15分鐘快速食譜!外皮酥脆&內餡爆漿的免油炸「番茄起司春捲」

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15分鐘快速食譜!外皮酥脆&內餡爆漿的免油炸「番茄起司春捲」

15分鐘快速食譜!外皮酥脆&內餡爆漿的免油炸「番茄起司春捲」 春捲、食譜、常備菜、預防骨質疏鬆、健康
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春捲是日本人喜愛的中華料理之一,因此也衍生出各式各樣的春捲食譜。這次要介紹的食譜是使用春捲皮及其他家中就有的常備食材來製作的番茄起司春捲,不僅方便、好吃又健康,快來看看下面的製作步驟吧!

 

番茄起司春捲


這道春捲即使用少量的油也能煎出酥脆的春捲皮,和內部融化的番茄起司餡料非常搭配。餡料放入火腿、鮪魚罐頭、酪梨也很美味,不管是當作早餐、便當菜、下酒菜,或是給小孩的零嘴都很合適!因為起司含有豐富的鈣質,而鈣質是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素,所以這道料理也有益健康喔!

 

  • 熱量:97kcal(1人份)
  • 步驟:6道(15分鐘) 

 

功能

健康:預防骨質疏鬆

 

使用食材(2人份)

春捲皮(迷你尺寸):2張(14g)

起司片(縱向切半):1片(18g)

番茄(切半圓形、寬5mm):1/5顆(28g)

橄欖油:適量

 

 

製作步驟

①將春捲皮從袋中取出,放為菱形狀

 

 

②將起司片放置於①的下半部,不要凸出來

 

 

③先用餐巾紙將番茄的水分擦乾,放於②上方

 

 

④將③依序由下方、左右包進內側,捲起來

 

 

⑤平底鍋中倒入橄欖油,以中火加熱完成後,轉為小火開始煎

 

 

⑥煎至金褐色後,取出放於餐巾紙上,吸除多餘的油脂,斜切

 

 

⑦完成

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 97kcal
蛋白質 3.0g
脂質 7.1g
醣類 4.5g
鈣質 68mg

維生素D 0μg

維生素K 3μg
鐵質 0.1mg
食鹽相當量 0.1g

 

15分鐘就能完成的番茄起司春捲,看起來是不是非常簡單呢?除了這份食譜介紹的配料之外,也可以隨心情放入喜歡的食材或是當作清冰箱料理,熱愛起司的話更是一定要試做看看喔!  


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

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OB嚴選攜手「大霈」做動物公益!聯名插畫家PIKANG義賣款「毛孩上衣」必收
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心動瞬間_

真的可以支持起來,讓你的消費更有意義!

家裡有毛孩的妞妞們一定懂,牠們不只是寵物,更是家人!「OB嚴選」特別在 2026 年再次啟動了年度公益義賣活動《YOU, ME, LOVE|你和我,就是愛》,還邀請到金鐘主持人大霈擔任愛心大使,要我們一起把這份愛傳遞出去,幫助更多需要關懷的動物。這次義賣款項將全數捐贈TSPCA,從救援到中途安置,讓愛成為改變的力量,妞妞們是不是也好奇這次有哪些可愛單品呢?

 

目錄

 

OB嚴選 X 大霈 X TSPCA:讓愛成為改變的力量

這次擔任動物公益愛心大使的「大霈」,其實本身就是資深毛孩家長,家裡有狗狗「波波」和貓咪「小鼻子」。她說啊,毛孩帶給她的不只是單純的陪伴,更是讓她學會了責任、耐心,還有最重要的「理解」。因為愛,不只是喜歡,更是願意去懂牠們的世界。

 

 

所以這次大霈也帶著波波一起參與形象拍攝,希望用自己的影響力,讓更多人看到動物福利的重要性。她覺得真正的關懷,就是要理解動物的需求,然後在日常生活中做出對牠們友善的選擇。像是 TSPCA 長期幫助那些受虐或沒人照顧的動物,而「中途家庭」就是牠們重新認識世界、學習信任的起點。有時候短暫的停留,卻可能改變一個生命的未來,讓牠們有機會找到永遠的家。

 

 

OB嚴選聯名PIKANG插畫家,把毛孩日常穿上身!

這次的公益義賣商品設計,特別邀請到台灣超人氣插畫家PIKANG合作!這位插畫家本身也是個不折不扣的「貓狗奴」,家裡養了多達11隻貓咪和1隻狗狗,而且還曾經實際投入浪貓中途的工作,難怪他的畫作總是那麼溫暖又幽默,把人跟動物相處的日常描繪得活靈活現。

 

 

這次 PIKANG 以《YOU, ME, LOVE》為主題,把狗狗搖尾巴撒嬌、貓咪窩在身邊這些幸福的瞬間,全都化成了設計靈感。印花上衣、造型刺繡擦手巾、磁吸小燈箱,不只實用又好看,更希望把這份善意融入我們每天的生活中。想像一下,穿著可愛的貓狗圖案T恤,或是用著這些溫暖小物,是不是心情都會很好呢?而且這些商品都是男女共穿的寬鬆版型,選色也很有巧思,用了代表 OB嚴選 的橘色和 TSPCA 的藍色。

 

 

不只穿在身上,還有這些神隊友讓愛從日常開始

除了OB嚴選的聯名商品,這次動物公益活動還有兩位暖心神隊友一起加入!「年年PAWPAW」這個品牌,是由台大獸醫郭璟逸醫師和專業團隊打造的寵物鮮食,結合了中醫食療學和營養學,讓毛孩吃得更健康。這次他們不只提供明星商品「主食肉泥條」當作贈禮,還推出了《帶我回家》認養推廣計畫,讓每個包裹裡都有一張認養小卡,幫助更多毛孩被看見。

 

 

 

而「陽明溫泉渡假村」則是長期推廣寵物友善旅行的,他們有專屬的寵物小木屋房型,讓妞妞們可以帶著毛孩一起享受山林時光。這次他們也提供拍攝場地,甚至加碼推出訂房優惠專案,活動期間每房提撥100元捐贈TSPCA,讓愛從家裡延伸到旅途中!

 

 

OB嚴選2026公益義賣活動資訊,這樣買就對了!

這次的《YOU, ME, LOVE|你和我,就是愛》公益義賣活動,將從2026/7/1起在OB嚴選官網暖心開跑。只要購買任何公益商品OB嚴選會不扣除成本,將全部銷售金額捐贈給TSPCA,用來支持動物救援、教育推廣和中途安置服務。這真的是一個很有意義的活動,讓我們在日常消費的同時,也能為動物福利盡一份心力!

 

 

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