防疫宅在家，夫妻倆相處時間變多，你與另一伴是「無言以對」？或是「相看兩不厭」？近期，光是雙北的家暴通報比例就暴增，顯示夫妻之間因為相處時間變長、空間變小而產生的摩擦增多，面對這種情況，該怎麼辦？

數月以來，武漢肺炎的延燒大大的改變了全球世人的生活模式。無論是上班模式改成居家工作，或是周末假日避免群聚不想外出，對許多的夫妻而言，與另一伴面對面相處的時間確實是變多了。無論兩個人是「無言以對」或是「相看兩不厭」，在這樣內有疫情壓力、外有非預期的生活型態改變的情況下，對夫妻，無疑是一個EQ大考驗。面對這樣的難題，上善心理治療所諮商心理師宋旻諺針對三個面向提出建議～

不讓摩擦產生家庭危機

宋旻諺心理師表示，夫妻之間的關係端看原來的相處狀況，如果本來就融洽，那所增加互動的機會就會讓關係加分，反之亦然，可能會增加更多摩擦，所以在面對疫情對家庭造成的負面影響時需要特別注意，可以從以下三方向努力，包括：

1.收入問題

若夫妻之間，遇到了失業或無薪假問題，針對收入銳減，宋旻諺心理師表示，目前防疫停薪或是減薪原則上須經過政府許可，雇主不可無故扣薪，若是遇到不合理的對待可以查詢相關權益，並採取法律行動。

另外，若公司已確定會放無薪假或是採扣薪處理，要做的第一件事應該是先確認家中經濟狀況，可採用選擇資遣、兼職或轉職做處理，降低經濟損失。

2.過度相處

第二點是過度相處產生摩擦，這部分需看夫妻間原本相處的狀況，若原本關係就較緊繃，平常會透過外出、運動等方式製造自己的生活空間，讓緊繃感得到舒緩的機會變少，就容易因為防疫期間宅在家，摩擦時間變多、喘息空間變少，更容易有衝突。

但衝突或許也可視為改善關係的轉機，這是因為原本一天下來很少好好相處的夫妻，突然之間一整天都在一起，反而更有機會觀察、了解彼此，也能有更多時間面對原本相處不良的問題。

宋旻諺心理師強調，夫妻在居家防疫期間累積的壓力下，切莫有彼此對立的負向態度，這樣會導致各自承擔，且感到疲勞無法合作，應該採取分享彼此感受的方式，包括一起討論遇到的困難與壓力、分享彼此對這次疫情的看法，從中找出共識一起面對外來的壓力，也就是武漢肺炎。

夫妻倆也可以在家中分配規劃各自的小空間，當不睦的氣壓升高，暫且分開，做做自己喜歡的事，如聽音樂、看書、簡易運動…，先緩和情緒，再找機會溝通。

3.育兒不便

若是小孩因為疫情無法送托嬰或上學，那麼就得自己帶，當夫妻倆都在家時，可以重新討論分工，畫出時間或空間的界線，並準備孩子適齡的玩具或線上學習工具。如爸爸媽媽都必須工作時，可以把準備好的育兒工具讓孩子在旁邊進行；爸媽一人在煮飯，另一人就幫孩子洗澡，夫妻倆彼此尊重有默契，不推託、共同承擔、維持既有的生活品質，因為，正向情感的連結有助於舒緩焦慮。

另外，近期因為居家防疫緣故，在家時間拉長，雙北家暴通報比例也暴增，台北市在今年第一季就比去年同期增加4.3％，新北市則在3月就增加29.2％，顯示居家育兒平衡出了狀況。

宋旻諺心理師提到，對居家防疫而產生的不滿，不應將情緒出在另一半或孩子身上，雙方應多點耐心溝通與協調，重新取得家庭生活的平衡，才能不減損家庭關係。

非預期懷孕，先考量這些事

有關係緊繃的夫妻，當然也有恩愛黏膩的夫妻。這陣子媽媽社團也興起討論，相處時間變多，恩愛懷孕的機會是不是也會增加？宋旻諺心理師表示，若懷孕屬於計畫中，那麼就可按照一般懷孕照護規劃走，包括定期產檢、注意孕婦與胎兒健康狀況等。

但若是非預期懷孕，則夫妻倆應該考量現實面問題，包括家中狀況是否能負擔得起育兒費用，能否承擔起育兒壓力與責任，夫妻倆必須先有共識，不讓小寶貝的降臨，成為另一個摩擦的開始。

防疫期間或許會打亂原來的生活腳步，但若是夫妻間可以透過分享的方式，一起聊聊遇到的問題、討論工作與時間的利用，以及財務狀況是否需要重新整理，畢竟，我們共同的敵人是病毒，不是人，更何況是最親密的枕邊人，當兩人一起面對、解決問題，夫妻間的感情就會更加緊密，也更能強化家庭凝聚力。

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