別再亂買啦！日本市售維他命該怎麼挑？專業藥師教你買對維他命！

台灣人到日本買藥妝，最愛買的其中一項就是「維他命」，但你知道要如何挑選嗎？而您所挑選的商品中又含有何種成分呢？這篇文章想藉由工作經驗上所學到的藥妝知識，粗略介紹一下日本市售最常見的OTC維他命的種類。馬上來看看吧！

▌醫藥品與健康食品

首先，先給大家一個觀念，在日本的藥妝店看到的服用類商品大致分為「醫藥品」及「健康食品」2種，商品的盒子上都會標示得很清楚是藥品或者健康食品。

醫藥品的目的如大家所知，就是「以治療為目的」的藥物。與健康食品最大的不同在於，因為是藥物，所以或多或少會有副作用。

如果是藥品，盒子上會標示「第1類藥品」、「第2類藥品」及「第3類藥品」。另外還有一種「醫藥部外品」，此類並非歸於藥物之中，但標示「醫藥部外品」的商品，代表著含有一定濃度的有效成分在內。

健康食品的目的，則非治療疾病，主要效果在於「維持現狀不惡化」，或者「減低罹患疾病的機率」。因為是食品，所以無副作用。

如果是健康食品，盒子上會標示「特定保健用食品」、「營養機能食品」及「機能性表示食品」。所以有時候，會聽到某些服用健康食品的朋友說，怎麼這藥沒效，原因就是因為它不是藥，所以沒有治療效果，只能維持你當時的身體狀況喔！

而維他命算是藥物還是健康食品？答案是都有。

既然有些維他命算是藥物，那就可能或多或少會有副作用，購買時最好洽詢店內的藥劑師（有販售1、2、3類藥品資格）或是登錄販賣者（有販售2、3類藥品資格），會服用得比較安心喔！

維他命成分為水溶性與脂溶性，種類多到大概可以寫出一本厚厚的論文，小編非專業醫療人士就不在此討論，想介紹的是在日本藥妝店市售的維他命幾個常見的種類及成分。

維他命B1可將糖分轉換為能量，很多藥妝店裡的冰箱中所販賣的營養飲料其實裡面都含有維他命B1，目的是為了解除疲勞及增加體力喔！

市面上販售含有維他命B1的維他命劑，最常見的就是合力他命系列中的【アリナミンA】。雖含有5種維他命，但主要以維他命B1為主，適合肉體性疲勞，或者病癒之後補充體力。

維他命B1、B6、B12與神經及血管有關。而B6與B12更可以修復神經，防止貧血。腰酸背痛或眼睛疲勞的人，建議可購買含有以上維他命成分或者維他命B群的商品。

市面上販售含有維他命B1、B6、B12的維他命，最常見的就是台灣人最愛買的合力他命系列中的【アリナミンEXプラス】，內含6種維他命。另外，日本人常買的Eisai的【ナボリンS】中含有高濃度的維他命B12，對於肩頸痠痛跟肌肉痠痛非常有效，但價錢上相對較高價位。

上述這2種都屬於消除神經性痠痛的維他命。適合肩頸痠痛，或長期熬夜導致疲勞者恢復元氣。

維他命B2、B6主要與皮膚及黏膜有關。

合力他命系列中的【アリナミンEXプラスα】，還有Eisai的【チョコラBBプラス】就是市售含有維他命B2、B6的維他命，適合長痘痘、最近皮膚狀況不佳或者嘴巴內發炎者。

維他命D幫助鈣與磷的吸收。想維持骨頭健康與密度的朋友，可以選購含有此類維他命成分的商品。

Nature Made【スーパービタミンD】與河合製薬【カワイ肝油ドロップ】就是屬於此類的健康食品。

葉酸、維他命E、維他命B12等都與血液相關。其中維他命E促進血液循環，並且抗氧化，如果有手腳冰冷症狀，可以服用有含此成分的商品喔。

Eisai的【ユベラックスＥ300】含有高成分的維他命E，價錢也相對地比較高。

維他命C具有抗氧化及抗壓力作用，除了「增強身體抵抗力」及「預防出血」之外，其實它還有2個重要功能，它能「幫助生成膠原蛋白」，另外還有「美白功效」，它可抑制黑色素生成，所以也被用於美白商品中。

維他命C算是體內最不可或缺的維他命了。所以如果不知道要補充何種維他命的話，建議先從補充維他命C開始補充起。

【ビタミンC「タケダ」】內含1天所需的2000毫克，與DHC【ビタミンD3】算是常見的維他命C產品。

Q10（健康食品）：幫助細胞正常代謝，維持肌膚亮澤，與膠原蛋白共同維持皮膚與黏膜健康。
膠原蛋白（健康食品）：蛋白質的一種。維持肌膚彈性，且存在於骨骼及關節各處。尤其骨骼相接處如沒有膠原蛋白，很容易因摩擦造成磨損。
維他命EC （第三類藥品）：這款維他命盒子上面清楚寫著內含維他命E、C 、B2 、B6，所以不只抗氧化，維他命E成分幫助改善手腳冰冷，B2 、B6幫助改善皮膚狀況。

Q10與維他命C是幫助生成膠原蛋白的重要元素，所以小編最近嘗試3種一起服用，希望能從裡到外都健康有精神。

至於品牌的話小編沒有特意挑選，除了挑選主成分含量較高之外，再來就是價錢考量了。

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※作者：Stacy（暢遊日本LAB）