頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充!

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頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充!

頭髮一直掉怎辦?營養師揭6大「加速掉髮」原因,這幾個營養素快認真補充! 落髮、掉髮、頭皮、營養師、換季
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最近頭髮一直掉的妞妞們,趕快來看看到底發生什麼事!

最近正逢換季,除了臉部肌膚容易出現各種不適,頭皮搔癢、掉髮量變多也讓人好困擾!除了正常的生理代謝會造成落髮外,其實不當的生活方式、營養素缺乏,也會讓髮量變得稀疏,營養程涵宇這次特別提出6個最常見造成頭髮掉落的原因,想要養出健康頭皮、豐盈秀髮,除了挑對合適的洗護髮品,也別忘了要吃對頭皮營養素喔!

 

 

造成髮量變稀疏的原因?

source:pexels

正常每天約掉落100根頭髮,洗髮和梳頭時會自然掉落,而秋冬氣溫驟降,溫差變化大,陰雨綿綿的潮溼環境,不僅頭髮扁塌溼黏,加上不規律的生活作息、飲食習慣、壓力、使用不適當的洗髮精及錯誤養護方式,也可能影響頭髮稀疏的現象發生。營養程涵宇特別分享,毛囊細胞是體內分裂最快的細胞之一,高度活躍又敏感,若是有營養缺乏問題,就容易有頭皮空洞狀況,對頭髮生長產生影響,因此吃對正確營養素,用對適當頭皮養護產品皆相當重要。

 

頭髮稀疏原因1缺鐵

source:pexels

「鐵不足」是最常見的營養素缺乏問題,鐵與氧氣的輸送與利用有關,也可能造成掉髮。營養程涵宇建議攝取海鮮、薄荷、鴨血等含有豐富鐵質的食物;在髮品的選擇上,建議挑選含有添加薄荷成分產品,增添頭皮舒爽感,由內到外一起養護。

 

 

頭髮稀疏原因2維生素D不足

source:pexels

80%有掉髮問題的人,維生素D不足!「維生素D」與毛囊健康、頭髮生長有關,建議攝取鮭魚、黑木耳、日曬菇、蛋黃等食材,並透過日曬輕鬆獲得維生素D,建議在好天氣日曬20分鐘,手臂、腿都要曬到。

 

 

頭髮稀疏原因3少了鋅

source:pexels

「鋅」屬於礦物質,是身體酵素的重要成分,有助於皮膚組織蛋白質的合成,增進皮膚健康、提升保護力,想維持毛囊正常代謝,絕對少不了它!建議攝取牡蠣、蝦、瘦豬肉等食物,堅果南瓜子含有豐富的鋅、菸鹼素,增進皮膚健康;在髮品選擇上,含有維生素B3(菸鹼素)成分幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力,而維生素E幫助滋養潤膚、調理頭皮健康,藉由上述適當髮品及飲食攝取,同時進行頭皮內外保養。

 

 

頭髮稀疏原因4缺乏熱量及蛋白質

source:pexels

頭髮稀疏其實也與錯誤節食、缺乏熱量及蛋白質有關!營養程涵宇說明,當錯誤節食、極低熱量的飲食時,容易造成掉髮問題,因為頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長,因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常,像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷等現象,建議可攝取雞肉、豆類、海鮮等食材,進行適當營養補充。

 

 

頭髮稀疏原因5抽菸喝酒

source:pexels

有抽菸、喝酒習慣者,也容易會面臨頭髮變稀疏的危機!根據Plast Reconstr Surg期刊針對92名同卵雙胞胎的研究發現,吸煙、每週飲酒超過4杯與掉髮有關。

 


頭髮稀疏原因6睡眠不足

source:pexels

根據國際醫學雜誌研究發現,睡眠不佳與較嚴重的女性掉髮有關。建議想維持毛囊正常代謝,應保持良好睡眠品質、不熬夜,養成正確作息好習慣。

 

 

居家養髮保養推薦清單

 

 

艾瑪絲草本強健養髮精華液【涼感】40ml NT.320、115ml NT.800

添加茶樹萃取松油醇、5α酯化鱷梨油,強健髮根並維持頭皮清爽、揮別扁塌髮,輕鬆淨化頭皮健康。推薦容易出油的頭皮可以洗頭後、出門前想加強頭皮的保養,使用幫助調理頭皮油脂,提升頭皮防護力。

 

 

JuliArt極致控油胺基酸養髮液 NT.1,400

添加甘草次酸與地衣抗菌複合物,淨化髮肌並促進其新陳代謝,同時可避免頭皮氣味的產生、創造健康頭皮的微生態圈。在完成頭皮清潔並吹乾頭皮後,均勻噴灑於頭皮並以指腹按摩將精華滲入肌底,早晚各使用一次可強化髮根、滋養頭皮

 

 

嬌蘭皇家蜂王乳 頭皮修護精華50ml NT.5,300

利用累積10年的蜂王乳研究,隆重推出皇家蜂王乳頭皮修護精華,結合了油的滋潤和獨特輕盈感受。不讓髮根產生油膩感、不產生殘留物,也容易抹勻至髮尾部位。蜂蜜的清香,讓人每次使用產品都是一種極致享受。

 

 

巴黎萊雅PRO絲芮雅活力啟動精粹 90ml NT.2,080

受到許多網紅、專業髮型師推薦愛用的小藍瓶「絲芮雅活力啟動精粹」全新升級,豐盈秀髮的獨家關鍵成份 5%希代胺,還有全新瞬效噴頭設計使用更加方便!

 

 

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2024人氣宅配甜點推薦!碧月「提拉米蘇巴斯克」,「胖死我太太肉桂捲」想吃拼手速

2024人氣宅配甜點推薦!碧月「提拉米蘇巴斯克」,「胖死我太太肉桂捲」想吃拼手速 網購、甜點、達克瓦茲、巴斯克、肉桂捲、網購甜點推薦、胖死你太太、赤心、碧月、承繼、Bonheur Cookie、creammm.t
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每一個看起來都超好吃!!

每到週末就想約上閨蜜好友們聊聊天、吃下午茶~但炎炎夏日完全不想踏出門,妞編輯替妞妞們把甜點店搬進家裡!網上超人氣「6家宅配甜點推薦」巴斯克、肉桂捲、檸檬塔等等的都有,看完快收藏這篇!

 

 

 

人氣宅配甜點推薦1.

碧月

https://www.instagram.com/p/CvKPdjzPKNj

第一家祭出妞編輯同事心中人生愛店「碧月」!位在台中的碧月,主打半熟巴斯克乳酪蛋糕,多款口味首推必嚐「提拉米蘇」,看看這厚實、軟嫩的剖面,光外型就超吸睛!加入完整一份的Espresso到乳酪蛋糕裡,並搭配手指餅乾,吸滿滿咖啡酒液、威士忌、蘭姆酒,入口即化又充滿酒香,完全不膩口!

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店家資訊>>

碧月

官網請點我

 

 

 

人氣宅配甜點推薦2. 

胖死我太太

https://www.instagram.com/p/Cdf98f6PIMd

肉桂捲控一定聽過「胖死我太太」,因為手作肉桂捲而追到太太的先生,「胖死」一詞,除了是餵食外,更多的是對太太的愛。品牌經典「肉桂捲」,推出多種組合,推薦必搭配胖死醬(奶油乳酪)、太肥醬(太妃焦糖),肉桂捲沾上濃郁醬汁與胡桃碎,太療癒的滋味,胖死也沒關係! 

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店家資訊>>

胖死我太太

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人氣宅配甜點推薦3.

Bonheur Cookie

https://www.instagram.com/p/C5VqWLmP8j6

https://www.instagram.com/p/B08FdUTneOk

每每一開團,必須設鬧鐘、進網咖搶的達克瓦茲「Bonheur Cookie」,妞編輯真的一次都沒買到呀(哭)~多種口味麻糬、伯爵乳酪、雪鹽奶霜等等,圓圓肥肥的外型、厚厚的內餡,實在太Q啦~另外還有冰磚餅乾可以選購,超多口味真的選擇困難!

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店家資訊>>

Bonheur Cookie

官網請點我

 

 

 

人氣宅配甜點推薦4.

赤心

https://www.instagram.com/p/CvZrROvJhPy

https://www.instagram.com/p/Ca15Dvgu18u

說到毛巾捲蛋糕,絕對不能錯過網購超夯甜點「赤心」,兩種口味的毛巾捲小山園抹茶、小山園焙茶,圓滾滾的外型就先吸引妞編輯的目光,一切下去瞬間爆漿的內餡太誘人啦~餅皮Q軟、有口感又不會太厚,鮮奶油滑順又富有茶味,茶控+甜點愛好者請吃爆!

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店家資訊>>

赤心

官方IG請點我

 

 

 

人氣宅配甜點推薦5.

creammm.t 

https://www.instagram.com/p/CETESaxHuFr

https://www.instagram.com/p/CqCXLqOti-E

在網上已經紅翻的檸檬塔「creammm.t」,花瓣形狀的「家常檸檬塔」,一整盒打開漂亮的模樣太療癒!濃郁內餡使用檸檬與法國奶油製成,搭配加入鹽之花的杏仁甜塔皮,又酸又甜但不膩的口感,妞編輯可以一次吃三個!

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店家資訊>>

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人氣宅配甜點推薦6.

承繼

https://www.instagram.com/p/CzJQGlEvyhK

講到宅配甜點,一定不能錯過「承繼」,其品牌最熱門的品項絕對是「-18°c 焦糖起司蛋糕」,湯匙輕敲蛋糕表面,薄薄的焦糖脆片,清脆的聲音好迷人~口感介於冰淇淋與布蕾之間,綿密好入口,一不小心半條就不見了,起司控請吃爆!

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店家資訊>>

承繼

官網請點我

 

 

 

 

source碧月@IG、胖死我太太@IG、赤心@IGBonheur Cookie@IG、creammm.t@IG、承繼@IG

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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