罪惡鬆餅&燉飯瘦身版!15萬日妞推坑「4大減醣+低脂神食材」,實證吃一周甩8KG

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罪惡鬆餅&燉飯瘦身版!15萬日妞推坑「4大減醣+低脂神食材」,實證吃一周甩8KG

罪惡鬆餅&燉飯瘦身版!15萬日妞推坑「4大減醣+低脂神食材」,實證吃一周甩8KG 低脂食材、減醣餐、減醣食譜、低脂低卡餐、低脂食譜
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心動瞬間_

這些食譜太猛啦!

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布朗尼、鬆餅、冰淇淋、燉飯…想要瘦下來,以上料理、食物都是熱量大魔王!只能每天、每餐跟沙拉、雞胸肉還有堅果當好友的你,快回想一下上一次吃大餐是何年何月了(哭)?是不是很想崩潰大吼:「為什麼好吃的東西都很胖!?」

 

 

 

卡路里地獄料理變「神助攻」

減肥ing也能當吃貨?

https://www.instagram.com/p/CRlsK8OhEHV

source: ayn163_diet@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CPQSu9ihinr

source: ayn163_diet@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CJvttQABu7-

source: ayn163_diet@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CHAk4lOBgyu

source: ayn163_diet@instagram.com

已經成為減肥人的「減重=放棄美食」原則,居然有解?一位擔綱護理師的日本媽咪,在IG上發表自製食譜,意外狂吸超過15萬粉絲追蹤,如此受到歡迎的原因就是因為他做的料理、甜點乍看超罪惡,其實是減醣、低脂的減肥餐!!!

 

 

 

高熱量大餐「會瘦版本的4個秘密」

1.低脂高蛋白

看起來超好吃、超胖的料理們,把裡面得食材換成「優質又健康的版本」,低醣、低脂又富含高蛋白質,不管是輕食、甜點都能安心吃一頓!

 

2.有調理盆就搞定

source:博客來      

擔心新手做不出來?這也沒問題,其實不需要特別去購入平常用不太到的調理器具,只要準備好一個調理盆,攪拌後可直接微波完成,使用好也好收拾清洗,完全是懶人福音~

 

 

 

3.美容效果佳的材料 

規劃的材料不只富含適合減重者的營養成分,含醣量適中、內建飽足感,健康、瘦身兼顧。

 

4.幾乎都可以冷凍保存

這些烘焙甜點、蒸麵包、肉包、冰淇淋、麵包類等皆可冷凍保存,周末先做好,分成小份,接下來一周就能輕鬆享用!

 

#4大激瘦食材

source:博客來     

source:博客來     

運用「豆渣、豆腐、燕麥片、蛋白粉」4大神隊友食材,不管是泡菜起司煎餅、什錦燒、酥脆薯片、醬油糰子等美食,或是巧克力甜甜圈、夏威夷鬆餅、法式吐司等以往減肥禁忌甜點都能製作出來~(是不是躍躍欲試了?)

 

 

 

source:博客來     

《別節食地獄的慾望系飽足餐:驚!這麼好吃竟然是減醣&低脂?!》

不用節食、看著美食圖流口水崩潰,由這位人氣護理師親身示範!手把手教你做出外表罪惡、口味有保證,卻是低醣、低卡的減肥變瘦料理,超神奇的食譜讓作者本人鏟8KG,追蹤粉絲還有人剪掉20KG!!!

 

 

 

 

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