手殘也能化好妝!新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你學化妝

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手殘也能化好妝!新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你學化妝

手殘也能化好妝!新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你學化妝 美妝、時尚、美容、化妝
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「日本的女生都好會化妝打扮!」你也有過這樣的驚豔或感嘆、或是時常聽人這樣說嗎?是不是也曾渴望過學會高超的化妝技巧,讓自己也能翻身變美呢?初學者可以到哪裡學化妝?

 

這篇文章就要來告訴你,位於新宿的「MAMEW」提供了一項非常特別的化妝課程,名為「白銀診斷」。即使完全零經驗,也能在1.5小時之內學會如何畫出一個適合自己的入門妝。到底是什麼樣的課程呢?讓我們馬上來看看!

 

 

▌目次


▼ 初學者可以到哪學化妝?

▼ 什麼是「白銀診斷課程」?

▼ 化妝用具和彩妝產品的選購

▼ 總結

 

 

▌初學者可以到哪學化妝?


我想剛剛到日本的同學朋友都會發現一件事,那就是日本的女生好會化妝打扮。我自己剛到日本留學的時候,真的覺得日本女孩子好厲害。像是逛街的時候,衣服和化妝品的店員每個都在比漂亮,就算是小地方的超市和便利商店店員也毫無例外,激起我想好好學化妝的心。

 

但是化妝說真的很麻煩,特別是對平時不化妝的女生來說,第一次學化妝總會弄得手忙腳亂。比如我以前為了把眼睛畫得大一點,總是給自己畫上黑黑的下眼線,結果一天下來,就變成了熊貓眼;想要可愛風,就給自己畫上了橘色腮紅,但是因為和膚色不搭,整個臉都顯得黑黑髒髒的。

 

忙了大半天化出來的卻也不是自己想要的效果,或者不適合自己。相信很多女生都跟我一樣,都是在一次次時間摸索中,花了很多財力精力,走了許多冤枉路才終於學會了化妝。

 

※推薦閱讀:眼線怎麼畫?日本美妝網友的眼線畫法大解析!初學者、單眼皮或內雙都能上手

 

 

不過,最近我發現了一家能幫你迅速學會化妝的地方。雖然不是那種讓你畫完就變模特兒的那種超級厲害的美妝教程,但卻是一個可以根據你臉部比例,告訴你最合適的化妝技巧的速成課程。即使完全零經驗,也能在1個半小時之內學會如何畫出一個合適自己的入門妝。

 

這間店叫「MAMEW」。在日本有很多連鎖店,可是教化妝入門課程的只有新宿東口SUBNADE店。學化妝的課程名為「白銀診斷課程」,需要提前在網頁或電話預約。另外,店裡有會說中文的翻譯在,會一直陪在你身邊講解日本老師的課程內容,擔心自己日語不通的人也可以輕鬆自在的體驗。

 

「MAMEW」新宿東口SABUNADO店提供「白銀診斷課程」

▲「MAMEW」新宿東口SUBNADE店提供「白銀診斷課程」。

 

 

▌什麼是「白銀診斷課程」?


相信光是看這個名字也讓人摸不著頭緒。其實這個課程就是利用專業技術與儀器分析你的臉部比例,然後告訴你最適合你臉型和五官比例的妝容為何。

 

白銀診斷」這個名稱其實跟「黃金比例」有關。發源自歐美的「黃金比例」其實不適用於臉型較短小的亞洲人,於是白銀診斷專門針對亞洲人的臉型,設定了一個白銀比例。主要分4個部分分析你臉部比例,並在你的照片上畫出結果讓你參考。

 

這個課程由1名老師全程陪同。首先老師會先幫你拍照,再透過分析結果確認你屬於哪種類型。確認你的臉部結構比例,然後幫你化半臉妝當範例,再自己動手參照著畫另一半。可謂是現學現用,印象深刻。總共約1個半小時。

 

下圖就是我去體驗當天得到的自己臉部各部分的比例分析,以及適合的妝容建議圖。

 

 

1.縱向分析:

確認你臉上需要打亮的位置等。準確地打向位置可以調節臉部比例,讓臉更有立體感。

 

新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你化妝

新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你化妝

 

比如我就是需要在額頭和下巴處刷一些打亮,這樣可以讓額頭和下巴的比例在視覺上變長。

 

 

2.縱橫向分析:

確定你腮紅的位置、修容的位置,以及適合你的眉形。這個分析是為了讓「小臉」效果更佳。

 

新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你化妝

 

臉部分析顯示我是小鹿臉型,臉蛋比例上來看寬度比較窄,需要在臉頰處化橫向腮紅,以拉寬臉部,同樣眉形也被建議使用平眉,而不要過分的強調高挑的眉峰。從而調節橫向比例。

 

 

3.眼部比例分析:

確定眼影深淺,以及眼影在眼窩的幅度等。可以在視覺上放大你的眼睛。

 

新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你化妝

 

 

4.眼間距離分析:

告訴你在什麼位置、如何畫眼影、眼影形狀如何。即使是單眼皮也能做到放大眼睛的效果。

 

新宿MAMEW「白銀診斷」從臉型分析開始教你化妝

 

如果眼睛在臉部比較偏上或者偏下,就需要靠眼影調節眼睛在臉部上的平衡感。偏下的情況,就需要上眼影畫得寬一點,不需要畫下眼影;偏上的話就上眼影窄一點,著重下眼影

 

在眼影部分我還特地問了老師,我適合什麼顏色,老師看了一下就告訴我說是粉色系。我瞬間就很開心,原來自己這麼多年化妝摸索出來的適合自己的顏色沒搞錯。曾經用過各種不同的色系,花錢買了很多顏色的眼影,都是畫完發現並不合適。花了很多財力精力才自己總結出一套適合自己的色系。然而在這裡老師馬上就給出了一致的意見,真的很專業。

 

※推薦閱讀:眼影怎麼畫才美?櫻花妹們的日系眼妝畫法大公開,這篇趕快收藏起來!

 

這個「白銀診斷」課程只是適合新手的入門款,讓新手也可以迅速知道自己的臉部比例,通過化妝技術揚長避短,修正臉型和五官比例。可是細節部分還是需要各位好好練習,熟能生巧。

 

 

▌化妝用具和彩妝產品的選購


日本能夠購買到各式各樣輔助的化妝用具,也有豐富的彩妝和護膚品。

▲日本能夠購買到各式各樣輔助的化妝用具,也有豐富的彩妝和護膚品。

 

■ 請櫃姐幫試妝或從藥妝店下手

日本能夠購買到各式各樣輔助的化妝用具,也有豐富的彩妝和護膚品,可謂是女孩子的天堂,所以我很喜歡去日本的藥妝店閒逛。藥妝店裡的各種彩妝產品都可以隨便試色,容易挑出你喜歡的顏色。若是時間比較充裕,也可以到百貨公司試一下名牌彩妝,請櫃姐幫你試妝。

 

剛開始學化妝的人容易陷入名牌迷思,覺得名牌才好用。可是真正好用的化妝品其實不是看品牌,而是適不適合你自己。我接觸過的很多日本女生和女性,她們也不會一味的追求名牌彩妝,反而藥妝店的各種平價彩妝產品很受歡迎。建議初學化妝的女生可以先從藥妝店彩妝下手。

 

■ 在課程老師指導下選購

如果對於自己選購化妝道具和化妝品還沒有足夠信心的話,也可以在課程老師的指導下直接採購店內產品。因為化妝課時使用的彩妝和化妝用具都是店裡的產品,像是使用天然動物毛製成的化妝刷,如果覺得好用就可以立刻買。

 

還有一個潔顏蒟蒻海綿,乾燥情況下是硬梆梆的一塊,但是泡在溫水裡之後就會脹大,變得特別柔軟,據說不需要洗面乳也能夠有效清潔臉部肌膚。我自己用過之後覺得跟毛巾擦臉的那種感覺大不相同,洗完臉之後臉會變得滑滑的。

 

化妝刷及潔顏蒟蒻海綿等彩妝小工具

▲化妝刷及潔顏蒟蒻海綿等彩妝小工具。

 

 

▌總結


如果你是剛剛到日本留學或者工作的人,或是在化妝技巧上遇到瓶頸的人,特別推薦你來試試。只要一堂課就能迅速掌握適合你的化妝技巧。

 

其實這些年來,我覺得化妝這件事情最重要的還是要有自信,其次就是需要勤加練習。一開始不需要買太昂貴的彩妝產品,畢竟是練習用。熟練以後可以給自己買一些高級化妝品或者更專業的化妝工具,犒賞慰勞一下努力生活認真學習工作的自己囉!

 

※推薦閱讀:擦口紅原來有技巧?日本美妝網友推薦:讓人視線離不開的漸層唇妝要這樣畫!

 


※本文由「暢遊日本LAB」提供。版權歸提供公司所有。
※作者:Reira(暢遊日本LAB

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冷凍有比新鮮好?

最近冷凍藍莓到底有多夯?全台掀起一波「冷凍藍莓瘋搶潮」,只要一上架就被秒殺!不少人認為冷凍藍莓不僅方便保存,還有美容、減肥、護眼等好處,甚至有人好奇:「冷凍藍莓真的比新鮮藍莓更營養嗎?」、「一天可以吃多少?」究竟冷凍藍莓有哪些營養價值?吃法又有哪些眉角?這次妞編輯特別邀請 L’EXCELLENCE功能醫學張雅琦營養師,親自解答12個大家最關心的冷凍藍莓QA,從營養、熱量到食用份量一次搞懂,趕快筆記!

 

 

目錄

 

Q1 冷凍藍莓比新鮮藍莓更營養?

圖片來源:pexels

很多人一聽到「冷凍藍莓」,第一個反應可能是:「水果冷凍過,營養不是都被冰掉了嗎?」但其實,答案可能跟你想的不太一樣!張雅琦營養師表示,冷凍比較像是幫藍莓的營養「按下暫停鍵」,尤其是藍莓中很受關注的花青素,怕熱、也怕長時間放置,反而不太怕冷凍。有研究發現,藍莓在零下20度冷凍保存3個月,花青素含量和剛採收時相比幾乎沒有明顯差異;反而是放在冰箱冷藏一段時間的「新鮮」藍莓,營養成分可能會隨著時間慢慢下降。

 

我們在台灣買到的新鮮藍莓,多半是從國外一路「漂洋過海」而來,從採收、運送到上架,再到我們手上,往往已經過了好幾天。相較之下,有些冷凍藍莓是在產地採收後不久就急速冷凍,等於把藍莓比較新鮮的狀態先保存下來。

 

 

Q2 買不到冷凍藍莓,可以買新鮮藍莓自己冷凍嗎?

圖片來源:pexels

可以!如果最近真的買不到冷凍藍莓,其實買新鮮藍莓回家自己冷凍也沒問題。張雅琦營養師表示,家用冷凍和市售的急速冷凍,主要差別其實在「口感」,營養上的差異並沒有想像中大。

 

因為家裡的冷凍速度比較慢,形成的冰晶會比較大,藍莓解凍後可能會變得比較軟、出水也比較多;市售冷凍藍莓通常是在採收後快速冷凍,冰晶比較小,所以解凍後比較能維持原本的樣子。不過像花青素、膳食纖維等營養成分,並不會因為在家冷凍就大幅流失。

 

 

如何DIY冷凍藍莓?

圖片來源:pexels

如果想自己在家冷凍藍莓,營養師也分享3個小技巧:

 

1. 先別急著洗

先挑掉壞果、去除果梗,不用急著清洗,直接冷凍即可。因為表面如果帶著水分一起凍,藍莓比較容易破皮,也可能讓整包藍莓黏在一起。要吃的時候再拿出來清洗即可。

 

2. 先平鋪冷凍,再裝進密封袋

可以先把藍莓單層平鋪在盤子或烤盤上,放進冷凍庫凍硬後,再收進密封袋保存,這樣比較不容易全部黏成一大坨,每次想吃多少就拿多少,也更方便。

 

3. 解凍後流出的紫色汁液別急著倒

藍莓解凍時常會流出紫紫的汁液,很多人可能第一反應就是倒掉,但其實其中也含有水溶性的營養成分,建議一起吃掉,不要白白浪費。

 

 

Q3 「抗老神果」是真的嗎?對皮膚美容有幫助嗎?

圖片來源:pexels

藍莓的深紫色來自「花青素」,張雅琦營養師表示,花青素具有抗氧化、抗發炎的特性,目前也有研究發現,規律攝取藍莓對血管功能、血壓及記憶力等可能帶來幫助。至於皮膚美容、抗老,目前人體研究還比較有限,雖然從花青素的抗氧化、抗發炎特性來看,確實有一些相關機制,但還不能直接說吃藍莓就能改善皮膚或減少皺紋。

 

所以可以把藍莓當作日常飲食中補充花青素的好選擇,但抗老、美容還是要從整體飲食和生活習慣一起著手。

 

 

Q4 吃冷凍藍莓有助減肥?適合當點心或宵夜嗎?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,藍莓在減重裡扮演的角色,比較像是「更好的替換」。下午嘴饞想吃甜的時候,一份冷凍藍莓大約30多大卡,相較之下,餅乾再配上一杯手搖飲,熱量可能就高出許多。藍莓的升糖指數不高,又有自然的甜味,對想控制體重或糖分攝取的人來說,可以適量當作點心。而且冷凍藍莓冰冰硬硬的,需要一顆一顆慢慢吃,反而能讓吃東西的速度慢下來。下午點心也會比宵夜更適合,因為白天的胰島素敏感度通常較好,身體處理糖分的效率也比較高;到了晚上,活動量減少,胰島素敏感度也會下降。

 

 

不過,如果真的想吃宵夜,原本選擇是高油、高熱量的食物,換成適量藍莓仍然是比較好的選擇。想增加飽足感,也可以搭配無糖優格等蛋白質食物一起吃。營養師也提醒,藍莓本身不會燃脂,它的價值是幫你把高熱量甜點換掉。所以想控制體重,下午吃是滿不錯的選擇,宵夜則不是最佳時段,但可以作為相對合適的選項。

 

 

Q5 藍莓一天吃多少最剛好? 

圖片來源:pexels

張雅琦營養師建議,一天吃一杯藍莓,大約150克、差不多一個拳頭的份量。前面提到的6個月臨床試驗也有做不同劑量的比較,每天吃一杯的組別,血管功能有改善;每天吃半杯的組別則沒有看到明顯效果。因此,以目前的人體研究來看,「一天一杯」是滿實用的參考份量。

 

 

至於糖分,其實不用太擔心。一杯藍莓的糖大約15克,比半瓶多一點的養樂多還少,而且藍莓中的糖分是和膳食纖維、植化素一起攝取,進入血液的速度相對緩和,和直接喝含糖飲料是不一樣的。不過,藍莓畢竟還是水果,還是要算進一天的水果總量裡。一杯藍莓大約等於1.5份水果,並不是可以無限量吃。若一次吃到兩、三杯以上,糖分和熱量也會慢慢累積。

 

 

Q6 冷凍藍莓可以直接吃嗎?還是要退冰、清洗才安全?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師提醒,先要知道一件事:冷凍不是殺菌。像A型肝炎病毒、諾羅病毒都具有耐冷凍的特性,並不是冷凍後就會被消滅。雖然各國抽驗冷凍莓果的病毒檢出率大多低於1%,整體風險相對低,但還是不能把「冷凍」當成消毒方式。

 

 

那冷凍藍莓到底要不要洗?建議可以簡單沖洗一下,把表面的碎屑、冰霜沖掉,但清洗主要是去除髒污,並不能取代加熱殺菌。對一般健康成人來說,直接吃或打成冰沙可以視個人接受度決定;但孕婦、長者及免疫力較低的人,營養師則建議加熱後再吃,例如煮成果醬、加入燕麥粥一起煮,都很適合。

 

另外,冷凍藍莓拿出來後建議直接使用,不要長時間放在室溫慢慢退冰,也不要解凍後又重新冷凍。

 

 

Q7 藍莓加進優格、燕麥、奶昔,營養會加分嗎?

圖片來源:pexels

會,而且是互相加分!張雅琦營養師表示,優格可以補充蛋白質與益生菌,藍

藍莓則提供花青素和膳食纖維,搭配在一起不只營養更完整,也有助於增加飽足感、讓血糖變化相對平穩,是很適合的點心組合。燕麥也是不錯的搭配,可以在煮燕麥粥時直接加入冷凍藍莓,不僅方便,也能順便透過加熱降低食用冷凍莓果的食品安全疑慮。

 

 

如果是打成奶昔,營養師則提醒不要把果渣濾掉,要連同果肉一起喝。因為藍莓的膳食纖維有一部分來自果皮和果肉,濾掉之後就比較接近喝果汁,也比較容易在不知不覺中攝取過多。尤其奶昔喝起來很順口,可能一不小心就放進兩杯藍莓,份量還是要記得控制。

 

 

Q8 空腹吃可以嗎?飯前、飯後吃效果比較好?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,藍莓的升糖指數低,大部分人空腹吃一小把,血糖不會有太大的波動,所以空腹吃是可以的。不過,如果本身血糖比較不穩定,則建議放在飯後吃,因為吃飯時已經攝取了蛋白質、蔬菜和纖維,再吃藍莓時,糖分吸收速度會比較緩和。至於時間點,營養師更建議安排在白天,因為這時候胰島素敏感度通常比較好。

 

 

另外,運動前吃藍莓也是不錯的選擇,藍莓同時含有葡萄糖和果糖,可以提供運動所需的能量,而且相較於一些水果,吃起來比較不容易有脹氣感。

 

 

Q9 除了皮膚,對眼睛、腸道、經常熬夜的人有幫助嗎?

圖片來源:pexels

眼睛方面,張雅琦營養師表示,大家常聽到的護眼功效,其實比較常和藍莓的「表親」山桑子、黑醋栗有關,而且目前證據也比較有限,頂多可能對眼睛疲勞有一些幫助。至於腸道,動物實驗看起來比較有潛力,像是好菌增加、腸道黏膜狀況變好,但目前人體研究還沒有看到明顯的腸道菌相改變,因此還需要更多研究證實。

 

 

至於經常熬夜的人呢?營養師表示,熬夜會增加身體的氧化壓力與發炎負擔,而藍莓中的花青素具有抗氧化、抗發炎特性,從機制上來看可能有幫助,加上藍莓對血管、血壓的好處,也可能對睡眠不足帶來的心血管負擔有一些間接幫助。

 

 

Q10 哪些人不適合天天吃?糖尿病、腸胃敏感的人要注意嗎?

圖片來源:pexels

其實糖尿病患者也可以吃藍莓,張雅琦營養師表示,部分研究中,糖尿病族群的血糖相關指標反而有較明顯的改善。不過還是要注意份量,建議約半杯到一杯,並算進一天的水果份量中,放在飯後吃也會比較適合。腸胃比較敏感的人也不用太擔心,藍莓屬於低腹敏、比較不容易造成脹氣的水果,對腸躁症患者來說,也是相對容易選擇的水果之一。

 

 

真正需要特別注意的,反而是孕婦、年長者及免疫力較低的人。這些族群要注意的不是藍莓本身,而是「冷凍莓果生食」可能帶來的食品安全風險,因此建議加熱後再吃。另外,正在服用抗凝血劑的人,藍莓的維生素K含量並不算高,一般攝取一杯影響有限,重點是維持攝取量穩定;如果有疑慮,則可以和醫師或營養師討論。

 

 

Q11如果只能選一種吃法,營養師最推薦怎吃?

圖片來源:pexels

如果只能推薦一種最簡單的吃法,張雅琦營養師最推薦無糖優格+一把冷凍藍莓,放著等約5分鐘就可以吃。冷凍藍莓稍微退冰後,會讓優格變得冰冰涼涼,藍莓也會帶一點冰沙般的口感,吃起來很有滿足感,但同時可以補充蛋白質、益生菌、花青素和膳食纖維。而且這個搭配最大的優點就是方便,不用洗、不用切,也不用特別退冰,打開冷凍藍莓直接加進優格裡就好。對於下午嘴饞、又想吃點甜食的人來說,是很簡單又容易執行的選擇。

 

 

Q12市售冷凍藍莓怎麼挑?有沒有需要避開的地雷?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,挑冷凍藍莓時可以先觀察「顆粒狀態」。如果藍莓顆粒分明,通常代表冷鏈保存狀況較穩定;如果整包結成一大塊冰磚,或袋內有大量冰霜結晶,可能代表過程中曾有溫度波動,例如曾經退冰又被重新凍起來,口感營養都打折,微生物風險也比較高,就不建議選擇。

 

 

再來可以看成分表,最單純的冷凍藍莓,成分應該只有「藍莓」。有些調味冷凍水果會額外添加糖漿,原本可以當作低糖點心的藍莓,就可能變成含糖量更高的甜點。品牌方面則建議選擇有信譽、來源清楚的產品,散裝或來源不明的分裝品則可以盡量避開。

 

 

另外還有一個容易被忽略的地方:藍莓乾不能完全當作冷凍藍莓的替代品。因為去除水分後,糖分和熱量會相對集中,而且體積變小後更容易不知不覺吃多,兩者還是要分開看待。

 

 

張雅琦營養師|越功能醫學診所經理

張雅琦營養師現任L’EXCELLENCE越功能醫學診所經理,具國家考試合格營養師及肥胖專科體重管理營養師資格,曾任Cofit與上海薄荷健康體重管理營養師。專長涵蓋體重管理、健康照護及整合醫學營養諮詢,從個人健康狀態與生活型態出發,提供客製化營養策略,協助建立長期健康管理。

 

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