小時候,我們可以自由自在的做自己,不擔心別人的眼光,但隨著年紀增長,我們開始害怕世俗的眼光。當我們越來越常在網路上分享自己的生活時,不一定是網紅,任何一個人都可能會碰到言語攻擊和負評,因為幾個字影響心情,甚至是生活。文字是溫暖的力量,同時卻也是最傷人的利刃。這本書獻給時常被評論綁架,努力找到自信的妞妞們。

 


 

 

 

《天上總會有雲,但你才是天空》內容摘錄

  

別被負評綁架

這一年,我們重新學習了「有距離的關係」,
「遠距」與「零接觸」之後,
下一片烏雲,誰知道從哪兒飄來?
 
我們能控制天氣嗎?不行。
但是我們可以選擇,讓自己不受天氣的影響。
 
情緒就像天氣,每天都在改變,雖然有時不穩定,但也不會持續很久。就像是太多雲會讓人想曬太陽,太陽太大也會讓人想找地方乘涼,情緒是一種訊號,告訴我們該如何行動;我們應該聽取自己的情緒,但我們不等於自己的情緒。
 
 
 
與挫折和平共處

每一個起伏、挫折、災厄造成的裂痕,
正是撥開浮雲,顯露出內在自我的機會。
 
接受這些雲,等思緒慢慢飄過。你會發現,其實情緒的起伏、人世的無常並沒有那麼可怕。
 
儘管疫情打亂了各種節奏,但也提醒了人們:獨處、靜觀反思、運動、閱讀、行走......這些原本夾在忙碌工作之間,屬於日常節奏中的「休止符」,其實才是生命中最重要的樂曲。工作可以變、生活節奏可以變、但為了自己的喜悅和成長,有些時間還是必須爭取,有些修練還是必須堅持。認清了生活中必要的修練,安頓了內在流動的自我,將能重啟對明天的篤定與安心。
 

但是偏偏,就是有些人可以用幾個字把你搞火!為什麼呢?

心理學家說,人類都有所謂的「消極偏見」(negativity bias)。這個意思是,我們對於負面的訊息都會比較敏感,對於正面的訊息就容易習以為常。所以一百個好評雖然讓你開心,但只要有一個負評出現,哇!就能夠把一百個好評帶來的好感一筆勾銷,這是我們對於負面訊息的敏感度。

學者認為,消極偏見是因為負面訊息等於危險,而注意到危險,是我們的祖先、我們的祖祖先能夠生存下來的基本條件。

你想,哪個猿人能夠比較快看到草叢裡面有不尋常的動靜,拔腿就跑,那這個猿人就活下來了。他旁邊那位比較樂天的朋友,結果就變成老虎的午餐了。

於是,這個比較敏感的基因就能夠存活下來,傳宗接代,一路到了我們,還是保有這個對於各種危險和負面訊息特別敏感的特質,這就是「消極偏見」。

自從我認識了自己的「消極偏見」是一種根深蒂固的本能時,我就知道,不要被自己的本能牽著跑,做「對」的事情更重要。

 

 

 

本圖文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》

 

劉軒看到許多人有很好的條件,卻把自己的生活搞得沒有條件。努力給自己打造了金籠子,驕傲地守著籠子,卻很不開心。聽他們抱怨,看著他們成為自己的情緒俘虜,會感覺到他們的腦袋裡是一個充滿了風暴的平行宇宙。要如何平息大腦中的風暴呢?

書中剖析了現代社會常見的種種心理誤區,如完美主義、欲望、上癮、迷茫、孤獨、抑鬱、逃避、從眾、討好、自卑、對抗、悲觀……並洞察情緒背後的大腦機制,如糖衣效應、鏡像效應、達克效應、補償心理等等。透過結合心理學的溫暖文字,改變風景、轉換觀點、微調生活,將會發現:這個平行宇宙,還可以接受。

 

作者 : 劉軒

出版社 : 三采

 

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