跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法

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跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法

跑步怎避免腿變粗?賈永婕分享跑後放鬆小腿肌關鍵秘訣,加碼吃得飽又不發胖飲食法 賈永婕、跑步、女星瘦身、
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心動瞬間_

別再說跑步會讓腿變粗了!那是你沒好好拉筋放鬆啊~

熱愛運動、有「三鐵貴婦」暱稱的賈永婕,今年46歲的她保養超~好,高挑勻稱的身材也讓人好羨慕!這回跟大家分享關於自己維持身材的運動菜單及飲食秘訣,想要像她一樣維持好身材的妞妞們快筆記囉! 

 

 

賈永婕身材保養秘訣1一週運動六天

source:janet_chia_

身為運動狂熱者的賈永婕,她透露自己一週會安排六天運動,除了重訓外,跑步、騎腳踏車會穿插,被問到會不會有怠惰想發懶時?她笑說還是會啊,但頂多就是想說再晚個十分鐘出門運動(好有毅力!),老公也很愛跑步,如果兩人時間搭上就會相約去跑步,有伴的話會更增加運動的動力,甚至家裡的狗狗也超愛運動,會帶著牠一起去慢跑。

 

 

賈永婕身材保養秘訣2運動後必放鬆肌肉

source:anet_chia_@IG

熱愛跑步、騎單車及挑戰各式運動的賈永婕,擁有一雙纖細又勻稱的美腿。她分享很多人運動前會記得要拉筋,但運動後卻忽略肌肉也需要好好被放鬆,不然容易會結塊!像她家裡就備有各式各樣的「刑具」,有長筒滾輪、震動按摩槍、球狀等,只要每次運動後,她就會針對不同部位搭配使用按摩道具,即時的幫肌肉放鬆舒緩,這都會比你之後才去找人按摩更有感。

 

 

賈永婕身材保養秘訣3三餐都要吃得均衡

source:janet_chia_

很多人都會認為女明星能維持好身材是因為只吃仙女餐!這可不適用在賈永婕身上!聊到維持身材的飲食秘訣,賈永婕分享自己是很在意三餐都要吃很均衡且營養的人,每餐一定要有優質的蛋白質,像是豬肉、牛肉、雞肉,烹調方式也很重要,過度的烹煮會破壞蛋白質,碳水化合物的攝取也必須,可以從白飯、燕麥、地瓜獲取,蔬菜、水果類也會適當的補充,但她提醒現在的水果含糖量都比較高,食用的時候就要注意份量,不宜吃過多。如果晚餐有飯局,午餐就會吃少一點,平衡一下攝取量。

 

賈永婕身材保養秘訣4不碰含糖飲品

source:janet_chia_

想要維持身體新陳代謝,補充大量的水分也很重要!賈永婕分享自己每天都會大量喝水,飲品頂多就是咖啡或酒(笑),但含糖飲料是不碰的,偶爾可以喝點檸檬水,補充維他命C還能養顏美容。

 

 

賈永婕真的太厲害了!身為三寶媽,還可以維持緊緻窈窕的好身材,果然養成運動習慣+均衡飲食才是能持久的瘦身秘訣啊~

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健達健達利尼全新包裝萌趣登場!結合Applaydu應用程式,陪伴孩子探索情緒世界

健達健達利尼全新包裝萌趣登場!結合Applaydu應用程式,陪伴孩子探索情緒世界
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享譽全球的甜食領導品牌費列羅(Ferrero) 推出健達健達利尼,以可愛趣味的造型與獨特口感,為孩子與家庭的日常點心時光增添更多樂趣。

 

 

 

全新升級的包裝設計以活潑生動的健達健達利尼餅乾角色為視覺焦點,充滿童趣的風格,一眼就能激發孩子們的無限想像。此次同步推出全新包裝與規格,並結合 Kinder 健達®屢獲肯定的寓教娛樂應用程式 Applaydu,為健達健達利尼帶來更多元且富有互動性的體驗。

 

 

 

健達健達利尼以香濃牛奶與可可酥餅,搭配小巧綿滑的內餡裝飾,呈現 Kinder 健達® 一貫深受喜愛的美味口感。產品共有 18 種不同表情造型,讓孩子在品嚐美味的同時,也能發現其中的驚喜與趣味。

 

牛奶和可可酥餅加上小巧的綿滑裝飾,共有 18 種不同表情,等您來發現。

跟著完美小點心健達健達利尼,踏上一段豐富的情緒探索之旅,平凡點心時間搖身變成培養親子感情的美好時光!

 

 

 

全新推出的 T2 與 T2x4 包裝規格,讓享用健達健達利尼更加輕鬆便利。無論是外出時的隨手點心、在家分享的點心時光,或是放進書包中的貼心點心,都相當合適。此次包裝同步更新,健達健達利尼活潑可愛的餅乾角色成為視覺亮點,營造充滿童趣的氛圍,為日常點心時光增添更多樂趣。

 

 

 

「吃」出數位新體驗!Applaydu 打造沉浸式寓教於樂世界

健達健達利尼現更透過 Applaydu 應用程式延伸品牌體驗,這款專為 4 至 9 歲兒童設計的免費 App,結合 AR 擴增實境、迷你遊戲與互動故事,打造充滿想像力的寓教於樂世界。

 

透過 Applaydu 中的互動內容,健達健達利尼陪伴孩子展開情緒探索的學習旅程。孩子可透過遊戲自然認識快樂、恐懼、善良與驚奇等情緒感受,激發想像力與表達能力,讓學習在輕鬆有趣中發生。

 

Applaydu 為一款免費的數位互動應用程式,內容經過精心規劃,不含應用程式內購買或廣告,並提供家長控制功能,如螢幕使用時間設定,協助家長為孩子打造安心且受控的數位學習與遊戲環境,成為點心時光之外值得信賴的數位學習夥伴。

 

健達健達利尼代表 Fabian Heymer 先生表示:「健達健達利尼的推出呼應了我們一貫的使命,希望為家庭帶來歡樂,並透過日常點心時光促進陪伴與分享。每一塊健達健達利尼餅乾,都是一次探索、想像與分享的邀請;我們期待將平凡的點心時刻轉化為親子互動的美好時光,為全家人帶來微小卻充滿意義的探索體驗。」

 

 

 

銷售資訊:
健達健達利尼將於 2026 年 1 月正式上市,於超市與便利商店上架,購買

通路包括家樂福、愛買、大潤發、全聯、7-ELEVEN、全家、萊爾富、OK便利商店。

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