不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

不用精算熱量!吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢,只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢 奇蹟蛋白質減重法、蛋白質減肥法、蛋白質瘦身、減肥餐、瘦身餐
share
心動瞬間_

不挨餓、只要換幾樣食材就能瘦?哪有這麼好康的事?

單一食材瘦身法、斷食法、少量節食…這些傳統控制熱量的減肥法的確會有效,但是短時間內不顧健康下猛藥的作法,其實減掉的可能是珍貴的肌肉,不但代謝速度下滑,還會囤積脂肪讓你越減越胖!(抖)

 

 

 

一日一餐改吃「蛋白餐」

不用太努力也瘦得有感

https://www.instagram.com/p/CBIQpV0Hsjr

source:송세라instagram(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

source:Oh My Girl YooA instagram(示意圖)

那到底要怎麼減才對?相信妞妞們一定也是想瘦、但不想餓肚子吧(笑)?日本運動醫師就提倡一種「不用太努力的無痛減肥法」,只要把一餐換成優質蛋白質,不但不需要刻意節食,吃下的蛋白質會形成肌肉再轉換成人體活動所需熱量,不怕頑固的脂肪越堆越多,體重、體脂也能成功直線往下降,許多日本模特、演員也正在愛用ing!

 

 


#「奇蹟蛋白質減重法」這樣吃

輕鬆版VS強力版

 source:博客來 

「奇蹟蛋白質減重法」究竟怎麼施行?哪一餐開始最有用?新手可以先挑戰「輕鬆實踐版」,將早餐換成低熱量的蛋白質料理,就能輕鬆控制熱量,中午還能不忌口吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐,搭配和緩的居家運動也能見效。

 

 

 

 source:博客來 

想要快速達標的妞妞們,可以選擇「強力瘦身版」,把一日三餐都換成「蛋白質菜單」或是高蛋白飲料,搭配重訓馬上有感~

 

 

 

#不用精算熱量的公式

 source:博客來 

想要成功減重,減少熱量的攝取十分關鍵,但是如果餐餐都要精算熱量,只會充滿壓力,所以只要大致掌握熱量公式,像是以「1/3白飯或是半片土司都是80大卡」為基礎,就能自行控制攝取的食物量,搭配簡易的熱量表,餐餐都能佛系掌控在手中(笑)

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》

那麼,到底要怎麼全面施行奇蹟蛋白質減重法呢?本書不只收錄蛋白質減重原理,還針對不同需求設計輕度、中度、重度3種減重計畫,以14天無痛為目標一步步幫助你養成易瘦體質,同時搭配每天都能輕鬆進行的減重訓練與「蛋白質食譜」插圖教學,全方位讓你健康變瘦、變美~

 

 

 

share

12/9星座點點名:水瓶渴望他人的關心與注意力。每日星座進化2.0

12/9星座點點名:水瓶渴望他人的關心與注意力。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

給自己一點時間消化他人的觀點。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天秤座

某些讓妳在意無比的問題,最近都逐一被妳克服。生活不斷向更好的方向邁進,讓妳忍不住為自己感到驕傲,同時也會樂於挑戰難度更高的目標。

 

女巫餅乾:雖然總是覺得累,但程度上又是閒不下來的人,需要不斷有新的事物來滿足妳的探索慾望。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top2.射手座

對於他人的天賦和理念有特別深邃的觀察,有能力引導他人用最適合的方式處理好眼前的事項或選擇。作為他人的伯樂,也是人生的別緻風景。

 

女巫餅乾:隨著合作的密切,彼此的優勢將會得到絕佳的襯托與突顯。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

Top3.獅子座

妳的世界觀或對生活的一套堅持,似乎會展現在非常私人的關係之中。雖然妳無意去影響他人,但一切會宛如行動藝術般,不斷在細節中傾注妳對世界的想法。

 

女巫餅乾:在學習或交談上,妳也會比平時更樂於投入自己感興趣的議題之中,充滿深入鑽研的意願。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

牡羊座

在人際關係的方面,妳不斷受到來自異溫層的挑戰,既讓妳覺得意外連連、又能在其中不斷經歷特別的蛻變。原本沒有想過的事情,這時候會意外地感到有趣或開竅。

 

女巫餅乾:給自己一點時間消化他人的觀點。內容再荒謬,也會反映出某些有用的實情。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

金牛座

最近的妳認真地將注意力放在完成最重要的事情上,多少會比較忽略對自己的照顧、也會有喜怒缺少掩飾的狀況。與妳性格雷同的人,將會受到妳真性情的吸引。

 

女巫餅乾:對於感到興趣的事物表現出超乎尋常的專注力,也因此往往比他人更接近勝利。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

雙子座

隨著他人對妳加諸許多的期待與關心,妳也培養起了足夠的野心,想要做到很多的事情。但每個目標之間都是需要排列優先順序的,無法同時達成。

 

女巫餅乾:反過來說,因為時間有限,不值得投資時間的事情,暫時也需要放下、才有空間做更重要的事情。

 

療癒香草:小米草

 

 

 

巨蟹座

對於自己的感受或憂懼,妳都還在練習用他人能夠理解的語言組織起來。雖然妳未必總是認為被瞭解很重要,但至少從今以後是否敞開自己、將是妳更有決定空間的事了。

 

女巫餅乾:所有的人際關係都有成長的能力,培養溝通的習慣並給予機會、對彼此都是重要的事情。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

處女座

生活仍在不斷經歷變化的階段。過去只是隨便想想的事情,接下來竟然就真的距離實踐只有一步之遙,就看自己的決心和心理準備是否充足而已。

 

女巫餅乾:妳總是會擔心做了決定之後,自己有沒有後悔的一天。但確實現在的選擇,不只符合現階段的需要,也只有認真體驗才能形塑未來真正的想法。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

天蠍座

雖然面對考驗,妳總是有缺乏心理準備,或認為自己沒有實力的感覺。但其實妳的適應力極高,困境都能迎刃而解,只是需要更多的想法和企圖來創造新局。

 

女巫餅乾:對自己的信心是從無數微小的變革累積而來。所以現在對自己沒有很確定也沒關係、也許晚一點就會了。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

摩羯座

雖然某些事件以大小災難的形式降臨在妳的身邊,但妳可能會發現這樣的事件意外地突顯出妳的遠見與優點,解決問題的過程就是妳極好的舞台。

 

女巫餅乾:過去累積的經驗和想法找到實踐的空間,妳只是需要一點點勇氣去表現自己讓人驚豔的能耐。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

水瓶座

這兩天的妳可能會比較渴望他人的關心與注意力,或是比較在乎他人對妳的評價。尤其是過去所做的某些努力,妳想知道效果是否與想像中相同、是否值得繼續下去。

 

女巫餅乾:某些關係或機會難以瀟灑放手,妳也許會持續在意是否有努力的價值。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

雙魚座

妳的心思細膩,幫助他人在妳身邊的時候得到更好的溝通條件、甚至能夠更舒適地做自己。但反過來說,妳也會希望對方給妳相同的回饋,讓自己能夠感到被理解的耐心。

 

女巫餅乾:關係的經營和改善上,單方面的付出是有極限的,需要其中的雙方都做足努力才行。

 

療癒香草:檸檬香蜂草

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題