減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃

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減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃

減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃 減重、減肥、體重控感、李思賢、節食、
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想要減肥不用辛苦過度忌口,試試醫師教的3個方法,無痛控管體態

少吃澱粉、少吃甜食、少吃油炸、少喝酒...在減肥之路總是被奉為聖旨般的教條,妞妞們應該聽過不少,但知道是一回事,能不能落實又是另一回事了!為什麼有些人減肥到最後容易破功,甚至吃更多高熱量食物大反撲?減重名醫李思賢就提出2個常見讓減肥失敗的壓力源,更分享了「SHE加分飲食」執行法,不需要過度的忌口,也能輕鬆的控管體重!

 

 

減肥面臨的壓力源

 

https://www.instagram.com/p/C2ZccZIxHDL

 

每當下定決心要減肥,面對各種美食誘惑,只能選擇一直忍,最後仍失敗收尾?減重名醫李思賢提出,在減肥過程最常面臨的挑戰就是「被剝奪感」和「罪惡感」的雙重壓力,所謂的「被剝奪感」,指的是一旦被限制不能吃某樣食物,可能就會激發更強烈的慾望,而一旦忍不住破戒了,就會迎來「罪惡感」,造成更大的心理壓力,這種壓力就會激發想要攝入高熱量的食物,最後讓減重變得更困難。想要控管體重,執行「減法」太難,不如選擇正向擁抱心裡的需求,調整為「加法」飲食,透過逐漸改善腸道的環境,使食慾自然的偏向健康食品,才是減肥長久之道!

 

 

 

SHE加法飲食TIP1S「選擇好食物」

 

https://www.instagram.com/p/CxvE6K4hz5a

 

由減重名醫李思賢提出的「SHE加法飲食」,S是指Select Healthy Foods,也就是選擇好食物。面臨滿桌豐盛的佳餚時,可以優先選擇健康的食物,像是真實食物如燉肉、炒時蔬、芽苗等,少選加工食品如香腸、火鍋料。想吃零食也是同理,堅果、黑巧克力優於高糖份的糖果、蜜餞。

 

 

SHE加法飲食TIP2H「進食看順序」

 

https://www.instagram.com/p/Cy0L9hzPl3u

 

這個不能吃、那個不能喝,減肥之路其實不必為了健康放棄所有的美味佳餚,只要掌握飲食的順序!H指的是Healthy Eating Order,李思賢醫師最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序,也就是先吃對身體有益的食物,像是雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜等高營養食物,當有了飽足感後,再來吃原本想吃的「快樂」食物,身體先攝入健康食物的營養素,即使之後又吃了快樂食物,吸收醣類的速度也會明顯減緩,把對身體的影響降到最低,這個方法能在「健康」和「滿足」之間取得平衡,被剝奪感就不會那麼重。

 

 

SHE加法飲食TIP3E「喝水利循環」

 

https://www.instagram.com/p/C214vluJ7Qn

 

多喝水沒事,沒事多喝水!減肥最樸實但也最有效的方法就是喝水,E代表Ensure Hydration,充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要,尤其是在大吃大喝後,更要多攝取水分,建議每日攝取至少2,000 毫升水分,搭配超慢跑或飯後散步,可進一步提高效果。

 

 

減肥不需要把自己逼得太緊,最後大反撲對健康反而不利!從現在起,不妨試試醫師分享的3個加法飲食要訣,從小習慣開始改變,無痛控管體態!

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重新校準髮肌的日夜節律!資生堂專業美髮推出全新芯詩珀莉「時韻黑妍」頂級系列
重新校準髮肌的日夜節律!資生堂專業美髮推出全新芯詩珀莉「時韻黑妍」頂級系列
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隨著季節轉換與生活節奏加快,頭皮與髮絲更容易出現不穩定狀態。面對這樣的轉換期,現代消費者對髮品的期待,已不再只停留在單一修護,而是更在意頭皮、髮絲與整體感受之間的平衡。全新上市的芯詩珀莉「時韻黑妍」系列,從「晝夜節律」出發,透過時序仿生科技,重新梳理頭皮與秀髮的養護節奏,將沙龍級護理概念延伸至日常生活之中,讓每一天的保養,都成為調整髮肌狀態、喚醒自然光采的開始。

 

 

從頭皮開始,重啟髮肌的節律平衡

11月正是季節交替、重新檢視與調整保養節奏的重要時刻。因此「時韻黑妍」頂級養護系列,以「晝夜節律」為靈感核心,洞察頭皮在日間與夜間不同的需求,從頭皮到髮絲建立更有節奏的養護機制,幫助髮肌回歸穩定健康的最佳狀態。對於長期受到頭皮疲弱、髮絲乾澀或缺乏光澤困擾的族群而言,春季也是一個適合放慢步調、重新梳理日常保養習慣,找回由內而外光采與自信的關鍵時刻。

 

 

比起短暫有感

更想要把每日洗護時光變成療癒me time

相較於短暫有感的表層修護,越來越多人逐漸意識到,日常洗護不僅是保養的一環,更是一段在忙碌生活中得以放慢步調、重新找回身心平衡的時刻。「時韻黑妍養護系列」從「時間」出發,延伸出專屬於頭皮與秀髮的養護節律,將「時序科技與仿生智慧」融入產品設計之中,透過「修護與穩定」同步運作的養護邏輯,從根本調理髮肌狀態,使頭皮與秀髮回歸柔順、穩定且富有光澤的理想平衡。同時,系列也結合高端保養所講究的感官體驗,以白花結合木質調,整體香氛以層次分明的調性展開,前調融合茉莉與橙花的清新氣息,如晨曦般純淨柔和,帶出明亮優雅的第一印象;中調以鈴蘭的細膩花香延續,輕柔綻放淡雅氣息,增添溫潤且舒心的氛圍;最後以麝香與琥珀作為後調,呈現溫暖且富有層次的餘韻,如光般柔和流轉,為整體氣息畫下柔美而自信的收尾。經典黑色瓶身結合金色珠光設計,展現低調而精緻的奢華質感。從視覺、嗅覺到使用感受的全面升級,讓頂級沙龍養護概念自然融入日常,使每一次洗護不只是例行程序,而是一段回歸自我節奏的保養時刻,在時間流轉之中,重新找回屬於自己的從容與光采。

 

 

從香氣到包裝都講究,讓日常護髮也有沙龍般的享受

時韻黑妍系列洗髮露、修護髮膜與精華乳三款居家產品,進一步回應現代人對於「效率與質感並存」的日常保養期待。洗髮露為頭皮與髮絲去除雜質、深層補水;修護髮膜深入髮芯修護,並強化髮絲結構,改善乾燥與受損;精華乳則延續日常防護與柔順效果,使秀髮維持持久光澤與滑順觸感。早晨出門前,以洗髮露溫和潔淨頭皮、搭配精華乳快速整理髮絲,為一整天打造柔順清爽的理想狀態;夜晚結束忙碌行程後,透過洗髮露搭配修護髮膜的深層滋養程序,於洗護之間沉澱情緒、放鬆身心,隨著不同時刻,切換適合的養護節奏。從清潔、修護到日常防護,三款產品將頂級沙龍護理轉化為可融入生活的日常節奏,逐漸養成綻放健康光采的理想髮肌狀態。

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-洗髮露】

250g NT$1,300 

奢華豐盈的泡沫,溫和潔淨頭皮與髮絲,去除雜質。深層補水,幫助頭皮維持健康,綻放光澤,有效清除金屬離子殘留,使髮絲柔順滑順。

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-修護髮膜】

200g NT$2,100

富含金色珠光的濃潤質地,輕盈滋潤不厚重,讓髮絲易於打理。深層修護並保護髮絲免受損傷,強化髮絲內在結構,使秀髮柔滑亮澤。

 

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-精華乳】

110g NT$2,800

輕盈的乳狀精華,深層滋潤、修護並防護,賦予髮絲柔軟滑順觸感與持久光澤。

 

 

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