2024超商冰品整理！咖啡控必吃全家「經典117咖啡霜淇淋」，711泰奶口味回歸

愛吃霜淇淋的妞妞們一定要看這篇！舒適的天氣真的很適合在下午時來支冰當下午茶，妞編輯幫大家整理了2024超商霜淇淋、思樂冰新口味，包含全家「經典117咖啡霜淇淋」、7-11「泰式奶茶風味霜淇淋」等等，快準備出門吃一波啦～

2024超商霜淇淋新口味1.

全家「經典117咖啡霜淇淋」

全家又推出全新口味的霜淇淋啦～此次攜手日本最大咖啡品牌「UCC」，結合品牌熱銷經典117即溶咖啡，即日起推「經典117咖啡霜淇淋」！每一口都能嚐到深焙咖啡的濃郁香氣，以及微苦尾韻，咖啡控必吃！
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經典117咖啡霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味2.

全家阿芙佳朵

Fami!ce「全家」霜淇淋更首度推出義式療癒甜點「阿芙佳朵」，以義式濃縮咖啡搭配Fami!ce霜淇淋，濃醇熱咖啡澆淋在香甜的霜淇淋上，冰火交融和苦甜平衡的口感一吃上癮！

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阿芙佳朵：65元

2024超商霜淇淋新口味3.

7-11「泰式奶茶風味霜淇淋」

7-11雪淋霜有新口味啦！即日起再攜手來自米其林一星餐廳頌丹樂，聯名推全新「泰濃郁！奶茶風味霜淇淋」，使用泰國直輸原物料，道地呈現泰式奶茶的香氣，今年特別再加濃茶香，每一口都充滿濃郁泰式風情。即日起至10月29日，每逢周末五、六日，使用icash 2.0或icash PAY支付享第二件半價！

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泰濃郁！奶茶風味霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味4.

7-11「神秘綠風味思樂冰」

思樂冰也於即日起推出全新「神秘綠風味思樂冰」，首次以酸感風味為主，選用青蘋果的酸甜黃金比例調和，喜愛酸甜味的妞妞們一定要嚐，獨特色系＋口感好吃又好拍！同步推大人味調酒組合，即日起至10月29日，購買大杯思樂冰不限口味加指定69元以上小酒，只要100元起！

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神秘綠風味思樂冰：特大杯45元、大杯39元、中杯30元

2024超商霜淇淋新口味5.

全家×「WA!COOKIES」

日式煎茶、醇厚焙茶霜淇淋售價：49元

此次全家再攜手「WA!COOKIES」推11款聯名商品，首推「日式煎茶」、「醇厚焙茶」霜淇淋，「日式煎茶」運用蒸製技術，將茶葉由蒸菁、揉捻、焙乾等多道工藝，茶霜甘甜、醇香，口感清爽回甘；「醇厚焙茶」以高溫焙煎煎茶，入口後能感受到渾厚茶韻及濃郁茶感，完全不膩！9月30日前於店鋪購買或隨買跨店取兌換，還能集章兌換Fami!ce霜淇淋造型購物袋！（全家×「WA!COOKIES」推11款新品！焙茶霜淇淋茶味濃厚，再嚐蜜柚烏龍雪酥）

2024超商霜淇淋新口味6.

IKEA「木瓜牛奶霜淇淋」

木瓜牛奶霜淇淋售價：20元

深受台灣人喜愛的木瓜牛奶，香甜滋味大人小孩都愛，繼先前7-11、全家皆推出木瓜牛奶霜淇淋後，IKEA也推出季節限定「木瓜牛奶霜淇淋」，嚴選當季盛產且的「台灣紅妃木瓜」為基底，加入台灣自產鮮奶，濃郁木瓜味一吃難忘，經典重現童年中的味道！

2024超商霜淇淋新口味7.

7-11「水蜜桃風味思樂冰」

7-11於即日起至10月1日推出全新「水蜜桃風味思樂冰」，黃金比例調和，添加水蜜桃汁帶來真實果汁口感，整體風味甜而不膩。另，9月18日起再與桃園好農合作，推出最佳搭配的「拉拉山水蜜桃爆爆珠」，每一顆爆爆珠都充滿了鮮榨水蜜桃汁，咬下的瞬間，濃濃水蜜桃香瞬間迸發，特殊口感妞妞們一定要試！

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水蜜桃風味思樂冰：特大杯45元、大杯39元、中杯30元

拉拉山水蜜桃爆爆珠：嚐鮮價15元（原價19元）

2024超商霜淇淋新口味8.

7-11「統一木瓜牛乳雪淋霜」

木瓜牛奶控注意！7-11將經典「統一木瓜牛乳」變身霜淇淋啦～8/21起推出全新「統一木瓜牛乳雪淋霜」，採用當季紅肉木瓜汁搭配牛乳，一入口就能嚐到果香四溢、奶香濃郁，鮮豔橘色也超吸睛，味覺、視覺一次被滿足！8/23至8/25更祭出憑iCashPAY支付，享買一送一好康，霜淇淋控吃爆！

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統一木瓜牛乳雪淋霜：49元

2024超商霜淇淋新口味9.

7-11酷聖石複合店「棉花糖樂園」冰淇淋

7-11酷聖石複合店，同步推期間限定清涼蘇打藍「棉花糖」風味冰淇淋，美式經典口味，拌入白巧克力脆片，棉花糖獨特基底口味＋巧克力脆脆口感，還有繽紛的藍白色視覺，好吃又好拍！藍色棉花糖冰淇淋推薦可搭QQ熊軟糖、巧克力煉乳、奶香脆餅，增加口感超特別！

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「棉花糖樂園」冰淇淋：2oz 59元、3oz 89元（脆餅須加購20元）

2024超商霜淇淋新口味10.

CHILL嗨酷繽沙

全家酷冰沙系列推新品「CHILL嗨酷繽沙」！一入口能感受到白葡萄柚、紅葡萄柚清爽微酸的滋味，還有夢幻的淡紫色漸層，更可依個人喜好添加各式飲品、酒品，調製出專屬自己的風味！即日起至9/3，購買CHILL嗨酷繽沙，搭購傑克丹尼田納西蘋果威士忌、傑克丹尼蜂蜜威士忌、華冠香甜酒或CHOYA至極梅酒任一款，享組合價119元！

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CHILL嗨酷繽沙：65元，9/3前享會員嚐鮮價59元

內容：購買CHILL嗨酷繽沙，搭購傑克丹尼田納西蘋果威士忌（迷你瓶）、傑克丹尼蜂蜜威士忌（迷你瓶）、華冠香甜酒（50ML）或CHOYA至極梅酒（60ML）任一款，享組合價119元

2024超商霜淇淋新口味11.

全家「是芭樂系霜淇淋」

全家再推全新口味霜淇淋！此次攜手百萬美食YouTuber千千與其品牌「水水灶咖」，聯名推新「是芭樂系」口味；產品名稱俏皮地以日文「素晴らしい(subarashi)」諧音命名，並選用台灣產芭樂汁製作，能嚐到獨有的香氣和清爽微酸滋味！

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是芭樂系霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味12.

全家「木瓜牛奶霜淇淋」

近兩年熱銷前三名的水水灶咖聯名「木瓜牛奶霜淇淋」，也同步回歸啦，以台灣產木瓜汁融合濃郁牛奶，一入口就能享受到果香＋奶香，喜歡木瓜牛奶的妞妞們一定要吃！

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木瓜牛奶霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味13.

7-11酷聖石複合店「厚乳霜淇淋」

7-11於酷聖石複合店正式推出酷聖石品牌霜淇淋，首推「厚乳霜淇淋」，使用酷聖石冰淇淋為基底製作，搭配脆皮甜筒、酷聖石形象杯套，經典重現COLD STONE冰淇淋！ 8月14日起購買酷聖石霜淇淋系列一支，還贈「酷聖石Logo可可糖片」，數量有限、贈完為止！

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酷聖石厚乳霜淇淋：59元（甜筒）

酷聖石厚乳霜淇淋＋酷聖石脆餅杯：79元（霜淇淋59元+酷聖石脆餅杯20元。酷聖石脆餅杯不加入優惠活動）

2024超商霜淇淋新口味14.

7-11酷聖石複合店「獨創聖代」

7-11酷聖石複合店同步推出以冰淇淋mix霜淇淋的「獨創聖代」，可隨自己的喜好任意組合，嚐得到霜淇淋的柔軟順口、酷聖石冰淇淋濃郁奶香，再搭配酷聖石經典脆餅，三重口感一次滿足！

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酷聖石經典款系列3款口味（酷聖石巧遇樂莓／巧克力冰風暴／爆米花Q樂園）：79元/份（含霜淇淋、配料兩款；加20元可加購酷聖石脆餅杯）

酷聖石聖代款：158元/份（含霜淇淋、2oz冰淇淋、配料兩款、酷聖石脆餅）

2024超商霜淇淋新口味15.

7-11酷聖石複合店「草莓、香草巧克力脆脆杯」

酷聖石杯裝冰淇淋再升級！三層吃法、豐富配料與多重咬感，推薦人氣「酷聖石草莓脆脆杯」，最上層的菠蘿酥皮碎有獨特咬感、中層的草莓冰淇淋與脆感草莓巧克力葉完美結合，最下層夾則入酸甜草莓果醬，層次感超豐富！「酷聖石香草巧克力脆脆杯」！表面撒上OREO碎塊，中層是濃郁香草冰淇淋與脆感巧克力葉，最下層則有巧克力醬，滿滿巧克力味超滿足～

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酷聖石草莓脆脆杯：119元

酷聖石香草巧克力脆脆杯：119元

2024超商霜淇淋新口味16.

7-11 冬瓜檸檬思樂冰

最近實在太熱啦～超適合來一杯思樂冰！即日起推出懷舊復古的「冬瓜檸檬風味」思樂冰，將冬瓜與檸檬以黃金比例調和，酸甜交織出的孰悉古早味，與思樂冰激盪出清爽酸甜沁涼感，消暑又解渴！

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冬瓜檸檬風味思樂冰：中30元、大39元、特大45元

2024超商霜淇淋新口味17.

7-11 雪碧思樂冰

7-11思樂冰再推新口味！7月24日起重磅回歸「雪碧」檸檬風味，在各店皆可找到專屬限量思樂冰聯名杯身（限量50萬個）；清爽的雪碧思樂冰超適合夏天，妞編輯偷偷推薦「大人版思樂冰」，搭配伏特加或琴酒，秒變身成Vodka lime、Gimlet，組合價最低只要100元起！

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「雪碧」清爽檸檬風味思樂冰：特大杯45元、大杯39元、中杯30元

2024超商霜淇淋新口味18.

7-11 多肉葡萄冰沙

CITY TEA水果冰沙7/24起推出全新「多肉葡萄」口味，以新鮮無籽葡萄為基底，大量帶皮葡萄果肉與椰果結合，整體果肉酸甜感平衡，口感清新爽口，夏天喝上一口瞬間療癒！

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CITY TEA水果冰沙-多肉葡萄：85元，7/24至8/6嚐鮮價75元

2024超商霜淇淋新口味19.

全家 Kitkat巧克力酷繽沙

全家酷繽沙再度攜手Kitkat，即日起開賣「Kitkat巧克力酷繽沙」，嚴選歐洲原廠進口的Kitkat巧克力脆粒，結合濃郁可可、奶油煉乳，甜而不膩的巧脆口感，忍不住一口接一口！

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Kitkat巧克力酷繽沙：原價65元，即日起至8/6享會員嚐鮮價59元

2024超商霜淇淋新口味20.

4款新造型霜淇淋

每次推出全新口味都造成討論的全家霜淇淋，除了多變的口味，可愛的造型也超吸睛！繼2021年、2022年先後推出的「圓滾滾」、「萌布朗」霜淇淋造型，近期再推四款全新特殊造型，包含三角型、雙圓型、雪花型、手裏劍型，現在一共有7種霜淇淋造型啦～全新造型即日起於全台50間限定店舖隨機登場，妞妞們快收集！

2024超商霜淇淋新口味21.

7-ELEVEN「統一布丁霜淇淋」

7-11去年熱賣的「統一布丁霜淇淋」，7月10日起將回歸啦！神還原統一布丁的味道，香甜焦糖味、口感濃郁滑順，完全就是童年回憶的味道，一吃上癮！另，即日起至8月20日的每周末五、六、日，憑icash 2.0或icash PAY支付，就享第二件半價，冰控請吃爆！

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統一布丁霜淇淋：49元

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即日起至8月20日的每周末五、六、日，憑icash 2.0或icash PAY支付，就享霜淇淋第二件半價

2024超商霜淇淋新口味22.

7-11酷聖石複合店「統一布丁QQ冰淇淋」

7-11酷聖石複合店也同步回歸「統一布丁QQ冰淇淋」，使用一整顆統一布丁製作的冰淇淋，表面撒上充滿嚼勁的黑糖口味QQ，黑糖香＋濃郁布丁味，咀嚼控一定會愛！酷聖石複合店即日起至8月20日，3oz全品項冰淇淋每週五、六、日第二杯半價，超好康不能錯過！

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酷聖石複合店即日起至8月20日，3oz全品項冰淇淋每週五、六、日第二杯半價

2024超商霜淇淋新口味23.

7-ELEVEN「臺虎鳳梨椰椰風味思樂冰」

7-11即日起限時推出「臺虎鳳梨椰椰風味思樂冰」，神還原品牌人氣鳳梨酷樂啤韻味，口味近經典調酒鳳梨可樂達，並搭配思樂冰細緻綿密口感，熱帶鳳梨風味椰奶冰沙，一口喝下如置身度假地般愜意！
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臺虎鳳梨椰椰風味思樂冰：特大杯45元、大杯39元、中杯30元

販售時間：即日起至7月9日

2024超商霜淇淋新口味24.

全家「哈尼午茉綠」、「香芋牛奶霜淇淋」

全家再攜手知名YouTuber滴妹飲料品牌「再睡5分鐘」，推出兩款霜淇淋，「哈尼午茉綠霜淇淋」濃郁綠茶搭配蜂蜜清香，加上清爽的雪酪口感，夏天必吃；芋頭控請吃爆「香芋牛奶霜淇淋」，香甜芋頭搭配厚實乳感、綿密滑順，大人小孩都會喜歡！

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哈尼午茉綠、香芋牛奶霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味25.

IKEA「榴槤霜淇淋」

味道強烈的榴槤，妞妞們敢吃嗎？IKEA將水果之王「榴槤」，變身全新「榴槤霜淇淋」，每一口都能嚐到榴蓮的濃郁香氣，並搭配餅乾杯，滑順口感炎夏必吃！此口味更是季節限定，販售時間為即日起至8月31日，妞妞們別錯過！

如果覺得單吃霜淇淋不過癮，IKEA此次更加碼推出另三款榴蓮霜淇淋，分別是即日起至7月14日的「D888 甘榜榴槤霜淇淋」、7月15日至7月28日「D24 蘇丹王榴槤霜淇淋」、7月29日至8月11日「D197 貓山王榴槤霜淇淋」，每一款除了霜淇淋外，更加入約20克的榴蓮泥，榴蓮滋味upup，喜歡的妞妞們必須吃爆！

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榴槤霜淇淋：20元

販售時間：即日起至8月31日

D888 甘榜榴槤霜淇淋：45元

販售時間：即日起至7月14日的

D24 蘇丹王榴槤霜淇淋：55元

販售時間：7月15日至7月28日

D197 貓山王榴槤霜淇淋：85元

販售時間：7月29日至8月11日

2024超商霜淇淋新口味26.

7-ELEVEN「水蜜桃牛奶霜淇淋」

7-11於即日起推出全新「水蜜桃牛奶霜淇淋」，加入當季拉拉山水蜜桃鮮榨果汁，保留更多甜度與香氣，再加上瑞穗鮮奶，口感香甜細緻，吃一口就停不下來啦～另，上市期間周末五六日憑icash 2.0或icash PAY支付，第2支半價就能吃！透過OPENPOINT App購買行動隨時取，一組8入更只要333元！

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水蜜桃牛奶霜淇淋：49元

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一、6月21日至6月23日推出夏至活動，不限支付工具享有全口味同價位買一送一

二、即日起使用OPENPOINT App購買行動隨時取，8件只要333元，可於霜淇淋販售門市兌換49元霜淇淋，也可於酷聖石複合店兌換 2oz 59元冰淇淋

2024超商霜淇淋新口味27.

7-ELEVEN「CITY TEA水果冰沙楊枝甘露」

CITY TEA首推「水果冰沙楊枝甘露」，全新獨家冰沙結構，透過急速冷凍技術還原水果甜香，以芒果冰沙作為基底，並加入芒果果肉搭配凍飲、椰果，多層次口感一次滿足，神還原茶攤人氣飲品！原價85元，即日起嚐鮮價只要75元，妞妞們準時開喝！

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水果冰沙楊枝甘露：85元，即日起鮮價只要75元

2024超商霜淇淋新口味28.

7-11酷聖石複合店「芒果草莓冰淇淋」

「怪物彈珠」的鐵粉妞妞們注意了！ 7-11酷聖石複合店即日起推「芒果草莓冰淇淋」，選用在地芒果果泥佐草莓丁增加酸甜感，滿滿水果香氣超迷人！此次與人氣手遊「怪物彈珠」聯名，超可愛遊戲角色現身杯身上！7月16日前於7-11酷聖石複合店消費滿100元，即可兌換怪物彈珠虛寶一組！

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芒果草莓冰淇淋：2oz 59元、3oz 89元（脆餅需加購20元）

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一、即日起至7月16日於7-11酷聖石複合店消費滿100元，可兌換怪物彈珠虛寶一組，數量有限贈完為止（限量30,000組，每筆交易限贈5組）

二、即日起，使用OPENPOINT App 購買行動隨時取，8件只要333元，可於酷聖石複合店兌換 2oz 59元冰淇淋，也可於霜淇淋販售門市兌換49元霜淇淋

2024超商霜淇淋新口味29.

7-ELEVEN「海鹽蜂蜜牛奶霜淇淋」

7-11霜淇淋也有新口味啦～「海鹽蜂蜜牛奶」新登場，使用蜂蜜故事館的純正泰國清邁龍眼蜜，揉合瑞穗鮮奶與微量海鹽提味，鹹甜口感超特別，每一口都能嚐到滿滿蜂蜜味，讓人一口接一口停不下來～

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海鹽蜂蜜牛奶霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味30.

全家「海鹽檸檬霜淇淋」

全家繼去年6月跨界攜手Xpark水族館推出「嗨嗨蘇打霜淇淋」，獨特口味深受大家的喜愛，此次再度攜手Xpark，於6/5起全新推出「海鹽檸檬」口味，以台灣在地檸檬汁及日本淡路島藻鹽調製而成，能嚐到檸檬的香氣與酸甜，交織著海鹽微微的鹹味，搭配清爽不膩的雪酪口感，彷彿徜徉於大海中，沁涼又消暑！

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海鹽檸檬霜淇淋：49元

2024超商霜淇淋新口味31.

全家「巨峰葡萄」、「草莓優格」霜淇淋

夏天最適合吃水果了，酸酸甜甜的好清爽，今年2月大受歡迎的「巨峰葡萄」、「草莓優格」霜淇淋也將同步於雙口味店舖回歸，妞妞們一定要去嚐嚐海鹽檸檬結合葡萄或草莓優格的美好滋味，一吃就停不下來啦！

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海鹽檸檬&草莓優格霜淇淋（雙口味店舖限定）：49元

海鹽檸檬&巨峰葡萄霜淇淋（雙口味店舖限定）：49元

2024超商霜淇淋新口味32.

全家The CHOYA 梅子酷繽沙

「全家」首度與日本知名梅酒品牌「CHOYA蝶矢」合作，將人氣商品酷繽沙結合CHOYA梅酒，打造「The CHOYA梅子酷繽沙」，以頂級南高梅調製出無酒精雞尾酒基底冰沙，加入蘋果丁提升整體口感，將梅子的韻味與果汁、蘋果丁交疊，梅酒與水果冰沙的酸甜滋味讓人忍不住一口接著一口！

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The CHOYA梅子酷繽沙：65元

2024超商霜淇淋新口味33.

7-ELEVEN「蜂蜜泡泡風味思樂冰」

愛喝思樂冰的妞妞們注意了！又有新口味可以嚐啦～7-11攜手異國特色料理品牌「金色三麥」，結合其人氣經典蜂蜜韻味，首度推出清涼感「蜂蜜泡泡風味思樂冰」，蜜香濃郁、微氣泡口感真的超爽口，太適合最近的天氣了！

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「蜂蜜泡泡風味思樂冰」特大杯45元、大杯39元、中杯30元

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5/3至5/5立夏思樂冰大杯全口味第2杯10元

5/3至5/28每週五六日思樂冰全品項第2杯7折

即日起至5/28到門市購買金色三麥蜂蜜啤酒任1瓶，送1杯大杯蜂蜜泡泡風味思樂冰

2024超商霜淇淋新口味34.

全家「灰潮香草」

最潮霜淇淋登場！全家Fami!ce跨界合作New Balance，以其品牌活動「灰潮型動」為主題，推出「灰潮香草」口味，天然香草萃取液＋黑金竹炭粉，灰色霜淇淋體搭上純黑餅皮，整體滿滿簡約高級感！雙口味店舖則有「炭焙烏龍」口味，獨特熟果香與蜂蜜香，還能嚐到厚實香醇的茶韻！5/5至5/31，只要購買Fami!ce霜淇淋，即可免費獲得「吊飾造型芳香片」任一款，共有「迷你Fami!ce霜淇淋款」及「迷你New Balance球鞋款」隨機贈送（數量有限，送完為止）

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Fami!ce灰潮香草&炭焙烏龍霜淇淋：49元

Fami!ce灰潮香草霜淇淋：49元

Fami!ce炭焙烏龍霜淇淋（雙口味店舖限定）：49元

2024超商霜淇淋新口味35.

IKEA「焦糖蛋塔風味」

IKEA也不錯過近期的蛋塔熱潮！推出季節限定口味「焦糖蛋塔風味」霜淇淋，淡淡的焦糖蛋塔味真的超特別，買不到蛋塔的可以先來吃霜淇淋，且一樣只要銅板價20元就能吃，妞妞們快出門嚐鮮一波！

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焦糖蛋塔風味霜淇淋 $20

2024超商霜淇淋新口味36.

7-ELEVEN「可爾必思牛奶」

炎熱的夏天最適合吃酸酸甜甜的東西了！7-ELEVEN推出「可爾必思牛奶霜淇淋」，來自日本的經典口味，以「可爾必思」乳酸菌發酵乳加入香醇牛奶，口感清甜微酸又不膩口，消暑必吃！4月4日至4月7日享第二支10元、4月12日至4月30日每週五六日，憑指定支付享第2支半價，妞妞們把握機會開吃！

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「可爾必思牛奶霜淇淋」$49

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一、4月4日至4月7日不限支付工具享第二支10元

二、4月12日至4月30日期間的每周末五六日，憑icash2.0或icash PAY支付享第2支半價

2024超商霜淇淋新口味37.

7-ELEVEN「櫻花莓果可爾必思」

除了有可爾必思口味外，還有限定「櫻花莓果可爾必思霜淇淋」，濃郁的可爾必思霜淇淋，淋上鹹甜鹽漬櫻花漿，再灑上酸甜草莓丁，口感層次瞬間升級，彷彿秒飛日本一樣幸福！

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「櫻花莓果可爾必思霜淇淋」$59

2024超商霜淇淋新口味38.

7-ELEVEN「芬達綠茶風味思樂冰」

思樂冰同步推出新口味！「芬達綠茶風味思樂冰」以大家熟悉的綠茶口味加入綿密氣泡，化身獨特的綠茶風味思樂冰，清爽的滋味大人小孩都會愛！4月4日至4月7日特大杯不限口味任選買一送一、4月12日至4月30日每週五六日全品項不分杯款，享第2杯7折！

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「芬達綠茶風味思樂冰」特大杯$45元、大杯$39、中杯$30

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一、4月4日至4月7日特大杯不限口味，任選買一送一

二、4月12日至4月30日期間週末五六日全品項不分杯款，享第2杯7折

2024超商霜淇淋新口味39.

全家「山丘藍台灣藍莓」

還沒公佈消息就造成轟動的「山丘藍台灣藍莓霜淇淋」終於來了！「全家」攜手山丘藍，嚴選新鮮藍莓製成，一入口就能嘗到藍莓的香氣和水果的微酸，更首度推出期間限定「雙色版霜淇淋餅皮」，浪漫的淡紫色霜淇淋搭配高雅深紫色餅皮，絕對是必打卡冰品！4月3日至4月7日還有隨買跨店取五支188元的優惠（原價49元／支）；4月4日至4月7日加碼第二支只要10元就能爽吃！

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「山丘藍台灣藍莓霜淇淋」$49

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一、4/3-4/7隨買跨店取五支188元的優惠（口味不限，會員每日限購1組，兌換期限至113/10/10）

二、4/4-4/7實體店舖第二支10元

三、4/6-4/7單筆購買即贈山丘藍藍莓89元優惠券（兌換期限至113/4/14）

2024超商霜淇淋新口味40.

全家澎湖限定「仙人掌」

每年都推出都引起討論的「仙人掌霜淇淋」再度於澎湖地區「全家」限定回歸！仙人掌霜淇淋口感滑順又清涼解暑，超特別的紫色造型也非常適合拍照打卡，只有花火節期間限量販售（售完為止），有到澎湖玩耍的妞妞們千萬別錯過！

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「仙人掌霜淇淋」$49

2024超商霜淇淋新口味41.

7-ELEVEN「連珍芋香牛奶霜淇淋」、「櫻花莓果可爾必思」

芋頭控的妞妞這次一定要吃！7-ELEVEN攜手基隆在地百年名店「連珍糕餅店」，推出「連珍芋香牛奶霜淇淋」，選用大甲檳榔芋，口感厚實、香氣濃郁，滿滿芋頭味，一口接一口停不下來！另，思樂冰同步開賣「櫻花玫瑰風味」，夢幻粉色調搭配櫻花玫瑰香氣，彷彿置身秘境花叢！

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「連珍芋香牛奶霜淇淋」$49

「櫻花玫瑰風味思樂冰」$特大杯45、大杯$39、中杯$30

優惠說明>>

一、「連珍芋香牛奶霜淇淋」：3月6日至4月2日推出，期間週末五六日憑icash2.0或icash PAY支付享第2支半價優惠；3月12日至3月14日白色情人節加碼三日享買1送1

二、「櫻花玫瑰風味思樂冰」：3月6日至4月2日推出，期間週末五六日全品項可享第2杯半價；3月12日至3月14日白色情人節加碼三日限定全品項特大杯買1送1

2024超商霜淇淋新口味42.

全家「靜岡抹茶」

去年一推出就超受歡迎的抹茶霜淇淋，妞妞們都吃了嗎？這次再推「靜岡抹茶霜淇淋」，100%靜岡抹茶粉製成，入口滑順微苦，尾韻有濃濃茶香，茶感再提升又不甜膩。另一口味則搭配同樣超夯的濃黑巧克力，且只要購買Fami!ce霜淇淋並加10元，就能得到Pocky香蕉棒一盒，霜淇淋餅皮紙套與紙杯還是可愛的Pocky視覺，自由搭配，組出更多新吃法！3/5～3/7會員APP隨買跨店取享5支只要188元！（每會員每日限購1組、兌換期限至113/9/25）

優惠資訊>>

一、3/5～3/7 會員APP隨買跨店取Fami!ce 5支188元（每會員每日限購1組、兌換期限至113/9/25）

二、3/5～3/31購買Fami!ce +10元贈Pocky香蕉棒一盒

2024超商霜淇淋新口味43.

IKEA「薄荷萊姆風味」

IKEA全新「薄荷萊姆風味霜淇淋」結合清新的薄荷香氣和微微酸爽的萊姆風味，入口滑順清爽之餘，還帶點微酸感，而且只需要銅板價20元，逛完IKEA一定要用霜淇淋收尾！

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薄荷萊姆風味霜淇淋 $20

期間限定：2024/03/01-2024/04/30

source：全家、7-11、IKEA、妞編輯Taja/妞新聞

*實際售價和活動以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。

過了30歲後，已不會暈船，現在暈的是碳啊！近期在Thread上脆友們討論度超高的「暈碳」話題，妞妞們有跟上嗎？到底什麼是「暈碳」？真的跟年紀增長有關嗎？哪些行為容易導致「暈碳」？這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師，針對「暈碳」常見疑問一一解答！

「暈碳」是什麼意思？

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一般人說的「暈碳」，其實就是醫學上所說的「餐後嗜睡」或「餐後倦怠」，英文叫 postprandial somnolence 或 post-prandial fatigue。指的是吃完一餐之後，在一段時間內明顯覺得想睡、變得懶洋洋、頭腦不清楚。為什麼會這樣？陳君琳醫師分享，目前認為的原因有以下：

第一，血糖和胰島素的變化：吃下一餐高碳水的食物（例如白飯、麵、甜點、含糖飲料），血糖會快速上升，身體會分泌胰島素把血糖送進細胞。對有些人來說，胰島素分泌比較「用力」，血糖在之後掉得比較快，這種血糖前高後低的波動，會讓人出現類似血糖「雲霄飛車往下衝」的狀態：感覺疲倦、想睡、注意力變差，有些人甚至會有心悸、發抖或冒冷汗，接近反應性低血糖的症狀。

第二，色胺酸、血清素與褪黑激素的路徑：高升糖指數的碳水餐會改變血液中不同胺基酸的比例，讓色胺酸比較容易進入大腦，轉換成血清素，再進一步變成褪黑激素，而這兩個物質都和放鬆、想睡有關。不過，現實中大部分的餐點通常含有蛋白質與脂肪，如果有蛋白質、脂肪，這條路徑的效果會削弱，所以也不能單純說「吃澱粉就一定會造成色胺酸催眠」，比較像多個因素一起在影響。

第三，消化本身就會讓人偏向「休息模式」：大餐下肚後，腸胃需要更多血液灌流與能量，副交感神經活性增加，身體會偏向「休息與消化」(rest & digest) 的狀態，整體會讓人比較慵懶，動機下降。

第四，餐點的總熱量與份量：研究顯示，吃得越多、越高熱量，餐後嗜睡的程度通常越明顯，不論主要是碳水或脂肪，只是高升糖指數的碳水更容易造成血糖的大起大落。

總結來說，「暈碳」不是一個正式的醫學病名，而是大家對「餐後嗜睡、餐後倦怠」這個現象的俗稱，尤其常見在吃了一餐份量大、碳水多、升糖指數又高的餐點之後。

「暈碳」常見會出現哪些症狀？

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如果對「暈碳」沒有概念的妞妞，陳君琳醫師舉一個上班族的例子來說明。李小姐今年 35 歲，在辦公室做久坐的電腦工作。前一天熬夜追劇，早上靠咖啡撐到中午。中午肚子餓到不行，去公司附近買了一顆大飯糰，再加一杯甜豆漿。因為趕著開會，他邊走邊吃，十分鐘左右就把飯糰和飲料都解決。

這一餐的組成非常典型：大量白米飯，也就是高升糖指數的精緻澱粉，飯糰裡面再加油條、肉鬆、菜脯等配料，讓熱量更上去，再加上一杯含糖飲料，讓總碳水量更高，血糖上升幅度也越大。

吃完回到辦公室大概 20～30 分鐘，他開始一直打哈欠、眼皮很重、腦袋像被卡住一樣，簡報看了三遍還是不太懂，同事在討論，他只覺得「好睏、好煩、好想趴著睡」。這就是很典型的「暈碳」：短時間內吃下大量高 GI 碳水，再加上原本就睡眠不足，很容易在飯後 30～60 分鐘內出現明顯的精神下滑和強烈想睡感。

「暈碳」常見的症狀包括：

1.主觀上的昏昏欲睡、眼皮沉重，覺得很想躺一下。

2.全身無力、疲倦感增加。

3.注意力不集中、腦袋轉得比較慢，常被形容為「腦霧」、「ㄎㄧㄤ掉」。

4.反應變慢、工作效率下降、坐在位置上卻什麼都做不太下去。

如果血糖下滑得比較快、比較多，接近反應性低血糖，有些人還會出現：

1.手抖、心悸、出冷汗、

2.突然很餓、很想再找甜的東西來吃、

3.覺得焦慮、煩躁、情緒不穩。

一般來說，主觀的想睡和疲倦感，通常在吃完後的一到兩個小時內最明顯，之後會隨著血糖逐漸穩定而慢慢緩解。如果伴隨血糖的大起大落，例如先衝很高又掉得比較低，有些人會在餐後兩到四小時內持續感到疲倦、餓、情緒不穩，這就比較接近所謂的反應性低血糖或「糖分雲霄飛車」(carb crash)。

偶爾一兩次暈碳，通常只是短暫的生理反應；但如果幾乎每餐、每天都在發生，就不是單純「吃太飽想睡」，而是需要進一步檢查身體狀況的警訊。

「暈碳」會跟年齡增長有關嗎？

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目前的研究並沒有直接證明「年紀越大，就一定越容易暈碳」，年齡本身並不是一個獨立的危險因子。不過，隨著年齡增加，確實有一些情況變得更常見，例如體重增加、運動量減少、代謝變差、睡眠品質下降，這些都會讓餐後嗜睡更容易出現。從醫學角度來看，比較容易在餐後特別想睡、暈碳感明顯的族群包括：

1.葡萄糖耐受不良、前期糖尿病或第二型糖尿病患者：這些人的餐後血糖波動較大，回降較慢，常會伴隨白天疲倦、精神不濟的問題。

2.胰島素阻抗、代謝症候群和肥胖者：對這些人來說，高碳水餐點帶來的血糖與胰島素變化會更顯著，容易出現飯後精神突然萎靡的情況。

3.有反應性低血糖傾向的人：這些人在吃完高碳水餐兩到四小時後，血糖下降幅度較大，容易出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、疲倦與情緒不穩等症狀。

4.有睡眠相關問題的人，例如阻塞性睡眠呼吸中止症或長期睡眠不足：這類人的白天嗜睡本來就比較嚴重，再加上一餐高 GI、高熱量的大餐，就更容易在飯後直接「斷電」。

5.其他慢性疾病或營養狀態不佳者：例如貧血、甲狀腺功能低下、某些慢性肝腎病、營養不良或食物不耐症等，也有可能讓「吃完就累」，成為早期的線索之一。

所以，「暈碳」與其說是被年齡本身決定，不如說是被「年齡增加後常見的代謝與睡眠問題」間接影響。

哪些行為容易會造成暈碳？

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從實務與研究綜合來看，幾種行為會疊加，讓暈碳更容易發生：

1.吃太多、份量太大：大餐本身就會明顯增加餐後嗜睡，尤其是大份量的固體食物，比較增加胃腸道負擔，讓身體更偏向「休息與消化」模式。

2.以精緻澱粉為主、高 GI 的碳水餐：例如白飯、白麵、白吐司、饅頭、糕餅、炸薯條、白糖、果糖飲料等，升糖速度快，容易造成血糖迅速上升，接著出現相對明顯的下滑，主觀上就會覺得精神垮掉。

3.含糖飲料搭配澱粉主食：像是便當配養樂多、麵線配手搖飲，一次把大量果糖和澱粉一起吃進去，讓整體碳水負荷更高，血糖波動也更大。

4.吃得很快、幾分鐘內解決一大份餐：吃太快比較不容易察覺飽足，導致份量超標，加上高 GI 主食，就更容易出現暈碳。

5.常常空腹很久後一次猛吃：例如早上不吃、不太吃午餐，下午或晚上一次吃得很誇張。這樣在長時間空腹之後，突然攝取大量高碳水，更容易引發血糖的大起大落與極度疲倦。

6.用餐時間太晚、靠近睡前：睡前兩到三小時吃大餐，尤其是高糖、高脂的組合，除了讓人「一吃完就覺得很想睡」，也會影響夜間血糖與睡眠品質，長期下來對代謝與心血管健康不是好事。

7.飯後久坐不動：吃完就坐在椅子上滑手機、看電視，對血糖不利。反過來說，飯後稍微走一走，對降低餐後血糖和減輕暈碳都有幫助。

8.長期睡眠不足與壓力大：即使飲食相同，熬夜、作息混亂、壓力大本身就會增加白天嗜睡與胰島素阻抗，讓暈碳變得更明顯。

容易暈碳者如何改善？

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容易暈碳的妞妞，陳君琳醫師建議可以從幾個方向實際下手，讓身體「不要一次被碳水衝擊得太大力」。

1.調整主食的「質」與「量」：減少精緻澱粉，例如白飯、白麵、白吐司，可以部分改成糙米、五穀米、燕麥等含纖維較高、升糖較慢的主食。同樣的碳水量，分散在兩餐吃，比全部集中在一餐吃完，對血糖與精神會更平穩。減少含糖飲料的頻率與份量，用無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料。

2.改變進食順序，讓碳水放在最後：一餐之中，可以練習先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆、魚），最後才吃飯、麵或麵包 (口訣：菜肉飯)。這樣做可以明顯降低餐後血糖與胰島素的峰值，很多人也會發現飽足感比較持久，暈碳感變少。

3.調整用餐時間，避免太晚吃大餐：盡量在白天活動時段完成大部分的熱量攝取，晚上把份量縮小。睡前兩到三小時避免大餐與高糖點心，給血糖與消化系統一些恢復的時間。有些人也可能適合輕斷食，例如將飲食集中在一天約十小時或八小時以內 (即10:14或16:8)，也有助於穩定血糖與日間精神，但這需要依個人健康狀態評估。

4.練習「不吃到爆」，用餐八分飽：用餐前先大致估一下主食份量，不要每次都裝滿整碗又要吃完。放慢吃飯速度，多咀嚼幾下，讓大腦有時間接收到「其實我差不多飽了」的訊號，避免餐後才發現自己吃得太撐。

5.飯後動一動：吃完飯後，可以養成走十分鐘到十五分鐘的輕鬆散步習慣，不需要走到喘，只要不是吃完就立刻坐下或躺平，就對血糖和精神有幫助。

6.調整睡眠與壓力管理：如果長期熬夜、睡眠不足或壓力極大，即使飲食調整得再好，也很容易白天疲倦、暈碳明顯。規律作息、固定睡眠時間、睡前減少螢幕光線是基本功。如果懷疑有睡眠呼吸中止或嚴重失眠，應該尋求專業醫師協助，而不是只靠更多的碳水或咖啡硬撐。

7.藥物幫助控制：如果已經確診前期糖尿病、糖尿病或明顯的胰島素阻抗，飲食與運動的調整是第一線治療，有些人還需要藥物來幫助控制餐後血糖。在這類族群身上，暈碳不只是「吃完想睡」，也是心血管與神經併發症風險的一部分，需要和醫師一起制定更精細的飲食與用藥策略。

總結來說，「暈碳」確實是很多人都有過的經驗，但它不是體質，而是餐點型態、血糖調節能力、睡眠狀態與生活型態交互作用的結果。

好消息是，只要從份量、主食種類、進食順序、用餐時間與飯後活動幾個點著手調整，大部分人都可以明顯降低暈碳的頻率與強度，讓吃飯這件事變得更享受，也更不傷身。

陳君琳醫師