小孩不肯午睡怎麼辦?利用環境培養睡意的5個方法

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小孩不肯午睡怎麼辦?利用環境培養睡意的5個方法

小孩不肯午睡怎麼辦?利用環境培養睡意的5個方法 小睡、哄睡、白天不睡覺、貪玩不睡覺、不睡覺
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小孩到了3、4歲之後,午睡時間真的很難抓……尤其是小男生,精力更旺盛!但如果順著他們、讓他們繼續玩,到了晚上就會過累、更容易失控!但要怎麼偷偷摸摸、讓他們不知不覺身處在舒適的、安眠環境呢?

小孩年紀越大就越難說服他們白天午睡……其實也不難想像,因為孩子玩心越來越重,精神也越來越好,但畢竟還是小朋友,體力有個極限,如果沒抓到孩子「累」的時機讓他們睡覺,到了傍晚他們就會累過頭,變得無理取鬧、難以控制!所以不管小孩怎麼堅持,對某些小孩而言,午睡仍是無法省略的作息。但……要如何在不掀起家庭糾紛前,就乖乖讓孩子休息呢?

 

 

培養睡意的方法1.安排靜態活動

source:unsplash

一提到睡覺小孩就「牙」起來?好那我們就不提睡覺,但是可以安排靜態活動讓小孩靜下來,像是看書、親子陪讀、聽聽慢節奏的音樂,大人用和緩、輕輕的語調念不過度激烈的故事,說不定小孩累極後就會不知不覺睡過去。

 

培養睡意的方法2.規定「安靜時間」

source:unsplash

再強調一次,我們不跟小孩硬碰硬,但是可以跟小孩玩一個「安靜遊戲」。跟小孩約定:看誰先說話就輸了!但這遊戲可能比較適合年紀大一點、已經有勝負欲的小孩……不然幼兒年紀太小,根本無法控制自己、也沒有勝負觀念,這種限制方式就對他們沒有用。

 

培養睡意的方法3.玩「躺床」、「按摩」類型的遊戲

source:unsplash

小孩什麼都能玩,大人就要發揮創意,想想有什麼靜態遊戲可以在床上進行。最經典的應該就是爸爸們最擅長的「睡覺遊戲」:跟孩子比比看,看誰眼睛閉著5分鐘上但不可以睡著(越是說不能睡著,就越會睡著);或是玩「醫生病人」遊戲,由小孩當病人,大人當醫生,以「看診」為名義,在小孩身上按摩、抓背,把孩子伺候得舒服了,說不定也就睡著了。

 

 

培養睡意的方法4.限制活動範圍、盡量把午睡時間的行程變無聊

source:unsplash

雖然不睡覺,但我們可以限制孩子的活動範圍,讓他的午睡時間變得「無聊」,降低玩心。例如規定他只能在房間看書、不能打擾媽媽(媽媽有自己的事要做),等時間到了才能出房間。或許在房間沒事做、沒人陪以後,他就會自己無聊的睡著了。

 

 

培養睡意的方法5.在客廳規劃一個「秘密基地」

source:unsplash

也有些小孩很抗拒進到房間,擔心「進房間=睡覺」,一聽到「進房」就情緒激動……比起安撫小孩情緒,相信大人還是寧願小孩開開心心的不睡覺吧!所以我們乾脆在客廳、玩耍的地方幫他規劃一個舒適、安靜的「秘密基地」,裡面有軟墊、棉被,還有陰暗的光線。待在令人安心的環境不久,小孩也能舒適的睡著。

 

source:unsplash

其實小孩到了3、4歲之後,午睡時間真的很難抓……尤其是小男生,精力更旺盛!一不小心就玩過頭、累過頭,但白天小睡的哄睡訣竅真的不能硬碰硬,不然還要安撫小孩的情緒風暴大人會更累,只能靠旁敲側擊、環境培養,讓小孩不知不覺睡著;就算不睡,安排一段靜態時間也能讓小孩稍微休息一下,儲備一點晚上的體力。

 

 

你又有什麼哄睡的小撇步呢?一起來分享吧~

 

 

 

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