北中南7個「健身房舒壓放鬆課程」推薦！爆汗燃脂拳擊課、空中瑜珈解放頂扣扣烏龜頸

上班時間盯著電腦、下班後低頭滑手機…時常久站久坐、固定一個姿勢就是一整天，手腕痠麻的「滑鼠手」、僵硬卡卡的「圓肩」以及肩頸頂扣扣的「烏龜頸」，已經是現代人的職業災害，再加上心裡累積的壓力、停不下來的思考，讓身心都同時亮起紅燈，好的（拍肩）！是時候找時間暫時OFF重新開機，，妞編輯推薦以下幾個兼具「舒壓＋燃脂＋雕塑」的新手課程，給自己1個小時鬆一下吧～

北中南舒壓健身房課程推薦1.

和緩瑜珈

source：YOGA Edition

「瑜珈」是許多專業人士也認證的最佳放鬆運動方式之一，但是瑜珈派別這麼多，身為初學者該怎麼選？旗下擁有TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身、YOGA Edition品牌的TRUE GROUP中的這項…「和緩瑜珈課程」，就很適合新手村打怪（笑），可以從頭認識基本常用的體位法名稱與其功效、動作流程順序，搭配輔具練習，簡單舒服且緩慢的練習，有效讓身心更放鬆。

北中南舒壓健身房課程推薦2.

舒眠瑜珈

https://www.instagram.com/p/Ca04vPwPBZX

source：安喜延 IG（示意圖）

失眠、睡不好、生物時鐘顛倒？緊繃、高壓的生活型態會大大影響睡眠品質，推坑嘗試TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身的另一項「舒眠瑜珈課程」，溫和的瑜珈動作配合呼吸引導，讓身體每個部位緊繃的肌肉釋放壓力、改善睡眠品質，近而達到真正的身心放鬆，睡香香一覺醒來，工作效率也加倍啦～

北中南舒壓健身房課程推薦3.

伸展瑜珈

source：YOGA Edition

下班後、假日懶得運動，不只肌肉流失，身體又更僵硬了！YOGA Edition的「伸展瑜珈」就很適合長期維持固定姿勢的OL們，以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸帶動身體完整的伸展，以基礎的體位法，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，舒緩平日對身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，惱人的思緒全部拋開，同時連局部肌群的肌耐力都能升級。

北中南舒壓健身房課程推薦4.

空中舒緩瑜珈

source：funfitness

https://www.instagram.com/p/Cp4upAivxbL

source：funfitness

靠流汗＋伸展放鬆全身的舒壓神隊友瑜珈，再加碼「飛上天」的進階版空中舒緩瑜珈，在FunFitness上得到！藉由地心引力的向下拉伸，可以深深地幫助各個部位順利延展，有助於給肢體更大的活動空間，把自己輕柔的放進布掛，鬆開肩頸的緊繃，緩解背部長期累積的壓力、暢通呼吸放大感官神經，達成深度減壓的目標。

北中南舒壓健身房課程推薦5.

空中雕塑瑜珈

source：funfitness

https://www.instagram.com/p/CwXYQxeyWmQ

source：funfitness

「飛向宇宙，浩瀚無垠！」想變身巴斯光年暢快飛向天際嗎（笑）？在台北士林、公館擁有2間教室的FunFitness，還有另一堂空中雕塑瑜珈課程也推爆，融合了瑜珈伸展、皮拉提斯的核心鍛鍊，運用布掛的安全包覆，進一步輔助較難於地面上完成的動作，達到更深入與穩定的輕盈練習、同時有效「減輕關節壓力」，使身體的緊繃不適獲得紓解，騰空的反重力與新鮮感，身體馬上輕盈起來～

北中南舒壓健身房課程推薦6.

室內自行車

https://www.instagram.com/p/CuOngkyB2Av

source：instagram

除了不用風吹日曬，還不用買機票出國舒壓（笑）！由有氧健身課程系統Les Mills打造的「室內自行車」課程，運用科技重現世界各國風貌的騎乘路線以及科幻場景，邊騎車邊享受不同國家的風景和感官刺激，不知不覺中燃燒大量卡路里，是不是也想來場3D環遊世界之旅了呢？

北中南舒壓健身房課程推薦7.

拳擊武術

source：新聞圖（示意圖）

手撕、踢爆職場小人（欸）！TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身的BODYCOMBAT®課程是發洩、解壓的另一種選擇，受武術動作啟發，完全非接觸性、新手也簡單易學步，拳擊、踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量，燃脂同時還能釋放自我、擁有舒暢好心情。

2026 第21屆 KKBOX 風雲榜將於6月13日在臺北小巨蛋登場，表演卡司完整公開，更搶先曝光夢幻「限定共演」陣容。金曲才子韋禮安將首度攜手串流小天后陳華同台，「台語歌后」李竺芯跨界合作「嘻哈皇后」Miss Ko 葛仲珊，組成話題女力聯盟。

● 2026 KKBOX 風雲榜驚喜共演陣容搶先看
└ 韋禮安 x 陳華：「破億情歌」的全新火花
└ 李竺芯 x 葛仲珊：女力聯盟「香上加香」怎麼瘋？
└ 郭家瑋 x 大穎：〈過了幾天〉攻蛋重現，CP 感爆棚？
● 日本才子 Ayumu Imazu 首次登台、Bii 畢書盡展新貌
● Ozone、U:NUS 全員回歸！小巨蛋男團大戰預備
● KKBOX 風雲榜索票倒數，加碼活動別錯過
● 演唱會資訊總整理：時間、地點、直播平台

2026 KKBOX 風雲榜驚喜共演陣容搶先看

KKBOX 風雲榜的舞台總是不乏創意，這次第 21 屆最讓人期待的，就是這些打破想像的限定共演組合。

韋禮安 x 陳華：「破億情歌」的全新火花

圖片來源：KKBOX

金曲才子韋禮安、串流小天后陳華這對「破億情歌組合」，將在KKBOX 風雲榜首度同台共演！兩人去年因為活動結緣，這回再度合作，將各自的破億神曲重新編曲，將帶來限定版舞台火花。韋禮安更神秘預告，將在小巨蛋跟歌迷大玩「找彩蛋」，陳華則笑曝韋禮安私下超暖，曾在錄音時「英雄救美」，互動默契令人期待。

李竺芯 x 葛仲珊：女力聯盟「香上加香」怎麼瘋？

圖片來源：KKBOX

「台語歌后」李竺芯將攜手「嘻哈皇后」Miss Ko 葛仲珊，在KKBOX風雲榜組成「香上加香」女力聯盟！看似風格截然不同的兩人，卻同樣擁有「不被定義」的創作精神一拍即合。葛仲珊大讚李竺芯聲音很有故事感，私下卻意外天真；李竺芯則笑說，原本以為葛仲珊酷酷的，沒想到本人其實很溫暖。兩人更預告出演時將「亂入彼此作品」，還說「遇上『台南肖查某』，我可能也會變成『皇后區的肖皇后』！」真的好期待她們會怎麼「瘋」到失控！

郭家瑋 x 大穎：〈過了幾天〉攻蛋重現，CP 感爆棚？

圖片來源：KKBOX

去年霸榜的 K 歌神曲〈過了幾天〉，終於將由原唱郭家瑋攜手馬來西西亞才女 DIOR 大穎，在臺北小巨蛋重現！這對被粉絲狂敲碗的「神曲 CP」首度攻蛋，雖然被外界狂湊對，兩人卻笑說彼此其實更像「兄弟」，就連討論合作也超隨興，「一通電話開會就完工」。郭家瑋大讚大穎真誠，而大穎則反虧郭家瑋「10 句話有 9 句在練肖話」，但一進入工作狀態超認真。這樣有反差又默契十足的組合，也讓人更期待現場的會擦出什麼火花。

日本才子 Ayumu Imazu 首次登台、Bii 畢書盡展新貌

除了限定共演外，今年KKBOX 風雲榜也集結多位實力派歌手登台。年僅26歲就在亞洲累積高人氣的日本全能創作才子 Ayumu Imazu，這次不僅將獻台灣首秀，更首度站上臺北小巨蛋萬人舞台。他興奮地表示，已準備好「Ayumu Imazu 風格」的演出，更預告會大秀招牌舞蹈和新歌，還有「大家一定都聽過的歌曲」。

而同樣年輕時就離鄉打拼的Bii畢書盡，談及 Ayumu Imazu 很有感觸。他回憶自己 17 歲來台時，因語言不通，還加上同時面對發片和兵役壓力，一路跌跌撞撞，才更確定自己對音樂的熱愛與決心。這次重返 KKBOX 風雲榜，他透露不想只停在「情歌歌手」定位，會帶來「更不同層次、堆疊感」的演出，要讓歌迷不只「耳朵享受」，更能被音樂觸動。

Ozone、U:NUS 全員回歸！小巨蛋男團大戰預備

兩大人氣偶像男團 Ozone 和 U:NUS 成員陸續退伍，這次也將以「完整體」之姿，全員到齊登上 KKBOX 風雲榜的臺北小巨蛋舞台，並挑戰全新演出！

Ozone 的佳辰、子翔、哲言在當兵時，就不忘和文廷、煥鈞、祖安開線上會議，討論演出細節。哲言說每天晚上都在腦海裡操演表演，把當兵當成沉澱和淬鍊的六人，這次回歸要展現更多元面向。佳辰還爆料他和子翔在軍中表演籃球活動，意外圈了好多同袍粉絲，讓他更懷念六人一起演出的時光，也更確認自己對舞台的熱愛。

U:NUS雖然成員蔡承祐還在當兵，但團魂依舊在線，隊長高胥崴說，蔡承祐放假時，大家就會抓緊時間團練。他們都期望能在當天給大家更突破、更炸的舞台！U:NUS 也預告這次會帶來「進化版」合體演出，吳昱廷更爆雷會有「團體新歌首唱」，還會唱自己的歌，希望可以全場大合唱。

KKBOX 風雲榜索票倒數，加碼活動別錯過

想要親臨現場感受這場音樂盛事嗎？現在 KKBOX 風雲榜的索票活動已經進入倒數階段囉！5 月 25 日前，妞妞們可以到台北車站 K 區地下街「風雲榜卡司應援燈箱」和喜歡的卡司拍照打卡，再到 KKBOX IG 指定貼文留言，就有機會抽到雙人門票！

演唱會資訊總整理：時間、地點、直播平台

第 21 屆 KKBOX 風雲榜演唱會將在 2026 年 6 月 13 日（六）晚上 6:00 於臺北小巨蛋舉行，主持人是黃偉晉。如果沒辦法到現場，中華電信 MOD 與 Hami Video 也會全程免費直播喔！其他台灣直播平台還有 TVBS 歡樂台、KKBOX Facebook、KKBOX YouTube、ETtoday 新聞雲等。海外的妞妞們也可以透過 KKBOX HK／MY／SG Facebook 等平台收看。這麼多方式都能欣賞到年度音樂盛事，大家千萬不要錯過啦！