京都大阪必買超市TOP5|關西人心中最誠實的日本超市推薦排名!

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京都大阪必買超市TOP5|關西人心中最誠實的日本超市推薦排名!

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在日本有「日本版的Tripadvisor」之稱的4travel綜合比價網站中,擁有許多當地人對各樣類別景點的真實評價,這次小編就針對了スーパー(Supermarket)做了尋找排名的動作,結果竟然讓人大吃一驚!原來京都大阪必買超市是這些?!一直以來都去錯地方拉!如果你也想難得到了關西,應該要一睹當地人的日常採買路線的話,就一起來看看關西人心中最誠實的日本超市推薦排名吧~以下入榜有Global Kitchen、明治屋、八百一、伊藤洋華堂、成城石井⋯⋯

京都大阪必買超市 NO.5:Global Kitchen(京都淀橋店)

位於京都車站正旁邊、Yodobashi Camera樓下的Global Kitchen擁有絕佳的地理位置,方便通勤族在上路之前購買一些美味的熟食帶上交通工具,許多外地的日本人來到京都也會來逛逛這個市中心最棒的超市。受日本人喜愛的原因除了交通方便、擁有特殊食材之外,還因為這間超市與其他百貨、店舖共構,因此不用跑到外頭日曬雨淋就能將所有需求一次打盡。但是嚴格的日本人在評價上當然不會手軟,就算是滿滿的稱讚還是只給4顆星,希望店舖永遠都有成長的空間!

京都大阪必買超市 NO.4:明治屋(京橋三条店)

 

(Photo by Wikipedia)

從三条京阪站穿過三条橋步行至河原町,就可以看到在當地享有極高聲譽的明治屋。歐式的建築風格配上乾淨整齊的超市陳列,不難想像這個組合是怎麼贏得日本人的芳心~所有日本人都一口同聲地稱它為可以購買「Special list」的豪華超市,為什麼呢?因為明治屋除了販賣京都最有名的京都豆腐、傳統甜品、抹茶之外,還進口了許多在其他商店中找不到的稀有物品,例如葡萄酒、肉類、糖果、起司、辛香料、調味品等等,是許多日本人在尋找特殊調料一定會光顧的超市喔!但唯一的小缺點就是營業時間不長,若是想在晚上回飯店前去採購的人,要注意一下時間才不會撲空囉!

 

 

京都大阪必買超市 NO.3:八百一(京都本館)

 

(Photo by kyoto yaoichi)

 

當你看著Google Map走到八百一的地址時,你一定會心生疑惑:咦?這裡真的有超級市場嗎?!隱藏在錦市場附近巷弄內的八百一,建築外型簡約現代,一樓羅列著各式熟食、餐館,看起來好似一間高級的精品百貨,但最不簡單的是,二樓及三樓就藏著京都最大的蔬菜集散地,甚至頂樓還設有他們持有的農場!

八百一秉持著「產地直送」的概念,將所有最新鮮的京都蔬菜呈現在眾人面前,並且也承租了許多與他們理念相同的餐館、咖啡廳、茶館、花店等等,希望能夠透過這樣複合式的商城讓民眾體驗他們想傳達的精神。

 

 

京都大阪必買超市 NO.2:伊藤洋華堂(阿倍野店)

 


(Photo by 伊藤洋華堂)

 

伊藤洋華堂大阪阿倍野店直接連結天王寺站,該站大阪地區內第三大的轉運車站,因此交通非常方便,這也是為什麼日本人非常喜愛它的原因(看來交通方便真的是日本人的首要考量!)伊藤洋華堂阿倍野店最特別的莫過於在B1的「Food Park ABENO」特別設置了「外國旅客區」,這裡擁有許多外國遊客最愛的紀念品、伴手禮,還有日式傳統拉麵方便包!

而除了超市之外,伊藤洋華堂也是一個複合式的豪華商城,裡面擁有適合兒童的親子設施,能夠讓家長在開心逛街之餘安置家中的幼兒,除此之外,也有能夠購買飲料和輕食的咖啡館空間,是一個適合全家人出遊的方便區域。

 

京都大阪必買超市 NO.1:成城石井(阪急三番街店)

 

(Photo by Wikipedia)

約在90年前,成城石井是位於東京都世田谷區成城學院車站前的食品商店。成城是東京出名的高級住宅區,附近住民以對食材挑選格外挑剔,為滿足挑剔客人,進而培養出來的成城石井,成為高品質、有特色的連鎖超市的代名詞。

而出身如此華貴的成城石井,位於大阪梅田車站旁的阪急百貨,就藏著聲譽最高的成城分店,除了交通方便、旅人時常買完再上路之外,其內容物當然是不容分說的精彩!不僅款式多樣兼具特色,還有大批的外國稀少商品讓你買到剁手,特別是來到成城石井最不能錯過的酒品區!紅酒、啤酒、日本酒通通都有,其中紅酒選擇豐富且品質優良,是當地人給予好口碑的品項。通過成城的層層把關,消費者都能以最安心的方式購買,因為成城選入的一定不會讓人失望!最重要的是,大多數紅酒都是1000多日元,CP值超高啊~

 

 

看完了日本人的超市推薦排名之後,是不是非常意外啊?但是嚴格的日本人竟然連第一名都給不到4顆星,真是讓人佩服他們對自我的高標要求~不過也顯示出他們對品質的把關、商品的選擇都是經過考驗才能繼續活躍於超市推薦排名上!如果今天來到日本是想來一趟深度旅行,體驗看看日本人的日常採買行程,可以到這些超市逛逛新鮮的蔬果、看看多樣化的酒品種類,也能在搭車前爆買一波再回家!

 

 

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本文由GoWiFi授權提供

 

原文連結:京都大阪必買超市TOP5|關西人心中最誠實的日本超市推薦排名!明治屋、伊藤洋華堂、成城石井

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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