別再說你沒時間吃早餐了!5樣營養又方便的早餐選擇

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別再說你沒時間吃早餐了!5樣營養又方便的早餐選擇

別再說你沒時間吃早餐了!5樣營養又方便的早餐選擇 早餐、忙碌、沒時間、果汁、選擇
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忙碌的生活總是讓我們越走越快、越睡越少,但其實我們都知道健康是一切的根本,沒有健康,一切事情都不可能完成。而妞編輯知道,很多妞妞們一忙起來,水都忘了喝、甚至早餐都忘了吃!偶爾餓一下其實還好,但早餐怎麼能不吃呢?如果你真的時間少少,不妨參考這5樣早餐的選擇吧!

 

 

Source: 7-Eleven Egg White Breakfast Sandwich -pinterest

便利商店的三明治

便利商店的食物營養價值比起我們自己親手做的營養早餐,當然是差了一些,但總比沒吃好吧?小小一個三明治,但裏頭有火腿和蛋,蛋白質和所需的脂質都攝取到了。雖然不能天天都吃這個,但畢竟要省時,偶爾買來應急也是不錯的選擇。

 

 

Source: Half-Wraps breakfast -pinterest

捲餅

有時候上班來不及,但早餐不吃可是會降低一整天的工作效率呀,建議平常在家裡、公司可以擺幾片全麥吐司薄餅皮,喜歡甜口味的就包一根香蕉、蘋果或苜蓿芽,喜歡鹹口味的就把鮪魚、玉米或水煮蛋捲起來,口感和營養都照顧到了,重點是把食材包起來也不花你幾分鐘,讓你上班上課不遲到!(小提醒:想吃得豐盛一點,前一天就可以先把材料準備好,就不會顧到時間卻犧牲了應該攝取的營養喔!)

 

 

Source: bagels -pinterest

貝果

貝果飽足感很夠,夾片蘋果和起司,撒些肉桂粉,放進微波爐稍微微波一下,豈不就成了一頓香死辦公室的好吃早餐?當然,你也可以選擇燻鮭魚和酸豆的組合,或是抹上好吃的果醬,只是要注意,糖分攝取不宜過多

 

 

Source: smoothies-sustainability -myvega

營養果汁

家裡有果汁機的妞妞,可不要浪費它!你可以在前一天晚上就榨好柳橙汁,再加進一些胡蘿蔔,想要吃得更健康,就把營養價值超高的羽衣甘藍也加進去吧!不習慣這種味道的妞妞,也可以加入一點糖,只是不能太多,早餐吃太多糖反而會讓你血糖掉更快、更容易昏昏欲睡!

 

 

Source: Cereal Cups -pinterest

榖片粥

燕麥、麥片和牛奶的組合絕對都是忙碌的你的好朋友,真的想多睡一點,又不想「浪費時間」買早餐的妞妞們,平時就可以在公司擺一瓶牛奶和一罐榖片,將兩者混合甚至不要你一分鐘的時間,方便快速又能補充一早所需的營養。

 

 

很多人習慣不吃早餐,或是認為「反正等一下就要吃午餐了,早餐就忍一忍吧」,這種想法絕對是錯誤的!不吃早餐長期下來,很可能會造成大腦遲鈍(就是變笨啦!)消化系統傷害等等不良影響,看完這些,請大家一起好好地吃早餐吧。如果沒時間,不妨就參考剛剛妞編輯建議的這5樣食物,畢竟健康可是不可逆的,沒了就很難再補回來哪!

 

 

Source: 5-healthy -glamour

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「Peter Su」新書11句人生箴言:長大後,越簡單的事物反而越容易打進心裡

「Peter Su」新書11句人生箴言:長大後,越簡單的事物反而越容易打進心裡 PeterSu、分開之前先學會道別、新書、新書金句、金句
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心動瞬間_

\ 每個模樣的自己都值得被愛 ❤ /

「我相信,過去與此刻一切的發生,都將會是最好的安排」繼《在顛沛流離的世界裡,你還有我啊》、《陪伴,是世上最奢侈的禮物》、《如果可以簡單,誰想要複雜》書籍代表作,知名作家Peter Su最新著作《分開之前先學會道別》,這不僅是一本壯遊日誌,裡面還有探索生命的短語錄,本篇妞編輯將精選新書11句人生箴言,一起看看書中有哪些療癒金句!

 

 

 

「Peter Su」新書箴言1.

有時越是執著的想抓住心中預設的畫面,

越是容易失去當下難以複製的遇見

拋下對未知旅途的預設!不去假設能擁有怎樣的際遇,不去假設能遇見多壯闊的風景,也不去假設尚未發生的事情,沿途所有風景之中,沒有假設的存在,順其自然任憑事情一件一件地自然發生,哪怕對接下來的旅程感到不確定,仍孤注一擲,學會活在當下,也許旅程裡沒有所謂完美的決定,順心而行,才能在逆向之中看見新的出口。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言2.

試圖順應自然地反覆練習裡,

看見一個全新的可能

計畫永遠趕不上變化!過去以為掌控好人生的安排,便能掌握所謂的生命主導權,可當局面失控時,你失去了主導權,最後只能聽天由命,面對眼前這些改變,我們只能不斷地跟著應變走,試圖順應自然的反覆練習裡,看見一個全新的可能。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言3.

有時擁有的越多,似乎忘了足夠就好;

懂得滿足的生命,更能接近富足的生活

「活成自己最愛的樣子」這句話給了妞妞們什麼畫面呢?如果此刻感到迷茫,那就順從自己的聲音,每一個人遇到的課題不盡相同,只要是順從內心感受而做出的選擇就沒有對錯,希望接下來妞妞們能勇敢於追尋和坦然的勇氣,哪怕一路上風風雨雨,依舊坦然接受一切發生,無需再浪費寶貴時間專注於遺憾那部分。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言4.

試著去接納不同面向的自己,

因為每個模樣的自己都值得被愛

試著暫停一下吧!過去你我一定常常聽旁人告誡要「愛自己」,但其實愛自己並不是要你成為最完美的模樣,因為只能「完美」這件事光用想得讓人感到焦慮,成為被綁架的束縛,妞妞們不妨試著去接納不同面向的自己,不再追求自己成為「完美」的版本,因為每個模樣的自己都值得被愛!

 

 

 

「Peter Su」新書箴言5.

長大後,越簡單的事物反而越容易打進心裡

曾以為自己做過最瘋狂的事,是挑戰外界的各種刺激體驗,但當妞妞們步入三十歲,就會默默發現人生最瘋狂的事應該是「當所有人都對我的現況期待並祝福時,我卻能打破安逸的生活現狀,讓生命設定的戒律成了一種沉重的誘惑」,倘若妞妞們願意試圖去破壞自己,也許當被摧毀的剎那,就能理解那重生的喜悅。

 

 

「Peter Su」新書箴言6.

盡可能去感受、去探索,

每個人都蘊藏著無限的能力去創造

也許生活就像一塊可以任由你去擠壓揉捏的無形狀態,當我們設定好目標並試著探索,就能避免自己停留在不斷詢問意見和等待的階段,眼前所有的機會和巧合也是需要奮鬥而來的,無論屬於你的形狀會是什麼,請盡所能去感受、去探索,因為每個人都蘊藏著無限的能力去為自己創造。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言7.

只要你願意與自己和解,

我們隨時都能重新出發

外在世界的呈現,源自於我們內心感知的投射,妞妞們得先照顧好自己,當你感到自在和快樂時,周遭的人才能感受到那份喜悅,想讓生活變得更好,不一定非得回到完好如初的自己才擁有開始的資格,只要妞妞們願意與自己和解,我們隨時都能重新出發。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言8.

成長,不是走向複雜,

有時候,也許我們都在努力抵達最初簡單的模樣

年少時總以為能對抗時間的洪流,在湍急的青春歲月裡奮不顧身,比起討人厭的年紀,專注地朝著目的地前行,感受自己是如何強而有力的活著更為重要,能為了真心所愛而受些傷,說起來也可以算是一種驕傲吧,比起昨天的自己,唯一的改變是越來越喜歡每一個階段的模樣!

 

 

 

「Peter Su」新書箴言9.

希望在原諒過去所發生的一切之前,

先學會原諒自己

在生命尚未有定局之前,請不要用一時的錯誤否定了接下來所有的可能性,這本書寫送給大家「希望在原諒過去所發生的一切之前,先學會原諒自己」,有時我們都得經歷過好幾次的死亡與重生,才能搞清楚自己到底是誰。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言10.

愛自己,不是為了要得到更多人的喜愛,

也許是在別人不愛你的時候,你懂得接住自己

總有些人在遭遇各種悲傷時,誤將難以消化的情緒移植到如何看對自己,這時也許身旁的人和你說愛自己,「愛自己」並不是要你得到更多人的喜愛,而是希望你在遭遇那些悲傷時能選擇接住自己,每一個人所散發的光芒,是因為懂得自己的價值所在。

 

 

 

「Peter Su」新書箴言11.

不要對在乎的人冷漠,想念的話請直接說,

難以啟齒的尷尬並不會讓你失去任何東西

這一路上來來去去的人太多,誰來還是誰走,沒人能說得準,無論在生命哪個階段出現了什麼樣的人,只要頻率相通自然會碰撞在一起,哪怕只是短暫的片刻,都必有其存在的意義,如果身旁還沒有那樣的人出現,並不代表它永遠不會發生,也許只是尚未走到那個彼此擁有交集的人生時間軸。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C4-qsbDPwiO

以上為「Peter Su」11句人生箴言,妞妞們不妨與過去的自己,練習好好說再見,也許故事並不是要走向結束,而是才要開始,從今天開始,學著回應和表達內心的感受,並以此好好生活。

 

 

 

Source:Peter Su @Facebook、《分開之前,先學會道別:Unfinished tales》

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