《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃

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《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃

《宮野蠻王妃》15年後尹恩惠沒變胖!一週減肥法「6大私房招」公開,韓劇女主這樣吃 《宮野蠻王妃》、《宮野蠻王妃》翻拍、尹恩惠、尹恩惠近況、韓星減肥
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心動瞬間_

瘦身成功後10幾間依舊嚴格自律,太令人敬佩了!

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2006年播出經典韓劇《宮野蠻王妃》在今年3月驚喜宣布即將翻拍,2021年之後的嶄新版本讓全球資深劇迷期待度爆表!當年因戲爆紅的女主角「尹恩惠」,劇中飾演平民王妃「申采靜」的可愛模樣依舊是經典中的經典,過了15年,他的身材居然一點也沒崩壞!?

 

 

 

15年一直維持巔峰身材

尹恩惠公開私房菜單!

source: naver

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source: y1003_grace@instagram.com

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以2006年《宮野蠻王妃》、2007年的《咖啡王子一號店》、2012年《想你》等韓劇代表作爆紅的尹恩惠,當時可是韓劇收視女王,之後去中國發展後,直到2018年才以韓劇《心動警報》正式回歸韓國大眾的視線,就算空白期很長,尹恩惠依舊努力自我管理,今年韓國年齡滿38歲的他體態依舊在巔峰狀態。

 

 

 

不想變回小胖妹

7日短期減肥挑戰開始

source: naver 

可別以為他是母胎瘦子,尹恩惠以前可曾經被挖出「小胖妹黑歷史照」,也經歷過地獄式的減肥時期,他透露:「以前大多用餓肚子的方式減肥,不過現在(年紀)就算不吃也瘦不下來之外,挨餓減肥法減下來也不美」,尹恩惠在在個人YouTube頻道「은혜로그in」中宣告開始「7日短期減肥挑戰」,同時公開了他的私房身材管理密技!

 

 

 

1.早上準備工作 

要開啟減肥的每一天,早上必須先幫身體超前部署!尹恩惠早上一起床趁著空腹會「喝水一杯+益生菌補充品」,接著喝一杯果汁外加蘋果半顆做好準備。

 

2.一日斷食

https://www.instagram.com/p/CGh0c6Fhcl1

source: y1003_grace@instagram.com

7日減肥的第一天,尹恩惠建議可以挑戰「整日斷食」,不過可以攝取水、茶、咖啡以及營養補充品,他表示:「能讓身體回到最適合減肥的狀態。」

 

 

 

3.大量的水 

https://www.instagram.com/p/BxpDfJDB_nz

 source: y1003_grace@instagram.com

尹恩惠:「多喝水才會瘦得快!」他在挑戰期間每天會堅持喝2公升到3公升大量的水,只要想到就可以立刻補充水分。

 

 

 

4.間接性斷食

除了第一天之外,每日12小時或16小時空腹間接性斷食,大概一天可以吃到2餐左右!(簡單來說大概是實施6天的168減肥法XD)

 

5.睡眠時間

https://www.instagram.com/p/BcrzKIzBtFU

source: y1003_grace@instagram.com

減肥期間也要保持滿滿的精神,建議要睡足「7小時」,充足的睡眠對於減肥成效也是有幫助的。

 

 

 

6.伸展運動

https://www.instagram.com/p/COQQ3HUhC4k

source: y1003_grace@instagram.com

source: youtube

就算再累、再煩,每天還是要逼自己動起來,尹恩惠推薦每天至少做10分鐘以上的「伸展運動」。(來來,尹恩惠可是以一週減3KG為目標,同時盛情邀約大家一起挑戰,妞妞們可以參考看看喔!)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

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