2/2星座點點名:魔羯座多跟長輩接觸就對了?每日星座進化2.0

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2/2星座點點名:魔羯座多跟長輩接觸就對了?每日星座進化2.0

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白瑜:「有期待才有改變。」

  

今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

魔羯座

 

幸運色:橙色。

適合:跟家人相聚。

不適合:孤僻。

 

魔羯座今天的幸運色是橙色。今天適合拜訪你尊重的人物們,你可以跟他們學到更多的東西,他們也能協助你看到不一樣的自己。

 

 

巨蟹座

 

幸運色:綠色。

適合:和另一半在一起,工作。

不適合:不尊重別人。

 

巨蟹座今天的幸運色是綠色。今天你可以跟另一半做一些不一樣的事,如果你還在工作,那麼有默契的合作夥伴在等著你。

 

 

天蠍座

 

幸運色:藍色。

適合:表達自己的觀念。

不適合:固執。

 

天蠍座今天的幸運色是藍色。今天你的靈活應變能力幫助你建構了新的想法,這種想法有機會成為你接下來做事的準則。

 

 

靠自己最實在

 

射手座

 

幸運色:紅色。

適合:有計劃的做事。

不適合:太自我。

 

射手座今天的幸運色是紅色。我知道今天你會很想要告訴別人你的想法和需求,記得要事先想要怎麼做,才不會亂了方寸。

 

 

 

水瓶座

 

幸運色:淡藍色。

適合:跟大家在一起。

不適合:離群索居。

 

水瓶座今天的幸運色是淡藍色。今天大家在哪裡,你就要去哪裡,跟大家在一起,心情就會很好,心裡會覺得溫暖。

 

 

 

獅子座

 

幸運色:黃色。

適合:為自己著想。

不適合: 憂鬱和壓抑。

 

獅子座今天的幸運色是黃色。今天你就是要為自己想要爭取的努力,只要你想要的沒有超過現實的負荷,該享受的部份還是要去享受。

 

 

 

剛剛好就好

 

牡羊座

 

幸運色:淺綠色。

適合:學習、出國。

不適合:保守。

 

牡羊座今天的幸運色是淺綠色。最近你需要出去走一走,你的想法就有機會重新有一個調整。你認為的狀況已經不存在,現在要重新認識你的環境。

 

 

金牛座

 

幸運色:黑色。

適合:面對自己的期待。

不適合:裹足不前。

 

金牛座今天的幸運色是黑色。想要得到什麼,你就要努力去爭取,在心裡想太多,反而會阻擋你去行動,告訴自己,去主動追求才有機會。

 

 

雙子座

 

幸運色:紫色。

適合:出國,轉換思維。

不適合:過度擔憂。

 

雙子座今天的幸運色是紫色。表面上你看起來很容易適應環境,但事實是,你把自己內心的擔憂和不適應深深的藏在心裡了,出去走走有助於打開你的心胸。

 

 

處女座

 

幸運色:白色。

適合:學習不一樣的態度。

不適合:沒有自信。

 

處女座今天的幸運色是白色。最近有些機會和計劃冒出來,你不要習慣性的阻擋或否決這些可能性。去學習接受變化,接受過渡期,直到你的累積可以為你帶來大爆發。

 

 

天秤座

 

幸運色:粉紅色。

適合:想長遠一點。

不適合:計算近期的得失。

 

天秤座今天的幸運色是粉紅色。你應該要整理一下你最近堅持的點,這些面向是你比較固執的部份。放遠視野來看,你會發現某些地方修正一下會更好。

 

 

雙魚座

 

 

幸運色:灰色。

適合:去旅行。

不適合:工作狂。

 

雙魚座今天的幸運色是灰色。我知道還有很多事情等著你處理,你最近時間表要排聰明一點,空出一段時間讓自己專心休息還是很必要的,至於工作,能緊湊完成或往後放的就要去安排。

 

 

 

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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心動瞬間_

開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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