孩子在成長階段中，總會有不同程度的分離焦慮。通常，第一階段的分離焦慮是發生在嬰兒6～8個月，這時候他們會開始和外界有所連結，區分出主要照顧和其他人，和主要照顧者分離時會感到強烈的不安與無助。接著，到了2歲還會有一次，這次小孩變得更加成熟，也開始有情緒跟主見，分離焦慮的症狀會變得更加嚴重。

當孩子分離焦慮時，大哭、生氣的狀態常會讓父母不知所措又心疼，尤其是急著趕去上班時，更是不知該如何是好。這時候，父母不妨可以照以下4個步驟，讓自己跟孩子好過一點，雖然孩子可能還是會哭、不肯讓爸媽離開，但至少是快刀斬亂麻、讓自己心疼的時間縮短。

Step1.每次告別的儀式都一樣

每次和孩子分開，父母總要給孩子一些心理準備，而不是突然離開，這種對未知、突然被拋下的恐懼，都會給孩子造成很深的陰影。因此父母可以像培養睡眠儀式一樣，每次分離前都做一樣的事情，比如說擁抱、親吻，給孩子心理準備：「做這動作時，就代表爸爸媽媽要離開我一陣子了！」

Step2.給予安撫物

孩子需要從父母身上獲得安全感，但如果是年紀大一點的小孩，可以試著給玩偶、小毛巾，讓他們從父母之外的物體獲得安全感，這樣就算父母不在身邊，孩子也能抱抱玩偶、摸摸毛巾，穩定不安的情緒。

Step3.不說謊

孩子是很單純的，父母說什麼就是什麼，因此父母在離開時，一定不能說謊：「爸媽馬上就來接你」，但實際上要等到晚上才來；或是趁孩子暫時轉移注意力時，偷偷跑掉，等孩子回頭一看才發現父母不在。這種突然被拋下的感覺、癡癡等待的感覺，會加深他們的焦慮感，倒不如一開始就說好接送時間，並準時接送。

Step4.縮短告別時間

所謂的快刀斬亂麻就是用在這種時候。雖然我們不能阻止孩子的焦慮、也無法阻止孩子哭泣，那父母就趕快做完以上儀式後離開吧！孩子會哭，但也很快就能轉移注意力，父母越不捨、待的時間越久，小朋友就會哭得越兇、越久。

每次跟孩子分開，都會讓他們哭天搶地，但父母請安心，這只是一段過渡期，維持以上步驟，孩子總會知道爸爸媽媽不是不要他，也會在固定時間接他回家。但家長仍要維持警覺，敏銳區分孩子的哭是因為分離焦慮，還是有其他原因？尤其是還沒辦法完整表達想法的孩子，更要小心謹慎喔～若孩子到了5、6歲仍有強烈的分離焦慮，不妨可以請專業人士評估，分析是什麼原因以對症下藥。

Source: Parents,Pixbay

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