不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

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不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢 奇蹟蛋白質減重法、蛋白質減肥法、蛋白質瘦身、減肥餐、瘦身餐、早餐瘦身、早餐減肥、醫生飲食管理
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心動瞬間_

不挨餓、只要換幾樣食材就能瘦?哪有這麼好康的事?

單一食材瘦身法、斷食法、少量節食…這些傳統控制熱量的減肥法的確會有效,但是短時間內不顧健康下猛藥的作法,其實減掉的可能是珍貴的肌肉,不但代謝速度下滑,還會囤積脂肪讓你越減越胖!(抖)

 

 

 

一日一餐改吃「蛋白餐」

不用太努力也瘦得有感

https://www.instagram.com/p/CBIQpV0Hsjr

source:송세라instagram(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source:Oh My Girl YooA instagram(示意圖)

那到底要怎麼減才對?相信妞妞們一定也是想瘦、但不想餓肚子吧(笑)?日本運動醫師就提倡一種「不用太努力的無痛減肥法」,只要把一餐換成優質蛋白質,不但不需要刻意節食,吃下的蛋白質會形成肌肉再轉換成人體活動所需熱量,不怕頑固的脂肪越堆越多,體重、體脂也能成功直線往下降,許多日本模特、演員也正在愛用ing!

 

 


#「奇蹟蛋白質減重法」這樣吃

輕鬆版VS強力版

 source:博客來 

「奇蹟蛋白質減重法」究竟怎麼施行?哪一餐開始最有用?新手可以先挑戰「輕鬆實踐版」,將早餐換成低熱量的蛋白質料理,就能輕鬆控制熱量,中午還能不忌口吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐,搭配和緩的居家運動也能見效。

 

 

 

 source:博客來 

想要快速達標的妞妞們,可以選擇「強力瘦身版」,把一日三餐都換成「蛋白質菜單」或是高蛋白飲料,搭配重訓馬上有感~

 

 

 

#不用精算熱量的公式

 source:博客來 

想要成功減重,減少熱量的攝取十分關鍵,但是如果餐餐都要精算熱量,只會充滿壓力,所以只要大致掌握熱量公式,像是以「1/3白飯或是半片土司都是80大卡」為基礎,就能自行控制攝取的食物量,搭配簡易的熱量表,餐餐都能佛系掌控在手中(笑)

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》

那麼,到底要怎麼全面施行奇蹟蛋白質減重法呢?本書不只收錄蛋白質減重原理,還針對不同需求設計輕度、中度、重度3種減重計畫,以14天無痛為目標一步步幫助你養成易瘦體質,同時搭配每天都能輕鬆進行的減重訓練與「蛋白質食譜」插圖教學,全方位讓你健康變瘦、變美~

 

 

 

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集結《亞洲 50 最佳餐廳》主廚與米其林星廚,曼谷海關大樓朗廷酒店打造奢華餐飲殿堂
集結《亞洲 50 最佳餐廳》主廚與米其林星廚,曼谷海關大樓朗廷酒店打造奢華餐飲殿堂
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朗廷酒店集團日前宣布,預計於今年12月盛大開幕的曼谷海關大樓朗廷酒店(The Langham, Custom House, Bangkok),將匯聚全新餐飲陣容,為賓客打造頂級餐飲體驗。

 

由享譽盛名的餐飲名廚與調酒大師主理,酒店規劃了一系列獨具特色的多元餐飲與酒吧空間,期盼將煥新後的海關大樓歷史建築群,打造成湄南河畔全新的社交地點。從清晨到深夜,為曼谷在地居民與下榻賓客提供相聚、慶祝與悠閒享樂的理想去處。

 

酒店匯聚多元餐飲體驗,包含當代泰式餐廳 Roi Chak Sam;全天候餐廳 The Cotton Room,供應早餐、朗廷經典英式下午茶,以及現代印度風味午晚餐;朗廷備受讚譽的粵菜食府「唐閣」;以及坐擁開闊河景、集結多個特色空間於一體的調酒吧 Crowntail。

 

餐飲空間坐落於海關大樓及其相鄰的歷史建築之中,巧妙融合歷史底蘊、工匠精神與獨特氣韻,形塑出迷人的空間氛圍。誠摯邀請在地與全球旅客一同探索這座指標建築的歷史故事,攜手開啟嶄新的未來篇章。

 

由左至右:Crowntail 酒吧經理 Tom Hearn;行政糕餅總廚 Prot Stitpittayayut;The Cotton Room 合作主廚 Garima Arora;Roi Chak Sam 主廚 Thitid "Ton" Tassanakajohn;中餐行政總廚林國平師傅;行政總廚 Phukvarun “Golf” Watchmon。

 

這些頂尖的餐飲陣容將由多位餐飲領域的傑出人才共同演繹,他們的資歷橫跨國際知名酒店、餐廳與全球各大活力都市。曾帶領餐廳 Le Du 於 2023 年榮獲《亞洲 50 最佳餐廳》榜首的主廚 Thitid "Ton" Tassanakajohn 將領銜 Roi Chak Sam;曼谷米其林二星餐廳 Gaa 創辦人兼主廚 Garima Arora 將為 The Cotton Room 注入獨到的料理美學;主廚林國平則將執掌「唐閣」,把其於香港朗廷酒店米其林三星「唐閣」的豐富經驗帶到曼谷。

 

此外,行政總廚 Phukvarun “Golf” Watchmon 將憑藉逾 15 年於曼谷多家知名餐廳擔任高階管理職務的經驗,統籌酒店整體餐飲方向;行政糕餅總廚 Prot Stitpittayayut 擁有法國專業訓練背景,並曾於巴黎、紐約與曼谷累積豐富資歷,將主理酒店糕點及朗廷經典英式下午茶;Crowntail 酒吧經理 Tom

Hearn 則負責形塑酒吧的調酒體驗,他曾任職於曼谷 Vesper、倫敦 KOL Mezcaleria 以及 The Savoy 酒店的 American Bar。

 

海關大樓始建於 1888 年,曾是泰國通往世界的門戶。歷經歲月流轉,這裡逐漸成為泰國開放交流、連結世界與擁抱新潮的象徵。朗廷酒店集團行政總裁樊達奧(Bob van den Oord)表示:「如今,隨著曼谷海關大樓朗廷酒店開啟全新篇章,這份精神也將透過一系列凝聚卓越人才、匠心技藝與深厚歷史敬意的餐廳及酒吧體驗延續下去。我們希望這裡不僅是旅客探索曼谷的目的地,更能成為匯聚美食、調酒與河畔美好時光的相聚之所。」

 

Roi Chak Sam 

由主廚 Ton 主理,呈獻當代泰式美饌。餐廳位於北翼歷史建築二樓,前身為泰國進出口部門的辦公室。

餐廳從暹羅盛世及拉瑪五世統治時期的宮廷宴席中汲取靈感,將珍稀時令食材、優質在地食材與精湛細膩的現代烹飪技藝巧妙融合。餐廳名為「Roi Chak Sam」,字面意思是「百取其三」,靈感源自昔日海關大樓徵收的百分之三進口關稅。

 

The Cotton Room

The Cotton Room 坐落於海關大樓一樓,空間環繞迎賓大廳、管家廳及大樓主樓梯而設。餐廳以昔日經由曼谷港口往來的棉花貿易為靈感,透過一體化空間呈現三種各具特色的餐飲體驗。

從俯瞰河景的單點式早餐,到由行政糕餅總廚 Prot 呈現的朗廷經典英式下午茶,再到午晚餐時段與主廚 Garima 合作打造的全新概念,The Cotton Room 隨著時間流轉展現不同風貌。全新菜單根植於印度悠久的飲食文化,並融入曼谷當代城市活力,將印度傳統與泰式食材巧妙結合,營造出溫暖融洽的用餐氛圍。

 

唐閣

「唐閣」將朗廷享譽盛名的粵菜餐飲體驗帶到曼谷,延續源自香港朗廷酒店旗艦「唐閣」的經典傳承。餐廳位於南翼歷史建築內,前身為第二郵電大樓;整體空間設計以中泰兩國源遠流長的文化情誼為靈感,並呈獻精緻的粵菜美饌。

在主廚林國平的帶領下,「唐閣」透過嚴謹精準的烹飪技藝與含蓄優雅的呈現手法,悉心演繹優質食材的本真風味,提供經典粵式燒味、手工點心、精選海鮮及鑊氣十足的熱炒菜式。餐廳二樓設有三間私人包廂,不僅適合私密聚會,亦可靈活彈性組合,滿足商務宴客、家庭聚會或特別慶祝活動的大型宴席需求。

 

Crowntail

同樣坐落於南翼歷史建築內的多重空間酒吧 Crowntail,將為河畔區域注入全新活力。酒吧空間涵蓋室內酒吧區、河畔亭閣、頂樓 Two Spot 酒吧、戶外露台及私人碼頭,無論是餐前小酌、欣賞日落,還是享受深夜時光,均可隨心切換。

Crowntail 得名於泰國鬥魚,這種魚類以冠狀魚鰭與鮮明色彩著稱。酒吧將此獨特生物所蘊含的靈動姿態與鮮明特質,巧妙融入整體氛圍之中。由 Tom 主理的調酒體驗,融匯了他於倫敦奢華酒店酒吧累積的專業經驗與曼谷充滿活力的調酒文化,並以在地食材為靈感,打造風格鮮明的創意特調,同時輔以精緻周到的桌邊服務。

 

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