 

 source:博客來 

想要快速達標的妞妞們,可以選擇「強力瘦身版」,把一日三餐都換成「蛋白質菜單」或是高蛋白飲料,搭配重訓馬上有感~

 

 

 

#不用精算熱量的公式

 source:博客來 

想要成功減重,減少熱量的攝取十分關鍵,但是如果餐餐都要精算熱量,只會充滿壓力,所以只要大致掌握熱量公式,像是以「1/3白飯或是半片土司都是80大卡」為基礎,就能自行控制攝取的食物量,搭配簡易的熱量表,餐餐都能佛系掌控在手中(笑)

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》

那麼,到底要怎麼全面施行奇蹟蛋白質減重法呢?本書不只收錄蛋白質減重原理,還針對不同需求設計輕度、中度、重度3種減重計畫,以14天無痛為目標一步步幫助你養成易瘦體質,同時搭配每天都能輕鬆進行的減重訓練與「蛋白質食譜」插圖教學,全方位讓你健康變瘦、變美~

 

 

 

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BLACKPINK回歸「Lisa瀏海消失+女神長髮」!Jisoo變瀏海妹網認不出

BLACKPINK回歸「Lisa瀏海消失+女神長髮」!Jisoo變瀏海妹網認不出 20228月回歸女團、BLACKPINK回歸、BLACKPINK新歌、BLACKPINK演唱會、BLACKPINK台灣、台灣2022韓星演唱會、2022回歸韓星、Lisa瀏海、PinkVenom
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心動瞬間_

8月女團大戰開打中,輪到這團強勢出擊啦!

史上最狂8月韓國女團大戰已經開打,繼少女時代睽違5年以「完整體回歸」讓粉絲感動噴淚,接下來還有前陣子全體續約的大勢女團TWICE、怪物新人IVE來勢洶洶,戰況超激烈,YG旗下女團「BLACKPINK」也早早宣布加入戰局,預告將在8月19日釋出先行曲…今年夏天全世界的KPOP粉絲正幸福的吃土中(笑)!

 

 

 

BLACKPINK成軍6週年

「演唱會+新歌」好消息連發

https://www.instagram.com/p/Cg9mg6VP0Ik

source: alalalisa_m@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Cg9qtdEBCyE

source: ROSES_ARE_ROSIE@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Cg9qVnOJAve

source: jennierubyjane@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Cg9q2mKJCfU

source: sooyaaa__@instagram.com

〈BOOMBAYAH 〉、〈Stay〉、〈Kill This Love〉、〈DDU-DU DDU-DU〉、〈How You Like That〉…由Jisoo、Jennie、Rosé、Lisa4位成員組成的BLACKPINK,出道以來就被稱成「神曲製造機」,前幾天才剛剛慶祝成軍6週年,成員們紛紛曬出充滿團魂的合照,官方馬上福利大放送!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/ChCwIwbpBeY

source: blackpinkofficial@instagram.com

https://www.instagram.com/p/ChALcFPp2-0

source: blackpinkofficial@instagram.com

不但全球26處的公開世界巡迴演唱會名單,其中包含明年3月18日的高雄站,讓台灣的BLINK又驚又喜,第二張正規專輯《BORN PINK》中的先行曲〈Pink Venom〉也釋出第一波預告照啦~

 

 

 

Rosé變身白髮女神

Lisa招牌瀏海「消失了」

https://www.instagram.com/p/ChFVMkMpSYG

source: blackpinkofficial@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/ChFVJDcJhBU

source: blackpinkofficial@instagram.com 

在昨天晚上熱騰騰公開的〈Pink Venom〉個人預告照中,4位成員以深色背景拍攝,畫面特別做出「鏡面破裂的設計」,看來又在預告要破什麼大紀錄了(笑)!Jisoo扎起一頭黑髮入鏡,用逆天美貌特寫照爆擊全網,而「人間香奈兒」Jennie則是以深色髮色綁起「雙麻花辮」亮相,畫風難得走簡約路線,只特別在眉毛處點綴閃耀亮片。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/ChFVHtzJSJP

source: blackpinkofficial@instagram.com 

這陣子本來一直維持金髮造型的Rosé,在回歸照裡換上一頭超吸睛的「白銀髮色」還可以看到後方髮絲疑似有挑染,仙氣更逼人的新髮色馬上引起高討論度。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/ChFVE0EpBy_

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https://www.instagram.com/p/CeF48ZVrZGQ

source: lalalalisa_m@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Ceg48HAP5hT

source: lalalalisa_m@instagram.com

另外,曾經號稱要「給100億元廣告費」才願意掀起招牌瀏海、露出額頭的Lisa,居然直接在回歸照中「拋棄百億瀏海」還破格以紫紅色長直髮亮相,還罕見綁起公主頭…讓網友大呼:「差點認不出」,前不久還是鮑伯金短髮的他,突然造型大變,也讓粉絲們更期待先行曲的MV了~(將在8月19日釋出先行曲喔!)

 

 

 

第二波預告照公開

https://www.instagram.com/p/ChGnad4Jm3_

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https://www.instagram.com/p/ChGndkQpdvQ

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https://www.instagram.com/p/ChGne_iJBtg

source: blackpinkofficial@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/ChGnhg5Jy_A

source: blackpinkofficial@instagram.com 

沒想到Lisa門戶大開,第二波預告照中就換成員Jisoo變髮「超厚瀏海」,出道以來大多以無瀏海的女神長髮出鏡的他,不只變身瀏海妹,還出現破格唇環,再度引爆熱議~

 

 

 

 

 

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