幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(06/25-07/01)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(06/25-07/01)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(06/25-07/01) 星座、幸運物、穿搭、色彩、時尚
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最近除了紫色,對黃色的喜愛好像愈來愈高~有人跟妞編輯一樣嗎?而且穿黃色莫名的心情會變很好呢!(哼歌中)

夏天很好,但梅雨季節也要來了,午後雷陣雨有點煩內~每天都要帶傘出門(挑把好看的傘也很重要XD),哎唷~女生嘛~撐傘也是很講求時髦感的,有時候還會搭配穿著呢~是否也要開始購入防水單品了呢(抓頭),剛好最近PVC單品很紅,好像可以來參考一下齁!

 

 

 

牡羊座

source: zozotown 

開運顏色: 藍色

幸運數字:98

一年四季都可以穿搭的丹寧外套,夏天除了可以選擇短版或是破壞感的設計之外,復古的oversize款式也很受歡迎,尤其是女生穿更加可愛,是喜歡古著風格的女孩定番款。

 

 

 

金牛座

source: zozotown 

開運顏色:紅色

幸運數字:1

夏天就想購入一些飽和、鮮艷色系單品,熱辣辣的天氣就像依然想吃麻辣鍋一樣,也想把紅色穿上身,感覺人特別有氣色,將白踢搭配紅色吊帶長裙,給人鄰家女孩感卻又很亮眼。

 

 

 

雙子座

source: Kazumi@wear

開運顏色:黃色

幸運數字:80

彩色條紋洋裝用淡淡的色調和棉麻材質,清爽又充滿度假氛圍的設計,一件洋裝就是重點,搭個竹編包和涼鞋,就是度假風無誤!

 

 

 

巨蟹座

source: 小谷実由@wear

開運顏色:紫色

幸運數字:46

今年Pantone色紫外光紫色,單品已經多到難以抉擇,所以衣櫃一定會有個幾件,那就可以運用不同層次的紫色去做穿搭,若加上配件也是同色調,更能創造出高端one-tone的時尚風格。

 

 

 

獅子座

source: zozotown 

開運顏色: 白色

幸運數字:70

具有設計感的白底黑點無袖背心,胸口抓皺的短版設計,簡單搭配牛仔褲就能營造微性感風格,或是可以搭高腰裙,也能創造出另一種優雅風格。

 

 

 

處女座

source: AMO@wear

開運顏色: 粉紅色

幸運數字:07

粉色條紋短版上衣搭配駝色窄裙,將休閒混搭微性感風格,巧妙地用駝色貝蕾帽和黑色單品做重點裝飾,營造出甜美又好親近的人氣造型。

 

 

 

天秤座

source: 南明奈@wear

開運顏色:橘色

幸運數字:50

橘色和黃色也可以說是好朋友,兩色搭在一起會讓單品很亮眼,或許想穿上他們對常穿基本款的妞妞們來說有點障礙,但穿上這兩色也會很顯色,給人滿滿活力的視覺感受,沒嘗試過的妞妞們可以趁這個夏天來試試看唷!

 

 

 

天蠍座

source: 前田希美@wear

開運顏色:灰色

幸運數字44

灰色系碎花洋裝搭配銀色休閒鞋,視覺上清爽又擁有甜美感,若皮膚不適特白的女孩兒,建議上點妝或是唇色,看起來才不會顯得沒有精神唷~

 

 

 

射手座

source: zozotown 

開運顏色:黑色

幸運數字:75

格紋元素是衣櫥裡不可或缺的必備單品,黑色格紋長裙搭配黃色蓬袖襯衫,腳踩基本款球鞋,打造出甜美中又帶點潮味的風格穿搭。

 

 

 

魔羯座

source: 安田美沙子@wear

開運顏色:咖啡色

幸運數字:09

今年的大地色系太受歡迎,從咖啡色、駝色到米色,大地色系單品不僅好搭,在夏天給人舒服的視覺感受,尤其是大地色系襯衫(超推薄透材質),穿起來不只性感還很時髦。

 

 

 

水瓶座

source: Kanoco@wear

開運顏色:天空藍

幸運數字:91

夏天常常只想穿輕鬆、簡單一點,一件素踢搭配丹寧褲和帆布鞋,這種日常穿法穿幾天都可以,各種顏色的素踢是我們穿搭的好朋友!

 

 

 

雙魚座

source: スザンヌ@wear

開運顏色:綠色

幸運數字:34

綠色碎花長洋裝搭配橘色上衣,和鮮豔黃紫配色的涼鞋,打造出甜美度假風格,讓人看了心情都好了起來~走,旅行去吧~

 

 

 

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星座資訊提供:版權所有奧斯塔羅占卜

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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