頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充!

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頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充!

頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充! 落髮、掉髮、頭皮、營養師、換季
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最近頭髮一直掉的妞妞們,趕快來看看到底發生什麼事!

最近正逢換季,除了臉部肌膚容易出現各種不適,頭皮搔癢、掉髮量變多也讓人好困擾!除了正常的生理代謝會造成落髮外,其實不當的生活方式、營養素缺乏,也會讓髮量變得稀疏,營養程涵宇這次特別提出6個最常見造成頭髮掉落的原因,想要養出健康頭皮、豐盈秀髮,除了挑對合適的洗護髮品,也別忘了要吃對頭皮營養素喔!

 

 

造成髮量變稀疏的原因?

source:pexels

正常每天約掉落100根頭髮,洗髮和梳頭時會自然掉落,而秋冬氣溫驟降,溫差變化大,陰雨綿綿的潮溼環境,不僅頭髮扁塌溼黏,加上不規律的生活作息、飲食習慣、壓力、使用不適當的洗髮精及錯誤養護方式,也可能影響頭髮稀疏的現象發生。營養程涵宇特別分享,毛囊細胞是體內分裂最快的細胞之一,高度活躍又敏感,若是有營養缺乏問題,就容易有頭皮空洞狀況,對頭髮生長產生影響,因此吃對正確營養素,用對適當頭皮養護產品皆相當重要。

 

頭髮稀疏原因1缺鐵

source:pexels

「鐵不足」是最常見的營養素缺乏問題,鐵與氧氣的輸送與利用有關,也可能造成掉髮。營養程涵宇建議攝取海鮮、薄荷、鴨血等含有豐富鐵質的食物;在髮品的選擇上,建議挑選含有添加薄荷成分產品,增添頭皮舒爽感,由內到外一起養護。

 

 

頭髮稀疏原因2維生素D不足

source:pexels

80%有掉髮問題的人,維生素D不足!「維生素D」與毛囊健康、頭髮生長有關,建議攝取鮭魚、黑木耳、日曬菇、蛋黃等食材,並透過日曬輕鬆獲得維生素D,建議在好天氣日曬20分鐘,手臂、腿都要曬到。

 

 

頭髮稀疏原因3少了鋅

source:pexels

「鋅」屬於礦物質,是身體酵素的重要成分,有助於皮膚組織蛋白質的合成,增進皮膚健康、提升保護力,想維持毛囊正常代謝,絕對少不了它!建議攝取牡蠣、蝦、瘦豬肉等食物,堅果南瓜子含有豐富的鋅、菸鹼素,增進皮膚健康;在髮品選擇上,含有維生素B3(菸鹼素)成分幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力,而維生素E幫助滋養潤膚、調理頭皮健康,藉由上述適當髮品及飲食攝取,同時進行頭皮內外保養。

 

 

頭髮稀疏原因4缺乏熱量及蛋白質

source:pexels

頭髮稀疏其實也與錯誤節食、缺乏熱量及蛋白質有關!營養程涵宇說明,當錯誤節食、極低熱量的飲食時,容易造成掉髮問題,因為頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長,因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常,像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷等現象,建議可攝取雞肉、豆類、海鮮等食材,進行適當營養補充。

 

 

頭髮稀疏原因5抽菸喝酒

source:pexels

有抽菸、喝酒習慣者,也容易會面臨頭髮變稀疏的危機!根據Plast Reconstr Surg期刊針對92名同卵雙胞胎的研究發現,吸煙、每週飲酒超過4杯與掉髮有關。

 


頭髮稀疏原因6睡眠不足

source:pexels

根據國際醫學雜誌研究發現,睡眠不佳與較嚴重的女性掉髮有關。建議想維持毛囊正常代謝,應保持良好睡眠品質、不熬夜,養成正確作息好習慣。

 

 

居家養髮保養推薦清單

 

 

艾瑪絲草本強健養髮精華液【涼感】40ml NT.320、115ml NT.800

添加茶樹萃取松油醇、5α酯化鱷梨油,強健髮根並維持頭皮清爽、揮別扁塌髮,輕鬆淨化頭皮健康。推薦容易出油的頭皮可以洗頭後、出門前想加強頭皮的保養,使用幫助調理頭皮油脂,提升頭皮防護力。

 

 

JuliArt極致控油胺基酸養髮液 NT.1,400

添加甘草次酸與地衣抗菌複合物,淨化髮肌並促進其新陳代謝,同時可避免頭皮氣味的產生、創造健康頭皮的微生態圈。在完成頭皮清潔並吹乾頭皮後,均勻噴灑於頭皮並以指腹按摩將精華滲入肌底,早晚各使用一次可強化髮根、滋養頭皮

 

 

嬌蘭皇家蜂王乳 頭皮修護精華50ml NT.5,300

利用累積10年的蜂王乳研究,隆重推出皇家蜂王乳頭皮修護精華,結合了油的滋潤和獨特輕盈感受。不讓髮根產生油膩感、不產生殘留物,也容易抹勻至髮尾部位。蜂蜜的清香,讓人每次使用產品都是一種極致享受。

 

 

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受到許多網紅、專業髮型師推薦愛用的小藍瓶「絲芮雅活力啟動精粹」全新升級,豐盈秀髮的獨家關鍵成份 5%希代胺,還有全新瞬效噴頭設計使用更加方便!

 

 

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《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女

《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女 韓劇、淚之女王、朴成焄、郭東延、李主儐、李美淑、金正蘭、金姝怜、尹普美、文太裕、鄭旨桓、金永敏
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好喜歡李主儐!

《淚之女王》完結篇追了嗎?雖然後期劇情狗血到吐血,尤其是朴成焄飾演的尹殷盛根本人設崩壞(?)但整體來說還是滿好看的,爆米花小姐覺得是演員們把角色演活了!下列幫劇迷們回顧《淚之女王》10個令人難忘的配角!

 

 

《淚之女王》配角1.朴成焄

圖片來源:tvN

「朴成焄」在劇中飾演海外投資名家「尹殷盛」,打從一開始接近金智媛就帶有目的性,雖然是想侵吞Queens集團,但也默默痴戀著金智媛,看到她生病還是會心痛與擔心,不過在詭計多端的人設還是讓人看得好煩。 朴成焄的韓劇代表作有《我唯一的守護者》、 《精神病患者日記》 、《出師表》 等,而多數劇迷應該都看過的是《黑暗榮耀》,在劇中飾演的「全宰寯」也是很經典的人生角色!

 

《淚之女王》配角2.郭東延

圖片來源:tvN

「郭東延」在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,作為財閥小兒子,從小被呵護長大,因此也造就他的軟弱性格,唯一能使他振作和改變的就是妻子,看來這就是真愛了吧?(爆米花小姐好愛看這對CP) 郭東延的韓劇代表作有《雲畫的月光》、《我的ID是江南美人》、《黑道律師文森佐》、《黑話律師》,不知道大家有沒有發現他比較紅的作品,雖然都只是配角,但存在感極高呢?

 

《淚之女王》配角3.李主儐

圖片來源:tvN

李主儐在劇中飾演郭東延的假面妻子「千多惠」,為了騙取錢財而故意接近這名傻憨的財閥小兒子,沒想到反倒被他的真情打動,後期洗心革面向善。 李主儐的韓劇代表作有《前輩,那支口紅不要塗》、 《月水金火木土》、《戀愛大戰》等,不過最多人知道的應該是《紙房子:韓國篇》,劇中飾演的造幣廠員工「尹尾善」還被封為最美人質,即使狼狽也擋不住她的神顏。

 

《淚之女王》配角4.李美淑

圖片來源:tvN

「李美淑」在劇中飾演朴成焄的生母「牟璱凞」,為了潛入財閥家而忍心將自己的兒子丟到孤兒院,後期更殘忍對會長下毒、欲侵吞整個Queens集團。 李美淑的韓劇代表作數不勝數,近幾年比較知名的有 《嫉妒的化身》、《依法相愛吧》、《完美的結婚公式》等,有追過《特務家族》的人應該也會覺得她很面熟,因為她就是劇中客串隱退殺手「蝴蝶」的。

 

《淚之女王》配角5.金正蘭

圖片來源:tvN

「金正蘭」在劇中飾演金智媛的姑姑「洪凡資」,爆米花小姐覺得她是全劇終最戲劇化的角色搞笑、無厘頭卻又重情義,也是財閥家中唯一比較有血有淚的人。 金正蘭的韓劇代表作有《愛的迫降》、《九尾狐傳》、《雪降花》、《財閥家的小兒子》等,有沒有突然發現其實在好多人氣戲劇中都有她的身影?

 

《淚之女王》配角6.金姝怜

圖片來源:tvN

「金姝怜」在劇中飾演很聒噪的牆頭草「葛瑞絲」,表面是財閥家的秘書兼管家,實際上與外人裡應外合想強奪Queens集團,不過也因為她是「金錢至上」主義,所以在劇裡沒有絕對地選擇善或惡。 金姝怜的韓劇代表作有《陽光先生》、《Voice 3》、《醫生耀漢》、《地下菁英》等,其中最著名的為《魷魚遊戲》,在劇中她正是飾演編號212的韓美女,浮誇演技讓人印象深刻。

 

《淚之女王》配角7.尹普美

圖片來源:tvN

「尹普美」在劇中飾演金智媛的秘書,原本以為她會背叛,沒想到卻忠心耿耿,還幫忙把重要資料帶出公司,雖然偶爾以下犯上,率真的性格超討喜! 尹普美最早是作為Apink女團成員出身,因此韓劇代表作比較少,僅有《今生是第一次》、《農夫士官學校》、《拜託不要見那個男人》比較知名。

 

《淚之女王》配角8.文太裕

圖片來源:tvN

「文太裕」在劇中飾演金秀賢的好朋友「金陽基」,不僅時常聽他訴苦,還在關鍵時刻伸出援手,比如幫忙查調行車記錄器、打官司等。 文太裕的韓劇代表作有《絕世網紅》、《愛情的理解》、《機智醫生生活》、《氣象廳的人們:社內戀愛殘酷史篇》,其實他在各劇中的存在感都還蠻高的,只不過相較其他配角的人設,記憶點比較低,劇迷們可能看完就忘了。

 

《淚之女王》配角9.鄭旨桓

圖片來源:tvN

「鄭旨桓」在劇中飾演金秀賢的秘書,不過和尹普美不同的是,他一點也不忠心,實際上是葛瑞絲(金姝怜 飾)故意埋在金秀賢身邊的眼線,負責監控他的一舉一動。鄭旨桓的韓劇代表作有《住在我家的男人》、《沒關係,死不了》、《鬣狗》。

 

《淚之女王》配角10.金永敏

圖片來源:tvN

「金永敏」在劇中飾演「英松」,日常生活自給自足,時常穿著白色吊嘎曬太陽,家裡有個失智的母親必須照顧,似乎也和洪海仁的姑姑洪凡資(金正蘭 飾)有一點感情火花? 金永敏的韓劇代表作有《我的大叔》、《愛的迫降》、《夫妻的世界》等,不得不說真的看不出來他已經52歲(驚),根本是不老童顏吧?

 

 

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