不管是身為學生還是上班族的你,是不是很常會莫名其妙地覺得「人生怎麼那麼累」,甚至「哎」地嘆氣聲連連(想到稿量如山倒就…哎)。然而,其實情緒、身心是息息相關的,你的快樂會帶給你的身體能量,你的精力充沛會帶給你愉悅,所以,現在就利用這幾個小方法,讓自己變得更、快、樂、一、點吧!(只要三十秒)(身心俱愉悅啊)

 

 

 

來!深呼吸

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試著「深呼吸」,每一口吸和每一口吐都要盡你所能的放慢,在三十秒內做幾次循環後,你會發現原來隨著你深呼吸,所有煩躁與焦急也隨之減少,即是再棘手的事情也可以迎刃而解

 

 

 

找出一個讓你感謝的事

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不論是一頓好吃的早餐、一則有趣且新鮮的新聞(妞新聞)、一首好聽符合心境的音樂,透過「感謝」這種正向積極的想法與刺激,可以讓你的腦部受到激發而讓你快樂

 

 

 

慶幸這些事情「沒有」發生

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「Thank God!」三十秒的慶幸,你沒有感冒生病、通勤時沒遇到塞車與事故、你的一整天平靜地度過、你的一天沒有遇到缺題材或缺稿的狀況等等。即使生活的再平淡、再無奇也無妨,至少「沒有」發生的事是值得讓你開心的

 

 

 

微微一笑很快樂

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有些人認為幸福是從心而生,或是大腦所激發的,但其實兩者之間是會相互影響的,行為會影響大腦,也會改變心理,所以,試著每天大笑三聲,感到徬徨無助、驚慌失措的時候,讓自己的嘴角上揚吧!(微微一笑很快樂)

 

 

 

把腰桿挺直

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現在駝背和攤在椅子裡的你,請坐正!不好的姿勢會讓我們產生負面的情緒,試著想想是不是當你沒有自信或者自尊心受打擊的時候,總是會低著頭、駝著背、不敢直視別人,相反地,良好的姿勢也會讓你感到快樂,不僅心境上會有轉變,還會防止一些健康的問題喔!(挺著寫稿ing)

 

 

 

不好的裡面找「好」的

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任何人都有可能碰到挫折與失敗,或是突然殺你個措手不及的程咬金,事件的發生很突然,處理起來很費時,但遇到時,你先抱怨怨嘆個五秒,之後的二十五秒就開始思考這件事會成為你的經驗,讓你更成長一些,下次遇到的時候你也能輕鬆解決。

 

 

 

把歐爸換成桌布吧

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把你的手機桌布換成「你最喜歡的」,不管是你的美美自拍照、旅行途中很美的畫面,或是你的男友歐爸。如此一來,每當你覺得撐不下去,或者不願意面對想逃避時,它就會成為你短暫的避風港,看著照片會讓你想起當時的情境,因而,減少壓力,增加快樂

 

 

 

 

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現在就花個短短的三十秒時間,從以上的七個小方法中挑選一個來試試看吧!人生中總是會有一些「檻」是過不去的,總是會有一些人是礙眼的,總是會有一些事是煩人的,但該來的總會來的,張開手臂迎接挑戰與不安的同時,給自己30秒讓自己快樂一下吧!