相信媽媽們都經歷過這樣的事情：「嬰幼兒睡到睡到一半，卻突然嚎啕大哭，而且怎樣安撫不下來。」有時候仔細一聽他的哭聲還是驚恐的、或是傷心的……哭得父母好著急，擔心是不是「中邪」？

其實這狀態稱作「夜驚」，又或是覺醒混淆。有點類似大人夢遊時的症狀：都是發生在熟睡期，而且那樣的尖叫哭泣是沒有意義的。夜驚有3個特徵：

1.發生在前半夜，發作時間固定。

2.孩子都是閉著眼睛哭，而且無法被安撫。

3.哭完後就睡回去了，不影響之後的睡眠。

根據黃瑽寧醫師在《安心做父母，在愛裡無懼》書裡所說，當孩子發生夜驚時，可以毋須理會，或是稍加安撫，大人不必緊張。

雖然夜驚是正常的睡眠過程，但確實可以透過幾個方式減少「夜驚」的頻率：
1.早上作息固定，不要過累。

2.睡前不要玩得太激烈，可以安排溫和的活動。例如：閱讀。

3.避免孩子在睡前接觸3C（電視、平板、手機……），螢幕上的聲光效果對孩子來講還是太劇烈了。

4.舒適的睡眠環境。

孩子另一個常見的睡眠問題則是「惡夢」。惡夢人人都會做，但對孩子而言更需要花時間撫平情緒。他們可能在淺眠期作了惡夢以後會被嚇醒，需要大人的安撫，花點時間再度入睡。

大人這時候可以拍拍、抱抱孩子，安慰他這只是個夢，或是引導孩子說出夢境，改編故事情節。在平日的時候更是減少孩子焦慮、壓力的因素，避免惡夢。

一般來說，小孩子至少要到7歲睡眠模式才會趨近於大人，也比較不會有睡到一半尖叫大哭的情形，年紀也大到能夠區分夢境跟現實，能自己睡回去。在這之前，父母也只能多多包容了～

你不孤單！你擔心的、傷心的、開心的我們都懂。

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