台灣的冬天總是來得讓人措手不及，氣溫一夕間劇降，容易引發心肌梗塞猝死，妞妞們可別以為只有心血管疾病患者、老年人才可能會面臨猝死危機，年輕人、身體健康的人，也可能因為不當的生活習慣，讓自己陷入危險！重症醫學黃軒醫師特別提醒，天冷可不是只有穿很厚保暖就行，6大常見的生活習慣，其實隱藏更大的危機，更點出3個最常發生猝死的地點，必須特別留意！

最容易發生猝死的地點

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每年入冬，當溫度產生明顯落差，猝死的案例就增加，黃軒醫師表示，在臨床上常常被問，好好健康的人，尤其是無心血疾病史、乖乖按時服藥、沒有抽菸、沒有熬夜、沒有喝酒，甚至明明穿厚厚衣服保暖了，為什麼還會猝死？在急重症處理這些患者時，會發現其實危機就藏在個人的生活習慣中，而不是他穿了多少厚重衣物！醫師提醒猝死都好發於「深夜和清晨」，除了晨運的人，其實多發生在家中「臥室裏，客廳，浴室裏」，而不是在外頭。

天冷誘發猝死危機1馬上起床的要命

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妞妞們天冷時是不是會特別想要賴床？沒想到慢慢起床居然可以救命！黃軒醫師提及，如果起床時一腳就踢開溫暖被窩，也就是忽然拿掉保暖措施，毫無防禦下接觸到冷空氣，皮膚遇冷的反應，就會趕緊收縮體內血管，這也是為什麼有人一下床，馬上就猝死，就是輕忽了在秋冬天是要慢慢起床，確認四肢和身體暖化。建議可以先加個外套暖身，在棉被未去除之前，確保溫差不要太大。

天冷誘發猝死危機2洗臉刷牙的時候

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起床後的第一件事，大家多會走進浴室，但在冬天打開冰冷的水洗臉刷牙，以為只是局部冰冷一下而已，殊不知浴室濕氣重又陰冷，加上上下廁所彎腰動作，最容易發生猝死。建議要先泡個溫水，才可以洗臉刷牙，只是打開熱水和冷水交和一下，再來慢慢洗臉刷牙，就可以避免整個臉和血管，被冷水急凍收縮而猝死。

天冷誘發猝死危機3脫衣服的時候

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很多人在洗澡前後，都以為泡湯或熱水洗澡在冬天是很舒服的，也以為有了熱水泡或洗澡就是禦寒了，黃軒醫師提醒，別忘了離開熱水源時，是光著身體，熱水珠在皮膚上，接觸到急凍空氣，身體瞬間是全身抖顫不已，記得毛巾不宜放太遠地方，要馬上擦掉水珠並穿上衣服，冬天真的不宜脫衣服太久！

天冷誘發猝死危機4忽略耳根脖子

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天冷大家都會包緊緊，但還是容易遺漏2大重要部位需要保暖！黃軒醫師分享，看過很多猝死的病人，幾乎猝死前，是完全沒有保護耳根和脖子的，以為把手體四肢都穿好就是算保暖到了。但其實我們的耳朵和脖子，任風寒穿襲，耳根2片薄薄，沒有身體內厚厚脂肪增暖，而脖子集中了腦袋和身體的許多細小的交感神經和血管，只是一個團巾和耳罩，就可以救命了，但大家都忽略要保護。

天冷誘發猝死危機5衣服層次穿錯

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天氣變冷知道要穿保暖，但怎麼穿很關鍵！黃軒醫師分享，有次急救一個心臟猝死患者，剪開衣服急救後才發現，誘發猝死原因之一，是這人只穿兩層Ｔ加外套，竟然沒有毛衣，特別提醒冬天禦寒衣物是不能穿錯的，建議採「三明治」穿法，最裡面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才防風防水的外套了，穿錯了，不能保留自己的身體溫度，其實是一直失溫的，容易心血管馬上緊縮猝死。

天冷誘發猝死危機6運動猝死

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運動是好事，但也要有自己生理常識！黃軒醫師指出，最常見的運動猝死，這些人大部分是因為沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境或是在做不熟悉的運動。平常在無運動的狀態下，血液回流至心房，只是靠「靜脈收縮」就足够了，但在劇烈運動時，這時心臟每分鐘，要輸出無運動時的6～17倍，肌肉血流量，也是要增加超過25倍。若遇到外面環境冰冷，血管卻相反抵制的會一直持續收縮，甚至梗塞了你心臓血管，這時回心臟血流必定不足，就很可能產生猝死的危險。

黃軒醫師提醒，近年來，台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢，而且發病年齡呈下降趨勢，常常看到猝死發生在健康好好的中青年人身上，只是因為忽略平常在家的生活起居保暖措施，妞妞們一定要特別留意！