小孩年紀越大就越難說服他們白天午睡……其實也不難想像，因為孩子玩心越來越重，精神也越來越好，但畢竟還是小朋友，體力有個極限，如果沒抓到孩子「累」的時機讓他們睡覺，到了傍晚他們就會累過頭，變得無理取鬧、難以控制！所以不管小孩怎麼堅持，對某些小孩而言，午睡仍是無法省略的作息。但……要如何在不掀起家庭糾紛前，就乖乖讓孩子休息呢？

培養睡意的方法1.安排靜態活動

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一提到睡覺小孩就「牙」起來？好那我們就不提睡覺，但是可以安排靜態活動讓小孩靜下來，像是看書、親子陪讀、聽聽慢節奏的音樂，大人用和緩、輕輕的語調念不過度激烈的故事，說不定小孩累極後就會不知不覺睡過去。

培養睡意的方法2.規定「安靜時間」

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再強調一次，我們不跟小孩硬碰硬，但是可以跟小孩玩一個「安靜遊戲」。跟小孩約定：看誰先說話就輸了！但這遊戲可能比較適合年紀大一點、已經有勝負欲的小孩……不然幼兒年紀太小，根本無法控制自己、也沒有勝負觀念，這種限制方式就對他們沒有用。

培養睡意的方法3.玩「躺床」、「按摩」類型的遊戲

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小孩什麼都能玩，大人就要發揮創意，想想有什麼靜態遊戲可以在床上進行。最經典的應該就是爸爸們最擅長的「睡覺遊戲」：跟孩子比比看，看誰眼睛閉著5分鐘上但不可以睡著（越是說不能睡著，就越會睡著）；或是玩「醫生病人」遊戲，由小孩當病人，大人當醫生，以「看診」為名義，在小孩身上按摩、抓背，把孩子伺候得舒服了，說不定也就睡著了。

培養睡意的方法4.限制活動範圍、盡量把午睡時間的行程變無聊

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雖然不睡覺，但我們可以限制孩子的活動範圍，讓他的午睡時間變得「無聊」，降低玩心。例如規定他只能在房間看書、不能打擾媽媽（媽媽有自己的事要做），等時間到了才能出房間。或許在房間沒事做、沒人陪以後，他就會自己無聊的睡著了。

培養睡意的方法5.在客廳規劃一個「秘密基地」

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也有些小孩很抗拒進到房間，擔心「進房間＝睡覺」，一聽到「進房」就情緒激動……比起安撫小孩情緒，相信大人還是寧願小孩開開心心的不睡覺吧！所以我們乾脆在客廳、玩耍的地方幫他規劃一個舒適、安靜的「秘密基地」，裡面有軟墊、棉被，還有陰暗的光線。待在令人安心的環境不久，小孩也能舒適的睡著。

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其實小孩到了3、4歲之後，午睡時間真的很難抓……尤其是小男生，精力更旺盛！一不小心就玩過頭、累過頭，但白天小睡的哄睡訣竅真的不能硬碰硬，不然還要安撫小孩的情緒風暴大人會更累，只能靠旁敲側擊、環境培養，讓小孩不知不覺睡著；就算不睡，安排一段靜態時間也能讓小孩稍微休息一下，儲備一點晚上的體力。

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