女人成為媽媽後，常常生活中只剩下家庭和孩子，甚至把孩子的人生當成自己的人生在過，放棄本來的興趣與慾望，當我們把整個人犧牲給了外部世界，會逐漸找不到自己的價值，成為他人的附屬品，這是很可惜的事情！有孩子後回不去以前的生活是事實，但媽媽依舊可以保有自己的人生，我們先是自己，才是媽媽！

在育兒生活中找到心理平衡

心理平衡指的是重視自己的感覺與需求、衡量他人的需要後並找到一個平衡點，不委屈自己、不強迫他人，不覺得自己「必須」怎樣、不覺得他人「虧欠」自己。有些非常認真的媽媽給自己很高的標準，總覺得自己應該做什麼、不應該做什麼，在這些「應該」的背後其實忽略了自己的感受與想法（這些事是自己想做的嗎？），又或者做了某些事後認為他人「應該」感謝、回報自己，這些想法也代表其實我們不是真心想做。

媽媽們愛子心切，也願意為了孩子付出所有，卻在不知不覺中失去了自己的人生，但媽媽不是犧牲的代名詞，沒有「聖母」這件事，媽媽是人，會累、會有自己的想法，沒有早起親自接送小孩不代表不愛小孩、每晚吃外食不代表沒對家庭付出，家庭與育兒的範疇那麼大，媽媽一個人哪顧的完？我們不可能做好所有事，也不需要做好所有事！不想做的事情不需要勉強自己！

重視媽媽自己的需求

媽媽們在生產前都有很多興趣，會利用自己的時間去吃美食、追劇、慢跑、玩遊戲等等，有了小孩後，時間幾乎全部都被奪走，昔日的興趣變成了昂貴的奢侈品......但現代媽媽們是時候覺醒了！愛孩子不代表要犧牲自己的全部，有孩子我們依舊可以找到育兒跟自我的平衡點，讓孩子成為我們人生中的一部份，而不是全部！喜歡吃美食可以帶著孩子一起去；想要追劇就直接說：「你先自己玩、現在是媽媽的看劇時間！」；想要去旅行就找臨時保姆幫忙，接著毫無顧慮的放鬆吧～當然在重要的時候我們也會陪伴孩子，但其餘的時間，媽媽該對自己好一點！

5件事找回自己的人生

如果媽媽們想改變卻不知道怎麼做，可以把以下5件事當成習慣來養成：

1.維持長期運動：不需要到每週上健身房的程度，每天散步、居家瑜珈、跳舞、仰臥起坐也好，運動不只維持身體健康，也可以讓大腦分泌多巴胺，擁有舒緩壓力、讓心情變好的作用～

2.接收除了育兒教養以外的資訊：故意不去看跟育兒相關的東西，而看國際新聞、可愛動物、搞笑梗圖、美食介紹或自己的喜歡的東西都好，不讓生活只剩下育兒，多與社會、世界做連結！

3.每天都要與人面對面交談：長大後跟朋友的交流變少，當媽媽後甚至每天說話的對象只剩孩子，而逐漸失去社交能力。每週約朋友聚會是最好的，但如果沒辦法，跟親戚朋友講電話、出門時跟店員搭話也不錯！

4.每天留幾分鐘Me Time：5分鐘也OK！每天都要有「獨處時間」，不只是跟孩子分開而已，是連想都不要去想孩子，專心做自己想做的事～（當然先確定孩子的安全！）

5.不執著於一種平衡型態：生活是多變的，有時候家庭階段轉變、孩子有新的需求等等的事件會造成平衡被打破，這時媽媽們也不需要灰心，一定可以重新找到平衡點的！ 

有了這5個習慣，相信媽媽們可以逐漸找回對人生的掌控，不再把自己綁在家庭與孩子身邊，追尋自己的理想生活！

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