早餐吃高脂食物反而有助減肥?聰明吃早餐的方法停看聽 

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

早餐吃高脂食物反而有助減肥?聰明吃早餐的方法停看聽 

早餐吃高脂食物反而有助減肥?聰明吃早餐的方法停看聽  ibeauty、早餐、燒餅、土司、碳水化合物、高脂、飢餓、高纖食物
share

你的早餐喜歡吃什麼呢?許多人喜歡在早餐來一片燒餅土司,裡面可以夾些自己喜歡的食材、抹上果醬,十分方便。但是你知道這樣的早餐,最容易讓人發胖嗎?早餐中,碳水化合物和脂肪的含量比例,對於體重有直接的影響,早餐要怎麼吃,才不容易變胖呢?

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2243.html

 

 

根據阿拉巴馬大學(University of Alabama)發表的研究,高碳水化合物、低脂的早餐,容易讓人發胖,若是兩者比例反過來,則有助於減重。此研究的受試者是64名超重的成年人,年齡層從21~50歲皆有。
受試者需要吃研究人員指定的早餐並連吃一個月,一半的受試者吃高碳水化合物、低脂的早餐,另一半吃低碳水化合物、高脂的早餐。在一個月後,研究人員將受試者集中起來,讓他們再次食用指定的早餐,並同時測量他們餐前、餐後胰島素和血糖數據的改變,另外請受試者評估自己餐前飢餓和餐後飽足的程度。

 

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2243.html

 

結果發現,食用低碳水化合物、高脂早餐組合的受試者,在早飯後3~4小時還不會感到飢餓,另外一組受試者在早飯後沒多就很快又覺得餓了,而因此想要吃其他東西來消除飢餓感,導致在餐間會攝取額外的熱量。
研究人員也發現,食用低脂、高碳水化合物的受試者,他們體內的葡萄糖上升和下降的改變速度更快,這可能是因為碳水化合物對於血糖變化有很大的影響,而這也使得這些受試者很快感到飢餓。

因此在選擇早餐時,避免只是大量攝取碳水化合物,如:土司、燒餅、蘿蔔糕搭配紅茶、奶茶等,而忽略其他營養素的攝取。除了低碳水化合物、高脂的早餐組合,另外也可攝取高纖食物,更可增加飽足感,又不易變胖。

 


share
抗通膨王者是他們!3大星座最會用小錢過上高質感生活,處女座精準消費、金牛錢花刀口上
抗通膨王者是他們!3大星座最會用小錢過上高質感生活,處女座精準消費、金牛錢花刀口上 星座、運勢、小孟塔羅雲蔚老師
share
心動瞬間_

看看你是不是抗通膨王者!

現在這個時代,便當隨便都要破百元、油價、物價一路飆升,荷包縮水的速度甚至比手機掉電還快!當大家紛紛感歎生活壓力變大的同時,身邊總有那麼幾種人,依然把日子過得有質感。他們不一定是高薪族,也不是揮霍型消費者,卻懂得用有限預算打造出讓人羨慕的生活儀式感。小孟塔羅雲蔚老師點名有3大星座,天生擅長「小資理財美學」,把精打細算過程生活藝術。

 

目錄

 

最懂精打細算星座

TOP3巨蟹座

 

只要踏進這星座的地盤,你絕對會懷疑他們是不是剛中了大樂透。比起在外面人擠人、付昂貴的服務費去吃一頓平庸的排餐,他們更傾向把預算拿去布置那個溫馨的小窩。這類人對「家」有一種近乎執著的浪漫,他們不一定要買昂貴的名牌家具,卻非常擅長在各大網路平台或二手市集挖掘高質感的平價小物。一張柔軟的米色地毯、幾顆特價時下手的香氛蠟燭,再搭配超市半價出清時買回來的進口食材,在家裡就能整出一套網美等級的午茶。

 

 

他們抗通膨的秘訣在於「情緒價值」,懂得透過親手創造出的舒適環境來療癒疲憊的心。當別人在外面為了漲價的咖啡大發雷霆時,他們已經在家裡用精緻的杯盤組,喝著自己調配的特調飲品。這種不需要靠外界肯定,就能自給自足的幸福感,讓他們在物價飛漲的環境中依然能保持優雅的步調。說實話,看他們在家裡耍廢的模樣,你會覺得他們不是在省錢,而是在享受人生最頂級的靜謐與奢華。

 

TOP2處女座

處女座的腦袋簡直就是一台高速運轉的雲端資料庫,任何銀行的信用卡回饋、APP 的點數折抵或是量販店的促銷檔期,都逃不過他們的法眼。他們在購物前會展現出極致的冷靜,甚至會為了算出一瓶洗衣精每公克的單價,在貨架前站上十分鐘。這不是因為他們吝嗇,而是他們無法忍受任何一點資源的浪費。他們會把生活中的各項開支分門別類,利用最科學的方式找到「價格與品質」的黃金交叉點。

 

 

當大家盲目跟風買一堆用不到的廢物時,他們已經靠著精準的資料收集,用半價買到了跟專櫃品質不相上下的生活備品。這種「局部完美主義」讓他們的生活隨時保持在最高效率的狀態,連一分錢的冤枉路都不會走。對他們來說,抗通膨就像是一場大型的破解遊戲,每省下一塊錢都是對自己智商的肯定。看他們結帳時,可以掏出五個不同的折價券還能維持從容不迫的語氣,你就知道連財神爺看到這份嚴謹的記帳本都要起立敬禮。

 

TOP1金牛座

如果說這世上有誰能把一百塊錢活出一千塊的尊榮感,那絕對非這群對美感與感官極度挑剔的專家莫屬。他們天生就有一雙能在沙礫中發現鑽石的慧眼,對於「好東西」的定義非常獨到。他們不會為了省錢而犧牲生活品質,因為那對他們而言簡直是酷刑。相反地,他們會用極大的耐心等待最完美的入手時機,比如趁著換季折扣去買一輩子都穿不膩的純羊毛大衣,或是研究出哪家巷弄小店的廚藝完全不輸給米其林。

 

 

這種「把預算花在刀口上」的哲學,讓他們身邊的東西每一件都極具質感。他們不需要成堆的廉價品,而是透過精挑細選的少量精品,堆疊出令人嚮往的生活風格。在通膨時代,他們那種踏實且務實的性格優勢表露無遺,總能繞過品牌溢價,直擊事物的本質,讓每一分血汗錢都轉化為感官上的極致享受。只要能讓他們坐得舒服、吃得滿意,他們絕對有本事在不傷荷包的前提下,把日子過得比偶像劇還要精緻。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題