[友站新聞] 從0~100歲 提升免疫力的活力飲食法

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[友站新聞] 從0~100歲 提升免疫力的活力飲食法

[友站新聞] 從0~100歲 提升免疫力的活力飲食法 VOGUE、腸道、健康、壽命
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分析人類DNA正常的衰退週期,每個人都該活到一百歲,但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分,全身七成免疫細胞也都在腸道裡,其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌,以及體內生成的癌細胞,並排出可能致病的老舊廢物等。 在《一看就懂的活力腸道飲食法》一書中提到,腸道運作順暢與否,主要仰賴「腸內細菌」,它們是刺激免疫力、輔助消化的要角,甚至能幫人體對抗病原菌。據腸內菌的特性選擇食物,保持「益菌多、壞菌少,伺機性感染菌剛剛好」的狀態,便能激發腸道最大免疫力。除了少吃有食品添加物的加工食品外,以下3點也要特別注意:

 

1.充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。

2.攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品,以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。

3.吃飯時,每口咀嚼三十秒、快樂享用食物,能促進腸道以外的三成免疫力。

 

 

另外,每個年齡層的「活力腸道」養成重點也不一樣:

【30~40歲】「壓力」會拖垮腸道運作,增加腸內益菌,就能紓緩精神壓力

人體動力來自「糖解引擎」,因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類,就算攝取再多其他營養素,也依舊提不起勁。定時吃飯,攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。

 

【40~50歲】基礎代謝大不如前,肉類每週只能吃4

40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖,也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多,就容易凝固在血管內,造成血流不順。

 

【50~60歲】多吃生菜、不吃主食,啟動長壽基因

進入50歲後,動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」,如果持續攝取碳水化合物,體內將產生過多活性氧,引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材,並多吃含氧蔬菜。

 

【60歲後】多吃發酵食物,能預防癌症發生,讓你更長壽!

優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣,納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後,也可以改善腸內菌叢平衡,進而提升人體免疫機能。

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2026 Takao Rock打狗祭首推「續攤宇宙」,逾50家高雄品牌串聯票根優惠力挺!享高雄英迪格住房85折
2026 Takao Rock打狗祭首推「續攤宇宙」,逾50家高雄品牌串聯票根優惠力挺!享高雄英迪格住房85折
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迎接高雄流行音樂中心五週年,2026 Takao Rock 打狗祭睽違727天回歸,今年自1010日至31橫跨四週、三大主題,並首推「打狗祭續攤」特別企劃。不僅有飯店祭出住宿85折及餐飲優惠,更串聯高雄知名百貨、三大藝文場館、在地 22 間人氣餐酒與咖啡廳、20 間高流園區店家等超過 50 家品牌響應,共同打造十月限定的「續攤宇宙」。1010日至 31 日止,凡持2026 Takao Rock打狗祭Hi-ing 5 拍謝少年專場、KMC Select蔡健雅專場或V FUTURE PARTY未來趴的實體或電子票根,即享指定優惠,將觀演行程延伸為一趟高雄城市小旅行。

 

 

(圖說:Takao Rock打狗祭續攤合作店家-FOCUS 13珊瑚廣場)

從住宿、餐飲到藝文體驗,「續攤宇宙」鎖定樂迷演出前後的城市動線。高雄中央公園英迪格酒店除住宿85折,旗下 CRAFT 咖啡廳、PIER NO.1 高空酒吧同步推出餐飲85折;高雄洲際酒店 SEED大地義式餐廳、HAWKER 南洋餐廳、WA-RA 日式餐廳、湛露中餐廳享套餐與單點85折,福容大飯店(高雄店)高雄田園西餐廳、福園中餐廳享88折。夢時代購物中心提供100元電子優惠摩天輪搭乘現抵100;高雄市立美術館、金馬賓館當代美術館及高雄市電影館亦加入響應,分別推出《麥可.克雷格-馬丁:日常・解碼》、《存在的手勢》門票折扣及2026高雄電影節周邊商品優惠(適用時間:10/10-10/26讓流行音樂與視覺藝術、電影文化在城市中交會。

 

 

(圖說:Takao Rock打狗祭續攤合作店家-十二月|粥品•茶飲•私房)

(圖說:Takao Rock打狗祭續攤合作店家-爵式)

而打狗祭的「續攤」也深入城市的日常消費場景,號召22間在地餐酒館、酒吧、咖啡與風格店家,包含 藍色狂想Blue Fantasy gin mindJustIn 入吧、小島茶酒 Bar IslandBAR GAZLIL GAZ、双黃hhbar&cuisine、小酌 FEWdrinkBeer Talk Cafe & Bar-細酌牛飲高雄駁二店、PAVO餐酒館、Bar  iki、灣兜The Wan-Daw、腹閒 hiima、講古吧 Kóng-Kóo新中奇理髮廳 ZONGKY modern asian diner、小聲點、RanGerハス喫茶珈琲、koou coffee、厝內tshù-lāi、續 咖啡Tsuzuki Coffee、來福咖啡 Life Coffee Studio、埕拾參等,推出迎賓特調、餐點招待、買一送一與消費折抵等方案力挺打狗祭;高流園區內亦有20家品牌共同加入,涵蓋 FOCUS 13 珊瑚廣場旗下的GOR'COFFEE、翰林茶館、堯平、二旭鍋、散事鋪、鰻悠、貼貼、BB. BABE BAKE、羅馬三明治、Beau jewelryMeat cute等品牌,以及打鹿岸原住民人文主題餐廳高流店、一九二八燒肉總鋪、D.G Burger 高雄漢堡深宵夜食堂、FANs CAFÉ、百瓦哥咖啡及聲日裏物/聲務樂器等。透過跨域串聯,讓樂迷從演出前的聚會、散場後的續攤,到隔日看展、喝咖啡,都能持續留在高雄探索城市的音樂文化氛圍。

 

 

(圖說:Takao Rock打狗祭續攤合作店家-藍色狂想)

高流執行長丁度嵐表示,Takao Rock打狗祭體現高流品牌精神「Young & Wild & Free」,不只希望以多元音樂創造聚集,更希望讓音樂成為認識城市的入口。今年透過「續攤宇宙」把演出人流進一步導入旅宿、藝文與在地消費場景,延長樂迷停留與城市探索,也讓場館、活動與在地品牌形成更緊密的共生關係。

 

目前Hi-ing 5 - 拍謝少年【噪音特區 Noise Zone】高流演唱會(https://kpmc.kktix.cc/events/hi-ing5)及 V FUTURE PARTY 未來趴(https://kpmc.kktix.cc/events/vfutureparty進入最後搶票階段,憑打狗祭「一票玩到底」的「打狗祭續攤」各項優惠內容、兌換方式與適用條件等細則,依高流官方社群平台及合作品牌線上線下公告為準。

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