跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法

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跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法

跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法 賈永婕、跑步、女星瘦身、
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別再說跑步會讓腿變粗了!那是你沒好好拉筋放鬆啊~

熱愛運動、有「三鐵貴婦」暱稱的賈永婕,今年46歲的她保養超~好,高挑勻稱的身材也讓人好羨慕!這回跟大家分享關於自己維持身材的運動菜單及飲食秘訣,想要像她一樣維持好身材的妞妞們快筆記囉! 

 

 

賈永婕身材保養秘訣1一週運動六天

source:janet_chia_

身為運動狂熱者的賈永婕,她透露自己一週會安排六天運動,除了重訓外,跑步、騎腳踏車會穿插,被問到會不會有怠惰想發懶時?她笑說還是會啊,但頂多就是想說再晚個十分鐘出門運動(好有毅力!),老公也很愛跑步,如果兩人時間搭上就會相約去跑步,有伴的話會更增加運動的動力,甚至家裡的狗狗也超愛運動,會帶著牠一起去慢跑。

 

 

賈永婕身材保養秘訣2運動後必放鬆肌肉

source:anet_chia_@IG

熱愛跑步、騎單車及挑戰各式運動的賈永婕,擁有一雙纖細又勻稱的美腿。她分享很多人運動前會記得要拉筋,但運動後卻忽略肌肉也需要好好被放鬆,不然容易會結塊!像她家裡就備有各式各樣的「刑具」,有長筒滾輪、震動按摩槍、球狀等,只要每次運動後,她就會針對不同部位搭配使用按摩道具,即時的幫肌肉放鬆舒緩,這都會比你之後才去找人按摩更有感。

 

 

賈永婕身材保養秘訣3三餐都要吃得均衡

source:janet_chia_

很多人都會認為女明星能維持好身材是因為只吃仙女餐!這可不適用在賈永婕身上!聊到維持身材的飲食秘訣,賈永婕分享自己是很在意三餐都要吃很均衡且營養的人,每餐一定要有優質的蛋白質,像是豬肉、牛肉、雞肉,烹調方式也很重要,過度的烹煮會破壞蛋白質,碳水化合物的攝取也必須,可以從白飯、燕麥、地瓜獲取,蔬菜、水果類也會適當的補充,但她提醒現在的水果含糖量都比較高,食用的時候就要注意份量,不宜吃過多。如果晚餐有飯局,午餐就會吃少一點,平衡一下攝取量。

 

賈永婕身材保養秘訣4不碰含糖飲品

source:janet_chia_

想要維持身體新陳代謝,補充大量的水分也很重要!賈永婕分享自己每天都會大量喝水,飲品頂多就是咖啡或酒(笑),但含糖飲料是不碰的,偶爾可以喝點檸檬水,補充維他命C還能養顏美容。

 

 

賈永婕真的太厲害了!身為三寶媽,還可以維持緊緻窈窕的好身材,果然養成運動習慣+均衡飲食才是能持久的瘦身秘訣啊~

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曹政奭站台Gummy狂撩老婆「你今天真美」!超寵擦眼淚+愛的抱抱,告白:素顏最美

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來看模範夫妻發糖!

《那年冬天,起風了》的〈Snow on the Branches〉、《主君的太陽》的〈Day and Night〉、《雲畫的月光》同名歌曲、《德魯納酒店》的〈Remember Me〉…韓國知名歌手Gummy出道以來受封「OST女王」,最近舉辦出道20週年「BE ORIGIN」紀念演唱會,吸引大票粉絲進場支持,最後末場首爾站居然請到了「最親密的這位」擔綱重量級嘉賓!!!

 

 

 

曹政奭&Gummy罕見同框

合體熱唱「共用同支MIC」

source: dispatch  

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沒錯(笑)!為Gummy演唱會完美畫下句點的,就是知名演員、老公「曹政奭」!小倆口愛情長跑5年、於2018年步入禮堂,結婚5年多以來育有一女,穩定又甜蜜的感情是演藝圈公認的銀色夫妻,交往以來幾乎很少同框的兩人,在這個週末難得合體啦~

 

 

 

source: twitter 

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source: youtube 

在演唱會舞台一起合唱《一個巨星的誕生》的主題曲〈Shallow〉,曹政奭吉他伴奏、Gummy盡情歌唱,畫面超美好,最後兩人還臉對臉、靠超近到幾乎快親到,一起共用同一支MIC演唱,讓現場尖叫聲不斷!

 

 

 

全場緊盯+狂撩老婆

甜喊:「你今天真美」

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在TALK橋段裡,可以看到主角Gummy在對著現場粉絲講話的同時,一旁的曹政奭根本一個眼神都不分給台下,全程用寵溺眼神緊盯著老婆,還突然插話偷告白:「你今天真美」!超撩的一句話讓全場粉絲秒暴動…

 

 

 

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之後當被問到:「老婆哪時候最漂亮」的死亡提問時,曹政奭完全沒在擔心,滿滿愛意接招:「雖然今天也很美,但我最愛他的素顏,覺得他素顏最美」,沒想到Gummy一臉不信,讓曹政奭慌張解釋:「我10年前就說過了!」Gummy馬上呼呼、敬禮:「真的很謝謝老公~」

 

 

 

老婆舞台上掉眼淚

馬上「幫擦+抱抱」超閃

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之後在Gummy掉淚的時候,老公曹政奭也上台遞上衛生紙,一面安撫地拍拍老婆的肩膀,最後還獻上一個「愛的抱抱」,讓觀眾再度鼓吹:「親一個」(笑),甜蜜氛圍羨煞全網、相關放閃影片被瘋傳中!

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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