忙碌的生活總是讓我們越走越快、越睡越少，但其實我們都知道健康是一切的根本，沒有健康，一切事情都不可能完成。而妞編輯知道，很多妞妞們一忙起來，水都忘了喝、甚至早餐都忘了吃！偶爾餓一下其實還好，但早餐怎麼能不吃呢？如果你真的時間少少，不妨參考這5樣早餐的選擇吧！

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便利商店的三明治

便利商店的食物營養價值比起我們自己親手做的營養早餐，當然是差了一些，但總比沒吃好吧？小小一個三明治，但裏頭有火腿和蛋，蛋白質和所需的脂質都攝取到了。雖然不能天天都吃這個，但畢竟要省時，偶爾買來應急也是不錯的選擇。

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捲餅

有時候上班來不及，但早餐不吃可是會降低一整天的工作效率呀，建議平常在家裡、公司可以擺幾片全麥吐司或薄餅皮，喜歡甜口味的就包一根香蕉、蘋果或苜蓿芽，喜歡鹹口味的就把鮪魚、玉米或水煮蛋捲起來，口感和營養都照顧到了，重點是把食材包起來也不花你幾分鐘，讓你上班上課不遲到！（小提醒：想吃得豐盛一點，前一天就可以先把材料準備好，就不會顧到時間卻犧牲了應該攝取的營養喔！）

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貝果

貝果飽足感很夠，夾片蘋果和起司，撒些肉桂粉，放進微波爐稍微微波一下，豈不就成了一頓香死辦公室的好吃早餐？當然，你也可以選擇燻鮭魚和酸豆的組合，或是抹上好吃的果醬，只是要注意，糖分攝取不宜過多。

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營養果汁

家裡有果汁機的妞妞，可不要浪費它！你可以在前一天晚上就榨好柳橙汁，再加進一些胡蘿蔔，想要吃得更健康，就把營養價值超高的羽衣甘藍也加進去吧！不習慣這種味道的妞妞，也可以加入一點糖，只是不能太多，早餐吃太多糖反而會讓你血糖掉更快、更容易昏昏欲睡！

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榖片粥

燕麥、麥片和牛奶的組合絕對都是忙碌的你的好朋友，真的想多睡一點，又不想「浪費時間」買早餐的妞妞們，平時就可以在公司擺一瓶牛奶和一罐榖片，將兩者混合甚至不要你一分鐘的時間，方便快速又能補充一早所需的營養。

很多人習慣不吃早餐，或是認為「反正等一下就要吃午餐了，早餐就忍一忍吧」，這種想法絕對是錯誤的！不吃早餐長期下來，很可能會造成大腦遲鈍(就是變笨啦！)、消化系統傷害等等不良影響，看完這些，請大家一起好好地吃早餐吧。如果沒時間，不妨就參考剛剛妞編輯建議的這5樣食物，畢竟健康可是不可逆的，沒了就很難再補回來哪！

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