《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃

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《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃

《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃 《宮野蠻王妃》、《宮野蠻王妃》翻拍、尹恩惠、尹恩惠近況、韓星減肥
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心動瞬間_

瘦身成功後10幾間依舊嚴格自律,太令人敬佩了!

2006年播出經典韓劇《宮野蠻王妃》在今年3月驚喜宣布即將翻拍,2021年之後的嶄新版本讓全球資深劇迷期待度爆表!當年因戲爆紅的女主角「尹恩惠」,劇中飾演平民王妃「申采靜」的可愛模樣依舊是經典中的經典,過了15年,他的身材居然一點也沒崩壞!?

 

 

 

15年一直維持巔峰身材

尹恩惠公開私房菜單!

source: naver

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source: y1003_grace@instagram.com

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以2006年《宮野蠻王妃》、2007年的《咖啡王子一號店》、2012年《想你》等韓劇代表作爆紅的尹恩惠,當時可是韓劇收視女王,之後去中國發展後,直到2018年才以韓劇《心動警報》正式回歸韓國大眾的視線,就算空白期很長,尹恩惠依舊努力自我管理,今年韓國年齡滿38歲的他體態依舊在巔峰狀態。

 

 

 

不想變回小胖妹

7日短期減肥挑戰開始

source: naver 

可別以為他是母胎瘦子,尹恩惠以前可曾經被挖出「小胖妹黑歷史照」,也經歷過地獄式的減肥時期,他透露:「以前大多用餓肚子的方式減肥,不過現在(年紀)就算不吃也瘦不下來之外,挨餓減肥法減下來也不美」,尹恩惠在在個人YouTube頻道「은혜로그in」中宣告開始「7日短期減肥挑戰」,同時公開了他的私房身材管理密技!

 

 

 

1.早上準備工作 

要開啟減肥的每一天,早上必須先幫身體超前部署!尹恩惠早上一起床趁著空腹會「喝水一杯+益生菌補充品」,接著喝一杯果汁外加蘋果半顆做好準備。

 

2.一日斷食

https://www.instagram.com/p/CGh0c6Fhcl1

source: y1003_grace@instagram.com

7日減肥的第一天,尹恩惠建議可以挑戰「整日斷食」,不過可以攝取水、茶、咖啡以及營養補充品,他表示:「能讓身體回到最適合減肥的狀態。」

 

 

 

3.大量的水 

https://www.instagram.com/p/BxpDfJDB_nz

 source: y1003_grace@instagram.com

尹恩惠:「多喝水才會瘦得快!」他在挑戰期間每天會堅持喝2公升到3公升大量的水,只要想到就可以立刻補充水分。

 

 

 

4.間接性斷食

除了第一天之外,每日12小時或16小時空腹間接性斷食,大概一天可以吃到2餐左右!(簡單來說大概是實施6天的168減肥法XD)

 

5.睡眠時間

https://www.instagram.com/p/BcrzKIzBtFU

source: y1003_grace@instagram.com

減肥期間也要保持滿滿的精神,建議要睡足「7小時」,充足的睡眠對於減肥成效也是有幫助的。

 

 

 

6.伸展運動

https://www.instagram.com/p/COQQ3HUhC4k

source: y1003_grace@instagram.com

source: youtube

就算再累、再煩,每天還是要逼自己動起來,尹恩惠推薦每天至少做10分鐘以上的「伸展運動」。(來來,尹恩惠可是以一週減3KG為目標,同時盛情邀約大家一起挑戰,妞妞們可以參考看看喔!)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

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假如世界待你冷酷,你更需要溫柔的善待自己。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

妳在極端的選擇中感到過癮或完美,妳所做的事情因此有著大膽和精彩的色彩。妳狂野的想像力不只是天馬行空而已,此刻會成為妳的行動力,促使妳去做出帥氣且勇敢的任何事情。

 

女巫餅乾:懷抱著不鳴則已,一鳴驚人的野心,妳的行動確實會帶來為自己有幫助的結果。

 

療癒香草:接骨木 

 

 

 

Top2.水瓶座

事業與聲望的方面持續成為生活的重心,在合作方面又能創造多贏的局面,努力耕耘的同時也能獲得大量的回收。只是密集且繁忙的事物也蠶食著妳的健康,需要多多注意負荷量。

 

女巫餅乾:生產力處於最佳狀態,值得好好把握。

 

療癒香草:滑榆 

 

 

 

Top3.雙魚座

在團隊中或妳特別擅長的領域,有一支獨秀的趨勢,個人魅力或功勞可能會蓋過別人的風采和貢獻,是可以表現謙遜和合作的好氣勢週期。

 

女巫餅乾:大方接受大家對妳的肯定與讚美,妳的力量也會為自己帶來安全感。

 

療癒香草:金印草 

 

 

 

牡羊座

很多人不好好地做事情而是選擇出一張嘴,對妳來說可能就會經常覺得,自己的勤奮被他人利用,或是沒有得到好的結果而有點沮喪。

 

女巫餅乾:妳後續會遇到明理的人,對妳懷抱肯定,確保妳的用心不會白白浪費,也排除光說不做的人所造成的心力資源耗費。

 

療癒香草:多香果 

 

 

 

金牛座

過去的天真或單純使妳經歷了受傷的事件,於是現在的妳不僅相當務實,也懂得去分辨事情「是不是真的那麼簡單」、或身邊的他人信心滿滿到底是不是在畫大餅。

 

女巫餅乾:說好聽的話人人都會,妳很清楚自己必須遠離特別懂得如何取信於人,卻拿不出實際成果的人。

 

療癒香草:矢車菊 

 

 

 

巨蟹座

妳所選擇的相處對象,對妳來說有著非常強烈的影響力。妳會發現自己看待事物的價值觀,或妳的生活習慣,都與周圍的他人之間呈現著相互渲染與鑲嵌的痕跡。改變自己或突破同溫層,因此不是容易的事情呢。

 

女巫餅乾:踏出舒適圈並非自己時時必須做到的事情,只是不時需要提醒自己世界很大,也許妳擁有的選擇比眼前看起來的還要更多。

 

療癒香草:野生黑櫻桃 

 

 

   

獅子座

在特定的生活事件中,妳最近很難不去注意到自己的家人朋友伴侶同事可能擁有的壞習慣,或妳會覺得他們某些品味和生活選擇很驚人,不知道為什麼他們能夠容忍品質不好的關係或事物持續地存在於自己的生活之中。

 

女巫餅乾:很多事情是自己不可能理解的,所以尊重或維持距離因此很重要,是不會演變為干涉彼此的重要關鍵。

 

療癒香草:佛手柑 

 

 

 

處女座

妳並不是一個無法獨立自主的人,只是大部分的時候身處社會與團體之中,有不得不依賴他人的地方,或妳有不太方便逾越權限去越俎代庖的事情。

 

女巫餅乾:試著去忽略那些讓妳覺得看不順眼的事情,妳才不會花了太多時間埋首忙碌之後,回過頭來很遺憾自己都在收拾殘局,而沒有做所謂的大事。

 

療癒香草:龍血 

 

 

 

天秤座

經歷諸多事件之後妳的顧慮變得比過去更多更豐富,也因此在他人心中成為周到又溫暖的人,在任何需要社交的環境中如魚得水。

 

女巫餅乾:正因為很懂得讀空氣與照顧他人,同時也有點想繼續維持他人心中溫暖多慮的好形象,所以最近可能也會比較難說出自己真正的想法。

 

療癒香草:香草莢 

 

 

 

天蠍座

最近妳的人緣相當不錯,走到哪裡都有他人的好眼緣與善待,偶爾也會有因為妳的注意力與褒獎而引起的小小吃醋事件。妳也許會很意外自己在他人心中的重要性,尤其是妳覺得還沒有太熟但他人已經單方面將妳視為摯友的關係。

 

女巫餅乾:由於他人喜歡妳的速度實在太快,妳可能會覺得自己有點無法跟上對方到腳步,暫時沒辦法用相同的好意去回應對方。

 

療癒香草:薰衣草 

 

 

 

射手座

近期的決策似乎都比較衝動,可能會因為行動力太高而有先斬後奏的狀況,或妳在還沒有把事情思考清楚以前就很果斷地做了決定。雖然後續不見得會懊惱後悔,不過妳還是會多少會在仔細思考過後做出妳認為必要的調整。

 

女巫餅乾:眼前的結果可能還不是最終版本,放慢腳步仔細檢查才不會出錯。

 

療癒香草:琉璃苣 

 

 

 

摩羯座

妳曾經很羨慕他人的成就或特質,現在也許妳已經放下,不會再因為自己沒有相應的事物而感到相對被剝奪。妳意識到妳走過了很長的一段路以後,終於找到喜歡自己的方法,不會以他人的標準來看待生活。

 

女巫餅乾:妳是聰慧努力的人,只是偶爾花了太多力氣在對別人證明這件事情上呢。

 

療癒香草:甘草 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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