不用精算熱量！吃「蛋白質」無痛減肥法正大勢，只要微調早餐一個步驟甩7KG不是夢

單一食材瘦身法、斷食法、少量節食…這些傳統控制熱量的減肥法的確會有效，但是短時間內不顧健康下猛藥的作法，其實減掉的可能是珍貴的肌肉，不但代謝速度下滑，還會囤積脂肪讓你越減越胖！（抖）

一日一餐改吃「蛋白餐」

不用太努力也瘦得有感

https://www.instagram.com/p/CBIQpV0Hsjr

https://www.instagram.com/p/CDg0iWxDpFg

那到底要怎麼減才對？相信妞妞們一定也是想瘦、但不想餓肚子吧（笑）？日本運動醫師就提倡一種「不用太努力的無痛減肥法」，只要把一餐換成優質蛋白質，不但不需要刻意節食，吃下的蛋白質會形成肌肉再轉換成人體活動所需熱量，不怕頑固的脂肪越堆越多，體重、體脂也能成功直線往下降，許多日本模特、演員也正在愛用ing！

＃「奇蹟蛋白質減重法」這樣吃

輕鬆版VS強力版

source：博客來

「奇蹟蛋白質減重法」究竟怎麼施行？哪一餐開始最有用？新手可以先挑戰「輕鬆實踐版」，將早餐換成低熱量的蛋白質料理，就能輕鬆控制熱量，中午還能不忌口吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐，搭配和緩的居家運動也能見效。

source：博客來

想要快速達標的妞妞們，可以選擇「強力瘦身版」，把一日三餐都換成「蛋白質菜單」或是高蛋白飲料，搭配重訓馬上有感～

＃不用精算熱量的公式

source：博客來

想要成功減重，減少熱量的攝取十分關鍵，但是如果餐餐都要精算熱量，只會充滿壓力，所以只要大致掌握熱量公式，像是以「1/3白飯或是半片土司都是80大卡」為基礎，就能自行控制攝取的食物量，搭配簡易的熱量表，餐餐都能佛系掌控在手中（笑）！

source：博客來

《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》

那麼，到底要怎麼全面施行奇蹟蛋白質減重法呢？本書不只收錄蛋白質減重原理，還針對不同需求設計輕度、中度、重度3種減重計畫，以14天無痛為目標一步步幫助你養成易瘦體質，同時搭配每天都能輕鬆進行的減重訓練與「蛋白質食譜」插圖教學，全方位讓你健康變瘦、變美～

星巴克首度攜手「星宇航空」合作啦！本次合作特別把飛行儀式感與咖啡美學，全都收進日常小物裡，包含超萌的機師小熊、微縮版機艙餐車、藏有彩蛋的登機證馬克杯等，每款都讓人大失心瘋。現在就跟著妞編輯來看看有哪些必收藏的聯名周邊吧！

● 星巴克×星宇航空聯名有哪些？
└ 迷機上餐車微縮迷你收納盒
└ 登機證馬克杯藏彩蛋
└ 超萌機師熊化身旅行好夥伴
● 星巴克×星宇航空聯名哪裡買？

星巴克×星宇航空聯名有哪些？

本次跨界聯名不僅延續星巴克經典的咖啡文化元素，更巧妙融入星宇航空的飛行意象與設計巧思，讓每款周邊都充滿濃濃的旅行氛圍，彷彿在使用的同時，也跟著踏上一段翱翔三萬英呎高空的旅程。無論是咖啡迷還是旅行愛好者，都能從中發現令人會心一笑的細節與驚喜。

迷機上餐車微縮迷你收納盒

備受矚目的「迷你餐車收納盒」不僅把機艙餐車等比例微縮，各式細節也都完整複製，就連輪子都可以動！放在辦公桌上瞬間就有在搭飛機的錯覺。此外，包含「航空集裝箱收納套」和「安全帶扣折疊收納包」，也都把飛機上的集裝箱和安全帶扣變成日常小物。若想讓辦公桌瞬間變成充滿旅行感的專屬空間，肯定不能錯過！

登機證馬克杯藏彩蛋

「登機證馬克杯」也是充滿話題！上面印著登機證的圖樣，還有西雅圖飛台北的航線，把星巴克從西雅圖發源、28年前來台灣的故事巧妙融入。登機門「PIKE PLACE」、航班號碼「JX1912」都是在致敬全球第一家星巴克西雅圖創始門市，而座位號碼「1A」象徵頭等艙體驗，「MAR 28」則代表台灣星巴克誕生日，滿滿彩蛋真的好驚喜！

超萌機師熊化身旅行好夥伴

星巴克超人氣的「Bearista熊」這次也穿上酷帥的機長制服、戴上飛行墨鏡，變身成為大家的飛行好夥伴。除超療癒的「機師熊旅行頸枕」、變身桌上收納公仔的「機師熊造型收納筒」之外，飲料控必備的「機師熊便利單杯提袋」、極具收藏性的透明娃包「機師熊吊飾組」，以及搶眼吸睛的「飛行托特包」等，都將徹底攻陷大家的錢包！