布朗尼、鬆餅、冰淇淋、燉飯…想要瘦下來，以上料理、食物都是熱量大魔王！只能每天、每餐跟沙拉、雞胸肉還有堅果當好友的你，快回想一下上一次吃大餐是何年何月了（哭）？是不是很想崩潰大吼：「為什麼好吃的東西都很胖！？」
卡路里地獄料理變「神助攻」
減肥ing也能當吃貨？
https://www.instagram.com/p/CRlsK8OhEHV
source: ayn163_diet＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CPQSu9ihinr
source: ayn163_diet＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CJvttQABu7-
source: ayn163_diet＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CHAk4lOBgyu
source: ayn163_diet＠instagram.com
已經成為減肥人的「減重=放棄美食」原則，居然有解？一位擔綱護理師的日本媽咪，在IG上發表自製食譜，意外狂吸超過15萬粉絲追蹤，如此受到歡迎的原因就是因為他做的料理、甜點乍看超罪惡，其實是減醣、低脂的減肥餐！！！
高熱量大餐「會瘦版本的4個秘密」
1.低醣低脂高蛋白
看起來超好吃、超胖的料理們，把裡面得食材換成「優質又健康的版本」，低醣、低脂又富含高蛋白質，不管是輕食、甜點都能安心吃一頓！
2.有調理盆就搞定
擔心新手做不出來？這也沒問題，其實不需要特別去購入平常用不太到的調理器具，只要準備好一個調理盆，攪拌後可直接微波完成，使用好也好收拾清洗，完全是懶人福音～
3.美容效果佳的材料
規劃的材料不只富含適合減重者的營養成分，含醣量適中、內建飽足感，健康、瘦身兼顧。
4.幾乎都可以冷凍保存
這些烘焙甜點、蒸麵包、肉包、冰淇淋、麵包類等皆可冷凍保存，周末先做好，分成小份，接下來一周就能輕鬆享用！
＃4大激瘦食材
運用「豆渣、豆腐、燕麥片、蛋白粉」4大神隊友食材，不管是泡菜起司煎餅、什錦燒、酥脆薯片、醬油糰子等美食，或是巧克力甜甜圈、夏威夷鬆餅、法式吐司等以往減肥禁忌甜點都能製作出來～（是不是躍躍欲試了？）
《別節食地獄的慾望系飽足餐：驚！這麼好吃竟然是減醣＆低脂？！》
不用節食、看著美食圖流口水崩潰，由這位人氣護理師親身示範！手把手教你做出外表罪惡、口味有保證，卻是低醣、低卡的減肥變瘦料理，超神奇的食譜讓作者本人鏟8KG，追蹤粉絲還有人剪掉20KG！！！
上一則
下一則
