相信媽媽們都經歷過這樣的事情:「嬰幼兒睡到睡到一半,卻突然嚎啕大哭,而且怎樣安撫不下來。」有時候仔細一聽他的哭聲還是驚恐的、或是傷心的……哭得父母好著急,擔心是不是「中邪」?

 

其實這狀態稱作「夜驚」,又或是覺醒混淆。有點類似大人夢遊時的症狀:都是發生在熟睡期,而且那樣的尖叫哭泣是沒有意義的。夜驚有3個特徵:

1.發生在前半夜,發作時間固定。

2.孩子都是閉著眼睛哭,而且無法被安撫。

3.哭完後就睡回去了,不影響之後的睡眠。

根據黃瑽寧醫師在《安心做父母,在愛裡無懼》書裡所說,當孩子發生夜驚時,可以毋須理會,或是稍加安撫,大人不必緊張。

 

雖然夜驚是正常的睡眠過程,但確實可以透過幾個方式減少「夜驚」的頻率:
1.早上作息固定,不要過累。

2.睡前不要玩得太激烈,可以安排溫和的活動。例如:閱讀。

3.避免孩子在睡前接觸3C(電視、平板、手機……),螢幕上的聲光效果對孩子來講還是太劇烈了。

4.舒適的睡眠環境。

 

孩子另一個常見的睡眠問題則是「惡夢」。惡夢人人都會做,但對孩子而言更需要花時間撫平情緒。他們可能在淺眠期作了惡夢以後會被嚇醒,需要大人的安撫,花點時間再度入睡。

 

大人這時候可以拍拍、抱抱孩子,安慰他這只是個夢,或是引導孩子說出夢境,改編故事情節。在平日的時候更是減少孩子焦慮、壓力的因素,避免惡夢。

 

一般來說,小孩子至少要到7歲睡眠模式才會趨近於大人,也比較不會有睡到一半尖叫大哭的情形,年紀也大到能夠區分夢境跟現實,能自己睡回去。在這之前,父母也只能多多包容了~

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、開心的我們都懂。

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