想跑得更快但不知道怎麼進步嗎?App《耐力網》幫你訂做個人化訓練

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想跑得更快但不知道怎麼進步嗎?App《耐力網》幫你訂做個人化訓練

想跑得更快但不知道怎麼進步嗎?App《耐力網》幫你訂做個人化訓練 App、跑步、耐力、路跑、馬拉松
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跑步不僅是為了健康、瘦身,更可以在跑步過程中訓練自己堅強的意志力,並且享受運動完後大汗淋漓的成就感。但除了這些,還想要有所突破嗎?想在路跑比賽中跑得更快更輕鬆,那就交給App《耐力網》,幫你訂一個專屬於你的訓練計畫吧!

source: A Geek Girl Spills on All the Gadgets You Need For Marathon Training - popsugar

 

 

 

 

《耐力網》主要是結合科學跟運動,讓數字證明這些訓練都是有意義、有科學根據的,而不是讓跑者們跟著感覺走,盲目地練習。我們只要輸入自己的體力狀況跟預備參加的賽事日期,App就會針對跑者的個人資料計算最有效率的訓練課表。

 

 

 

跑力的計算是根據最大攝氧量和毅力的綜合為基礎,指的就是跑者的實力。跑力越高代表跑步能力越強(越快),目前世界跑力最高是85(相當於馬拉松只要2個小時就能跑完),一般人的跑力區間平均落在20~30之間,所以如果看到自己分數很低的話可別氣餒啊,那是正常的。

 

 

有了跑力後,App就計算出了每種訓練的配速。訓練強度由弱到強是E(輕鬆跑)、M(慢慢跑)、T(暢快跑)、I(賣力跑)R。下面的相同跑力者最佳成績,是說跟你同樣體力狀況的人,他們跑這些距離最好的成績。

 

 

知道自己每公里的配速以後,就是乖乖按表操課囉~舉例來說,4/23要跑的是E強度的訓練,那就是每公里用6分35秒的速度跑35分鐘。右邊的6.5點指的是壓力點,點數越大就代表當天的訓練越累。

 

 

source: How This Soccer Star Can Whip You Into Shape - self

提醒各位運動美少女們,如果哪天真的太累或臨時有事沒辦法按表練習的話,千萬別用「補」的方式再練回來,只會有害無利,像如果有一餐飯沒吃到,不可能晚餐加倍再吃回來,就算吃了對身體也是一種傷害。

 

 

這App根本是所有跑者的救星啊~不僅可以依據自己的狀況,訂好個人化的訓練課表,再也不用盲目地亂練,還納悶自己怎麼都沒進步。接下來有看好哪場比賽要參加了嗎?現在就用《耐力網》幫自己訂個訓練課表吧,保證下次地表現一定會突飛猛進噢!

 

 

 

 

 

Source: 耐力網 - Google Play, 耐力網

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4月23日財神生日!4大生肖趕快把握機會補財庫,專家提點今年在家擺「這個」能招財

4月23日財神生日!4大生肖趕快把握機會補財庫,專家提點今年在家擺「這個」能招財 生肖、小孟老師、財神生日、補財庫
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心動瞬間_

把握機會補財庫!

今年4月23日(農曆3月15日)是五路財神的聖誕,每年到了這時候,總會吸引許多信徒前往財神廟祈求賜福賜財,清水孟國際塔羅小孟老師特別點出4個生肖,不妨可以藉著財神生日這天到各大財神廟補財庫,如果沒辦法去廟裡的人,也可以到便利超商捐錢補福德,有福有財!

 

 

2024財神生日需補財庫生肖TOP4

 

https://www.instagram.com/p/C5ATvnEvwnD

屬狗的妞妞們,要當心購物容易花光積蓄,或是買到不好的物品,如果是從事創業的人,也要特別小心謹慎,容易遇見奧客,或遭小人暗算。即使在工作上盡責,但也會碰到老鼠屎,例如幫不上忙,或是幫倒忙的豬隊友,或是無理理性溝通的奧客,甚至是愛聊他人八卦閒話的是非人,小孟老師提醒務必小心,要補財庫。

 

 

2024財神生日需補財庫生肖TOP3

 

https://www.instagram.com/p/C5W-DKTqrqV

屬老鼠的人是大剌剌的,生活中也比較隨性,很容易會一心多用不夠細心,造成物品受到損害,也會有突發的事件必須要支出,例如手機壞了、車子耗損、電腦、3C用品耗損甚至是接到罰單等狀況,也要記得把握這天補財庫。

 

 

2024財神生日需補財庫生肖TOP2

 

https://www.instagram.com/p/C11IMeJo4n8

 

屬龍的妞妞們,小孟老師提點要注意生活中的小細節,像是不超速、不開快車,日常使用的物品要隨時檢修,才能躲過厄運。也要特別留意感冒生病,容易花錢看醫生導致破財,建議可以多穿紅色衣物破此厄運

 

 

2024財神生日需補財庫生肖TOP1

 

https://www.instagram.com/p/C3RZUfsMDMg

 

第一名的是屬豬的妞妞!要注意身心因疾病而承受苦處,可能是自身原本的舊疾再犯,也可能是被他人所傳染的感冒,抑或是沒有照顧好自己的狀況引起等等。小孟老師提醒,健康仍是最重要的,但往往在身體好的時候,就忘了疼痛時所帶來的苦。

 

 

 

5大徵兆財神到

source:pexels

除了4大生肖要補財庫外,小孟老師也分享了五大徵兆財神到,妞妞們來看看自己有沒有?!

 

 

01夢到鳥與大雨

最近如果夢到鳥類,暗示著喜鵲即將飛來,代表好事臨門,財氣旺盛,有中大樂透的機會;夢到雨則代表財水,雨越大財水越多,因此夢到雨水降臨,顯示你要發了。

 

 

02左眼皮上方不斷跳動

古人認為所有相都有一陰一陽,一好人一壞人,因此當眼皮跳動時會有「左眼跳財,右眼跳災」的說法。

 

 

03連續看到「4」

4這個數字在東方代表不吉祥,但在西方代表四大元素(風、火、水、土),為四方具足、萬事圓滿之意味,因此若你某些時候看時間或數字,常看到4不要恐懼,代表你最近偏財運很強

 

 

04臉部有油光

臉上有油光又亮的人,顯示好運與偏財運即將降臨,財運能亨通,可試試大樂透或威力彩,說不定會中獎。

 

 

05看見很多青蛙與蟾蜍

古人認為青蛙與蟾蜍會出入風水很好的地方,因此看到蟾蜍與青蛙,都認為是帶財,很多風水開運用品都會用蟾蜍咬錢幣,代表大吉祥。

 

 

 

source:小孟老師星座塔羅牌之清水孟@FACEBOOK

在財神生日這天,小孟老師也親自到南投天官武財廟,抽到44籤為益春留傘,此籤為屬木利春天,今年是木龍因此要求財的人,可以放木頭東西在家,或者竹筷子

 

 

以上僅提供參考,真正的命運還是掌握在自己的手上,日常多存善念、做好事,祝福大家龍轉乾坤,好運龍總來!

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