減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃

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減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃

減肥逼太緊更難瘦!名醫分享「SHE加分飲食」3要訣,掌握進食順序快樂食物也能吃 減重、減肥、體重控感、李思賢、節食
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想要減肥不用辛苦過度忌口,試試醫師教的3個方法,無痛控管體態

少吃澱粉、少吃甜食、少吃油炸、少喝酒...在減肥之路總是被奉為聖旨般的教條,妞妞們應該聽過不少,但知道是一回事,能不能落實又是另一回事了!為什麼有些人減肥到最後容易破功,甚至吃更多高熱量食物大反撲?減重名醫李思賢就提出2個常見讓減肥失敗的壓力源,更分享了「SHE加分飲食」執行法,不需要過度的忌口,也能輕鬆的控管體重!

 

 

減肥面臨的壓力源

 

https://www.instagram.com/p/C2ZccZIxHDL

 

每當下定決心要減肥,面對各種美食誘惑,只能選擇一直忍,最後仍失敗收尾?減重名醫李思賢提出,在減肥過程最常面臨的挑戰就是「被剝奪感」和「罪惡感」的雙重壓力,所謂的「被剝奪感」,指的是一旦被限制不能吃某樣食物,可能就會激發更強烈的慾望,而一旦忍不住破戒了,就會迎來「罪惡感」,造成更大的心理壓力,這種壓力就會激發想要攝入高熱量的食物,最後讓減重變得更困難。想要控管體重,執行「減法」太難,不如選擇正向擁抱心裡的需求,調整為「加法」飲食,透過逐漸改善腸道的環境,使食慾自然的偏向健康食品,才是減肥長久之道!

 

 

 

SHE加法飲食TIP1S「選擇好食物」

 

https://www.instagram.com/p/CxvE6K4hz5a

 

由減重名醫李思賢提出的「SHE加法飲食」,S是指Select Healthy Foods,也就是選擇好食物。面臨滿桌豐盛的佳餚時,可以優先選擇健康的食物,像是真實食物如燉肉、炒時蔬、芽苗等,少選加工食品如香腸、火鍋料。想吃零食也是同理,堅果、黑巧克力優於高糖份的糖果、蜜餞。

 

 

SHE加法飲食TIP2H「進食看順序」

 

https://www.instagram.com/p/Cy0L9hzPl3u

 

這個不能吃、那個不能喝,減肥之路其實不必為了健康放棄所有的美味佳餚,只要掌握飲食的順序!H指的是Healthy Eating Order,李思賢醫師最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序,也就是先吃對身體有益的食物,像是雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜等高營養食物,當有了飽足感後,再來吃原本想吃的「快樂」食物,身體先攝入健康食物的營養素,即使之後又吃了快樂食物,吸收醣類的速度也會明顯減緩,把對身體的影響降到最低,這個方法能在「健康」和「滿足」之間取得平衡,被剝奪感就不會那麼重。

 

 

SHE加法飲食TIP3E「喝水利循環」

 

https://www.instagram.com/p/C214vluJ7Qn

 

多喝水沒事,沒事多喝水!減肥最樸實但也最有效的方法就是喝水,E代表Ensure Hydration,充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要,尤其是在大吃大喝後,更要多攝取水分,建議每日攝取至少2,000 毫升水分,搭配超慢跑或飯後散步,可進一步提高效果。

 

 

減肥不需要把自己逼得太緊,最後大反撲對健康反而不利!從現在起,不妨試試醫師分享的3個加法飲食要訣,從小習慣開始改變,無痛控管體態!

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發發聯名大甲鎮瀾宮第二波!綿密芋泥+優格超療癒,同步喝5款水果優格、金萱茶系列

發發聯名大甲鎮瀾宮第二波!綿密芋泥+優格超療癒,同步喝5款水果優格、金萱茶系列 發發、大甲鎮瀾宮、優格飲、金萱茶、聯名
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又有一堆新品可以喝!

療癒系優格手搖飲「發發」春日新品登場啦!以招牌優格為基底,搭配四季水果,兼具營養與飽足感,一口氣推出5款新選擇!另,同時推4款金萱純茶,細膩茶香無糖回甘;聯名大甲鎮瀾宮第二波也推出第二波,2款芋頭飲品與招財包都要收!

 

 

 

元氣灌溉系列

「發發」經典優格飲再推新品,「元氣灌溉系列」一口氣帶來5款新品,包含有滿滿果肉的「青青芭樂優格」與「紅柚啵啵優格」、果香濃郁又清爽的「葡萄啵啵優格」與「蘋果百香優格」,或者口感帶有鹹甜滋味的「荔枝海鹽啵啵優格」,採用四季水果製作,每杯都有滿滿維生素;即日起至2月23日,門市消費或使用你訂線上點餐,購買6杯飲品,其中一杯由發發招待!

 

 

 

發發金萱茶系列

「金萱茶系列」則有4款可選,「柔香青金萱」與「芽香綠金萱」茶韻清爽帶有清新茶香,清甜滋味超順口。另外2款則是茶韻厚實的「濃韻焙金萱」與「厚韻紅金萱」,在濃郁茶湯中釋放甘甜,口感溫潤圓滑。即日起加入發發官方LINE好友,還可領取專屬優惠券,購買「發發金萱茶」享買一送一優惠!

 

 

 

聯名大甲鎮瀾宮第二波

芋來芋發優格售價:90元(M)/富芋黑糖牛奶:80元(M)

發發聯名大甲鎮瀾宮於3月3日起再推第二波,這次帶來2款芋頭飲品,「芋來芋發優格」嚴選質地扎實、香氣濃郁的大甲芋頭,以低糖熬煮而成的綿密芋泥搭配發發招牌優格,厚實芋香+微酸口感超療癒!「富芋黑糖牛奶」以低糖熬煮出鬆軟Q綿芋泥,搭配濃郁與鮮乳,再以黑糖醬點綴,淡淡黑糖香讓整體口感更滑順!

 

 

人氣奇異鳥這次化身「奇異鳥發發招財包」小小一個放包包超好攜帶,可拿來裝零錢或小物品,可愛又實用!



 

  

 

 

source:發發/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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