金牛座靠獨處也能刷存在感?12星座找回自我的方式

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金牛座靠獨處也能刷存在感?12星座找回自我的方式

金牛座靠獨處也能刷存在感?12星座找回自我的方式 12星座、信心、自信、自我、存在感、星座
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在長大的過程,難免會有力不從心、迷失自我的時候。這時候,要怎麼找回信心、刷存在感呢?一起來看看,適合每個星座的不同辦法吧~

 

 

 

牡羊座:找到戰友

source: pixabay

一有目標就義無反顧的牡羊座,很多時候都是單打獨鬥,但時間久了難免也會覺得空虛寂寞、迷失方向。這時候如果能找到興趣相投的好戰友,牡羊座的戰鬥力就會提升許多,也容易找回信心喔!

 

 

 

金牛座:獨處冥想

source: pixabay

金牛座是個容易產生不安全感的星座,即使處在人群中還是會隱隱約約的焦慮。想要找回存在感的話,不如靜下心來看一本好書、冥想,聽聽自己內心的聲音。

 

 

 

雙子座:多和朋友聯繫

source: pixabay

雙子座習慣和朋友保持若即若離的距離,雖然這樣的相處空間很舒服,但有時也會感到孤單。因此,雙子座的你覺得自己好像很沒有存在感的話,最好的方式就是找朋友出來維繫一下感情囉~

 

 

 

巨蟹座:愛自己、接受自己

source: pixabay

太在意別人想法的巨蟹座,很容易上演心中的小劇場。如果想要重新找回自己的價值,就從現在開始好好地愛自己吧!接受自己的完美與不完美,相信自己是最好的。

 

 

 

獅子座:幫助別人

source: pixabay

獅子座對自我要求很嚴格,但也很容易因為一時的失敗就一蹶不振,像是陷入流沙中再也爬不出來。這時候,獅子座的你倒不如把重心放在幫助別人身上,從別人感激的微笑裡,也能找回信心喔!

 

 

 

處女座:學會放下

source: pixabay

習慣照著計劃走的處女座,只要發生意料外的事情就會亂了陣腳,越是慌張就越是無法挽救。常常給自己太大壓力的你,慢慢學著怎麼「放下」吧~慢慢來,反而會比較快喔!

 

 

 

天秤座:愛人與被愛

source: pixabay

天秤座是個很容易沒有安全感的星座,在不穩定中很容易迷失自我。而尋求安全感最好方式就是找個了解你的人,在愛人與被愛中,你會不自覺地充滿信心,做事也會踏實許多。

 

 

 

天蠍座:夜深人靜寫日記

source: pixabay

情緒起伏大的天蠍座很容易失去信心。這時候不妨靜下心來寫寫日記,用文字紀錄每日的自己,沈澱下來後也才能看清內心的想法。

 

 

 

 射手座:需要被人牽掛

source: pixabay

自由自在是射手座的標籤,但不管風箏飛得再高,仍需要繩子的牽引,而射手座需要的就是那條細繩。下次出遊別在說走就走,和家人、朋友約定好時間,大家一起出去玩也能增加自己的存在感喔~

 

 

 

 摩羯座:一點一滴的成就感

source: pixabay

摩羯座是個非常踏實的星座,在別人都在走捷徑的時候,仍相信一步一腳印。因此摩羯座也是個非常需要「回報」的星座,只要看到努力有了回報,摩羯座便會堅信自己的理念、肯定自己的價值。

 

 

 

 水瓶座:找回童年時美好的時光

source: pixabay

童年時和朋友無憂無慮地玩耍,是水瓶座最懷念的美好時光。長大後容易感到孤單的水瓶座,在失落時可以和兒時玩伴約出來聊聊天、講講屁話,重溫一下當屁孩的感覺,或許就能找回一些存在感囉~

 

 

 

雙魚座:在追夢中發現自己的潛能

source: pixabay

雙魚座的存在感得在追夢的過程中發掘。 一步一步實現自己的夢想時,雙魚座也能發現自己原來那麼棒!所以,別再說你沒時間、沒錢了,從小地方開始實現夢想,找回信心吧~

 

 

 

 

 

 source: GIPHY

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 Source: 科技紫微網

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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